Vitamīni matiem

Mati ir keratīna keratīns. Rupjas vai pirkstu un pirkstu naglas ir izgatavotas no tā paša materiāla. Lai gan varētu domāt, ka rags bija pietiekami, mums vajag vitamīnus matiem, lai saglabātu tos mīksti, spīdīgi un veselīgi. Aptuveni pieci miljoni cilvēku ir mati, no kuriem aptuveni 100.

Vitamīni matiem

Mati ir keratīna keratīns. Rupjas vai pirkstu un pirkstu naglas ir izgatavotas no tā paša materiāla. Pat ja jūs domājat, ka Horns ir ekonomisks, mums tas ir vajadzīgs Vitamīni matiemlai tie būtu elastīgi, spīdīgi un veselīgi.

Tiek lēsts, ka pieci miljoni matiņu ir vīrieši, no kuriem apmēram 100 000 ir perfekti galvassegi. Apmēram 0,3 milimetri dienā audzē galvas matus. Šim nolūkam katru dienu izkrita daudz ragu filamentu: apmēram 50 līdz 100 matiņus to dara katru dienu, it īpaši, ja tiek lietots šampūns. Zaudējot vairāk, tiek runāts par morbid matu izkrišanu, kas bieži ir iedzimta, bet bieži vien tas ir arī nepietiekama vitamīnu un minerālvielu daudzuma rezultāts. Matu vitamīni ietekmē to, cik spēcīga ir mānija, kā arī tas, cik labi mati ir nožuvuši un kā tas izskatās. Kādi vitamīni ir svarīgi matiem un kāpēc lasīt šeit.

Lasīt arī

  • biotÄ«ns
  • izrakteņi
  • niacÄ«ns
  • pantotēnskābe
  • riboflavÄ«na
  • VitamÄ«ns A
  • Augsta satura pārtikas produkti
  • Kā izpaužas A vitamÄ«na trÅ«kums?
  • VitamÄ«ns B1
  • Kā izpaužas vitamÄ«na B1 deficÄ«ts?

Vitamīni matiem: kas ir svarīgi?

Ne visi vitamīni ietekmē matus. Svarīgākie vitamīni ir A, C, E, H un dažādi B vitamīni. Matiem ir vajadzīgs labs barības vielu piedāvājums, jo tas ir ļoti jutīgs pret trūkumiem un tādām situācijām kā stress vai smēķēšana, kur var palielināties vitamīnu nepieciešamība. Šie ir vissvarīgākie matu vitamīni un to iedarbība:

Vitamīni matiem: A vitamīns

Ietekme uz matiem: A vitamīns uztur matus elastīgu un stiprina to. Taukos šķīstošais vitamīns arī veicina matu augšanu un pozitīvi ietekmē tauku sintēzi folikulās (struktūras, kas ieskauj matu sakni).

Kas notiek ar defektu: A vitamīna trūkums var izraisīt matu augšanas traucējumus.

Ieteicamā dienas daudzums (saskaņā ar DGE): Ieteicamais A vitamīna uzņemšana ir no 0,8 līdz 1,1 miligramiem dienā pusaudžiem vecumā no 15 gadiem.

Ietver: Saldie kartupeļi, burkāni, aknu desa, spināti, kašiņi

Vitamīni matiem: B vitamīns

Ietekme uz matiem: Vissvarīgākais matu vai vitamīnu grupas vitamīns, iespējams, visvairāk ietekmē matus.

  • D-pantenolu, B5 prekursors, uzlabo matu struktÅ«ru Å¡ampÅ«nos un matu losjonos un atvieglo Ä·emmi.
  • B5 un jo Ä«paÅ¡i vitamÄ«ni B3 (NiacÄ«ns) un B6 (PiridoksÄ«ns) padarÄ«s matus spēcÄ«ga, regulē tauku dziedzeru iekaisums skalpa neitralizē un ir atbildÄ«gi par svarÄ«gu vielmaiņas procesus matu saknes.
  • BiotÄ«ns, arÄ« B7 vai H vitamÄ«ns., ir viens no Å«denÄ« Å¡Ä·Ä«stoÅ¡iem B vitamÄ«niem un ir pazÄ«stams ar tā aizsargājoÅ¡o funkciju no ādas un matiem. Tas saglabā matu spÄ«dumu un novērÅ¡ plaisu galus un matu saknes iekaisumu.
  • folijskābe, kā arÄ« B vitamÄ«ns, atbalsta galvas maņu Å¡Å«nu dalÄ«jumu, lai tie atkal kļūtu veselÄ«gi un spēcÄ«gi.

Kas notiek ar defektu: Ja pārāk maz B vitamīnu tiek uzņemti ilgākā laika periodā, mati var kļūt trausli un pat neizdoties.

Ieteicamā dienas daudzums (saskaņā ar DGE): Pusaudžiem vecumā no 15 gadiem un pieaugušajiem jālieto no 30 līdz 60 mikrogramiem biotina un no 11 līdz 16 miligramiem niacīna dienā. Par pantotēnskābe (B5), tad DGE iesaka 6 grami dienā, tas būtu no 1,2 līdz 1,9 mg dienā, un folijskābes / folātu jāņem jauniešus un pieaugušos diennaktī 300 mikrogramus, 550 mikrogrami Grūtnieces pārāk lielā mērā no B6 vitamīna.

Ietver: Aknas, pākšaugi, rieksti, sēnes, spināti (biotīns); Zivis, piena mājputni, olas (B3 vitamīns); Orgānu gaļa, olas, veseli graudi (B5), avokado, banāni, vistas un liellopu gaļa, kartupeļi, kāposti (B6); Tomāti, sparģeļi, zirņi, kviešu klijas (folskābe)

Vitamīni matiem: C vitamīns

Ietekme uz matiem: C vitamīns veicina galvas ādas apriti. Turklāt, tā kā vitamīns palielina dzelzs bioloģisko pieejamību, tas var palīdzēt uzlabot matu sakņu vielmaiņu.

Kas notiek, ja ir defekts: Strukturāli bojājumi matu izkrišanai ir C vitamīna deficīta sekas.

Ieteicamā dienas daudzums (saskaņā ar DGE): Vidējā dienas deva pieaugušajiem ir no 95 līdz 110 miligramiem dienā.

Ietver: Acerola, Rosehips, Citroni, Brokoļi, Paprika, Orange

Vitamīni matiem: E vitamīns

Ietekme uz matiem: E vitamīns aizsargā mūsu mati no saules gaismas iedarbības, atbalsta matu augšanu un pastiprina matus.

Kas notiek ar defektu: Apmēram puse no vāciešiem nesaņem pietiekami daudz vitamīna E. Ja defekts ir ilgu laiku, mati kļūst trauslāki, trausli un var neizdoties.

Ieteicamā dienas daudzums (saskaņā ar DGE): Ieteicamā E vitamīna pusaudžiem vecumā no 15 gadiem un pieaugušajiem vecumā no 11 līdz 15 mg dienā.

Ietver: u. a) kviešu dīgļu eļļa, avenes, savojas kāposti, tomāti, mandeles

Vitamīni matiem - piemēro vai ņem?

Arī vitamīnus matiem var piegādāt gan ārēji, gan iekšēji. Pašlaik ir ārīgi izmantoti vitamīnu produkti, piemēram, eļļas, šampūni, matu losjoni un spa iepakojumi.

Kurš nevēlas pievērst uzmanību "matu draudzīgas" diētu, var balstīties uz īpašām kapsulas, kas satur vitamīnus matiem koncentrētā formā.

Tomēr parasti var teikt, ka uzturs ir svarīgs veselīgu un skaistu matu izskats. Līdzsvarota pārtikas izvēle var novērst vai samazināt daudzas problēmas - sākot no mēmiem matiem līdz matu izkrišanai. Tomēr, ja jums ir hronisks matu izkrišana, jums vajadzētu doties pie ārsta, jo parasti tas ir nepieciešams vairāk nekā tikai Vitamīni matiem.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: