Cinka trūkums

Cinka deficīts bieži izpaužas noguruma, noguruma un ādas slimību dēļ. Vairāk par cinka trūkuma cēloņiem, ārstēšanu un profilaksi.

Cinka trūkums

definīcija

cinka trūkums

Cinka deficīts ir deficīta traucējumi, kas traucē svarīgiem procesiem visā organismā. Cinks ir svarīgs mikroelements. Tātad šis mikroelements aktivizēts vairāk nekā 200 olbaltumvielas, kas ir atbildīgs par funkciju fermentu un hormonu (piemēram, insulīna, augšanas hormoni, vairogdziedzera un dzimumhormoni). Turklāt cinks ir nepieciešams ogļhidrātu un tauku metabolismam. Cinks ir būtisks arī šūnu augšanai un ķermeņa imūnsistēmai. Lai uztvertu dažādas garšas, mums arī vajadzīgs cinks.

Ķermenis ir tik izturīgs un spēcīgs, ar pietiekamu cinka daudzumu. Tas ir īpaši pamanāms sportā, kā arī vecumdienās un izaugsmes posmā. Turklāt ķermenis atjaunojas ātrāk. Uzlabojas brūču dzīšana, matu augšana ir veselīgāka, un iekaisums vai infekcija var tikt novērsta labāk.

Veselīgi cilvēki var izvairīties no cinka trūkuma, izmantojot dažādu diētu. Vecāka gadagājuma cilvēkiem vai slimiem cilvēkiem, kā arī izaugsmes un grūtniecības laikā dažkārt labākā izvēle ir uztura bagātinātāji vai anti-cinka zāles.

frekvence

Gandrīz puse no visiem cilvēkiem, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, nesaņem pietiekami daudz cinka. Viens no cinka trūkuma cēloņiem ir moderna diēta, kurai bieži ir ļoti maz cinka. Saskaņā ar PVO vidējā cinka nepieciešamība veseliem pieaugušajiem ir aptuveni 15 mg dienā. Vācijas barības vielu sabiedrība DGE iesaka 7 mg dienas devu sievietēm (no 10 līdz 11 mg grūtniecēm un zīdītājiem) un vīriešiem ar 10 mg cinka.

simptomi

Cinka deficīta simptomi ir daudzveidīgi, jo cinks ir iesaistīts daudzos vielmaiņas procesos. Cinka deficīta simptomi var būt:

Vispārēji simptomi

  • garastāvokļa svārstības
  • nogurums
  • vājums
  • apātija
  • nepietiekama koncentrācija
  • Nogurums un depresija

Simptomi uz ādas, matu un nagiem

  • brūču dzīšana
  • sausa, zvīņojoša āda
  • iekaisuma ādas slimības (cinka deficīta dermatīts: eritēma un pūšļi, it īpaši uz sejas, pirkstiem un anal anēmā, dzimumorgānu rajonā)
  • pinnes
  • ekzēma
  • psoriāze
  • Palielināts ādas sēnīšu klātbūtne
  • matu izkrišana
  • trausli un plāni mati
  • trausli naglas
  • balti plankumi uz nagiem

Hormonālie simptomi

  • Erekcijas disfunkcija
  • samazināts libido
  • neauglība
  • paaugstināts cukura līmenis asinīs
  • Augšanas traucējumi bērniem un pusaudžiem

Imūnās sistēmas simptomi

  • paaugstināta jutība pret infekciju imūnsistēmas pavājināšanās dēļ
  • bieži saaukstēšanās
  • Paaugstina infekciju un čūlu veidošanos mutē (piemēram, perēnu vai perorālo gļotādu iekaisumu)

maņu orgāni

  • Smaka un garšas traucējumi
  • Vision problēmas (piemēram, pēkšņa nakts aklums)
  • sausi acis

cēloņi

Galvenie cinka trūkuma cēloņi ir uzturā. Nepietiekams uzturs ir vissvarīgākais iemesls visā pasaulē. Eiropā tas ir vairāk diētas ar dažādiem rūpnieciski ražotiem pārtikas produktiem un "neveselīgu pārtiku". Dietam ir vēl viena loma cinka trūkuma attīstībā. Turklāt mēs bieži lietojam vielas, kas kavē cinka izmantošanu. Piemēri ir fosfāti no kolas vai limonādēm, kā arī dzelzs, varš, oksalāti un tanīni no dažādiem pārtikas produktiem un dzērieniem. Piena un piena produktu kalcijs var arī palēnināt cinka uzņemšanu.

Nesabalansēts un vienpusējs veģetārietis vai veģetāro diētu arī dod priekšroku cinka trūkumam. Attiecībā uz vienu, iestāde var labāk izmantot cinka no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem. No otras puses, daži phytic pārtikas produkti satur phytic skābes, kas saistās ar cinku, padarot to grūti absorbēt. Tāpēc veģetāriešiem un veganiem jāpievērš īpaša uzmanība pietiekamam cinka daudzumam. Piemēram, ķirbju sēklas, rieksti, sojas pupas vai auzu milti ir ļoti bagāti ar cinku.

Turklāt, izmantojot dažu medikamentu, piemēram, caurejas, kontracepcijas tabletes, Magensäureneutralisierer, lipīdu līmeni pazeminošas zāles vai kortikosteroīdus veicina attīstību cinka deficītu.

Citi cinka trūkuma cēloņi

  • regulāra alkohola patēriņš
  • aknu slimība
  • kuņģa-zarnu trakta traucējumi
  • zarnu slimība
  • Audzēji, zarnu operācija
  • Smago metālu piesārņojums
  • diabēts
  • Iedzimts cinka metabolisms

Cinka deficīts pieauguma dēļ

Palielinās cinka pieprasījums:

  • Slimības (piemēram, vēzis vai apdegumi)
  • Iekaisums un infekcijas (piemēram, āda)
  • Vecāki cilvēki
  • Smēķēšana un stresa
  • Smags svīšana (sports, pirts)
  • Izaugsme un attīstība
  • Grūtniecība un zīdīšana

ārstēšana

Ja jums ir aizdomas par cinka deficītu, pirms jebkuru piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Cinka deficītu var izraisīt slimība vai medikamenti. Šajā gadījumā ir nepieciešams ārstēt slimību izraisošu slimību vai pielāgot zāles.Bet ir vēl viens svarīgs iemesls.

Cinka saindēšanās iespējama

Arī cinka piedevām ir tas, ka tos nevajadzētu uztvert bezjēdzīgi. Cinks var viegli uzkrāties organismā un izraisīt saindēšanos ar cinku. Vispirms tas izpaužas kā galvassāpes un metāla garša mutē, kā arī slikta dūša, vemšana un caureja. Turklāt pārāk daudz cinka var veicināt vara, dzelzs, hroma vai mangāna trūkumu. Bet komai ir iespējamas arī nopietnas komplikācijas.

profilakse

Svaiga un daudzveidīga diēta ar pietiekami augstu dzīvnieku barības daļu (piemēram, gaļu, pienu un zivīm) parasti nodrošina pietiekamu cinka daudzumu. Tā kā cinks galvenokārt atrodams dzīvnieku ēdināšanā. Savukārt ķermeņa uzņemšana no augu barības cinkam ir salīdzinoši slikti.

Cinka bagāts pārtika

  • sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa un subprodukti
  • Zivis un jūras veltes
  • Piens un piena produkti (neņem kopā ar cinka piedevām, jo ​​kalcija ietvertā Invalīdu cinka uzsūkšanos zarnās)
  • Veseli graudu sīrupa bāzes produkti
  • Eļļas augu sēklas, piemēram, sezama, magoņu sēklas, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas
  • Rieksti, jo īpaši zemesrieksti, valrieksti un pekanrieksti
  • Lēcas, baltās pupiņas, dzeltenie zirņi, ķirbji.

Uztura bagātinātāji pret cinka deficītu

Aptiekā, aptiekā vai pat lielveikalu plauktos varat iegādāties bezrecepšu cinka piedevas. Ir cinks kā dražejas, ar kuņģa-zarnu trakta apvalkotās tabletes, putojošās tabletes un kapsulas. Kā dienas deva 10 mg nedrīkst tikt pārsniegti pašapkalpošanās gadījumā. Vairāk padomu par cinka uzņemšanu:

  • Pēc cinka piedevu lietošanas ieteicams vienu stundu atturēties no pārtikas. Kā nodrošināt pietiekamu cinka izmantošanu.
  • Cinks ir īpaši uzsūcas, kad tas saistīts ar aminoskābi, piemēram, cinka himtidīnu.
  • Cinku ieteicams lietot tukšā dūšā.
  • Dzelzs samazina cinka uzsūkšanos. Atbilstošie dzelzs preparāti jālieto 2 līdz 3 stundas ar cinka aizturei.
  • Ja Jums ir nieru darbības traucējumi, pirms cinka lietošanas konsultējieties ar ārstu.

pētījums vietu

Cinka ietekme uz imūnsistēmu, bija amerikāņu pētnieki pētījumā vecāku cilvēku [//now.tufts.edu/news-releases/study-shows-zinc-supplement-boosted-serum-zinc-levels-and-immunity-older -adults] Ārsti saišķi University Bostonā (Masačūsetsas) pētīta efektu ņemot cinka bagātinātāji iedzīvotājiem pansionātos. 25 iedzīvotājiem, kas vecāki par 65 gadiem, sākumā bija nepietiekams cinka līmenis. 13 dalībnieki tika dots vairāk nekā 3 mēnešus, 5 mg cinka un 12 mg cinka dienā iedzīvotājiem 30. 5 mg grupā pētījuma beigās rezultāti gandrīz nemainījās. Tomēr 30 mg grupā pētnieki varēja parādīt uzlabotu cinka līmeni par 16 procentiem. Tajā pašā laikā palielinājās T šūnu skaits asinīs.

Cinka ieguvumi imūnsistēmai

T šūnām ir svarīga loma infekciju apkarošanā. Tāpēc Pētnieki uzskata, ka administrācija cinka būtiski stiprina imūnsistēmu un var palīdzēt, lai samazinātu mirstību no pansionāta iedzīvotāji ar infekcijām.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: