Sporta traumas - saišu, plosītos saišu

Saites ir svarīgas locītavas stabilitātei un kustības kontrolei. Sporta laikā potītes, ceļgala, elkoņa, plaukstas locītavas un plecu zonā bieži rodas sēklinieku ievainojumi. Cēlonis ir vardarbīga locītavas kustība - tad ir laiks aizsardzībai.

Sporta traumas - saišu, plosītos saišu

Bojātas joslas

Saites ir svarīgas locītavas stabilitātei un kustības kontrolei. Sporta saišu traumas ir bieži jomā potītes, ceļa, elkoņa, plaukstas un plecu. Cēlonis ir vardarbīga locītavas kustība. Atkarībā no intensitātes, ir sastiepu saites, plosītos saišu vai sastiepums (kropļojums).

Atsevišķos sporta veidos, jo īpaši volejbolā, bieži rodas pirkstu locītavas. No potītes saišu tiek sastādīts, kad spraining ietekmē, piemēram, kad darbojas vai lekt (piemēram, teniss, futbols, basketbols).

Ceļa krustveida saites vai ceļa iekšējā sajaukšana skar ļoti spēcīgas rotācijas kustības, kas pārsniedz normālu kustības vai pārtēriņa diapazonu. Bieži vien šādi sarežģījumi rodas slēpošanas vai futbola spēlēšanas laikā. Tā sauktais slēpošanas īkšķis plīsīs sānu joslu ar īkšķa pamatnes savienojumu. Tas notiek (kā norāda nosaukums) biežāk, kad slēpjas, kad jūs noklājat īkšķi nogāzēs vai nokļūstat slēpošanas pola cilpas kritienā.

simptomi

Sasaistes stiepšana izraisa sāpes un pietūkumu. Ja josla pārtrūkst, attiecīgā persona var pat dzirdēt troksni ("crash"). Turklāt pēkšņas vardarbīgas sāpes ir pamanāmas. Ievainota locīte uzbriest un nākamajās stundās var kļūt zils. Ja ārējā josla plīsīs uz pakaļgala, jūs gandrīz vienmēr redzat skaidru zilu krāsu. Cilvēka traumām reti rodas zilumi zem ādas. Skartā persona nevar pareizi ielādēt locītavu. Ja cietusī persona tomēr var staigāt, var būt arī sasaistes ievainojums.

Pirmā palīdzība

Pirmās palīdzības mērķis ir pēc iespējas vairāk samazināt audu pietūkumu.

  • Atdzesējiet skarto zonu apmēram 15 līdz 20 minūtes; izmantojiet ledus paketes vai aploksnes ar aukstu ūdeni. Auksti izraisa asinsvadu saraušanos un izdalās mazāk asiņu. Nelieciet ledus tieši uz ādas.
  • Ja iespējams: uzglabājiet ievainoto zonu - tas arī samazina asins plūsmu ievainotajā rajonā.
  • Ieteicams arī kompresijas pārsējs.

Pat ja sāpes ātri vai ātri izzūd, izvairieties no tālākas fiziskās aktivitātes. Izdalīt saites celmu no saites asaru vai sastiepuma nav viegli. Tādēļ ārsts ir pārbaudījis ievainoto locītavu.

terapija

Aprakstiet ārstu par negadījuma gaitu un simptomiem - tie vispirms norāda uz traumas veidu. Specifiskus funkcionālos testus var izmantot, lai noskaidrotu, kuri ievainojumi pastāv. Tomēr dažos gadījumos šīs pārbaudes nav iespējamas sāpju dēļ. Rentgena rentgena izmeklēšana rāda, vai pastāv papildu kaulu traumas. Ja tiek skartas ceļgalis, bieži tiek veikta magnētiskās rezonanses pārbaude.

Kad saites stiept, parasti tas ir pietiekami, lai kādu laiku sabojātu locītavu. Simptomi izzūd aptuveni divu nedēļu laikā. Šajā laikā jūs varat sasprindzināt locītavu, bet jums nevajadzētu veikt nekādus vingrinājumus, jo atjaunoto ievainojumu risks pārslogotajām saitēm ir lielisks.

Ligamenta plīsuma sajūta potīti ir atkarīga no pacienta fiziskās aktivitātes un vecuma. Vairumā gadījumu, stabilizējot locītavu ar īpašām pārsējumiem vai ortozēm, būs apmēram astoņas nedēļas. Sportista sacensībās, atkarībā no ievainojuma pakāpes, ieplīsušās saites bieži novieto blakus otrai un ķirurģiski šūti.

Slēpošanas īkšķi vajadzētu darboties īsā laikā, lai iegūtu pilnu roku funkciju.

Ceļa locītavas plaukstu riņķu plakstiņi parasti tiek ekspluatēti jau šodien. Svaigus ievainojumus var sašūt, un krustojumu saiti papildus pastiprina ķermeņa paša cīpslas gabals. Vecākos plaisos krustojošo saiti aizstāj ar cīpslas gabaliņu (krustveida saišu plastika). Nevajag darbināt sānu jostu izolētās plaisas. Cilvēkiem, kuriem tas ir jādara, sešās nedēļās jāvelk kustības plāksne ar regulējamu izliekumu

Pēc tam konsekventa fizioterapijas procedūra ir svarīga, lai stiprinātu muskuļus un uzlabotu kustību koordināciju neatkarīgi no terapijas metodes.

  • Attēls 1 no 9

    Labākie padomi futbola faniem

    Labākie padomi par to, kā palikt fit, neskatoties uz nervu plauktiem, un palielinot alus un mikroshēmu patēriņu!

  • 2. attēls no 9

    uzklausīšana

    Kaimiņus var uztraukt, ja jūs skaļi ciešat pretējās komandas vārtiem.Bet nesenais pētījums atklāja, ka aizraujoša spēle palielina skatītājiem prieku. Jo tuvāk tika panākta uzvara, jo lielāka fanu prieks pēc tam. Runājot par apjomu: ja jūs pat nokļūt uz vuvuzela, vai ja ventilators ar plastmasas trompete mājo tuvumā, palīdz ausu aizbāžņi, lai aizsargātu jūsu dzirdi. Tās ir pieejamas arī kā īpašas "Vuvustops".

  • Attēls 3 no 9

    neviens

    Padoms, ko daudz dzert, ir derīgs ne tikai publiskai apskatei laukos. No vienas puses, ir viegli aizmirst, uztraukums un dziedāt līdzi, lai aizpildītu savu likvīdo līdzekļu rezerves - asinsrites problēmas un galvassāpes bīstamas. No otras puses, dzērieni aizpilda kuņģi un samazina centienus (potenciāli neveselīgu) uzkodām. Bet ikviens, kurš domā, ka viņš var segt šķidruma prasību ar alu, ir nepareizs. Alkoholiskie dzērieni nav piemēroti, un tajos ir arī daudz kaloriju. Papildus bezalkoholiskajam alus, jo īpaši sulu spritzers, nesaldinātas tējas vai ūdens ir laba alternatīva.

  • Attēls 4 no 9

    Veselīgi munchīši

    Piparu sloksnes, burkāni un fenheļa ar gardu pašmāju jogurta mērci ātri aizpilda jūs, pateicoties to šķiedrvielai. Tajā pašā laikā pirksti, mēles un žokļa muskuļi ir aizņemti un neprot kārdināti ar neveselīgu pirksta ēdienu. Ja tas ir pārāk daudz vitamīnu, jūs varat uzlabot augu maisījumu ar taku maisījumu. Arī pretzel sticks ir salīdzinoši veselīga uzkoda, jo tajos ir zems tauku saturs un zems kaloriju daudzums. Bet skatīties, lai paaugstināts asinsspiediens: Tā kā stienīši satur daudz sāls, jums vajadzētu labāk turēt prom no tā!

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 9

    Relaksācija acīm

    Ja plakanā ekrāna TV tiešā saules gaismā vai logu atspoguļojas tajā, pat visvairāk boring spēle acs nav atpūsties. Tādēļ: Tumšas telpas vai palielināt spilgtumu TV vai projektora - tad acis nedrīkst spraiga un ir vairāk par spēli. Un āra publiskais apskats, papildus saules aizsarglīdzekļu lietošanai ādai: lai nodrošinātu labu redzamību saulesbrillēm!

  • Attēls 6 no 9

    Bēdīgi skatoties futbolu

    Pēc mēneša regulāru televīzijas vakaru lielākā daļa fanu sver papildu kilogramus. Pieaugošās gūžas spilventiņu var izvairīties, izmantojot pareizo uztura taktiku. Uztura padoms. Pirms uzsākšanas ir normāla un līdzsvarota maltīte. Tiem, kas jau ir pilnīgi, daudz retāk izmanto mikroshēmas un ātrās ēdināšanas pakalpojumus, pat ja tie ir taisnīgi sejā.

  • Attēls 7 no 9

    Daudz vietas kājām

    Visā krogā ap stūri jūs, protams, priecājos par sabrukušo vietu. Bet piesargāties! Kas cieši saspieda sēž pārāk ilgi, riskējot jo ilgi lidojumi asins recekļi kāju vēnās (dziļo vēnu tromboze). Ērts krēsls ar pietiekamu kāju telpu un regulāras pārmaiņas starp sēžot un stāvot - piemēram, pārtraukumos starp spēlēm - veicina apgrozību.

  • Attēls 8 no 9

    Pārbaudiet sirds veselību

    Ne visi, kas bauda valsts spēļu spēli televizora priekšā, ir jāiet pie ārsta. Bet kaislīgi fani ar sirds un asinsvadu slimībām nav ievainoti, lai tos rūpīgi pārbaudītu. Tā kā aizraujošajās futbola sacensībās sirdslēkmes un aritmija tradicionāli ievērojami palielinās.

  • = 9 "īsts": "viltus" $} ">

  • 9. Attēls no 9

    rezerves nodarbinātība

    Katra aizraujošā futbola sezona beidzas. Tad apdraud aktīvākos fanus, saskaņā ar ekspertu "sociālās paģirām" - iekšējo tukšumu un vilšanos, jo pēkšņi atkrīt svarīga daļa no dzīves. Ikviens, kurš aizņem aizvietojošo darbu agri vai ātri, paceļ vecos vaļaspriekus, neietekmē noskaņojumu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: