Sports - pirmā palīdzība

Brūces, sastiepumiem, kaulu grāmatas un traumas no muskuļu, cīpslu un saišu nav retums sportisti. Dažos gadījumos traumas var ārstēt pat smagu traumu uz ārsta vizīte ir svarīga!

Sports - pirmā palīdzība

Sporta traumas - pirmā palīdzība

Bieži traumas

Brūces, sasitumi, sastiepumi, lūzumi, mežģījumi, sastiepumi un traumas no muskuļu, cīpslu un saišu nav retums sportisti. Tipiski ir krusteniskās saites (priekšā / aizmugurē), ar futbola spēlētājiem, ar apakšdelma lūzumu inline slidošana, bet arī nobrāzumus, kurš līgumu velosipēdisti rudenī. Dažos gadījumos traumas var ārstēt pat smagu traumu uz ārsta vizīte ir svarīga!

Lasīt arī

  • Sports - Pirmā palīdzība
  • sportisti aptieka
  • Sportisti aptieka - zāles, krēmi un ziedes
  • Sportisti Aptieka - Fermenti
  • Sportisti Aptieka - apmetums
  • Sportisti Aptieka - mērces un pārsēji
  • Sportisti Aptieka - brūču aprūpe
  • Sportisti Farmācija - siltuma un aukstuma
  • Sporta traumas - zilumi
  • Sporta traumas - saišu, plosītos saišu

PECH shēma

Par pirmās palīdzības sporta traumām, tad PECH shēma ir bijusi veiksmīga:

  • Pkorpuss: Cietusī daļa būtu bloķēts.
  • eir: ievietojot ledus pakete par cietušās platību no 15 līdz 20 minūtēm. Alternatīvi aploksnes ar aukstu ūdeni, Eissprays uzmanīgi. Nekad nelieciet ledus tieši uz ādas!
  • Compression: Kompresijas pārsējs cietusī audu jābūt tik saspiesti, ka ne vairāk asiņu vai audu šķidrums var ietecēt apkārtējos audos. Bet ne pārāk cieši wrap!
  • Bochlagerung: Cietusī daļa būtu augstāka nekā jūsu sirdi.

Tā ir piemērojama sasitumiem, zilumi (hematoma), sastiepums, dislokācija, meniscal asaru, muskuļu vai saišu traumas. Dažos gadījumos ir (!) Tad jāmeklē medicīniskā palīdzība (piemēram, cīpslas plīsums).

brūces

nelielas brūces

  • Dezinficēt brūci un mēģināt panākt malas brūces ar plāksteri atpakaļ kopā.
  • No plākstera tualetes vienmēr ir nedaudz lielāks nekā traumas.
  • Neaiztieciet brūces un brūču pārsēju ar rokām; tā var pievienoties baktērijas.

lielāki brūces

  • Pārklāj tos ar sterilu bandāžu (komprese), un nostipriniet vāku ar divām lentu strēmelēs.
  • Let 's pārbaudīt brūces ar ārstu; Dažreiz tie ir piešūta vai skavām.
  • Tas pats attiecas uz brūcēm, kas asiņot ilgāk.

lūzumi

Ja jums ir aizdomas par kaula lūzumu, attiecīgajai personai ir jāpārbauda medicīniski vienmēr. Daudzos gadījumos, ārkārtas zvanu pat nepieciešams.
  • Pārvietot ievainoti tik maz, cik vien iespējams.
  • Mēģiniet nav līdzekļu, lai labotu deformācijas uz savām vai kas labo locītavām. Sliedes (kā ar nūjām) ir jēga tikai tad, ja nav medicīnisko palīdzību var sagaidīt laikā.
  • Sāpes atvieglojums var sasniegt ar dzesēšanas savainoto vietu (tikai ar slēgtām lūzumiem, ja āda netiek ievainots). Put ledus, bet nekad tieši uz ādas.
  • Brūces jāaptver jūs bez mikrobiem, bet jūs joprojām veicam neattiecas uz brūces jomā. Cushion izcēlušies kaula daļas un nav pārvietot.

  • Attēls 1 no 9

    Labākie padomi futbola faniem

    Labākie padomi par to, kā palikt fit, neskatoties uz nervu plauktiem, un palielinot alus un mikroshēmu patēriņu!

  • 2. attēls no 9

    uzklausīšana

    Kaimiņus var uztraukt, ja jūs skaļi ciešat pretējās komandas vārtiem. Bet nesenais pētījums atklāja, ka aizraujoša spēle palielina skatītājiem prieku. Jo tuvāk tika panākta uzvara, jo lielāka fanu prieks pēc tam. Runājot par apjomu: ja jūs pat nokļūt uz vuvuzela, vai ja ventilators ar plastmasas trompete mājo tuvumā, palīdz ausu aizbāžņi, lai aizsargātu jūsu dzirdi. Tās ir pieejamas arī kā īpašas "Vuvustops".

  • Attēls 3 no 9

    neviens

    Padoms, ko daudz dzert, ir derīgs ne tikai publiskai apskatei laukos. No vienas puses, ir viegli aizmirst, uztraukums un dziedāt līdzi, lai aizpildītu savu likvīdo līdzekļu rezerves - asinsrites problēmas un galvassāpes bīstamas. No otras puses, dzērieni aizpilda kuņģi un samazina centienus (potenciāli neveselīgu) uzkodām. Bet ikviens, kurš domā, ka viņš var segt šķidruma prasību ar alu, ir nepareizs. Alkoholiskie dzērieni nav piemēroti, un tajos ir arī daudz kaloriju. Papildus bezalkoholiskajam alus, jo īpaši sulu spritzers, nesaldinātas tējas vai ūdens ir laba alternatīva.

  • Attēls 4 no 9

    Veselīgi munchīši

    Piparu sloksnes, burkāni un fenheļa ar gardu pašmāju jogurta mērci ātri aizpilda jūs, pateicoties to šķiedrvielai. Tajā pašā laikā pirksti, mēles un žokļa muskuļi ir aizņemti un neprot kārdināti ar neveselīgu pirksta ēdienu.Ja tas ir pārāk daudz vitamīnu, jūs varat uzlabot augu maisījumu ar taku maisījumu. Arī pretzel sticks ir salīdzinoši veselīga uzkoda, jo tajos ir zems tauku saturs un zems kaloriju daudzums. Bet skatīties, lai paaugstināts asinsspiediens: Tā kā stienīši satur daudz sāls, jums vajadzētu labāk turēt prom no tā!

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 9

    Relaksācija acīm

    Ja plakanā ekrāna TV tiešā saules gaismā vai logu atspoguļojas tajā, pat visvairāk boring spēle acs nav atpūsties. Tādēļ: Tumšas telpas vai palielināt spilgtumu TV vai projektora - tad acis nedrīkst spraiga un ir vairāk par spēli. Un āra publiskais apskats, papildus saules aizsarglīdzekļu lietošanai ādai: lai nodrošinātu labu redzamību saulesbrillēm!

  • Attēls 6 no 9

    Bēdīgi skatoties futbolu

    Pēc mēneša regulāru televīzijas vakaru lielākā daļa fanu sver papildu kilogramus. Pieaugošās gūžas spilventiņu var izvairīties, izmantojot pareizo uztura taktiku. Uztura padoms. Pirms uzsākšanas ir normāla un līdzsvarota maltīte. Tiem, kas jau ir pilnīgi, daudz retāk izmanto mikroshēmas un ātrās ēdināšanas pakalpojumus, pat ja tie ir taisnīgi sejā.

  • Attēls 7 no 9

    Daudz vietas kājām

    Visā krogā ap stūri jūs, protams, priecājos par sabrukušo vietu. Bet piesargāties! Kas cieši saspieda sēž pārāk ilgi, riskējot jo ilgi lidojumi asins recekļi kāju vēnās (dziļo vēnu tromboze). Ērts krēsls ar pietiekamu kāju telpu un regulāras pārmaiņas starp sēžot un stāvot - piemēram, pārtraukumos starp spēlēm - veicina apgrozību.

  • Attēls 8 no 9

    Pārbaudiet sirds veselību

    Ne visi, kas bauda valsts spēļu spēli televizora priekšā, ir jāiet pie ārsta. Bet kaislīgi fani ar sirds un asinsvadu slimībām nav ievainoti, lai tos rūpīgi pārbaudītu. Tā kā aizraujošajās futbola sacensībās sirdslēkmes un aritmija tradicionāli ievērojami palielinās.

  • = 9 "īsts": "viltus" $} ">

  • 9. Attēls no 9

    rezerves nodarbinātība

    Katra aizraujošā futbola sezona beidzas. Tad apdraud aktīvākos fanus, saskaņā ar ekspertu "sociālās paģirām" - iekšējo tukšumu un vilšanos, jo pēkšņi atkrīt svarīga daļa no dzīves. Ikviens, kurš aizņem aizvietojošo darbu agri vai ātri, paceļ vecos vaļaspriekus, neietekmē noskaņojumu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: