Saule ir tik veselīga

Neierobežota sauļošanās ir riskanta, jo tā palielina ādas vēža risku. Tomēr cilvēki nav ēnas augi: saules gaismas trūkums bojā gan ķermeni, gan dvēseli. Pieskaroties Pavasara sajūta: ikvienam ir zināma saules funkcija: tas paceļ garastāvokli. Kad pelēkās, drūmas ziemas dienas ir beidzušās un pavasara beidzot beidzies, lielākā daļa cilvēku jūtas svaigs un enerģisks.

Saule ir tik veselīga

Neierobežota sauļošanās ir riskanta, jo tā palielina ādas vēža risku. Tomēr cilvēki nav ēnas augi: saules gaismas trūkums bojā gan ķermeni, gan dvēseli.

Noklikšķiniet uz pavasara sajūtām

Ikvienam ir zināma saules funkcija: tas paceļ garastāvokli. Kad pelēkās, drūmas ziemas dienas ir beidzušās un pavasara beidzot beidzies, lielākā daļa cilvēku jūtas svaigs un enerģisks. 2006. gada pētījumā Vašingtonas universitātes Medicīnas skolas pētnieki parādīja, ka pastāv miotisks garastāvoklis un D vitamīna deficīts. Lai gan šis svarīgais vitamīns ir arī pārtikas produktiem, piemēram, zivis, tomēr pieprasījums veidoja gandrīz 90 procentiem līdz ar saules stariem darbību (UVB) ādā. Ziemas D vitamīna deficīts var pat veicināt sezonālu depresiju. Šeit ir nozīme arī "miega hormona" melatonīna ražošanai, ko izraisa gaismas trūkums. Tādēļ pret drūmo prātu tas palīdz iziet un piepildīt gaismu. Starp citu, tikai 15 minūtes UV stariem uz sejas un rokām ir pietiekami, lai gūtu labumu no pozitīviem efektiem. Lai ķermeņa šūnas palielinātu D vitamīna ražošanu, jums nav jātērē stundas saulē.

Lasīt arī

  • ApÅ¡aubāms bizness
  • IGeL no A lÄ«dz Z
  • Saule ir tik veselÄ«ga

Diabētisks saules gaismas dēļ

Dažādi pētījumi liecina, ka nepietiekams D vitamīns veicina cukura diabēta attīstību. Somu bērnu pētnieki parādīja, ka D vitamīna lietošana samazina 1. tipa diabēta risku par 80 procentiem. 2. tipa cukura diabēts ir arī retāk sastopams, ja laiku pa laikam saule tiek peldēta. Sabiedrības veselības institūta pētnieki ne tik saulainā Helsinkos pētīja 1400 sievietes un vīriešus 22 gadu laikā. Īpaši skaidru korelāciju apliecina iesaistītie kungi: vīrieši ar pārāk mazu vitamīnu D asinīs attīstīja 72% biežāk 2. tipa diabētu.

Iemesls: In cukura diabētu ir vai nu insulīna ražošanas beta šūnas ir bojāta vai ir insulīna rezistence, kas nozīmē, ka organisma šūnas slikti reaģē uz hormonu, un līdz ar to var absorbēt tikai sliktu cukuru no asinīm. D vitamīns novērš abas problēmas: no vienas puses, tas stimulē insulīna ražošanu beta šūnās. No otras puses, tas palielina insulīna doku veidošanos uz tauku un muskuļu audu šūnām. Tas palielina ķermeņa šūnu jutīgumu pret hormonu un samazina cukura diabēta risku.

Tomēr zinātnieki brīdina par to, ka viņi viegli norīt vitamīnu piedevas. Iespējamās šādas tabletes devas negatīvās sekas vēl nav jānovērtē.

Katru gadu aptuveni 300 000 cilvēku Vācijā cieš no sirdslēkmes. Varētu izvairīties no tūkstošiem šo infekciju, taču ar veselīgu dzīvesveidu. Tas tā darbojas.

Saule stiprina kaulus

Kalcijs padara kaulus stiprus. Bet tas neieplūst kaulaudos bez turpmākas sajūtas. Tas prasa atslēgu un sauc vitamīnu D. Saules gaisma ir svarīgi, lai izturību skeletu un aizsargā pret osteoporozi.

Cik nopietna ietekme ir, jūs varētu bieži skatāmies pagātnē: Kopš slimiem bērniem nabadzīgu cilvēku, kuri uzauguši tumšās alejas un tika cieš nepietiekama uztura dēļ, bieži vien no rahīts. Ārējās zīmes ietver ielaistus krūtus un liektas kājas.

Saule vitamīns pārtrauc multiplo sklerozi

Kā sava veida vārtsargs D vitamīns darbojas arī uz centrālās nervu sistēmas šūnām. Tur tas var novērst agresīvu imūnsistēmas šūnu uzbrukumu neironu aizsardzības mielīna slānim. Tas ir gadījums, piemēram, ar autoimūna slimības multiplo sklerozi (MS). Amerikas John Hopkins universitātes pētnieki pelēm atklājuši, ka D vitamīns novērš multiplo sklerozi. Pat ar jau esošu slimību, vitamīns joprojām ir efektīvs: tas palēnina slimības progresēšanu. Tas atbilst novērojumam, ka valstīs, kurās ir liels saules starojums, mazāk cilvēku saņem MS.

  • Attēls 1 no 8

    Ieskauj baktērijas

    Cilvēku pastāvīgi ieskauj vīrusi un baktērijas. Un viņi izmanto visas iespējas iekļūt ķermenī. Lai to novērstu, imūnsistēma darbojas dienā un naktī pilnā ātrumā. Lasiet šeit, kas "imunitātes grēkiem" vājina ķermeņa aizsardzību un padara ķermeni vairāk uzņēmīgu pret saaukstēšanos, gripu un co.

  • 2. attēls no 8

    Aizsardzības spēkiem ir gulēt

    Miega trūkums, šķiet, ietekmē organisma spēju radīt antivielas. Tas tika parādīts eksperimentā: brīvprātīgajiem, kuri bija pamodušies vienu nakti pēc vakcinācijas, pēc desmit dienām tikai pusei izveidojās tik daudz antivielu kā kontrolgrupas subjektiem, kas pietiekami gulēja. Tie, kas gulstas mazāk par sešām stundām dienā, pazūd auksti ātrāk nekā tie, kuri gulēja vairāk nekā astoņas stundas.

  • Attēls 3 no 8

    Baktērijas mīl ātro ēdienu

    Līdzsvarots uzturs novērš visu ķermeņa sistēmu darbību, tostarp imūnsistēmu.Tie, kas ēd neveselīgu pārtiku un ātrāk ēd ēst ātrākus ēdienus un saldumus nekā augļus un dārzeņus, pastāvīgi apdraud vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Īpaši aukstā sezonā tie ir īpaši svarīgi, lai uzturētu imūno sistēmu līcī un pārbaudītu bīstamus vīrusus un baktērijas.

  • Attēls 4 no 8

    Ledus kājiņas paver ceļu patogēniem

    Aukstās kājas ir ne tikai nepatīkamas - tās arī liek jums slima. Ja ķermenis reģistrē, ka kājas ir atdzisušas, tas uzsāk pasākumus pret tālāku dzesēšanu. Tas sašaurina asinsvadus visā ādā un gļotādā. Rezultāts: nazofaringijas vieta ir slikti apgādāta ar asinīm un tā traucē imūnsistēmu. Tad vīrusi un baktērijas var viegli ligzdot gļotādās un izraisīt infekcijas.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 8

    Labs sports, kaitīgs sports

    Sports ir vesels - bet piesargāties: tie, kas pārspīlē to ar fiziskām aktivitātēm, vājina imūno sistēmu. Ziemas sezonā sporta entuziastiem vajadzētu mainīties, nevis intensīvai izturībai, jo īpaši tad, kad daudzi patogēni ir kustībā, lai mērenā un regulārā fiziskā aktivitāte. Vingrojums aktivizē dažādas imūnās šūnas, tādējādi labāk kontrolējot vīrusus un baktērijas, kas iebrūk.

  • 6. attēls no 8

    Stress atver durvis pret vīrusiem

    Imūnsistēma lielā mērā reaģē uz stresu, jo tas ķermenī nostāda trauksmi. Īpaši stresa hormoni, piemēram, sagatavo ķermeņa sistēmas lidošanai un cīņai. Šis process īsā laikā var palīdzēt sasniegt maksimālo veiktspēju. Tajā pašā laikā zināmas imūnās funkcijas tiek nomāktas. Tāpēc hronisks stresa ķermenī ir indes. Jo tad vīrusi un baktērijas var izplatīties bez lielas pretestības.

  • Attēls 7 no 8

    Baktērijas gūst labumu no alkohola

    Vīrusu un baktēriju vieglāk spēlēt alkohola ietekmē. Pētījums liecina, ka alkohols kavē īpašu imūnsistēmu (monocītu) darbību: tās zaudē imūnstimulējošās un it īpaši pretvīrusu īpašības. Gripas vīrusus, saaukstēšanos, bet arī nopietnas vīrusu slimības, tādas kā C hepatīts, vairs nevar atdalīt tik labi. Turklāt ķermeņa stāvoklis pasliktināsies ar jau esošu slimību.

  • = 8 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • 8. attēls no 8

    Cigarešu paralīze bronhos

    Glimmerstängel kaitē ķermenim daudzos veidos: tādējādi kaitīgie dūmi ietekmē gļotādu membrānu tīrīšanas funkciju. Par bronhu gļotādas membrānām, blauņa kustība ir paralizēta. Netīrumu daļiņas un patogēnus pēc tam var sliktāk transportēt uz ārpusi. Smēķētājiem arī ir lielāks smagu komplikāciju risks, ja viņiem jau ir infekcija.

Spēcīgs zems asinsspiediens

Ziemā vairāk cilvēku mirst no sirdslēkmes vai miega traucējuma nekā vasarā. Iemesls varētu būt saules staru trūkums tumšajā pusgadā. Tāpēc, ka UV starojums pārveido nitrātus un nitrātu ādā slāpekļa oksīdam. Šī viela atvieglo artērijas un tādējādi pazemina spiedienu traukos. Neliels pētījums universitāti Edinburgā ar 24 priekšmeti parādīja: Kas nosaka 20 minūtes solārijā, pazemina savu asinsspiedienu vidēji par 2 mm Hg (dzīvsudraba stabiņa milimetros). Tomēr, cik daudz saules vajadzēs, lai pazeminātu asinsspiedienu ilgtermiņā, tomēr joprojām nav skaidrs. Pētnieki iet tik tālu, ka teikt: ". Mums ir aizdomas, ka ieguvumi veselībai ir lielāki par antihipertensīvās riski no saules starojuma, ko tālu"

D vitamīns pret vēzi

Ja jums ir daudz vitamīna D asinīs, Jums mazāk iespējams iegūt zarnu vēzi. Tas izraisīja metastudiju ar 520 000 cilvēku. Pētījuma grupa ar visaugstāko vitamīna līmeni pat rādīja 40% mazāku vēža risku nekā dalībnieki ar zemāko vērtību. Pat cilvēki ar ādas vēzi palīdz nodrošināt augstu D vitamīna līmeni: tad vēzis parasti ir nekaitīgs un reti iznāk no nāves.

Turbo imūnsistēmai

D vitamīns aktivizē imūnsistēmu, konkrētāk, T-šūnas. Ja viņi atklāj ielaušanos ķermenī, viņi pavada kādu antenu. Viņa ir aprīkota ar receptoru, kas meklē D vitamīnu. Tikai tad, kad ir saules vitamīns, T šūnas pārveidojas no neaizsargātām imūno šūnām uz aktīvām killer šūnām, kas iznīcina baktērijas vai vīrusus. Ja trūkst D vitamīna, šūnas paliek neaktīvas.

Ādas vēzis Paradox

Lai gan tas izklausās dīvaini, mazliet saule var pat aizsargāt pret ādas vēzi. Pētījumu grupa no Drēzdenes un Ulma atklāja pētījumā ar 500 ādas vēža slimniekiem salīdzinājumā ar kontroles grupu. Dalībnieki bez ādas vēža biežāk bijuši ārpus bērniem kā bērni vai pieaugušie. Zinātnieki uzskata, ka āda zaudē spēju veidot dabīgu sauļošanās līdzekli ar pārāk mazu saules iedarbību. Tā kā ar atbilstošu saules iedarbības smalka sabiezējums radzenes, tā saukto gaisma rumbojums veidojas papildus aizsardzības krāsvielu tumšu ādu.

Vēl viens iemesls: tie, kas reti saulē un pēc tam pēkšņi pakļauj tos augstā pakāpē, ātri saņem saules apdegumus. Un tas savukārt palielina ādas vēža risku.Tāpēc pētījuma rezultāts nekādā gadījumā nav licence, lai bezrūpīgi rīkotos ar UV starojumu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: