Sporta traumas - volejbols un co

Rokasbumba, volejbols, basketbols - visi trīs bumbu sporta veidi rada risku tādiem pašiem traumu veidiem. Tomēr, atkarībā no sporta veida, atsevišķas locītavas vai ķermeņa daļas tiek ietekmētas ar atšķirīgu biežumu.

Sporta traumas - volejbols un co

Populārs bumbu sporta veidi

Vācijā ir populārs rokassomiņš, volejbols, pludmales volejbols, basketbola sporta veidi. Rokasbumba ieņem otro vietu pēc popularitātes ranga aiz futbola. Arī basketbola spēlēs Vācijā pieaug popularitāte, it īpaši tāpēc, ka vācu Dirk Nowitzki rādītāji Dallas Mavericks.

Lasīt arī

  • Sports - Pirmā palÄ«dzÄ«ba
  • sportisti aptieka
  • Sportisti aptieka - zāles, krēmi un ziedes
  • Sportisti Aptieka - Fermenti
  • Sportisti Aptieka - apmetums
  • Sportisti Aptieka - mērces un pārsēji
  • Sportisti Aptieka - brūču aprÅ«pe
  • Sportisti Farmācija - siltuma un aukstuma
  • Sporta traumas - zilumi
  • Sporta traumas - saiÅ¡u, plosÄ«tos saiÅ¡u

Sazināties ar bumbu un pretinieku

Visi trīs bumbu sporta veidi rada risku tādiem pašiem traumu veidiem. Tomēr, atkarībā no sporta veida, atsevišķas locītavas vai ķermeņa daļas tiek ietekmētas ar atšķirīgu biežumu.

Rokasbumba ir intensīva spēle ar daudzām ķermeņa kontaktiem. Lielākā daļa nelaimes gadījumu notiek caur dueliem.

Basketbolā ir daudz traumu - ar vai bez kontakta ar pretiniekiem. Basketbola spēlētāji masveidā jāpaātrina visos virzienos un jāveic dažādi lecēji. Mazāk nekā puse no ievainojumiem ir kontakta ar citu spēlētāju rezultāts.

Volejbolā bumbiņas sasniedz ātrumu līdz 120 km / h. Šeit atrodas pirksti, kas atrodas briesmas.

Bīstamība locītavām un saitēm

Traumām potīte ir izplatīti visos sporta veidos, un parasti tas ir rezultāts. Atkarībā no smaguma pakāpes ir dislokācijas, sastiepumi vai ieplīsušas saites. Lielākā daļa basketbola, rokasbumbas vai volejbola ievainojumu ietekmē kāju, visbiežāk iesaistot potīti. Vienīgi ārsts var noteikt traumas smagumu.

roka un pirksts ir īpaši neaizsargāti pret pitching, bloķēšanu un aizstāvēšanu volejbolā. Vairāk nekā puse no visiem ievainojumiem ir roku rokā, un pirksti ir visbiežāk skartajā sarakstā. Traumas ietver zilumi, zilumi, sastiepumi, dislokācijas un saplēstas saites. Ja bumba atkāpjas uz pagarināto pirkstu, pirkstu pagarinājuma cīpsteni var plīsīties, tad augšējā falanksa pietaute.

Īpaša iezīme ir tā sauktā "Volejbols plecu" (Suprascapular sindroms). Runa ir par sāpēm un lāpstiņas muskuļu (infraspinatus muskuļu) regresiju. Atbildīgais nervs (suprascapular nervs), iespējams, ir bojāts ar pārmērīgu plecu slodzi, kad hit bumbu.

Roku un roku ievainojumu rangs rokasbumba kopā ar potītes traumām pirmajā vietā (katrs 25 procenti). Cēlonis bieži vien krītas, jo plecu locītava ir ievainota. Sekas var būt dislokācijas, sastiepumi, saites un cīpslas asaras. Smagos gadījumos asinsspiediens var pazust kritienā.

ceļa traumas Bumbu sportā var rasties meniska asari, krustojošās saites asaras vai sānu saišu bojājumi, taču tie ir daudz retāki nekā, piemēram, futbols vai slēpošana.

Sildiet muskuļus

Pat bumbu sporta veidos ievainojumu risku var ievērojami samazināt, sasildot un veicot muskuļu treniņu. Tieši pirms spēles jums parasti vajadzētu iesildīties pāris minūtes un pēc tam attiecīgi izstiepties. Jūsu muskuļi, cīpslas un saiti ir elastīgi un mazāk pakļauti ievainojumiem. Daudzi ievainojumi rodas, kad sportists ir izsmelts. Tāpēc svarīgs ir labs stāvoklis.

Traumu profilaksei tiek izmantoti koordinācijas un līdzsvara uzdevumi, piemēram, terapijas žiroskopa balansēšana. Tie jāplāno apmācības sākumā, nevis mācību beigās. Jo svaiga, nevis nogurusi ķermenis un prāts ir priekšnoteikumi, lai nepārtraukti apgūtu jaunus koordinācijas modeļus.

Volejbola spēlētāji bieži valkā ceļgalu spilventiņus, kas aizsargā ceļus no sasitumiem. Pirkstus bieži pastiprina lentes pārsējs, kas novērš pirkstu ievainojumus. Tas attiecas arī uz rokbola spēlētājiem. Labi basketbola kurpes sasniedz pāri potīti, stabilizē potīti un pasargā no ievainojumiem.

  • Attēls 1 no 9

    Labākie padomi futbola faniem

    Labākie padomi par to, kā palikt fit, neskatoties uz nervu plauktiem, un palielinot alus un mikroshēmu patēriņu!

  • 2. attēls no 9

    uzklausīšana

    Kaimiņus var uztraukt, ja jūs skaļi ciešat pretējās komandas vārtiem. Bet nesenais pētījums atklāja, ka aizraujoša spēle palielina skatītājiem prieku. Jo tuvāk tika panākta uzvara, jo lielāka fanu prieks pēc tam.Runājot par apjomu: ja jūs pat nokļūt uz vuvuzela, vai ja ventilators ar plastmasas trompete mājo tuvumā, palīdz ausu aizbāžņi, lai aizsargātu jūsu dzirdi. Tās ir pieejamas arī kā īpašas "Vuvustops".

  • Attēls 3 no 9

    neviens

    Padoms, ko daudz dzert, ir derīgs ne tikai publiskai apskatei laukos. No vienas puses, ir viegli aizmirst, uztraukums un dziedāt līdzi, lai aizpildītu savu likvīdo līdzekļu rezerves - asinsrites problēmas un galvassāpes bīstamas. No otras puses, dzērieni aizpilda kuņģi un samazina centienus (potenciāli neveselīgu) uzkodām. Bet ikviens, kurš domā, ka viņš var segt šķidruma prasību ar alu, ir nepareizs. Alkoholiskie dzērieni nav piemēroti, un tajos ir arī daudz kaloriju. Papildus bezalkoholiskajam alus, jo īpaši sulu spritzers, nesaldinātas tējas vai ūdens ir laba alternatīva.

  • Attēls 4 no 9

    Veselīgi munchīši

    Piparu sloksnes, burkāni un fenheļa ar gardu pašmāju jogurta mērci ātri aizpilda jūs, pateicoties to šķiedrvielai. Tajā pašā laikā pirksti, mēles un žokļa muskuļi ir aizņemti un neprot kārdināti ar neveselīgu pirksta ēdienu. Ja tas ir pārāk daudz vitamīnu, jūs varat uzlabot augu maisījumu ar taku maisījumu. Arī pretzel sticks ir salīdzinoši veselīga uzkoda, jo tajos ir zems tauku saturs un zems kaloriju daudzums. Bet skatīties, lai paaugstināts asinsspiediens: Tā kā stienīši satur daudz sāls, jums vajadzētu labāk turēt prom no tā!

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 9

    Relaksācija acīm

    Ja plakanā ekrāna TV tiešā saules gaismā vai logu atspoguļojas tajā, pat visvairāk boring spēle acs nav atpūsties. Tādēļ: Tumšas telpas vai palielināt spilgtumu TV vai projektora - tad acis nedrīkst spraiga un ir vairāk par spēli. Un āra publiskais apskats, papildus saules aizsarglīdzekļu lietošanai ādai: lai nodrošinātu labu redzamību saulesbrillēm!

  • Attēls 6 no 9

    Bēdīgi skatoties futbolu

    Pēc mēneša regulāru televīzijas vakaru lielākā daļa fanu sver papildu kilogramus. Pieaugošās gūžas spilventiņu var izvairīties, izmantojot pareizo uztura taktiku. Uztura padoms. Pirms uzsākšanas ir normāla un līdzsvarota maltīte. Tiem, kas jau ir pilnīgi, daudz retāk izmanto mikroshēmas un ātrās ēdināšanas pakalpojumus, pat ja tie ir taisnīgi sejā.

  • Attēls 7 no 9

    Daudz vietas kājām

    Visā krogā ap stūri jūs, protams, priecājos par sabrukušo vietu. Bet piesargāties! Kas cieši saspieda sēž pārāk ilgi, riskējot jo ilgi lidojumi asins recekļi kāju vēnās (dziļo vēnu tromboze). Ērts krēsls ar pietiekamu kāju telpu un regulāras pārmaiņas starp sēžot un stāvot - piemēram, pārtraukumos starp spēlēm - veicina apgrozību.

  • Attēls 8 no 9

    Pārbaudiet sirds veselību

    Ne visi, kas bauda valsts spēļu spēli televizora priekšā, ir jāiet pie ārsta. Bet kaislīgi fani ar sirds un asinsvadu slimībām nav ievainoti, lai tos rūpīgi pārbaudītu. Tā kā aizraujošajās futbola sacensībās sirdslēkmes un aritmija tradicionāli ievērojami palielinās.

  • = 9 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • 9. Attēls no 9

    rezerves nodarbinātība

    Katra aizraujošā futbola sezona beidzas. Tad apdraud aktīvākos fanus, saskaņā ar ekspertu "sociālās paģirām" - iekšējo tukšumu un vilšanos, jo pēkšņi atkrīt svarīga daļa no dzīves. Ikviens, kurš aizņem aizvietojošo darbu agri vai ātri, paceļ vecos vaļaspriekus, neietekmē noskaņojumu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: