Sporta ievainojumi - golfs

Golfs ir mazs traumu, veicina vispārējo piemērotÄ«bu un apmāca sirds un asinsvadu sistēmu. 18 bedrÄ«Å”u spēlē vidējais pastaigas attālums ir aptuveni četri lÄ«dz septiņi kilometri. NepiecieÅ”amais laiks ir no četrām lÄ«dz piecām stundām.

Sporta ievainojumi - golfs

No elites līdz tautas sportam

Winston Churchill ir aprakstÄ«jis golfa kā "Golfs ir spēle, kurā jums ir jācenÅ”as pārāk maza bumbiņa pārāk mazā caurumā ar aprÄ«kojumu, kas Å”im mērÄ·im nav piemērots." Ar to Kirks Čērčils ir izveidojis pamatu Papildus tam, ka bumbu parasti jāuzved 18 reizes mazajā caurumā.

Golfs ilgu laiku tika uzskatīts par elitāru sportu, jo tas bija saistīts ar lielām izmaksām. Šobrīd tas lielā mērā ir mainījies, jo tagad ir pieejami daudzi publiskie golfa kursi, un ir pieejams standarta sporta mazumtirgotāju aprīkojums.

Golfs ir mazs traumu, veicina vispārējo piemērotÄ«bu un apmāca sirds un asinsvadu sistēmu. 18 bedrÄ«Å”u spēlē vidējais pastaigas attālums ir aptuveni četri lÄ«dz septiņi kilometri. NepiecieÅ”amais laiks ir no četrām lÄ«dz piecām stundām.

Golfa spēlētājs Elbow & Co

Savainojumi golfa apstākļos reti sastopami negadÄ«jumipiemēram, sadursmes ar raketi vai lidojoÅ”ajām bumbiņām. Reizēm nejauÅ”s smags trieciens akmenim vai saknei var izraisÄ«t savainojumus pret kakla kauliem.

GandrÄ«z vienmēr, traumu cēloņi ir nepareiza tehnika, pārbagātÄ«ba, nepietiekama vai nepareiza sagatavoÅ”ana vai trenÄ“Å”ana un lÄ«dzsvaroÅ”ana. Daži golfa spēlētāji golfa spēlētājiem vismaz uz laiku sedz sÅ«dzÄ«bas. Visbiežāk tie rodas apakŔējā mugurkaula, elkoņa un plaukstas locÄ«tavas zonā. VÄ«rieÅ”i sÅ«dzas par diskomfortu biežāk nekā sievietes, kas iesācējiem, biežāk nekā labie golfa spēlētāji.

ÄŖpaÅ”i apdraudēta ir mugurkaula jostas, Iemesls tam ir korpusa stiprais savērpums ceļā. Ja muguras muskuļi ir vāji vai mugurkauls ir bojāts, augstie rotācijas spēki var bojāt diskus. Lai novērstu sāpes mugurā, jums vajadzētu arÄ« stiprināt vēdera un muguras muskuļus. JÅ«s varat arÄ« samazināt spriedzi, apgÅ«stot piemērotu individuālu golfa spilvenu.

Otrkārt, par kaitējuma skalu ir sÅ«dzÄ«bas par elkonis, Cēloņi ir pārāk intensÄ«vi saistÄ«ti ar golfu un nepareizu Ŕūpoles tehniku ā€‹ā€‹saistÄ«bā ar nepietiekamu treniņu stāvokli. Vingrojuma laikā un pēc tam ir sāpes elkoņa iekÅ”pusē (golfa spēlētāja elkonis). Turpretim tenisa elkoņs sāp ārā. Golfa spēlētāja tenisa elkonis ir biežāk nekā golfa spēlētāja elkonis.

SÅ«dzÄ«bas Rokas un rokas labajā pusē, it Ä«paÅ”i kreisajā pusē. Iemesls ir tāds, ka spēki spēlē vairāk kā kreisajā rokā bumbu tee laikā. Runa ir par cÄ«pslu un cÄ«pslu apvalku iekaisumu. JÅ«s to varat novērst, ja jÅ«s pielāgojat roktura stiprumu atseviŔķi atbilstoÅ”i rokas izmēram un pilnveidojiet ŔūpoÅ”anās tehniku.

Profilakse - iesilda must!

Kas pieskaras pie pirmā golfa tee (palÄ«dzÄ«bas sniegÅ”anas atbalsts...) vai braukÅ”anas diapazonā (prakses vieta, kur ievietot...) un tÅ«lÄ«t sākas, var tikt savainots. Pirms pirmā spilvena ikvienam vajadzētu iesildÄ«ties. Diemžēl tikai daži to dara.

Tā kā Å”is sports izraisa lielu uzsvaru uz dažiem muskuļiem un cÄ«pslām (piemēram, plaukstas locÄ«tavas, elkoņus), regulāra apmācÄ«ba ārpus golfa laukuma ir noderÄ«ga, lai stiprinātu golfa Ä«paÅ”os muskuļus. Jums vajadzētu arÄ« uzzināt, kā golfa spēlēt no profesionāļa, tāpēc jÅ«s neuztraucat nepareizus kustÄ«bas modeļus.

Golfa spēle ilgst vairāk laika, tādēļ arÄ« spēles laikā vajadzētu dzert Ŕķidrumu un ogļhidrātus. Tas jo Ä«paÅ”i attiecas uz spēli dienvidu klintÄ«s. Neaizmirstiet Å”eit sauļoÅ”anās.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: