Sports, kas novērš

Dažādi sports ietekmē cilvēka organismu dažādos veidos. Dažus sporta veidus ieteicams novērst slimības

Sports, kas novērš

Dažādi sports ietekmē cilvēka organismu dažādos veidos. Daži sports var novērst slimības

Sirds un asinsvadu slimības

Lai sasniegtu pirmo pozitīvo efektu, sākotnēji pietiek ar četrām līdz piecām reizēm nedēļā pietrūkst gājiena (kājām) pusstundu. Pierādīts, ka kardiovaskulārās saslimšanas risks tiek samazināts apmēram četras reizes nedēļā ilgais izturības treniņš 45 līdz 60 minūtes. Optimāls būtu papildus enerģijas patēriņš 2000 kilokalorijas nedēļā.

Ieteicams ir izturības sports, piemēram:

  • distanču slēpošana
  • lēns skrējiens
  • Riteņbraukšana / Kalnu riteņbraukšana
  • peldēšana
  • airēšana
  • iešana
  • Aerobika, Pilates

Ortopēdiskās problēmas

Sporta un fiziskās aktivitātes terapijas mērķis ir kompensēt iepriekšējo slikto pozu un līdzsvarot vienpusēju fizisko stresu. Terapija siltā ūdenī ir svarīgs, it īpaši sāpošiem pacientiem.

Ir piemēroti šādi sporta veidi:

  • Peldēšana,
  • Vingrošanas / ūdens aerobika,
  • Joga,
  • Vingrošana,
  • distanču slēpošana,
  • Riteņbraukšana,
  • Stiprums apmācību.

Garīgais stress

ASV Duke Universitātes (North Carolina) pētījumā konstatēts, ka regulāras izturības treniņam ir gandrīz tikpat pozitīva ietekme uz depresijas pacientu noskaņojumu, kāds tas ir, lietojot vienotu antidepresantu. Turklāt izturības sports, šķiet, arī palīdz pret atkarību.

Ir piemēroti šādi sporta veidi:
  • skriešanas,
  • Kalnu riteņbraukšana,
  • Pārgājieni,
  • Riteņbraukšana,
  • distanču slēpošana,
  • dejas,
  • Kalnu slēpošana,
  • Aerobika.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: