Sports vecākiem

Īpaši ar vecumu ir svarīgi regulāri izmantot. Tas liek mums saglabāt veselību tik ilgi, cik vien iespējams. Sirds un asinsvadu slimības, osteoporozi vai demenci pārbauda

Sports vecākiem

Jūs to atradīsiet visur, skriešanas laikā, peldoties, braucot ar velosipēdu: piemēroti pensionāriem, kuri ir daudz labāki nekā desmitgadēs jaunāki cilvēki. Tie ir labākais pierādījums tam, ka, pateicoties regulārajai apmācībai, organisms joprojām var būt pārsteidzoši efektīvs vecumdienās.

Īpaši ar vecumu ir svarīgi regulāri izmantot. Tas liek mums saglabāt veselību tik ilgi, cik vien iespējams. Sirds un asinsvadu slimības, osteoporozi vai demenci kontrolē vai uzlabo. Fiziskās spējas arī samazina kritienu risku.
Pat gados vecāki cilvēki un tie, kuriem nepieciešama aprūpe, ievērojami uzlabo savas fiziskās aktivitātes līdzekļus.

Jauda, ​​elastība un veiktspēja arī ir dzīvotspējas avots. Fiziski aktīvi cilvēki vairāk piedalās viņu sociālajā vidē. Ikviens, kas nodarbojas ar sportu kādā klubā vai draugu lokā, saņem arī garīgu stimulāciju un ir mazāk vientuļš - liela problēma daudziem veciem cilvēkiem.

Principā jūs varat veikt gandrīz jebkuru sporta veidu pat vecumdienās. Galu galā vecākais Marthon dalībnieks pasaulē bija lepns 101 gadu vecs. Tomēr muskuļu ātrums ar gadiem samazinās. Tādējādi sports ar vienmērīgākām kustībām ir labvēlīgāks nekā tie, kas prasa strauju sprintu, piemēram, futbolu. Jāpatur prātā arī tas, ka vecie kauli bieži vien ir trausli - lūzuma risks ir lielāks. Kalnu slēpošana vai slidošana ir diezgan problemātiska.

Peldēšana, pastaigas pa ziemeļiem, pārgājieni, dejošana vai vingrošana ir piemēroti lielākajai daļai gados vecāku cilvēku. Tai Chi efekts ir īpaši labi dokumentēts: plūstošās kustības padara muskuļus un locītavu elastīgus un veicina līdzsvara sajūtu.
"Cik daudz sporta ir kādā vecumā?"Bērnu sports
"Sports pieaugušajiem"Sports vecākiem


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: