Sportisks traumas - teniss

TroņauÅ”anās risks tenisā ir relatÄ«vi zems. Bet pārspÄ«lÄ“Å”anās un sastrēgums var ātri izraisÄ«t spriedzi, dislokācijas un co.

Sportisks traumas - teniss

Teniss ir sporta veids, kuru var spēlēt vecumā - atkarÄ«bā no fiziskās sagatavotÄ«bas. Tomēr tie, kas pārvērtē sevi, var kaitēt viņu veselÄ«bai. Kaut arÄ« traumu risks tenisā salÄ«dzinājumā ar citiem sporta veidiem, piemēram, inline skating, skvoÅ”s vai futbols ir samērā neliels. Tomēr pārāk ambiciozi vai neuzmanÄ«gi spēlētāji ātri nokļūst pie ārsta. Jaunāki sportisti bieži piedzÄ«vo akÅ«tus ievainojumus, savukārt vecākiem spēlētājiem, visticamāk, cieÅ” no hroniska diskomforta.

Ceļa un potītes

Visbiežākie tenisa izraisītie akūti traumu cēloņi slīd, un pārāk ātri sāk vai apstājas, lai vēl bumbu noķert. Šeit svarīga loma ir augsnes stāvoklim - smiltīm, piemēram, bīdāmā fāze ir gara un īsa cietajā laukumā. Dažreiz tas notiek arī tad, ja spēlētājs ir ievainots ar nūju vai kicked bumbu un tas kinks.

Visos gadÄ«jumos cieÅ” divas Ä·ermeņa daļas: ceļa un potÄ«Å”u locÄ«tavas. AtkarÄ«bā mehānismu zaudējumu mežģījumiem vai sastiepumiem locÄ«tavu, ir iespējams, vai runa ir plosÄ«tos saiÅ”u, kas arÄ« izraisa stipras sāpes un uzbriest audus. ÄŖsi sprints arÄ« var izraisÄ«t sāpÄ«gu muskuļu celmu. ÄŖpaÅ”i riskam ir teļa muskuļi. PēkŔņi lecot vai sprinta slodzes var nojaukt paÅ”u muskuļu vai tās mizas daļu (Achilles cÄ«pslu). Ārsti runā par tenisa kāju ("tenisa kāju"). AttiecÄ«gā persona jÅ«tas pēkŔņs, stipras sāpes ar teļu, tas rada zilumus un dažreiz jÅ«s pat varat veikt bedri muskuļu sataustÄ«t.

Elkoņi un pleci

Plaukstas un elkoņi atrodas blakus mugurkaulam tiem Ä·ermeņa reÄ£ioniem, kas ilgtermiņā cieÅ” visvairāk. Tenisa elkoņs vai elkoņs ir pirmā pārslodzes vieta. Mehānisko triecienu un vibrācijas slodzes, kad tie trāpÄ«s, it Ä«paÅ”i backhand spēlē, pārslodzes Extensor muskuļus. ArÄ« elkoņa muskuļu cÄ«pslas ievietoÅ”ana ir pārmērÄ«gi izmantota. Rezultāts ir locÄ«tavu ārējās sāpes. Nezinams, pārāk stingrs vai pārāk smags rakete papildus var gÅ«t labumu tenisa elkoņiem.

Zilumi, zilumi, lūzumi

Ja bumba trāpa spēlētājam ar lielu ātrumu, tas var izraisÄ«t zilumu veidoÅ”anos un zilumu veidoÅ”anos. ietilpst arÄ« lÄ«daku aiz bumbu var beigties slikti - sliktākajā gadÄ«jumā, daļu no apakÅ”delma vai collarbone. Šādi nopietni ievainojumi rodas reti.

kavēt

Daudzi ievainojumi rodas, ja muskuļi ir auksti. TieÅ”i pirms spēles, tāpēc ir nepiecieÅ”ams iesildÄ«ties un izstiepties dažas minÅ«tes! Muskuļi, cÄ«pslas un saites kļūst elastÄ«gi un mazāk pakļauti ievainojumiem.

Dažos gadÄ«jumos tenisa korektoru var novērst ar pareizo insultu. Nelieciet rokas pie backhand, bet hit ar izstieptas rokas attālumā no rokas un plecu. Pārliecinieties, vai klucÄ«Å”a rokturis ir piemērots jÅ«su rokas diametram. ArÄ« izmantojiet vieglu, stingru bumbu un klubu, kas nav pārāk vājÅ”.

Vēl viens, lai nepietiekami novērtētu traumu zaudējumu riska faktoru, ir izsmelts spēlētājs. Pabeigt spēli, kad esat noguris. Un nepārlieciet to ar apmācību - ar spēku noteikti nav tenisa profesionālis no jums, bet ātri lietu ātrās palīdzības!

Vispārējo stāvokli var apmācÄ«t izturÄ«bas sports, piemēram, riteņbraukÅ”ana vai braukÅ”ana. Pārliecinieties, ka Jums ir regulāra un adekvāta hidratācija. Neaizmirstiet saules aizsardzÄ«bu, kad spēlētu ārā, it Ä«paÅ”i vasarā. Lai gan sauļoties deguna acis nesaspiež tik daudz, cik asins plÄ«sums, tas ir arÄ« nekas cits kā patÄ«kams!

  • Attēls 1 no 11

    Traks sporta veidi

    Dūņu futbols, purvu snorkelÄ“Å”ana, biroja krēslu sacensÄ«bas, mobilo telefonu metÄ“Å”ana - brÄ«numi no sporta pasaules!

  • 2. attēls no 11

    dubļu futbols

    Ja parasts futbols ir pārāk garlaicÄ«gs, jÅ«s varat pārslēgties no zāles uz dubļiem. Kad SumpffuƟball spēlētāji dažreiz ir lÄ«dz viņa ceļgaliem dubļos.

  • Attēls 3 no 11

    PļauŔana ir atļauta...

    ... vai pat jābūt. Pēc tam, kad spēle atkal uzliek visas ķermeņa daļas, pēc tam 25 metrus garā milzīgā pirts pūta no porām.

  • Attēls 4 no 11

    Tikmēr netīrs sports...

    ... ne tikai populārs ar vÄ«rieÅ”iem, tāpēc ir pat atseviŔķs pasaules čempionāts ar jauktu komandu.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Sumpfootball sākotnēji bija...

    ... kā sliktu slēpotāju un karavÄ«ru gala stāvokļa pārbaude. Tā kā Å”auÅ”ana un skrieÅ”ana patieŔām maksā spēku.

  • 6. attēls no 11

    Biroja krēsls skrējiens

    Kā vēlreiz jāsaka, biroja ērzeji ir nesportiski - Vācijas čempionātā biroja krēslā sacensību dalībnieki brauc pa kalnu.

  • Attēls 7 no 11

    Par strauji ruļļos...

    ... tas iet uz leju gandrīz 200 metrus gara, slīpa ceļa. Lai iegūtu lielāku ātrumu, braucējiem ir atļauts izmantot tikai rokas un kājas.

  • Attēls 8 no 11

    Biroja krēsls skrējiens

    ... ir absolÅ«ts hit. Nav noteikumu, kā sēdēt krēslā: bet acÄ«mredzot pakļautajai pozÄ«cijai vajadzētu bÅ«t labai sacÄ«kÅ”u pozÄ«cijai, taču jÅ«s varat arÄ« nokļūt galamērÄ·Ä«.

  • Attēls 9 no 11

    Mobilais telefons meŔana

    Somijas ikgadējā mobilā pasaules mēroga čempionātā sportisti cenÅ”as cik vien iespējams izmest savas mobilās ierÄ«ces. Ieraksts ir 94,97 metri. Konkursa sākumam vajadzētu bÅ«t dusmÄ«gam par mobilo telefonu neveiksmi.

  • Attēls 10 no 11

    purvs SnorkelēŔana

    Aizmirstiet shot shot, airu un pole vaulting - purva snorkeling joprojām ir margināls grupas sporta. Bet mēs redzam olimpisko potenciālu. Velsā katru gadu notiek apmēram 100 dalÄ«bnieku, lai pārliecinātos, ka zobeni ir aprÄ«koti ar spuru un snorkelēm. Peldkoka snorkelÄ“Å”ana ir Ä«sts izaicinājums...

  • = 11 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Ne tikai dūņu atveru smarža un temperatūra...

    ... ir nekas cits kā patÄ«kams - asinsizlieÅ”anas moskÄ«tu spieÄ·i nokrÄ«t pie sportistiem, tiklÄ«dz viņi atkal izkļūst no dubļu vannas. Labākais kauliņŔ nepalÄ«dz!


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: