Kuņģis, kājas, butt - slēpju džemperis

Izmantojiet savu kuņģi, kājas un sēžamvietas - šie 12 vingrinājumi nodrošina taustu, skaistu ķermeni. 3. Uzdevums: slēpošanas džemperis.

Kuņģis, kājas, butt - slēpju džemperis

3. uzdevums - slēpošanas džemperis

Slēpju džemperis vada augšstilbu un sēžamvietu priekšpusi un aizmuguri.

Sākuma stāvoklis: Uzstādiet vertikāli ar kājām par plecu platumu.

izmantot: Izstiepiet rokas uz priekšu un salieciet ceļgalus tā, it kā jūs vēlētos sēdēt krēslā.

Turiet pozīciju uz brīdi un pēc tam iztaisnojiet ar sasprindzinātām locītavas muskuļiem. (Atkārtojiet 10 līdz 15 reizes)

Jums vajadzētu pievērst uzmanību tam: Uzturiet muguru taisnā laikā, veicot visu uzdevumu.

uz pārskatunākamais uzdevums>
Jūs varat arī lejupielādēt un izdrukāt visus vingrinājumus kā PDF failu: abdominal-leg-foott-treneris PDF formātā


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: