Sezonas afektīviem traucējumiem

Tumšā sezonā daudzu cilvēku garastāvoklis paceļas pagrabā. Ko jūs varat darīt ziemas depresijas laikā.

Sezonas afektīviem traucējumiem

Tā kā dienas kļūst īsākas un tumšākas, daži cilvēki iedala vienā Sezonas afektīviem traucējumiem: Tie ir nomākti un impotenti, tiem ir ārkārtīga vajadzība pēc miega un saldumu centieni. Ziemas depresija ir sezonāla depresija. Gadsimtu gadā tas sākas rudens mēnešos, pavasarī tas atkal ir atkal. Lasiet visu svarīgo informāciju par ziemas depresiju šeit.

ICD kodi šai slimībai: ICD kodi ir starptautiski atzīti medicīniskās diagnostikas kodi. Tos atrasti, piemēram, ārsta vēstulēs vai darbnespējas sertifikātos. F53F39F92F33F34

Produkta pārskats

Sezonas afektīviem traucējumiem

  • apraksts

  • simptomi

  • Cēloņi un riska faktori

  • Testēšana un diagnostika

  • ārstēšana

  • Slimības progresēšanu un prognozes

Ziemas depresija - apraksts

Ziemas depresija ir viens no sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD = sezonāls afektīvs traucējums). Tas notiek katru gadu tumšajā sezonā: ziemas depresijas sākas rudens mēnešos un parasti beidzas pavasarī. Šajā laikā cilvēki, kas cieta, sūdzas par enerģijas trūkumu un pārmērīgu skumjas parādīšanos. Viņiem ir izteikta nepieciešamība pēc miega un parasti ir lielāka apetīte nekā parasti, it īpaši saldumiem.

SAD notiek daudz retāk citos gadalaikos - pat vasarā. Daži pacienti ar SAD nav nomākti, bet gan mānijas, tas nozīmē, ka tie ir neatbilstoši euforiski, tiem ir tendence trūkt attāluma un pārmērīgas pārliecības.

Ne katra depresija ziemā ir ziemas depresija

Protams, pat ziemā cilvēki saslimst ar klasisko depresiju. Tikai aptuveni viena desmit depresija, kas notiek ziemā, patiesībā ir īsta ziemas depresija.

Ziemas depresija ir retāk sastopama nekā citu veidu depresija. Aprēķini liecina, ka apmēram viens līdz trīs procenti no pieaugušajiem Eiropā cieš no VAD.

Tā kā depresijas simptomi regulāri parādās ziemas sezonā, tiek ziņots par ziemas depresiju atkārtotu depresīvu traucējumu grupā.

Sievietes vairāk ietekmē ziemas depresija nekā vīrieši. Pat bērni un pusaudži var saslimt. Dienvidu valstīs ziemas depresija ir retāk sastopama. Tas ir vairāk izplatīts ziemeļu platuma grādos.

ziemas Blues

Nekaitīgs - jo daudz vājāks - forma ir ziemas blūza. Neuzkrītoši un mierīgi, blūza slimnieki velk sevi caur tumšās dienas, bet tie nav īsti nomākti. Starp profesionāļiem šo mazāko formu sauc arī par subyndromal SAD (s-SAD).

Ziemas depresija: simptomi

Ziemas depresijas simptomi nedaudz atšķiras no klasiskās depresijas simptomiem. Tādējādi cilvēki ar ziemas depresiju ir ļoti noguruši līdz miegainībai (hipersomnija). It īpaši no rīta viņiem ir grūti izkļūt no gultas.

Vēl viens tipisks ziemas depresijas simptoms ir ogļhidrātu, īpaši saldumu, apetīte un cravings. Tāpēc ziemas slimnieki regulāri palielina svaru. Ziemā spēcīgāka vajadzība pēc miega un saldumu vēlēšanās, tomēr nekas neparasts. Tikai tad, kad šīs vajadzības izzūd un kļūst par apgrūtinājumu, ārstēšana ir nepieciešama.

Citi ziemas depresijas simptomi ir

  • shiftlessness
  • Vispārējs bezjēdziens
  • neatbilstība
  • Saspiests noskaņojums
  • uzbudināmība
  • apātija
  • Novērš sociālos kontaktus un savu personību

Ziemas depresija: cēloņi un riska faktori

Depresijas gēnu sākumā ir nozīme hormoniem, bet arī stresa un stresa apstrādei. Eksperti domā VAD iemeslu, jo īpaši ziemas apstākļos. Depresija var būt pārveidotas hormonu ražošanas sekas tumšajā sezonā.

Maza gaisma, daudz melatonīna

Ja vakarā kļūst tumšs un acs nokrītas mazāk gaismas, tas ir signāls cīpslas dziedzerim. Viņa atbrīvo hormonu melatonīnu - cilvēks kļūst noguris. Ziemā gaismas intensitāte ir zemāka. Tāpēc vairāk dienas laikā atbrīvo melatonīnu.

Pacientiem ar ziemas depresiju tiek traucēta informācijas plūsma no redzes šūnām acī uz smadzenēm. Viņu vizuālās šūnas ir mazāk jutīgas pret gaismu nekā citi cilvēki. Ja ziemā trūkst gaismas, tās smadzenes ir vairāk stimulētas, lai ražotu miega hormonu, nekā parasti ir ziemā. Tas varētu būt izskaidrojums to smagajam nogurumam un depresīviem simptomiem. Tā kā melatonīns arī mitrina, tas izraisa garastāvokli.

Daudz melatonīna, mazs serotonīns

Neitrometrija serotonīns, visticamāk, tiek iesaistīts ziemas depresijas sākumā. Lai iegūtu melatonīnu, organisms pārveido serotonīnu - serotonīna līmeņa pilienus. Tas ietekmē prātu: serotonīns tiek uzskatīts par laimes hormonu - tā cita starpā rada garastāvokli.Antidepresanti, kas palielina serotonīna līmeni smadzenēs (SSRI / serotonīna atpakaļsaistes inhibitors), var uzlabot ziemas depresiju.

Ja smadzenēs trūkst serotonīna, tā mēģina kompensēt savu nepietiekamību. Liela vēlme pēc salduma nāk pār daudziem cilvēkiem ar ziemas depresiju. Cukurs un dažas no šokolādes sastāvdaļām palīdz atjaunot vairāk serotonīna smadzeņu šūnām.

Mainīts bio pulkstenis

Cilvēka ķermenis seko bioloģiskajam ritmam. Pirmām kārtām miega un brīdi ritmu regulē gaisma acī. Cilvēkiem ar ziemas depresiju bioloģiskais pulkstenis ir acīmredzami aizklāts: tie atbrīvo novēlošu melatonīnu, un ražošana turpina darboties no rīta augstākā līmenī.

Ziemas depresija: diagnoze

Lai diagnosticētu ziemas depresiju, būtiskas, atkārtotas sūdzības tumšajā sezonā ir izšķirošas. Depresīvie simptomi parādās vairāku ziemas sezonu laikā un pilnībā izzūd 90 dienu laikā.

Ziemā nav neparasti spēcīgāka miega un saldo zobu nepieciešamība. Tikai tad, kad šīs vajadzības ir izzudušas, ir nepieciešama ārstēšana. Tikai psihiatriskais speciālists spēj atšķirt vieglu ziemas blūzi no patiesas depresijas. Tāpēc jums nevilcinieties apmeklēt ārstu mēmā garastāvoklī aukstajā sezonā. Viņš vispirms sāks detalizēti ar jums sarunu, lai varētu novērtēt garastāvokļa izpausmi un blakusparādības.

Ņemot vērā šīs zināšanas, ārsts jūs fiziski pārbauda, ​​ņemot vērā iekšējos un neiroloģiskos aspektus. Asins analīzes, ultraskaņas (ultrasonogrāfija) un retos gadījumos galvas spiediena magnētiskās rezonanses attēlošana palīdz izvairīties no citiem cēloņiem. Tie var būt, piemēram, B12 vitamīna trūkums, demenci vai hipertireoze (hipotireoze). Dažādas zāles var izraisīt vai palielināt depresiju.

Atbalsts depresīvu sūdzību klasifikācijai piedāvā aptaujas anketas, kuras izmanto psihiatrisko slimnīcu poliklīnikas, psihiatri un neirologi.

  • Attēls 1 no 9

    Jautājums par gribasspēku?

    Apātisks, nomākts, bez prieka - šie depresijas simptomi bieži pārprot nepiederošas kā vājumu un trūkumu gribasspēks. Tās ir tipiskas pazīmes smagām garīgām slimībām, kas var ietekmēt jebkuru sapulci. Viens no desmit cieš no tā savas dzīves laikā. Tomēr joprojām ir daudz baumas un kļūdas. Lasiet šeit, kas nepareizi ar visbiežāk sastopamajiem depresijas mītiem.

  • 2. attēls no 9

    Anēmeranti ir atkarīgi

    Daudzi uzskata, ka narkotika ir atkarīga no depresijas (to sauc par antidepresantiem). Tas ir nepareizi. Zāles neļauj viņiem vairāk un vairāk gribēt, kā arī nedod tos "augstu". Miega un sedatīvos līdzekļos, piemēram, Valium, ir atkarības risks. Tomēr tie nav antidepresanti!

  • Attēls 3 no 9

    Tagad pull sevi kopā!

    Fakts ir: depresija vienmēr pastāvēja. Iespējams, ka iespaids, ka vairāki cilvēki vairākus gadus cieš no patoloģiskas skumjas, ir viegli izskaidrojams. Depresija sauc depresija un nevis slēpties aiz tās izmanto alternatīvus diagnozes, piemēram, hroniskas sāpes, troksnis ausīs, fibromialģiju, uc Turklāt, arvien vairāk slimniekiem uzdrīkstēties lūgt profesionālu palīdzību. Iespējams, ārsti slimību atpazīst ātrāk nekā pirms 20 gadiem. Par visiem šiem faktiem runā, ka mazāk un mazāk cilvēku izdara pašnāvību. Ikviens zina, ka ir sajūta, ka tā ir pārņemta, izsmelta, skumji vai bezcerīga. Ar gribasspēku jūs varat pārvarēt tādus īslaicīgus kritumus. Bet reāla depresija ir atšķirīga. Cilvēki ar depresiju pati nevar izkļūt no melnā cauruma. Viņi ir nomākti, viņi iekšēji jūtas kā miruši. Veselīgi cilvēki to nesaprot. Laba nozīme padoms: "Tagad vienkārši pull sevi kopā!" tāpēc ir nepareizs Apell.

  • Attēls 4 no 9

    Antidepresanti maina personību

    Antidepresanti darbojas uz traucētajiem funkcionālajiem procesiem smadzenēs. Daudzi slimnieki baidās, ka viņu personība mainīsies, kad viņi lietos zāles. Bet neuztraucieties, tas tā nav. Tikai tipiskas depresijas pārmaiņas, kas saistītas ar pieredzi un uzvedību, pazūd, kad zāles sākas. Tādā gadījumā tie, kas cietuši, jūtas kā veselīgi.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 9

    Liktenīgs trieciens kā sprūda

    Stresa apstākļi, piemēram, ģimenes locekļa nāve, darba atdalīšana vai pārmērīga noslogotība var, bet ne obligāti pirms depresijas. Pat pozitīvi notikumi, piemēram, nokārtotais eksāmens, kāzas vai reklāma, izraisa stresu un ir iespējami notikumi. Tomēr bieži vien nevar atrast ārēju cēloni. Eksperti norāda, ka depresijas attīstībā ir nozīme vairākiem faktoriem. Papildus psihosociālajām ietekmēm ir arī ģenētiska predispozīcija.

  • Attēls 6 no 9

    Vienkārši atpūsties!

    Jauka brīvdienas vai daudz miega - depresijā abi ir diezgan nelabvēlīgi. Dīvainā vidē bezcerība un izmisums jūtas vēl intensīvāki. Garš miegs var pasliktināt depresīvos simptomus. No otras puses, ir pierādīts, ka miega trūkums noved pie pēkšņa simptomu uzlabošanās simptomā, kas ir apmēram 60 procenti no skartajiem, kaut arī ne ilgstoši.

  • Attēls 7 no 9

    Fiziskās sūdzības padara jūs nomāktu

    Depresija bieži ir saistīta ar fiziskām sūdzībām, piemēram, galvassāpēm vai muguras sāpēm, ausu trokšņiem vai sirds problēmām. Ja tās ir pareizi predisponētas, šīs slimības var izraisīt depresiju. Biežāk tomēr ir pretējs: Depresijas dēļ pacients fiziskos simptomus sajūt stiprāk. Dažreiz tie ir tik daudz priekšplānā, ka garīgais cēlonis ilgstoši netiek novērots.

  • Attēls 8 no 9

    Darba vaino ir vainīgs

    Ikdienas darbs kļūst ātrāks, līnija starp brīvo laiku un darbu kļūst arvien neskaidrāka. Faktiski nav pierādīts, ka darba stresa pati par sevi ir depresijas izraisītājs. Tāpēc, ka strādājošie cilvēki biežāk nekā citi cilvēki neatbilst lielajai melanholijai.

  • = 9 "īsts": "viltus" $} ">

  • 9. Attēls no 9

    Arvien vairāk cilvēku kļūst nomākts

    Fakts ir: depresija vienmēr pastāvēja. Iespējams, ka iespaids, ka vairāki cilvēki vairākus gadus cieš no patoloģiskas skumjas, ir viegli izskaidrojams. Depresija sauc depresija un nevis slēpties aiz tās izmanto alternatīvus diagnozes, piemēram, hroniskas sāpes, troksnis ausīs, fibromialģiju, uc Turklāt, arvien vairāk slimniekiem uzdrīkstēties lūgt profesionālu palīdzību. Iespējams, ārsti slimību atpazīst ātrāk nekā pirms 20 gadiem. Par visiem šiem faktiem runā, ka mazāk un mazāk cilvēku izdara pašnāvību.

Ziemas depresija: ārstēšana

light therapy

Galvenais terapijas variants pacientiem ar ziemas depresiju (SAD) ir gaismas terapija. Pacients sēdē divas nedēļas katru dienu pirms saullēkta un pēc saulrieta maksimāli vienu stundu priekšā gaismas ierīcei ar apmēram 2500 luksiem. Tas mākslīgi pagarina dienu.

Ar spēcīgu 10 000 luksa gaismas avotu dienas laikā ir pietiekami 30 minūtes ilgas gaismas terapijas. Ar viņu palīdzību jau pēc dažām dienām noskaņojums var jau palēnināties. Salīdzinājumam spilgti saulainā dienā var izstarot līdz 100 000 luksiem.

Narkotiku ārstēšana

Jo īpaši smagas ziemas depresijas gadījumā ir nepieciešama papildu zāļu lietošana. Tas lieto zāles, ko lieto arī citās depresijas formās, īpaši selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitoros (SSAI).

Psihoterapeitiskais atbalsts

Papildus gaismai un tabletēm arī psihoterapija palīdz. Piemēram, kognitīvā uzvedības terapija ir izrādījusies noderīga, ārstējot ziemas depresiju.

Ko tu vari izdarīt pats

Mūžos mēnešos ķermenim ir vajadzīgs tik daudz dabiskā dienasgaisma, kāds tas ir iespējams. Tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar ziemas depresiju. Pārvietojiet daudz ārā, piemēram:

  • riteņbraukšana
  • piebikstīt
  • Slēpošana vai slēpošana
  • Ziemeļu pastaigas
  • Garie pastaigas, it īpaši no rīta

Visiem laziboniem vajadzētu atcerēties, ka pat mākoņainā debesis ir daudz gaišākas nekā jebkura parasta mākslīgā gaismas avota. Pārvietojoties svaigā gaisā, pirmajā rītā vajadzētu pēc iespējas ātrāk aktivizēt ciklu. Pat labi strukturēta ikdienas programma var pozitīvi ietekmēt ziemas depresiju.

Ziemas depresija: slimības gaita un prognoze

Lielākajai daļai pacientu ar ziemas depresiju ir laba prognoze, jo parasti to veicina konsekventa ārstēšana. Pavasarī uzlabojumi paziņo par veiktspējas palielināšanos un aktivitātes palielināšanos, bet vasarā tās ietekmē bez simptomiem.

Pēc tam, kad ziemas depresija ir samazinājusies, no martes līdz maijam tas var reti saskarties ar svārstīgiem noskaņojumiem. Pārslodzes uz mānijas un depresijas slimībām šeit ir brīvi. Speciālists psihiatrijā var atšķirt dažādas depresijas formas.

Ja jau ir notikušas vairākas sezonas depresijas epizodes (VAD), nākamā gada krituma risks atkal ir relatīvi augsts. Ziemas depresijas atgriešanos var efektīvi novērst ar antidepresīvu ilgstošu terapiju (profilaksi).

Ziemas depresija: profilakse

Var novērst ziemas depresiju: ​​eksperti iesaka sākt ar gaismas terapiju pirmajās depresijas pazīmēs rudenī. Tāpat kā citu depresiju gadījumā, atkarībā no ziemas depresijas smaguma pakāpes, ir iespējama profilaktiska antidepresanta terapija. Tie tiek lietoti mazās devās visu gadu.

Ikvienam, kurš neuzņem ilgtermiņa sagatavotību, savlaicīgi jācenšas paredzēt jaunu izjūtas samazināšanos. Ja psihoterapiju sāk laicīgi, ziemas depresijas simptomus bieži var mazināt iepriekš. Ziemas depresijas ārstēšanai tiek izmantota gaismas terapija. Spēcīga gaismas iedarbība var kompensēt gaismas intensitātes trūkumu tumšajā sezonā un kavēt melatonīna sekrēciju.Faktiski gaismas terapija ir ļoti efektīva, ārstējot ziemas depresiju. To jau var sākt profilaksei rudenī. Ja jums ir mazāks par vienu Sezonas afektīviem traucējumiem jums vajadzētu arī pavadīt tik daudz laika ārpus iespējami dienas gaismā.

Lasiet vairāk par terapijām

  • Mindfulness Apmācības


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: