South beach diet

Dienvidu pludmales uzturs izklausās kā saule, pludmale un kraukšķīga bikini figūra. Tikai vēlaties saņemt ar šo diētu, izmantojot divu veiksmīgu principu kombināciju: zemu carb diētu, tāpēc uztura veidā, kas ir atļauts maz ogļhidrātu, un zemu glikēmisko diētu, tāpēc izvēle pārtikas ar zemu glikēmisko indeksu,

South beach diet

South Beach Diet Izklausās saule, pludmale un kraukšķīgs bikini skaitlis. Tikai vēlaties saņemt ar šo diētu, izmantojot divu veiksmīgu principu kombināciju: zemu carb diētu, tāpēc uztura veidā, kas ir atļauts maz ogļhidrātu, un zemu glikēmisko diētu, tāpēc izvēle pārtikas ar zemu glikēmisko indeksu, Vai South Beach diēta ir veids, kā iet uz pludmali bikini, lasīt šeit.

Kas ir South Beach Diet?

Arthur Agatston, ārsts no Florida, izstrādāja South Beach diētu. Viņa prezentācija bija ļoti tauku un olbaltumvielu-smago Atkinsa diēta, kuru viņš modificēts. South Beach Diet sastāv no trim fāzēm. Lai gan pirmajā posmā diez ogļhidrāti ir atļauti, pēc tam nāk atpakaļ dārzeņus un augļus, kā arī pilngraudu maizi vai makaronus uz šķīvja.

Visiem pārtikas produktiem tomēr vajadzētu būt ar zemu glikēmisko indeksu. Tas stabilizē cukura līmeni asinīs un līdz ar to ietekmē cukura tapas asinīs un ar tām saistīto pārtikas cravings. Tauki vislabāk ir iegūti no augu eļļām, riekstiem un zivīm. Baltie milti un cukurs ir aizliegti.

Tas darbojas kā South Beach Diet

South Beach Diet pirmā fāze ilgst divas nedēļas. Šajā periodā galvenokārt olbaltumvielas, piemēram, liesa gaļa, jūras veltes, olas, tofu, rieksti un daži dārzeņu izvēlnē. Ogļhidrātu bagāti pārtikas produkti, piemēram, graudu vai augļiem ir aizliegts vienā fāzē. Tas nepieciešams, lai samazinātu insulīna rezistenci, kas iepriekš tika izveidota ar masveida patēriņa balto miltu produktu.

Ogļhidrāti no otrās fāzes ir atļauti

No otrā posma, daži ogļhidrātu bagātu produktu var, tad kā brūnie rīsi vai pilngraudu makaroni un maize atpakaļ uz šķīvja. Tiklīdz tiek sasniegts vēlamais svars, sākas trešā fāze. Tas ir jāsaglabā visu mūžu. Ikdienas vingrinājumi ar spēku un stiepšanās vingrinājumiem pabeidz programmu.

Tas nodrošina South Beach diētu

No South Beach Diet apkopojums, ar savu augsto īpatsvaru dārzeņiem, nodrošina zemu glikēmisko indeksu. Tas ir noticis tikai no dienvidu pludmales diētas otrā posma. Tā kā ēdiens ir vārīti, kas rada apzinīgā pārbaudes pārtikas produktu un to sastāvdaļu. Ilgtermiņā tas var pozitīvi ietekmēt ēšanas paradumus. Galvenokārt sakarā ar spēcīgu ogļhidrātu ierobežojumiem vienā posmā, un izstrādā maltītes plānus ar atļauto un aizliegto pārtikas, svara zudums panākumus iespējams.

Dienvidbritu diētas riski

Pirmajā posmā South Beach diēta, ogļhidrātu saturs ir pārāk zems, olbaltumvielu un tauku patēriņš ir pārāk augsta. Tas var negatīvi ietekmēt, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmu. Un kopā ar zemu enerģijas patēriņu priekšroku cravings. Pārtikas deklarēšana kā "aizliegta" arī izraisa cravings. Papildus South Beach diētu, nepieciešams laiks, ko ikdienas cooking ir ļoti augsts.

  • 1 no 7

    Nāvējoši novājēšanu produkti

    Piepūles svara zudums, pateicoties novājēšanu tabletes? Skaņas vilinoši. Bet piesargāties: kurš pērk pārdod internetā tabletes un Pülverchen riskēja ārkārtas gadījumos, pat viņa dzīvi. Par to tiek brīdināti Federālā patērētāju aizsardzības un pārtikas nekaitīguma biroja (BVL) eksperti.

  • 7. attēls 2

    Lielisks solījums, neliels efekts

    Kaut arī novājēšanu izraisošie līdzekļi bieži vien izskatās kā tipiskas zāles, lai apietu stingrus noteikumus, kapsulas, tabletes vai pulveri parasti tiek deklarēti kā uztura bagātinātāji (NEM). Pēc definīcijas tiem pēc tam nedrīkst būt zāļu iedarbības. Bez samazināta kaloriju uzņemšanas vai lielākas fiziskās aktivitātes viņi neļaus mārciņām tikt pārvietoties.

  • 7. attēls 3

    Neatļautas piedevas

    Tikai tādas tabletes, uz kurām ir pievienotas nelegālas vielas, ir efektīvas. Bet tie ir bīstami. Dažādos novājēšanas uzņēmumos, kas tiek izplatīti internetā, BVL atklāja narkotikas, kuras nav marķētas kā tādas - tās bija nelegāli sajauktas. Bieži vien ražotāji pat produktus apzīmēja kā "100 procenti dabīgi" jeb "dabiski" bagātinātāji. Pannas tabletes var būt dzīvībai bīstamas...

  • 4. attēls 7

    Ādas slāpētājs ir sirdī

    Apetītes slāpētājs iet uz sirds, "novājēšanu tēja" vai "svara zudums kafija" ir acīmredzami nekaitīgie novājēšanas veidotāju nosaukumi, kuros tika atklāts ēstgribas nomācošais sibutramīns. Tomēr tas ir aizliegts ES kopš 2010. gada. Tā kā zālei ir nopietnas blakusparādības. Kardiovaskulāri pacienti ievērojami palielina infarkta risku. Tas var arī izraisīt galvassāpes un slikta dūša un nejutīgums, augstu asinsspiedienu un sirds aritmiju.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • 7. 5. attēls

    Sprādzienbīstama ķīmiska viela svara zuduma tabletes

    Vēl viens materiāls, kas testeris atklāta novājēšanu aģentu no tīkla: 2,4-Dinitrophenol, kas rodas, inter alia, sprāgstvielu. Tā kā Pirmā pasaules kara laikā ķermeņa masas darbinieki sprāgstvielu rūpnīcās zaudēja ķermeņa svaru, tika konstatēts, ka ķīmiskā rūpniecība var palīdzēt samazināties.Ilgu laiku 2,4-dinitrofenols bojā aknas, nieres, nervus un sirdi. Tā kā Abspeckmedikament tas nav atļauts.

  • 6 7. attēls

    Riska kombinācija

    Ne viss, kas nāk no dabas, ir nekaitīgs: piemēram, synephrine citrusaugļos ir mazos daudzumos. Tam vajadzētu palielināt enerģijas patēriņu un aktivizēt kuņģi. Novājēšanu parasti lieto kombinācijā ar kofeīnu. bet kopā, abas vielas var radīt ievērojamus zaudējumus: miega traucējumi, paaugstināts asinsspiediens un ātra sirdsdarbība līdz sirdslēkmes.

  • = 7? "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 7 no 7

    Jums vajadzētu pievērst uzmanību!

    Nekad nepērciet uztura bagātinātājus, kas tiek piedāvāti tikai internetā! Pozitīvas produktu atsauksmes var būt viltotas. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī no privātpersonām vai no ārzemēm. Tā vietā, pirms iegādāties novājēšanu, konsultējieties ar savu farmaceitu vai ārstu. Ja jūs vēlaties narkotiku ar pierādītu svara zudumu, konsultējieties ar ārstu par atbilstošām recepšu medikamentiem.

South Beach Diet: Secinājums

South Beach Diet ir Glyx un Atkins diētas maisījums. Tomēr kopējā enerģijas patēriņš ir pārāk zems. Tāpat nav jēgas dažus pārtikas produktus pastāvīgi izslēgt no uztura, jo bada alkas ir pastiprinātas.

Kaut arī South Beach diēta ir piemērota īslaicīgai svara zudumam. Ēdināšana ar svaigu ēdienu, kā arī ikdienas vingrinājumi ir pozitīva. Tomēr ilgtermiņā tas ir South Beach Diet Sakarā ar zema enerģijas patēriņa un dažu pārtikas produktu izraidīšanu ir neveselīgi un nav ieteicami.

South beach diet

FAQ - 💬

❓ What foods can you eat on a South Beach diet?

👉 You focus on eating lean protein, such as seafood, skinless poultry, lean beef and soy products. You can also eat high-fiber vegetables, low-fat dairy and foods with healthy, unsaturated fats, including avocados, nuts and seeds.

❓ Can you lose weight South Beach Diet?

👉 Quick Weight Loss Following the South Beach eating plan helps people to lose weight very quickly. During Phase 1 of the diet, people can lose as much as 13 pounds in just two weeks.

❓ Is the South Beach Diet still a thing?

👉 Yes. It's a healthy approach to eating that can help you shed pounds. Nutrition experts warn against the restrictive first phase, though. There are three phases, with Phase 1 the most restrictive: no bread, rice, potatoes, pasta, or fruit.

❓ What is the South Beach Diet Phase 1?

👉 There are three phases of the South Beach Diet. Phase 1 is the most restrictive (no fruit, grains, starches, or alcohol) and lasts one to two weeks to help your body reboot and get used to burning fat instead of carbs for fuel. After that, you'll be able to slowly add foods with carbohydrates back into your diet.

❓ Is peanut butter allowed on the South Beach Diet?

👉 Sweet yet salty, all natural peanut butter is the perfect addition to your snack menu to maintain your Healthy Fat intake. Spread two tablespoons across some celery sticks for a little punch of flavorful crunch, and you'll be in peanut butter bliss in no time!

❓ Are eggs allowed on the South Beach Diet?

👉 The South Beach Diet encourages a high intake of fatty fish like salmon and other foods that fight inflammation, such as leafy greens and cruciferous veggies. In addition, it recommends dieters regularly consume eggs, nuts, seeds, extra virgin olive oil and other foods that have been shown to protect heart health.

❓ Can I drink coffee on South Beach Diet?

👉 Coffee on South Beach Diet Here at the South Beach Diet, we wholeheartedly approve of coffee on our plan. Just like unsweetened herbal tea, it contains almost no calories or carbs and counts toward your daily fluid intake. On our meal plan, we recommend drinking half of your body weight in ounces of fluid each day.

❓ Is Keto and South Beach the same?

👉 Keto refers to a diet that initiates a process whereby the body uses its fats as fuel, a state referred to as ketosis. On the other hand, south beach refers to a low carb diet that leans more on choosing the right carbs and fats as per personal goals.

❓ Can you eat bananas on South Beach Diet?

👉 Foods to avoid High glycemic fruits: bananas, watermelon, grapes, raisins, and pineapple.

❓ Can you have bananas on South Beach Diet?

👉 Foods to avoid The Keto-Friendly South Beach Diet limits many foods high in carbs and sugar, including high glycemic fruits, processed snacks, and refined grains. Examples include: High glycemic fruits: bananas, watermelon, grapes, raisins, and pineapple.

❓ Is yogurt OK on South Beach Diet?

👉 Full-fat dairy is recommended on the South Beach Diet and the serving size is one cup for yogurt and milk. Dairy products are the perfect Healthy Fat to keep in your fridge.

👉 The South Beach Diet is essentially a low-carbohydrate, high protein diet. This is often found in diets such as the Atkins diet for weight loss. However, these plans often contain high amounts of saturated fat due to the amount of meat eaten. Eating too much saturated fat has been linked to increase risks of heart disease.

👉 Like the Atkins Diet, the South Beach diet takes place in phases. As well as carbohydrates, the South Beach diet also restricts saturated fats. The carbohydrate limitations of the South Beach Diet also allow more carbohydrates than an Atkins diet The South Beach diet makes a distinction between good and bad carbohydrates, and excludes the latter.

👉 You first will have gone through the restrictive food list in Phase 1, which cuts out most of the carbohydrates from your diet. This is a week-long phase to get you out of cravings for high-sugar foods. For many people, that is the bulk of their diet before they start the South Beach Diet, so it can be quite a hurdle to overcome.

👉 South Beach Diet. The South Beach Diet is a popular fad diet developed by Arthur Agatston and promoted in a best-selling 2003 book. It emphasizes eating high-fiber, low-glycemic carbohydrates, unsaturated fats, and lean protein, and categorizes carbohydrates and fats as good or bad.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: