D vitamīns: piesardzība, pārdozēšana!

Vitamīnu piedevas parasti nevar ievainot? Tālu no tā: ekstremālos gadījumos vitamīna d liela deva ir dzīvībai bīstama.

D vitamīns: piesardzība, pārdozēšana!

Vitamīnu piedevas parasti nevar ievainot? Tālu no tā: ekstremālos gadījumos vitamīna D liela deva ir dzīvībai bīstama.

Kad 60 gadus vecais Herbert E. * pasūtīja D vitamīna tabletes internetā, viņš vēlējās kaut ko darīt kaulu veselības dēļ. Tā vietā viņš cieta nieru bojājumus un tagad regulāri jākompensē. Pārāk augsta deva šķietami nekaitīgas D vitamīna piedevas var nopietni kaitēt jūsu veselībai.

Pārveidojiet saules gaismu vitamīnos

Vitamīni ir svarīgi ķermenim - bet ne visi to var pienācīgi absorbēt uzturā. Tas ietver saules vitamīnu D. Ķermenis to veido ar pietiekamu gaismu ādā.

Nedaudz D vitamīna ir atrodama arī taukainās zivīs, aknās vai olšūniņos, taču ikdienas vajadzības nevar apmierināt ar uzturu. Dažādi pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki netiek optimāli piegādāti ar D vitamīnu, it īpaši ziemā. D vitamīna deficīts skar kaulus, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tad rezultāts ir osteoporoze, ti, kaulu zudums.

Ja jūs vēlaties paaugstināt savu D vitamīna līmeni, aukstajā sezonā jūs varat arī pamest sauli. Vai arī lietojiet D vitamīna piedevas - taču šeit ir jāpievērš uzmanība, brīdina zāļu komisiju Vācijas medicīnas profesijā.

Izturieties prom no interneta piedāvājumiem

"Droša augšējā robeža ir 100 mikrogrami D vitamīna dienā," raksta eksperti. Tas atbilst 4000 starptautiskajām vienībām - šajā daudzumā parasti tiek norādīta vitamīnu koncentrācija uztura bagātinātājiem.

Parasti pietiek ar 800 starptautisku vienību devām. "Jums pašiem nevajadzētu lietot augstākas devas," saka eksperti. Šajā gadījumā ieteicama regulāra D vitamīna līmeņa ārsta medicīniska pārbaude.

Gatavi lietojami medikamenti, kuru dienas deva pārsniedz 1000 SV / d, jebkurā gadījumā ir paredzēta tikai Vācijā. Lielas devas piedevas var pasūtīt ārzemju pakalpojumu sniedzējiem internetā.

Bojāti orgāni

Herbert E. patērēja 50 000 vienību dienā. Tas viņam izraisa tā dēvēto hiperkalciēmiju, kas ir tipiska D vitamīna pārdozēšanas blakusparādība. Tas ir, kalcija līmenis viņa asinīs bija tik daudz, ka tas ļoti sabojāja viņa nieres un deponēja mikroskalifikāciju orgānos. Rezultāts bija hroniska nieru mazspēja.

Citi iespējamie D vitamīna saindēšanās efekti ir sirds aritmija, nogurums, galvassāpes un citi orgānu bojājumi ārpus nierēm.

* Vārds mainīts pēc redaktora

  • Attēls 1 no 6

    Zirgi un liellopu gaļa - gaļas salīdzinājums

    Dažos galaproduktos liellopu gaļas vietā ir atšķirīgs zirgs - atšķirības starp gaļas veidiem

  • Attēls 2 no 6

    Zirgu gaļa ir...

    ... Piemēram, daudz mazāk enerģijas nekā liellopu gaļa. Par 100 gramiem atšķirība ir atspoguļota vismaz 195 kilodžoulos. Galvenās cēloņi ir atšķirības tauku: liellopu sagriezti puses, ir aptuveni 8,5 gramus tauku uz 100 gramiem gaļas, zirgu tikai aptuveni 2,7 gramus.

  • Attēls 3 no 6

    Tauku sastāvs...

    ... ir uzturvielām efektīvs zirgiem: zirgu gaļa satur daudz mazāk neveselīgu piesātināto tauku nekā liellopu gaļa (liellopu gaļa: 3,7 gramiem uz 100 gramiem gaļas, Zirgu: 1 gramu uz 100 gramiem). iestrēdzis vairāk veselīgu nepiesātināto taukskābju (Horse: 570 miligrami uz 100 gramiem, liellopu gaļa: 395 miligrami uz 100 gramiem) ar zirgu gaļu.

  • Attēls 4 no 6

    Pat ar vitamīnu saturu...

    ... ir atšķirības: Ādas salāti satur vairāk A vitamīna (21 mikrogrami uz 100 gramiem, liellopu gaļa: 3 mikrogrami uz 100 gramiem). Savukārt liellopu gaļai ir gandrīz divreiz lielāks E vitamīns, kas pasargā taukus no rūsas. Pateicoties salīdzinoši zemam saturam, zirga gaļa kļūst sliktāka nekā liellopu gaļa.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 6

    Pastāv atšķirības...

    ... ar mikroelementiem: zirgu gaļai ir aptuveni divarpus reizes vairāk dzelzs nekā liellopu gaļa. Varš ir atrodams arī lielākā daudzumā zirgu gaļai: 210 mikrogrami uz 100 gramiem, salīdzinot ar 74 mikrogramiem liellopiem. Tomēr zirga un liellopu gaļas minerālvielu saturs nav ļoti atšķirīgs.

  • = 6 "īsts": "viltus" $} ">

  • 6. attēls no 6

    Un tad tur ir garša...

    ... Cienītāji zina, ka zirgu gaļai, ēdot neapstrādātu, garšo nedaudz salds. Tas ir saistīts ar apmēram 400 miligramus uz 100 gramiem glikogēna zirgu gaļas apjoma liellopu ir tikai 60 miligrami glikogēnu. Tomēr, ja gaļa ir garšviela, garšas ziņā to nevar atšķirt.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: