Saule ir tik veselīga

Neierobežota sauļoÅ”anās ir riskanta, jo tā palielina ādas vēža risku. Tomēr cilvēki nav ēnas augi: saules gaismas trÅ«kums bojā gan Ä·ermeni, gan dvēseli. Pieskaroties Pavasara sajÅ«ta: ikvienam ir zināma saules funkcija: tas paceļ garastāvokli. Kad pelēkās, drÅ«mas ziemas dienas ir beidzuŔās un pavasara beidzot beidzies, lielākā daļa cilvēku jÅ«tas svaigs un enerÄ£isks.

Saule ir tik veselīga

Neierobežota sauļoÅ”anās ir riskanta, jo tā palielina ādas vēža risku. Tomēr cilvēki nav ēnas augi: saules gaismas trÅ«kums bojā gan Ä·ermeni, gan dvēseli.

NoklikŔķiniet uz pavasara sajūtām

Ikvienam ir zināma saules funkcija: tas paceļ garastāvokli. Kad pelēkās, drÅ«mas ziemas dienas ir beidzuŔās un pavasara beidzot beidzies, lielākā daļa cilvēku jÅ«tas svaigs un enerÄ£isks. 2006. gada pētÄ«jumā VaÅ”ingtonas universitātes MedicÄ«nas skolas pētnieki parādÄ«ja, ka pastāv miotisks garastāvoklis un D vitamÄ«na deficÄ«ts. Lai gan Å”is svarÄ«gais vitamÄ«ns ir arÄ« pārtikas produktiem, piemēram, zivis, tomēr pieprasÄ«jums veidoja gandrÄ«z 90 procentiem lÄ«dz ar saules stariem darbÄ«bu (UVB) ādā. Ziemas D vitamÄ«na deficÄ«ts var pat veicināt sezonālu depresiju. Å eit ir nozÄ«me arÄ« "miega hormona" melatonÄ«na ražoÅ”anai, ko izraisa gaismas trÅ«kums. Tādēļ pret drÅ«mo prātu tas palÄ«dz iziet un piepildÄ«t gaismu. Starp citu, tikai 15 minÅ«tes UV stariem uz sejas un rokām ir pietiekami, lai gÅ«tu labumu no pozitÄ«viem efektiem. Lai Ä·ermeņa Ŕūnas palielinātu D vitamÄ«na ražoÅ”anu, jums nav jātērē stundas saulē.

Lasīt arī

  • ApÅ”aubāms bizness
  • IGeL no A lÄ«dz Z
  • Saule ir tik veselÄ«ga

Diabētisks saules gaismas dēļ

Dažādi pētÄ«jumi liecina, ka nepietiekams D vitamÄ«ns veicina cukura diabēta attÄ«stÄ«bu. Somu bērnu pētnieki parādÄ«ja, ka D vitamÄ«na lietoÅ”ana samazina 1. tipa diabēta risku par 80 procentiem. 2. tipa cukura diabēts ir arÄ« retāk sastopams, ja laiku pa laikam saule tiek peldēta. SabiedrÄ«bas veselÄ«bas institÅ«ta pētnieki ne tik saulainā Helsinkos pētÄ«ja 1400 sievietes un vÄ«rieÅ”us 22 gadu laikā. ÄŖpaÅ”i skaidru korelāciju apliecina iesaistÄ«tie kungi: vÄ«rieÅ”i ar pārāk mazu vitamÄ«nu D asinÄ«s attÄ«stÄ«ja 72% biežāk 2. tipa diabētu.

Iemesls: In cukura diabētu ir vai nu insulÄ«na ražoÅ”anas beta Ŕūnas ir bojāta vai ir insulÄ«na rezistence, kas nozÄ«mē, ka organisma Ŕūnas slikti reaģē uz hormonu, un lÄ«dz ar to var absorbēt tikai sliktu cukuru no asinÄ«m. D vitamÄ«ns novērÅ” abas problēmas: no vienas puses, tas stimulē insulÄ«na ražoÅ”anu beta Ŕūnās. No otras puses, tas palielina insulÄ«na doku veidoÅ”anos uz tauku un muskuļu audu Ŕūnām. Tas palielina Ä·ermeņa Ŕūnu jutÄ«gumu pret hormonu un samazina cukura diabēta risku.

Tomēr zinātnieki brÄ«dina par to, ka viņi viegli norÄ«t vitamÄ«nu piedevas. Iespējamās Ŕādas tabletes devas negatÄ«vās sekas vēl nav jānovērtē.

Katru gadu aptuveni 300 000 cilvēku Vācijā cieÅ” no sirdslēkmes. Varētu izvairÄ«ties no tÅ«kstoÅ”iem Å”o infekciju, taču ar veselÄ«gu dzÄ«vesveidu. Tas tā darbojas.

Saule stiprina kaulus

Kalcijs padara kaulus stiprus. Bet tas neieplūst kaulaudos bez turpmākas sajūtas. Tas prasa atslēgu un sauc vitamīnu D. Saules gaisma ir svarīgi, lai izturību skeletu un aizsargā pret osteoporozi.

Cik nopietna ietekme ir, jÅ«s varētu bieži skatāmies pagātnē: KopÅ” slimiem bērniem nabadzÄ«gu cilvēku, kuri uzauguÅ”i tumŔās alejas un tika cieÅ” nepietiekama uztura dēļ, bieži vien no rahÄ«ts. Ārējās zÄ«mes ietver ielaistus krÅ«tus un liektas kājas.

Saule vitamīns pārtrauc multiplo sklerozi

Kā sava veida vārtsargs D vitamÄ«ns darbojas arÄ« uz centrālās nervu sistēmas Ŕūnām. Tur tas var novērst agresÄ«vu imÅ«nsistēmas Ŕūnu uzbrukumu neironu aizsardzÄ«bas mielÄ«na slānim. Tas ir gadÄ«jums, piemēram, ar autoimÅ«na slimÄ«bas multiplo sklerozi (MS). Amerikas John Hopkins universitātes pētnieki pelēm atklājuÅ”i, ka D vitamÄ«ns novērÅ” multiplo sklerozi. Pat ar jau esoÅ”u slimÄ«bu, vitamÄ«ns joprojām ir efektÄ«vs: tas palēnina slimÄ«bas progresÄ“Å”anu. Tas atbilst novērojumam, ka valstÄ«s, kurās ir liels saules starojums, mazāk cilvēku saņem MS.

  • Attēls 1 no 8

    Ieskauj baktērijas

    Cilvēku pastāvÄ«gi ieskauj vÄ«rusi un baktērijas. Un viņi izmanto visas iespējas iekļūt Ä·ermenÄ«. Lai to novērstu, imÅ«nsistēma darbojas dienā un naktÄ« pilnā ātrumā. Lasiet Å”eit, kas "imunitātes grēkiem" vājina Ä·ermeņa aizsardzÄ«bu un padara Ä·ermeni vairāk uzņēmÄ«gu pret saaukstÄ“Å”anos, gripu un co.

  • 2. attēls no 8

    Aizsardzības spēkiem ir gulēt

    Miega trÅ«kums, Ŕķiet, ietekmē organisma spēju radÄ«t antivielas. Tas tika parādÄ«ts eksperimentā: brÄ«vprātÄ«gajiem, kuri bija pamoduÅ”ies vienu nakti pēc vakcinācijas, pēc desmit dienām tikai pusei izveidojās tik daudz antivielu kā kontrolgrupas subjektiem, kas pietiekami gulēja. Tie, kas gulstas mazāk par seŔām stundām dienā, pazÅ«d auksti ātrāk nekā tie, kuri gulēja vairāk nekā astoņas stundas.

  • Attēls 3 no 8

    Baktērijas mīl ātro ēdienu

    LÄ«dzsvarots uzturs novērÅ” visu Ä·ermeņa sistēmu darbÄ«bu, tostarp imÅ«nsistēmu.Tie, kas ēd neveselÄ«gu pārtiku un ātrāk ēd ēst ātrākus ēdienus un saldumus nekā augļus un dārzeņus, pastāvÄ«gi apdraud vitamÄ«nu un minerālvielu trÅ«kumu. ÄŖpaÅ”i aukstā sezonā tie ir Ä«paÅ”i svarÄ«gi, lai uzturētu imÅ«no sistēmu lÄ«cÄ« un pārbaudÄ«tu bÄ«stamus vÄ«rusus un baktērijas.

  • Attēls 4 no 8

    Ledus kājiņas paver ceļu patogēniem

    Aukstās kājas ir ne tikai nepatÄ«kamas - tās arÄ« liek jums slima. Ja Ä·ermenis reÄ£istrē, ka kājas ir atdzisuÅ”as, tas uzsāk pasākumus pret tālāku dzesÄ“Å”anu. Tas saÅ”aurina asinsvadus visā ādā un gļotādā. Rezultāts: nazofaringijas vieta ir slikti apgādāta ar asinÄ«m un tā traucē imÅ«nsistēmu. Tad vÄ«rusi un baktērijas var viegli ligzdot gļotādās un izraisÄ«t infekcijas.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 8

    Labs sports, kaitīgs sports

    Sports ir vesels - bet piesargāties: tie, kas pārspÄ«lē to ar fiziskām aktivitātēm, vājina imÅ«no sistēmu. Ziemas sezonā sporta entuziastiem vajadzētu mainÄ«ties, nevis intensÄ«vai izturÄ«bai, jo Ä«paÅ”i tad, kad daudzi patogēni ir kustÄ«bā, lai mērenā un regulārā fiziskā aktivitāte. Vingrojums aktivizē dažādas imÅ«nās Ŕūnas, tādējādi labāk kontrolējot vÄ«rusus un baktērijas, kas iebrÅ«k.

  • 6. attēls no 8

    Stress atver durvis pret vīrusiem

    ImÅ«nsistēma lielā mērā reaģē uz stresu, jo tas Ä·ermenÄ« nostāda trauksmi. ÄŖpaÅ”i stresa hormoni, piemēram, sagatavo Ä·ermeņa sistēmas lidoÅ”anai un cīņai. Å is process Ä«sā laikā var palÄ«dzēt sasniegt maksimālo veiktspēju. Tajā paŔā laikā zināmas imÅ«nās funkcijas tiek nomāktas. Tāpēc hronisks stresa Ä·ermenÄ« ir indes. Jo tad vÄ«rusi un baktērijas var izplatÄ«ties bez lielas pretestÄ«bas.

  • Attēls 7 no 8

    Baktērijas gūst labumu no alkohola

    VÄ«rusu un baktēriju vieglāk spēlēt alkohola ietekmē. PētÄ«jums liecina, ka alkohols kavē Ä«paÅ”u imÅ«nsistēmu (monocÄ«tu) darbÄ«bu: tās zaudē imÅ«nstimulējoŔās un it Ä«paÅ”i pretvÄ«rusu Ä«paŔības. Gripas vÄ«rusus, saaukstÄ“Å”anos, bet arÄ« nopietnas vÄ«rusu slimÄ«bas, tādas kā C hepatÄ«ts, vairs nevar atdalÄ«t tik labi. Turklāt Ä·ermeņa stāvoklis pasliktināsies ar jau esoÅ”u slimÄ«bu.

  • = 8 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • 8. attēls no 8

    CigareŔu paralīze bronhos

    GlimmerstƤngel kaitē Ä·ermenim daudzos veidos: tādējādi kaitÄ«gie dÅ«mi ietekmē gļotādu membrānu tÄ«rÄ«Å”anas funkciju. Par bronhu gļotādas membrānām, blauņa kustÄ«ba ir paralizēta. NetÄ«rumu daļiņas un patogēnus pēc tam var sliktāk transportēt uz ārpusi. Smēķētājiem arÄ« ir lielāks smagu komplikāciju risks, ja viņiem jau ir infekcija.

Spēcīgs zems asinsspiediens

Ziemā vairāk cilvēku mirst no sirdslēkmes vai miega traucējuma nekā vasarā. Iemesls varētu bÅ«t saules staru trÅ«kums tumÅ”ajā pusgadā. Tāpēc, ka UV starojums pārveido nitrātus un nitrātu ādā slāpekļa oksÄ«dam. Å Ä« viela atvieglo artērijas un tādējādi pazemina spiedienu traukos. Neliels pētÄ«jums universitāti Edinburgā ar 24 priekÅ”meti parādÄ«ja: Kas nosaka 20 minÅ«tes solārijā, pazemina savu asinsspiedienu vidēji par 2 mm Hg (dzÄ«vsudraba stabiņa milimetros). Tomēr, cik daudz saules vajadzēs, lai pazeminātu asinsspiedienu ilgtermiņā, tomēr joprojām nav skaidrs. Pētnieki iet tik tālu, ka teikt: ". Mums ir aizdomas, ka ieguvumi veselÄ«bai ir lielāki par antihipertensÄ«vās riski no saules starojuma, ko tālu"

D vitamīns pret vēzi

Ja jums ir daudz vitamÄ«na D asinÄ«s, Jums mazāk iespējams iegÅ«t zarnu vēzi. Tas izraisÄ«ja metastudiju ar 520 000 cilvēku. PētÄ«juma grupa ar visaugstāko vitamÄ«na lÄ«meni pat rādÄ«ja 40% mazāku vēža risku nekā dalÄ«bnieki ar zemāko vērtÄ«bu. Pat cilvēki ar ādas vēzi palÄ«dz nodroÅ”ināt augstu D vitamÄ«na lÄ«meni: tad vēzis parasti ir nekaitÄ«gs un reti iznāk no nāves.

Turbo imūnsistēmai

D vitamÄ«ns aktivizē imÅ«nsistēmu, konkrētāk, T-Ŕūnas. Ja viņi atklāj ielauÅ”anos Ä·ermenÄ«, viņi pavada kādu antenu. Viņa ir aprÄ«kota ar receptoru, kas meklē D vitamÄ«nu. Tikai tad, kad ir saules vitamÄ«ns, T Ŕūnas pārveidojas no neaizsargātām imÅ«no Ŕūnām uz aktÄ«vām killer Ŕūnām, kas iznÄ«cina baktērijas vai vÄ«rusus. Ja trÅ«kst D vitamÄ«na, Ŕūnas paliek neaktÄ«vas.

Ādas vēzis Paradox

Lai gan tas izklausās dÄ«vaini, mazliet saule var pat aizsargāt pret ādas vēzi. PētÄ«jumu grupa no Drēzdenes un Ulma atklāja pētÄ«jumā ar 500 ādas vēža slimniekiem salÄ«dzinājumā ar kontroles grupu. DalÄ«bnieki bez ādas vēža biežāk bijuÅ”i ārpus bērniem kā bērni vai pieauguÅ”ie. Zinātnieki uzskata, ka āda zaudē spēju veidot dabÄ«gu sauļoÅ”anās lÄ«dzekli ar pārāk mazu saules iedarbÄ«bu. Tā kā ar atbilstoÅ”u saules iedarbÄ«bas smalka sabiezējums radzenes, tā saukto gaisma rumbojums veidojas papildus aizsardzÄ«bas krāsvielu tumÅ”u ādu.

Vēl viens iemesls: tie, kas reti saulē un pēc tam pēkŔņi pakļauj tos augstā pakāpē, ātri saņem saules apdegumus. Un tas savukārt palielina ādas vēža risku.Tāpēc pētÄ«juma rezultāts nekādā gadÄ«jumā nav licence, lai bezrÅ«pÄ«gi rÄ«kotos ar UV starojumu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: