Sportisti farmācija - siltuma un aukstuma

Apsildes un dzesÄ“Å”anas programmas galvenokārt tiek izmantotas, lai ātri novērstu sāpes. Viens noteikums saka, ka cilvēkiem jābÅ«t atdzesētiem par akÅ«tām slimÄ«bām un siltām ar hroniskām sāpēm. Bet tas nav obligāti - bieži vien pat pretējais ir efektÄ«vāks.

Sportisti farmācija - siltuma un aukstuma

Miežu palīdzība

Futbolists aizsērē ruļļus uz zāli, tad aprÅ«pētāji skrieÅ”anās uz lauka, un aptver skāra apakÅ”stilbu kādā miglā no aerosola pudelē. Priecājies brÄ«numainā kārtā, sportists pēc neilga laika paceļas, pēkŔņi pakļaujas dažām pakāpēm, pēc tam atkal steidzas pēc bumbas.

Aiz brÄ«numa ārstÄ“Å”anas ir ledus izsmidzināŔana un tā saucamā aukstā anestēzija. Tas ir piemērs terapeitiskajiem aukstuma un siltuma pielietojumiem, kas papildina sporta traumas. Taču lietojumprogrammas nesniedz reālu ārstÄ“Å”anu: Lielākā daļa "ledus" futbolistu ir jāapstrādā pēc spēles vai izkrist kādam laikam.

Siltums vai auksts?

Apsildes un dzesÄ“Å”anas programmas galvenokārt ir paredzētas, lai ātri novērstu sāpes. Viens noteikums saka, ka akÅ«tos apstākļos, piemēram, locÄ«tavu vajadzētu atdzesēt un sasilt ar hroniskām sāpēm. Bet tas nav obligāti, bet bieži vien pat pretējais ir efektÄ«vāks. Kura temperatÅ«ra vislabāk ir individuālā situācijā, jums vajadzētu rÅ«pÄ«gi izmēģināt un, iespējams, apspriesties ar ārstu.

Cold padara jūs atdzist

Saskaņā ar aukstu ietekmē gandrÄ«z katru process palēninājās organismā: Ar pro-iekaisuma mediatoru aktivitāte ir samazināta no saspiests asinsvadiem notiek mazāk Ŕķidrumu audos un sāpes vairāk uztver kā mazāk bÅ«t tāpēc, ka nervu sistēma ir arÄ« atdzesēts. Å Ä«s sekas izmaina vēsumu kā terapiju dažādās situācijās.

  • Kad auksts palÄ«dz: Ja ir locÄ«tavu nodiluma traucējumi, saiÅ”u, locÄ«tavu un muskuļu ievainojumi, kā arÄ« diskomforta sajÅ«ta pēc operācijām;
  • Ja ir iespējami pieteikumi: Lokāli ierobežots, reÄ£ionāli paplaÅ”ināts vai izplatÄ«ts visā Ä·ermenÄ«;
  • Cik ilgi ārstÄ“Å”ana ilgst: ÄŖslaicÄ«ga ārstÄ“Å”ana ir ārstÄ“Å”anas ilgums lÄ«dz piecām minÅ«tēm, ilgstoÅ”a ārstÄ“Å”ana ir ilgāks par piecām minÅ«tēm; ar periodisku ārstÄ“Å”anu stundās ir iespējams;
  • Kuri audi sasniedz aukstu: Āda, subkutāni audi, muskuļi, locÄ«tavas (pēc lietoÅ”anas);
  • Ja auksts nepalÄ«dz: Hipersensitivitātes reakcijas pret aukstu, spēcÄ«gu asinsrites traucējumu, slimÄ«bas, koronāro asinsvadu (koronāro artēriju), hipersensitivitātes reakcijas ekstremitāŔu lÄ«dz auksti (Reino slimÄ«ba), atklātās ievainojumiem;

Ledus aukstās metodes

Produkti / metodeefekts
Freeze aerosoliDarbiniet iztvaikoÅ”anas dzesÄ“Å”anu, piemēram, iztvaicējot hloroetilu; Lieto daudzos bez asiņoÅ”anas sporta traumos;
Uzmanību! Ja neprofesionāli izmanto aerosolu, tas var novest pie vietēja apsaldējuma.
Ledus iepakojums, auksts iepakojums, auksts iepakojumsPieejamas daudzās versijās, kā komprese tās var pielāgot Ä·ermeņa kontÅ«rām; Ä«paÅ”i noderÄ«ga akÅ«tām traumām;
Uzmanību! Vienmēr novietojiet dvieli vai tamlīdzīgu starp ledus iepakojumu un ievainoto vietu, lai izvairītos no apsaldējumiem;
aukstuma kamerāIespējamās temperatÅ«ras ir lÄ«dz -110Ā° C; var u.a. palÄ«dzÄ«ba ar iekaisÄ«gu-deÄ£eneratÄ«vu un hronisku iekaisuma locÄ«tavu slimÄ«bu vai hroniskām sāpēm; ir ātrs pretsāpju efekts.
Uzmanību! Jāveic tikai medicīniskā uzraudzībā.
EistauchbadLieto sāpÄ«gi mainÄ«tu locÄ«tavu ārstÄ“Å”anai; Iegremdējiet skarto Ä·ermeņa daļu ledus un aukstā Å«dens traukā medicÄ«niskā uzraudzÄ«bā lÄ«dz desmit minÅ«tēm;
Kneipa terapija, ledus auksti aplauzumiAukstā Å«dens vai dzesÄ“Å”anas ietvarus var arÄ« izmantot telpās; efektÄ«va, piem., ar hroniskām sāpēm kā daļu no plaŔākas terapijas.

  • Attēls 1 no 11

    Traks sporta veidi

    Dūņu futbols, purvu snorkelÄ“Å”ana, biroja krēslu sacensÄ«bas, mobilo telefonu metÄ“Å”ana - brÄ«numi no sporta pasaules!

  • 2. attēls no 11

    dubļu futbols

    Ja parasts futbols ir pārāk garlaicÄ«gs, jÅ«s varat pārslēgties no zāles uz dubļiem. Kad SumpffuƟball spēlētāji dažreiz ir lÄ«dz viņa ceļgaliem dubļos.

  • Attēls 3 no 11

    PļauŔana ir atļauta...

    ... vai pat jābūt. Pēc tam, kad spēle atkal uzliek visas ķermeņa daļas, pēc tam 25 metrus garā milzīgā pirts pūta no porām.

  • Attēls 4 no 11

    Tikmēr netīrs sports...

    ... ne tikai populārs ar vÄ«rieÅ”iem, tāpēc ir pat atseviŔķs pasaules čempionāts ar jauktu komandu.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Sumpfootball sākotnēji bija...

    ... kā sliktu slēpotāju un karavÄ«ru gala stāvokļa pārbaude. Tā kā Å”auÅ”ana un skrieÅ”ana patieŔām maksā spēku.

  • 6. attēls no 11

    Biroja krēsls skrējiens

    Kā vēlreiz jāsaka, biroja ērzeji ir nesportiski - Vācijas čempionātā biroja krēslā sacensību dalībnieki brauc pa kalnu.

  • Attēls 7 no 11

    Par strauji ruļļos...

    ... tas iet uz leju gandrīz 200 metrus gara, slīpa ceļa. Lai iegūtu lielāku ātrumu, braucējiem ir atļauts izmantot tikai rokas un kājas.

  • Attēls 8 no 11

    Biroja krēsls skrējiens

    ... ir absolÅ«ts hit. Nav noteikumu, kā sēdēt krēslā: bet acÄ«mredzot pakļautajai pozÄ«cijai vajadzētu bÅ«t labai sacÄ«kÅ”u pozÄ«cijai, taču jÅ«s varat arÄ« nokļūt galamērÄ·Ä«.

  • Attēls 9 no 11

    Mobilais telefons meŔana

    Somijas ikgadējā mobilā pasaules mēroga čempionātā sportisti cenÅ”as cik vien iespējams izmest savas mobilās ierÄ«ces. Ieraksts ir 94,97 metri. Konkursa sākumam vajadzētu bÅ«t dusmÄ«gam par mobilo telefonu neveiksmi.

  • Attēls 10 no 11

    purvs SnorkelēŔana

    Aizmirstiet shot shot, airu un pole vaulting - purva snorkeling joprojām ir margināls grupas sporta. Bet mēs redzam olimpisko potenciālu. Velsā katru gadu notiek apmēram 100 dalÄ«bnieku, lai pārliecinātos, ka zobeni ir aprÄ«koti ar spuru un snorkelēm. Peldkoka snorkelÄ“Å”ana ir Ä«sts izaicinājums...

  • = 11 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Ne tikai dūņu atveru smarža un temperatūra...

    ... ir nekas cits kā patÄ«kams - asinsizlieÅ”anas moskÄ«tu spieÄ·i nokrÄ«t pie sportistiem, tiklÄ«dz viņi atkal izkļūst no dubļu vannas. Labākais kauliņŔ nepalÄ«dz!

Siltums pamodās

LÄ«dzÄ«gi kā pirms sasilÅ”anas pirms sporta siltuma organisma pievilkÅ”anas. Visas svarÄ«gās transporta sistēmas ir paātrinātas. Tādējādi, piemēram, imÅ«nsistēmas antivielas ātrāk nokļūst lietoÅ”anas vietā, un vielmaiņas produkti tiek atvilkti ātrāk. Turklāt sāpÄ«gi izraisoÅ”as signālu vielas tiek transportētas prom ātrāk, tādējādi samazinot jutÄ«bu pret sāpēm.

  • Kad siltums palÄ«dz: Noguruma pazÄ«mes (artrÄ«ts) un hronisks locÄ«tavu iekaisums;
  • Ja ir iespējami pieteikumi: Vietējā lietoÅ”ana (piemēram, fango) vai visā Ä·ermenÄ« izplatÄ«ta (piemēram, vannas);
  • Cik ilgi ārstÄ“Å”ana ilgst: No 15 minÅ«tēm (dubļu komplekts, parafÄ«na vanna) lÄ«dz 40 minÅ«tēm (siena iepakojums);
  • Kuri audi sasniedz karstumu: Āda, saistaudi, muskuļi;
  • Ja siltums nepalÄ«dz: AkÅ«tas iekaisuma locÄ«tavas slimÄ«bu epizodes, hroniskas elpoÅ”anas problēmas, sirds un asinsvadu slimÄ«bas, akÅ«ta drudža vai temperatÅ«ras nepanesamÄ«ba;

Siltuma varianti

  • Infrasarkanais savienojums, ultraskaņa, augstas frekvences terapija: Audu terapeitiskā uzsildÄ«Å”ana ar optisko enerÄ£iju, skaņas viļņiem vai elektromagnētiskajiem laukiem.
  • KÅ«dra, purvs, dubļu un dubļu iepakojums: Apsildāmie dabiskie lÄ«dzekļi iedarbojas uz skartām Ä·ermeņa daļām un paliek tur apmēram 15 lÄ«dz 20 minÅ«tes. Iepakojumus bieži lieto kopā ar masāžām.
  • Hayflower terapija kā vanna vai iepakojums: Å ai terapijai ir spēcÄ«ga nomierinoÅ”a iedarbÄ«ba uz slimu locÄ«tavām, cÄ«pslām un muskuļiem. Siena iepakojuma temperatÅ«ra ir aptuveni 40Ā° C; iepakojums paliek uz ādas apmēram 35 minÅ«tes. Siena pirts iet atpakaļ Pastor Kneipp.
  • Karstā loma: Tas sastāv no vairākiem auduma slāņiem. Visdziļākais audums iemērk karstā Å«denÄ«, pēc tam siltumu izdalās pārējiem slāņiem. Lēnām ielieciet dvieļus atpakaļ un atpakaļ virs skartās zonas. Kad visattālākais slānis ir atdzisis, noņemiet drānu un turpiniet masēt ar sekojoÅ”iem slāņiem. Ilgums: 15 lÄ«dz 20 minÅ«tes. Karstā loma palÄ«dz hroniskos sāpÄ«gos apstākļos, piemēram, tenisa elkoņos vai pat muskuļu sasprindzināŔanā.
  • Karstā iepakojums, siltā kompresija: Darbojas lÄ«dzÄ«gi aukstajam komprimam. Sasildiet kompresiju karstā Å«denÄ« vai mikroviļņu krāsnÄ« un novietojiet to uz iekaisuŔās vietas. Karstos iepakojumus izmanto sāpÄ«giem locÄ«tavu apstākļiem.
  • ParafÄ«na vanna (rokās): Å ajā pielietojumā Ŕķidrais parafÄ«ns tiek uzkarsēts lÄ«dz aptuveni 45Ā° C. Atlētis apmēram piecas minÅ«tes iemērk rokas un pēc tam apmēram 20 minÅ«tes apmetina locÄ«tavas. ParafÄ«na vannu var lietot gadÄ«jumos, kad rokās ir smagas locÄ«tavu nodiluma pazÄ«mes.
  • ƜberwƤrmungsbad: Vannai sākas Ä·ermeņa temperatÅ«ra. Tad karstu Å«deni plÅ«st lÄ«dz apmēram 40Ā° C, vannai nepiecieÅ”amas aptuveni 35 minÅ«tes. To lieto, piemēram, artrÄ«ta un deÄ£eneratÄ«vos mugurkaula traucējumos. UzmanÄ«bu! Tikai medicÄ«niskā uzraudzÄ«bā! Ķermeņa temperatÅ«ra, sirdsdarbÄ«bas ātrums un asinsspiediens jāpārbauda ekspertam un pēc vannas, pacients ir jāuzrauga kādu laiku.

Ekkehards Brandhoffs studējis medicÄ«nu un sportu, viņŔ dzÄ«vo un darbojas kā ārÅ”tata žurnālists Minhenē.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: