Zobi un uzturs

Ogļhidrāti (cukuri) ir liels briesmas zobiem, bet tauki un olbaltumvielas neietekmē emalju. Īpaši slikti zobiem ir lipīgi produkti, kas ilgu laiku paliek mutes dobumā, piemēram, sviestu cepumi, košļājamās saldumi vai kūkas.

Zobi un uzturs

Augsts cukura uzņemšana

Kariesa ir plaši izplatīta ar uzturu saistīta dzīvesveida slimība. Tiklīdz zobs izkļūst mutes dobumā pirmsākumos, sākas uzbrukums zobu vielai. Ogļhidrāti (cukurs) ir liela bīstamība zobiem, bet tauki un olbaltumvielas neietekmē emalju.

Vācu vidusmēra patērē cukuru, nevis tikai konfekšu un saldinātu dzērienu formā. Daudzi pārtikas produkti, kuriem nav garšas saldo, arī satur "slēptos cukurus", piemēram, kečupu un kartupeļu čipsus. Mērķtiecīga pārtikas produktu izvēle un sagatavošana nevar aizstāt zobu suku, bet to var nozīmīgi papildināt.

Skābes uzbrukums zobiem

Cukurs tieši nesabojā zobus, bet pirmā tā "patērē" baktērijas (Streptococcus mutans). Baktērijas pārvērš cukuru uz skābēm - tie uzbrūk zobam un galu galā noved pie zobu sabrukšanas. Bez zobu plāksnēm un tā baktērijām, tādēļ pat daudz cukura nevarēja kaitēt zobiem.

Parasti mutē no 6 līdz 7 parasti ir neitrāls pH līmenis. Cukura saturoši pārtikas produkti īslaicīgi pazemina šo pH līmeni (no 5 līdz 4). Tas noņem minerālvielas no pamatnes emaljas. Seilas lēnām neitralizē skābes. un emalja var atjaunoties.

Ēdot vai dzerot kaut ko saldu visu dienu, rodas atkārtots skābes uzbrukums zobiem. Ja jūs vēlaties aizsargāt savus zobus, jums vajadzētu izvairīties no pārāk bieži uzkodas. Labāk ēdiet saldās lietas galvenajām maltītēm un pēc tam notīriet zobus. Zobu tīrīšana izraisa strauju skābes uzbrukumu samazināšanos uz emaljas virsmas.

Sticky problēma

Īpaši slikti zobiem ir lipīgi produkti, kas ilgu laiku paliek mutes dobumā, piemēram, sviestu cepumi, košļājamās saldumi vai kūkas. Pārtika pieskaras zobiem un tādējādi nodrošina baktērijām Eldorado. Piemēram, sviesta maize ir mazāk bīstama, jo tauki padara to mazāk lipīgu. Skābes, piemēram, etiķis, arī uzbrūk zobiem. Tādēļ, izēdot pārtiku, kas ir ļoti noturīga, vienmēr vajadzētu izskalot muti ar ūdeni.

Dzeriet pareizās lietas

Dzeriet nedaudz ūdens ar maltītēm. Lai nepieļautu, ka pārtikas daļiņas pieskaras jūsu zobiem. Jums vajadzētu atturēties no limonādēm, jo ​​tiem bieži ir ļoti augsts cukura saturs. Pat augļu sulas var papildus cukurēt. Piezīme "bez pievienotā cukura" norāda, ka nav pievienots cits cukurs un ir iekļauta tikai dabiskā fruktoze.

Ar citrusaugļiem un daudziem sporta dzērieniem iegūto sulu problēma ir augsts skābes saturs. Tāpēc šajā gadījumā arī vajadzētu dzert ūdeni. Lai gan pienā ir daudz minerālvielu, tie neuzturas mutes dobumā pietiekami ilgi, lai izveidotu emalju. Tomēr jums nevajadzētu atteikties no sava piena viņu kaulu labā.

Zobu draudzīgas uzkodas

J. Pichler / The-Health-Site.com

Zobējošs vīrietis: snacking bez riska

Nevienam nav jādara bez snūkiem. Zobus nesaturošus, bez cukura saldumus raksturo zobu cilvēks ar lietussargu vai uzraksti, piemēram, "zobus draudzīgi" un "bez cukura". Šie produkti aizsargā zobus. Cukurs ir aizstāts ar cukura aizstājējiem vai aizstājējiem. Šīs vielas nevar noārdīt perorālās baktērijas zobu bojājošām skābēm.

Padomi veselīgiem zobiem

  • Pielietojiet zobus regulāri pēc katras galvenās maltÄ«tes. Ja jums nav iespēju, vismaz vajadzētu izskalot muti ar Å«deni.
  • Cukura bez košļājamā gumija var arÄ« labi paveikt, lai palielinātu siekalu ražoÅ¡anu.
  • Izmantojiet ar fluorÄ«du bagātu galda sāli un minerālÅ«deni, jo fluors izārstē zobu vielu. Melnā un zaļā tēja, pākÅ¡augi un zivis satur arÄ« fluorÄ«du.
  • Ja esat lietojis skābos augļus, jums vajadzētu pagaidÄ«t apmēram pusstundu, lai notÄ«rÄ«tu zobus.
  • Siers ir piemērots zobiem. ProteÄ«na kaseÄ«na un minerālvielu kombinācija kalcijs un fosfāts aizstāj zobu emaljas minerālvielas. Turklāt sāls neitralizē skābu pH mutes dobumā.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: