Vēders, kājas, sēžamvieta - bērnu stāvoklis

Izmantojiet savu kuņģi, kājas un sēžamvietas - šie 12 vingrinājumi nodrošina taustu, skaistu ķermeni. 12. Uzdevums: bērnu stāvoklis.

Vēders, kājas, sēžamvieta - bērnu stāvoklis

12. uzdevums - bērnu stāvoklis

Baby stāvoklis atviegloja vēdera un muguras muskuļus.

izmantot: Sēdies pie saviem papēžiem. Apakšējā ķermeņa augšdaļa, līdz pieres pieskaras zemei. Gurnu balsti ir sāniem blakus augšstilbiem. Pleķi atpaliek uz priekšu. Izstiepiet kaklu, lai atbrīvotu kakla muskuļus.

izmaiņas: Ja tas jums ērtāk, jūs varat arī atpūsties dūrēs.

uz pārskatu
Jūs varat arī lejupielādēt un izdrukāt visus vingrinājumus kā PDF failu: abdominal-leg-foott-treneris PDF formātā


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: