Sportisks traumas - skvošs un badmintons

Badmintons un skvošs rada lielas mobilitātes un koordinācijas prasības. Ātrs sākums, apstāšanās un virziena maiņa uzliek smagu slodzi uz muguras un locītavām. Tāpēc skvošs un badmintons ir diezgan nelabvēlīgi cilvēkiem ar mugurkaula vai muskuļu un skeleta problēmām.

Sportisks traumas - skvošs un badmintons

Mīkstās bumbiņas, vieglās bumbas

Termins "squash" nozīmē "mīksts ķermenis" un attiecas uz gumijas bumbu, ko izmanto skvošs. Sports sākās angļu koledžās un universitātēs 19. gadsimta sākumā. Tā bija turpmāka dažādu sienas spēļu atkārtota attīstība, kas atgriezās senos ēģiptiešus.

Šodien skvošs ir populārs izklaides sporta veids. Bez riska šis sports nav: Daudzi saraustīta pieturas un rotācijas kustības, cietās bumbu, un pretinieks, kurš ir ar savu nūju tajā pašā jomā, - visi šie faktori palielina risku traumas.

Badmintons ir parādā savu vārdu britu muižas Badmintonam. Beaufort hercogs "ieveda" spēli no Indijas un izveidoja to 1872.gadā kā lieliskas sabiedrības sporta veidu. Daudzi cilvēki brīvdienu spēlē badmintonu, tikai daži no viņiem tiek organizēti klubos. Uzticamie skaitļi par traumu risku šajā sportā nepastāv.

Agility un koordinēšana

Badmintons un skvošs rada lielas elastības un koordinācijas prasības. Īpaši tiek apmācīts līdzsvars, sajūta, orientācija un reakcijas ātrums. Strauja iedarbināšana, pēkšņa apstāšanās un nepārtrauktas virziena izmaiņas pastiprina muguru un locītavu. Tāpēc skvošs un badmintons ir diezgan nelabvēlīgi cilvēkiem ar mugurkaula vai muskuļu un skeleta problēmām. Spēcīgs aptaukošanās vienīgi cīnās ar locītavām, skvošs šeit ir mazāk piemērots. Akūtu muguras un locītavu problēmām un sirds un asinsvadu slimībām nevajadzētu labāk nolocīt skvoša raketi.

Badmintons mazina stresu apritē un locītavās. Ar iepriekš pastāvošām slimībām tomēr vajadzētu paātrināt sevi, tāpēc spēlē lēni un bez pārspīlētiem mērķiem. Tam vajadzētu būt mazāk par mērķa peļņu, nevis pēc iespējas ilgāk notīrīt slēpotāju gaisā.

traumu veidiem

Sporta ārsti izšķir insultu (ar rakešu un bumbu) un nekavējoties skvoša ievainojumus. Bijusī darīt ar gandrīz 70 procentiem no lauvas, tā joprojām ir atbildīga par gandrīz 30 procentiem no traumām (Langenbeck s arhīvos ķirurģijas decembris 1979, Vol 349, Nr 1:.. 399-402).

Smagi ievainojumi galvenokārt ietekmē galvu, īpaši acis. Tie ir jāuztver ļoti nopietni, jo dažos gadījumos tie var izraisīt aklumu.

Ādas cīpslu plīsumi, ceļgalu un potīšu locītavu ievainojumi (saites un meniski) ir vieni no parasto skvoša traumām. Visbiežāk hroniskās pārslodzes bojājums abos sporta veidos ir tā sauktā tenisa elkonis.

Badmintonā nav gandrīz nekādu šoku izraisītu ievainojumu, jo spēlētāji ir atdalīti ar tīklu, un badmintons nav tik grūti kā skvoša bumba. Līdzīgi kā skvošs, triecieniem, kas nav triecieni, rodas lecot, apstājoties un ātri mainot virzienu. Smailīšana var izraisīt potītes ievainojumu, pēkšņas pārtrauktās kustības var izraisīt ceļu un meniska sūdzības vai trieciena kustība var izraisīt plecu locītavas traumas. Rokas roka ir pakļauta lielai slodzei. Lēcieniem ir negatīva ietekme uz mugurkaula. Kopumā, jo augstāks ir sporta sacensību raksturs, jo lielāks ir traumu risks.

Bumbas acī, klubi uz galvas

Pētījums no 1993. gada liecina, ka aptuveni 0,8 procenti no visiem spēlētājiem apvienības skvošs nepieciešama ārstēšana ciest acu traumas (Ķīlis Monatsbl Augenheilk 1993 Vol 203:.... 194-199). Cēloņi ir lidojošās bumbiņas vai sitiens ar nūju.

Sēklas no acs izraisīt radzenes un varavīksnenes vai acs lēcas bojājumus. bet tas var arī radīt fiziskas traumas redzes nerva, asiņošana, tīklenes atslāņošanās, kā arī lūzumus kaulu acs dobuma (orbitālās grīdas lūzums) var rasties. Šeit redze ir apdraudēta!

hamstring Parasti tas asar plazmā tikai tad, ja tas iepriekš bija iekaisis vai bojāts. Ar vecumu šāda veida ievainojumi palielinās. Visbiežākais akūtas darbības pārtraukšanas cēlonis ir lēciens laikā vai pēkšņa, nekontrolēta potīšu saliekšanās augšupejošā virzienā nosēšanās laikā. Izņemot badmintona un skvoša Ahileja cīpslas traumas arī notiek citās sporta lēciens intensīvu (piemēram, basketbols un volejbols) vaina.

locītavas var izlauzties, ja roka, kurā ir klucīša satvēriens, nokrīt zāles sienā vai atslābina no grīdas.Tas lūzums ir ļoti sāpīga, un dažreiz noved pie redzamu deformācijas un pietūkumu palmu.

Pēc skvoša un badmintona spēlēm ir sāpīgums biežāk nekā citi sporta veidi. Iemesls ir tas, ka šie sporta pieprasīt eksplozīvu muskuļu spēku un muskuļi ir stipri apgrūtināti ar ekstrēmo pieturas un bremzēšanas kustībām. Tādējādi muskuļu šūnas cieta minimālas traumas, kas pēc tam izraisa sāpīgu kakla muskuļi. Šo pašu iemeslu dēļ, ir arī liels risks, muskuļu asarām.

tenisa elkonis (Sānu epicondylitis lateralis), nav pārkāpums, bet pārslodzes reakcija ekstensors muskuļus rokas un pirkstiem. Šie muskuļi ir pievienoti ārējā elkoņa pagarināšanu pleca. Šajā brīdī, sastrēgumi izraisa hronisku kairinājumu un iekaisumu. Neatkarīgi no neveiksmes sporta spēlēs skvošu un badmintonu arī bezmaksas kāpšanu un svaru celšanas labā šo sāpīgo deģeneratīvas slimības.

  • Attēls 1 no 11

    Traks sporta veidi

    Dūņu futbols, purvu snorkelēšana, biroja krēslu sacensības, mobilo telefonu metēšana - brīnumi no sporta pasaules!

  • 2. attēls no 11

    dubļu futbols

    Ja parasts futbols ir pārāk garlaicīgs, jūs varat pārslēgties no zāles uz dubļiem. Kad Sumpffußball spēlētāji dažreiz ir līdz viņa ceļgaliem dubļos.

  • Attēls 3 no 11

    Pļaušana ir atļauta...

    ... vai pat jābūt. Pēc tam, kad spēle atkal uzliek visas ķermeņa daļas, pēc tam 25 metrus garā milzīgā pirts pūta no porām.

  • Attēls 4 no 11

    Tikmēr netīrs sports...

    ... ne tikai populārs ar vīriešiem, tāpēc ir pat atsevišķs pasaules čempionāts ar jauktu komandu.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Sumpfootball sākotnēji bija...

    ... kā sliktu slēpotāju un karavīru gala stāvokļa pārbaude. Tā kā šaušana un skriešana patiešām maksā spēku.

  • 6. attēls no 11

    Biroja krēsls skrējiens

    Kā vēlreiz jāsaka, biroja ērzeji ir nesportiski - Vācijas čempionātā biroja krēslā sacensību dalībnieki brauc pa kalnu.

  • Attēls 7 no 11

    Par strauji ruļļos...

    ... tas iet uz leju gandrīz 200 metrus gara, slīpa ceļa. Lai iegūtu lielāku ātrumu, braucējiem ir atļauts izmantot tikai rokas un kājas.

  • Attēls 8 no 11

    Biroja krēsls skrējiens

    ... ir absolūts hit. Nav noteikumu, kā sēdēt krēslā: bet acīmredzot pakļautajai pozīcijai vajadzētu būt labai sacīkšu pozīcijai, taču jūs varat arī nokļūt galamērķī.

  • Attēls 9 no 11

    Mobilais telefons mešana

    Somijas ikgadējā mobilā pasaules mēroga čempionātā sportisti cenšas cik vien iespējams izmest savas mobilās ierīces. Ieraksts ir 94,97 metri. Konkursa sākumam vajadzētu būt dusmīgam par mobilo telefonu neveiksmi.

  • Attēls 10 no 11

    purvs Snorkelēšana

    Aizmirstiet shot shot, airu un pole vaulting - purva snorkeling joprojām ir margināls grupas sporta. Bet mēs redzam olimpisko potenciālu. Velsā katru gadu notiek apmēram 100 dalībnieku, lai pārliecinātos, ka zobeni ir aprīkoti ar spuru un snorkelēm. Peldkoka snorkelēšana ir īsts izaicinājums...

  • = 11 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Ne tikai dūņu atveru smarža un temperatūra...

    ... ir nekas cits kā patīkams - asinsizliešanas moskītu spieķi nokrīt pie sportistiem, tiklīdz viņi atkal izkļūst no dubļu vannas. Labākais kauliņš nepalīdz!

Novēršana - ielieciet brilles!

Īpaši iesācējiem iziet kaitējumu acīm, sejas, locītavu, cīpslu, saišu un ceļgaliem. Ar aizsardzības pasākumiem, ievainojuma risks var būtiski samazināties, taču, tā kā piemērs ASV parāda. Kopš tā laika, aizsargbrilles skvoša spēlētājiem bija obligāts, nopietni acu bojājumi ir tur samazinājies gandrīz līdz nullei. Vācijā nav sejas aizsegu vai acu aizsardzība ir obligāta pieaugušajiem. Neskatoties uz to, katrs atbild skvošs sportists jāvalkā aizsargbrilles. Tie, kas jau valkā brilles, jo redzes traucējumiem, jums vajadzētu pārliecināties, ka tās sporta brilles ir izgatavotas no neplīstoša materiāla un versiju ar bez asām malām.

Ar pietiekamu un rūpīgu sasilšanu ir sāpīgums, -zerrungen un -faserrisse daudz retāk. Jums vajadzētu palaist vismaz desmit minūtes pirms katras badmintons vai skvoša spēli tāpēc visi muskuļi, locītavas, cīpslas un saites elastīga. intensīvas muskuļu stiepšanās vingrinājumi, jo īpaši attiecībā uz vēdera, muguras un kājas un vingrošana pēdas, gūžas un plecu locītavas ir īpaši svarīga.

Tiesības iekārtas nodrošina papildu aizsardzību pret traumām un pārlādēšanu: Uzmanieties pērkot zālē kurpes neslīdošu, absorbējošas zoles, polsterēta pēdas gulta un nodilumizturīgi vāciņu pastiprinājumu. Ceļgalu un elkoņu spilventiņi aizsargāt badmintona spēlētājus arī iespējamiem kritieniem. Saldmintona raketei vajadzētu nosver ne vairāk kā 120 gramus.

Badmintons un skvoša visvairāk mācīties pašmācības ceļā, bez norādījumiem. Ar pareizo spēlēšanas tehniku ​​var ne tikai novērst tenisa elkoni.Arī locītavu roku un plecu locītavas nodilums rokās rodas ātrāk, ja spēlētājam ir nepareiza trieciena metode. Iesācējiem kurss ir vērtīgs, jo piedāvā daudzus skvoša centrus un badmintona klubus.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: