Sāpīgums

Sāpes muskuļos ir nekaitīgas muskuļu sāpes. Uzziniet, kā rodas muskuļu sāpes un kā to izvairīties!

Sāpīgums

sāpīgums ir nekaitīgas sāpes muskuļos. To parasti izraisa pārslodze sporta vai citu fizisko aktivitāšu laikā. Parasti sāpes nesākas nekavējoties, bet tikai dažas stundas pēc treniņa. Ne vēlāk kā pēc desmit dienām pati sāpēja pazūd. Ja nē, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu. Lasiet visu svarīgo informāciju par simptomu "sāpīgajiem muskuļiem" šeit.

Produkta pārskats

sāpīgums

  • Kas vislabāk palīdz?

  • Cēloņi un iespējamās slimības

  • Kad jums ir jādodas pie ārsta?

  • Tas izraisa sāpošus muskuļus

  • Ko dara ārsts?

Sāpīgi muskuļi: kas ir labākais?

Sāpīgums nav kaitīgs. Muskuļu šķiedras atjaunojas sev bez jebkādiem papildu zaudējumiem. Parasti tas notiek dažu dienu laikā. Vēlākais pēc septiņām līdz desmit dienām sāpēm vajadzētu samazināties. Tāpēc nav nepieciešama īpaša terapija. Tomēr sāpīgi muskuļi ir novājinoši un neērti.

Atbrīvo sāpošus muskuļus

pagaidietJa muskuļu sāpīgums jau pastāv, nav tiešas zāļu ārstēšanas iespējas. Būtībā: Ļaunie muskuļi dziedē. Tas nozīmē izvairīties no lielas spēka slodzes.

pretsāpju līdzeklis: Pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi nekontraucē muskuļu sāpīgumu, bet var palīdzēt viņiem īslaicīgi atbrīvoties stipras sāpju gadījumā.

karstums: Nozīmē arī var būt termiska apstrāde. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, bet gan empīriskās vērtības. Sportisti bieži zvēr uz sauļošanos pret sāpīgajiem muskuļiem. Pat siltās vannas var veicināt ātrāku muskuļu šķiedru atjaunošanos. Iemesls ir tāds, ka siltums palielina muskuļu asinsriti.

Izstiepšanās un atslābināšana: Kustības sāpes var īslaicīgi mazināt, pasīvi izstiepjot vai atbrīvojot vingrinājumus. Iespējams, ka tas attiecas uz krampjiem vai tūsku.

Masāžas, tomēr var novest pie papildu kairinājumu cietušās muskuļu šķiedras un palēnināt dzīšanas procesu, nevis to paātrinātu.

Sāpīgi muskuļi: vai es varu izmantot?

Asiņainie muskuļi ir muskuļu traumas. Tāpēc ieteicama pagaidu aizsardzība. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu izvairīties no lielas spēka slodzes. Ja jūs joprojām vēlaties turpināt apmācību, celms ir ievērojami zemāks nekā tiem, kas izraisīja sāpošos muskuļus. Piemēram, vingrinājumi ūdenī vai viegls riteņbraukšana ir piemēroti. Tā kā viegls vingrinājums stimulē vielmaiņu, relaksējoša treniņa var palīdzēt ātrāk novērst muskuļu bojājumus.

Izvairieties no sāpīgiem muskuļiem

Vilciens lēnām: apmācību pareizi, jūs varat novērst muskuļu sāpīgumu. Ir svarīgi palielināt slodzi lēnām un pakāpeniski, lai muskuļiem nebūtu pārmērīgas prasības. Tas jo īpaši attiecas uz nepazīstamām kustībām, piemēram, jaunu vingrošanu.

Regulāri vingrojumi: Kopumā regulāra vingrinājumi samazina muskuļu sāpīgumu. Jo, ja jūs pārvietojat daudz, uzlabojat savu koordināciju - un tiek veikti labāk koordinēti vingrinājumi, jo labāk muskuļi strādā kopā. Regulāra muskuļu apmācība arī padara muskuļus elastīgāku. Tomēr izstiepšanās un iesildīšanās vingrinājumi pirms treniņa nepalīdz novērst muskuļu sāpīgumu. Bet tie joprojām ir svarīgi, jo tie samazina muskuļu celmu risku.

Aukstā ūdenī: lai novērstu muskuļu sāpīgumu, tas arī jāpalielina tieši pēc treniņa vairākas minūtes desmit līdz 15 grādu aukstā ūdenī. Pēc BBC domām, daudziem britu regbija klubiem ir vanna ar aukstu ūdeni viņu ģērbtuvēs, kur spēlētāji atdzist pēc spēles. Kritiķi apgalvo, ka aukstuma risks šim metodēm ir pārāk augsts.

Kuņģa muskuļi: cēloņi un iespējamās slimības

Cēlonis no kakla muskuļi ir sīkas plaisas, tā saukto mikro-traumas, kas ir muskuļu šķiedras - detalizētāk muskuļu šķiedras, kas veido muskuļu šķiedras veido. Traumas rada nepazīstami kustības modeļi, jo īpaši bīstami ir pēkšņas bremzēšanas kustības. Tajā pašā laikā darba muskuļi paplašinās un muskuļu šķiedras saplīst. Cilvēka centienos labot bojājumus rodas nelieli iekaisuma avoti. Ūdens iekļūst šķiedrās un veido nelielu ūdens uzkrāšanos, ko sauc par tūsku. Tie padara muskuļu uzbriest. Stiepšanās izraisa tipiskus sāpošus muskuļus.

Tas ir atkarīgs no sporta

Īpaši sāpošie muskuļi ir sporta veidi, kas bieži apstājas un sāk kustības, piemēram, tenisu, futbolu vai svara treniņu. Vienlaikus treniņš izraisa mazāk sāpīgumu. Kalnu kustība ir svarīgāka muskuļu sāpīguma attīstībai nekā kalnupšana.

Jo vairāk jūs esat neapmācīts, jo lielāks risks kļūt sāpīgam. Bet pat ar labi apmācītiem sportistiem jaunas kustības rada risku.Turklāt, nogurums garās sacensībās varētu pasliktināt muskuļu koordināciju un tādējādi izraisīt muskuļu sāpīgums.

Kuņģa muskuļi iekaisuma dēļ

Retākas formas muskuļu sāpīgums ir nogurums. Tie rodas pēc ilgstoša intensīva vielmaiņas, piemēram, izmantojot maratonu. Enerģijas trūkums izraisa bojājumus šūnā, remonta procesi papildina iekaisums.

Sāpīgi muskuļi sakarā ar epilepsijas spazmām un medikamentiem

Kuņģa muskuļus var izraisīt arī epilepsijas spazmas. Vēl viens iemesls var būt daži muskuļu relaksējošas narkotikas sauc depolarizing muskuļu relaksantu. Tos izmanto anestēzijai un radīt smalkas muskuļu kontrakcijas, kas pēc tam var arī novest pie muskuļu sāpīgums.

Mīts pienskābe

Pieņemot, ka muskuļu sāpīgums izraisa pārprodukcijas pienskābes (laktātu) atspēko. Saskaņā ar elektronu mikroskopu zinātnieki varētu izdarīt nevar atpazīt sāpju, radot smalkas plaisas muskuļu šķiedras. Kas arī runā pret pienskābes teorija: pusperiods laktāta ir tikai 20 minūtes, lai pienskābe līmenis jau sen ir normalizējies, kad sāpīgums komplekti in. Turklāt, muskuļu sāpīgums notiek retāk sporta aktivitātēs ar lielu pienskābes ražošanā, piemēram, ar 400 metru sacensībās, bet arvien vairāk, piemēram, pēc tam, kad stiprums apmācību, kurā muskuļu ir pakļauti augstai noslodzei.

Jūs esat slims un vēlaties uzzināt, kas jums ir? Ar Symptom Checker jums būs gudrākas dažu minūšu laikā.

Sāpīgums: Kad jums ir nepieciešams redzēt ārstu?

Parasti jums nav jādodas pie ārsta ar sāpīgiem muskuļiem. Bet tas būs apšaubāms, ja:

  • kaļķakmens muskuļi nepazūd vēlākais pēc desmit dienām
  • Jūs nevarat izskaidrot sāpes muskuļus pārāk daudz fizisko aktivitāšu un fizisko aktivitāšu

Tad jums vajadzētu sazināties ar ārstu. Muskuļu sāpēm ir daudz iemeslu, kas nav tik nekaitīgi kā sāpošie muskuļi.

Muskuļu hiperhidrāti ir medmāsa stāsts. Tātad, kas patiešām notiek, kad ir sāpīgi muskuļi?

Sāpīgi muskuļi: tādēļ viņš attīstās

Sāpīgums

Sāpīgums ir izplatīts. Praktiski visi zina pull muskuļiem, kas notiek galvenokārt pēc neparastu vai ļoti apsūdzoši sporta vai citu fizisku kustību. Visbiežāk sastopamas sāpes vēderā un augšstilbā. Vēl viena pazīme ir tā, ka sāpes nesākas tūlīt pēc izraisošā kustību, bet ne agrāk kā pēc pāris stundām vēlāk.

Kuņģa muskuļi un spēka zudums

Attiecīgo muskuļu kustība bieži izraisa stipras sāpes muskuļos. Turklāt muskuļi jūt pietūkuši un grūti, un tie ir jutīgi pret spiedienu un bezspēcīgi. Runa ir par muskuļu vājumu. Maksimālā muskuļu vai muskuļu zonas stiprība tiek samazināta par 30 procentiem. Turklāt smagas sāpes mazina mobilitāti.

Sāpīgums parādīta tipiska kurss: Pēc vienu līdz trīs dienas, lai sasniegtu maksimālo intensitāti. Dažas dienas vēlāk sāpes parasti aiziet, bet vēlākais pēc desmit dienām. Kailis muskuļs pats dziedē, neatstājot ilgstošu bojājumu. Tad viņš vairākas nedēļas atkal nedarbina to pašu slodzi.

Kuņģa muskuļi: ko dara ārsts?

Ja neesat pārliecināts, vai iemesls jūsu muskuļu sāpes ir patiešām nekaitīgs pušums muskuļi, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu. Vispirms jūs vispirms vaicā sīkāk: vai bija pārmērīga sporta aktivitāte? Kad tieši sāpes parādījās un cik ilgi tas ilga? Ārsts vēlas noskaidrot sākotnējo sāpju izraisītāju.

Pēc intervijas tiek veikta fiziska pārbaude. Ārsts skenē skartos muskuļus. Ja aizdomas apstiprinās, ka tas nav iekaisis, bet muskuļu traumas, piemēram, ir muskuļu plīsums, ārsts var veikt ultraskaņas vai MRI. Tā kā kaulu traumas var būt aiz sūdzībām, rentgenogrammu tiek veikta, lai meklētu cēloņus bieži.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: