Krākt

Grumba ir skaļa un kaitinoša. Uzziniet visu par krākšanas cēloņiem un to, ko jūs varat darīt ar to!

Krākt

krākt (Rhonchopathy) ir izplatīta parādība: apmēram 10 līdz 30 procenti pieaugušo griežas miega laikā. Snorers var radīt apjomu, kas atbilst kravas automobiļu tilpumam. Iemesls troksni, ka kakla muskuļi atviegloti miega laikā - tā plīvo mīkstās aukslējas un ūka šajā elpu.

Produkta pārskats

krākt

  • apraksts

  • Cēloņi un iespējamās slimības

  • Kad jums ir jādodas pie ārsta?

  • Ko dara ārsts?

  • To var izdarīt pats

Krākšana: apraksts

Rīks, svilpe, sēkšana: krākšana miega laikā izraisa skaļru elpu skaņas augšējos elpceļos. Aptuveni 10 līdz 30 procenti no pieaugušajiem ražo šādas nakts zāģēšanas skaņas. Pirmām kārtām vīrieši, kas vecāki par 50 gadiem, cīnās: šajā vecuma grupā skar pat 60 līdz 80 procentus. Pēc menopauzes sievietes arvien vairāk sāk skūt. Parasti var teikt, ka ar vecumu arī muskuļi un audi kaklā atpūsties.

Krākt

Krākšanas laikā daži no rīkles vibrē, jo muskuļi un audi atpūsties. Uvula un mīkstā aukslīnija nonāk gaisā kustībā - tādējādi rodas kaitinošas trokšņi katram gultas kaimiņam.

Krākšanas apjoms ievērojami atšķiras. Klusie snaiperi sasniedz apmēram 17 līdz 26 decibelus (dB) - tas ir līdzīgs ledusskapja ķermenim. No 40 dB nakts troksnis jau daudz vairāk traucē gultas personālam. Tomēr top snappers var sasniegt līdz 90 dB - līdzvērtīgs jackhammer troksnis. Trokšņa līmenis var traucēt tuvumā esošā dzīvokļa uzmanību. Vēderis bieži nemanīja savu skaļo nakts darbību.
Palieciet krākšana elpošanas ritmu vai miega kvalitāti (savējo, nevis no blakus gultas) netraucēti, viens runā par vienkāršu vai primārā krākšana, Tas ir drošs snorer.
Situācija ir citāda, kad krākšanu papildina elpošana, kas ilgst vairāk nekā desmit sekundes. To sauc par apnoeic (bez vēja) vai obstruktīva krākšana minēts. Atšķirībā no parastās krākšanas miega apnoja nav bez briesmām. Tam var būt nopietnas sekas veselībai, pat sirdslēkme.

Krākšana: cēloņi un iespējamās slimības

Miega laikā samazinās visas muskulatūras spriedze. Tas arī atvieglo augšējo elpošanas ceļu muskuļus. Elpojot, noteiktos apstākļos mīkstā aukslīgā daļa un svecītes sāk vibrēt, ražojot raksturīgo krākšanas skaņu.

Slēgti elpceļi

Ja augšējie elpceļi ir sašaurināti, krākšanas varbūtība palielinās. Iemesli tam ir, piemēram:

  • auksts,
  • alerģijas,
  • sinusīts,
  • Deguna starpsienas izliekums
  • palielinātas aukslējas un kakla mandeles,
  • Palielināta tauku uzkrāšanās kakla un mēles zonā ar lieko svaru.

Šķērslis palielina elpošanas gaisa plūsmas ātrumu. Tas savukārt pazemina spiedienu rīklē. Kakls ir muskuļu caurule, kas sastāv no vairāk nekā 20 muskuļu pāra. Samazināts gaisa spiediens kopā ar atslābinātiem muskuļiem miega laikā var izraisīt gremošanas caurules sabrukumu - tas sabrūk.
kad vienkāršs krākšana tomēr gaiss joprojām var iekļūt plaušās. Redzes un aukslēju audi nav pilnīgi sabrukuši, bet vibrē radītā satraukuma dēļ. Tas rada raksturīgo krākšanas skaņu.

Bīstama miega apnoja

Vienā obstruktīva Miega apnoja palēnina miega laikā miega māla muskuļus. Rezultātā elpceļi tiek daļēji vai pilnīgi noslēgti, un gulēšanai vairs nav gaisa. Šāda elpošanas apstāšanās var ilgt līdz divām minūtēm. Ķermenis reģistrē skābekļa trūkumu asinīs un pēkšņi aktivē elpošanas muskuļus. Gulētājs parasti pamostas uz īsu brīdi - procesu, ko viņš parasti nevar atcerēties nākamajā dienā, bet kas var nopietni ietekmēt viņa veselību. Ārsti šo procesu saasina

Miega apnojas fiziskās sekas ir nopietnas. Jau elpošanas traucējumu laikā sirds sāk sūknēt vairāk, paaugstinās asinsspiediens un ar to saistīts insults un sirdslēkme. Dažos gadījumos miega apnoja var izraisīt sirds aritmiju.
Cieta arī dzīves kvalitāte. Tā kā slimnieki, kas skar miegu slikti, dienas laikā bieži vien ir ļoti noguruši. To vispārējā jauda samazinās, un viņi cieš no koncentrācijas traucējumiem. Arī libido jomā parādās simptomi: interese par seksu samazinās, vīriešiem var rasties erekcijas problēmas. Dažiem pacientiem miega apnojas dēļ ir arī garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksme vai depresija.

Papildus obstruktīvai miega apnojai ir vēl viena nakts elpošanas traucējumu forma centrālā miega apnoja, Lai gan elpceļi paliek atvērti, krūšu kurvja un diafragmas elpošanas muskuļi nedarbojas pareizi. Tas biežāk skar gados vecākus cilvēkus, un parasti tas nav tik nopietns, ka viņiem ir jārīkojas.

krākšana pastiprinātājs

Ir vairāki faktori, kas palielina krākšanu. Tie ietver plašāku izmantošanu alkohola un lieto medikamentus, piemēram, miegazāles vai antihistamīni (zāles alerģijas ārstēšanai). Viņi atpūsties muskuļus mēli un ūka miega laikā, turklāt - audi sāk sag un pārvietojas vēl vairāk.

Citi iespējamie iemesli ir problēmas žokļa jomā, piemēram, neatbilstība starp augšējo un apakšējo žokļa, ar ievērojami lielāku mēles vai citu anatomiskām izmaiņām, kas samazinātu gaisa cirkulāciju.
Pat tie, kas gulēja uz muguras, drīzāk sarīvē. Tā iemesls ir tas, ka mēles pamatne šajā aizmugurē paliek atpakaļ.

Jūs esat slims un vēlaties uzzināt, kas jums ir? Ar Symptom Checker jums būs gudrākas dažu minūšu laikā.

Kad vajadzētu doties pie ārsta?

Ja jūs snaudas tik skaļi, ka pamostat vai traucējat apkārtni, jums vajadzētu doties pie ārsta. Ieteicamie ir ausu, deguna un kakla ārsti (ENT) vai klīnikas, kurām ir krākšanas centrs. Ir svarīgi noskaidrot iespējamos elpošanas trakta šķēršļus un vajadzības gadījumā ārstēt.
Hroniska nogurums, ar faktiski pietiekami daudz miega, var būt apnoeiskās krākšanas pazīme. Ja tā notiek, jums ir jākonsultējas ar ārstu. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem. Ar viņiem visizplatītākais krākšanas cēlonis ir palielinātas kakla vai garšas tonzilas, kā arī polipi.

Slimības ar šo simptomu

  • tuklums
  • Metabolisks sindroms
  • narkolepsijas
  • deguna polipi
  • miega apnoja

Ko dara ārsts?

Ārsts vispirms pārbauda degunu un rīkli, lai atklātu iespējamos krākšanas cēloņus. Lai iegūtu precīzu miega analīzi, pacienti bieži vien saņem mājlopu testeri. Tas reģistrē elpu un krākšanu un var atļaut precīzāku diagnozi.

Kas palīdz pret krākšanu?

Ir daudzi konsultanti un līdzeklis pret krākšanu, kas tiek piedāvāti, īpaši internetā: krākšana aerosoliem, krākšana māneklis vai krākšana apļiem. Pierādīts, ka tas ir iedarbīgs jebkurā līdzeklis pret krākšanu. Un: pretkrampšanas līdzekļi ir samērā dārgi.
Krākšana vienmēr jāārstē individuāli - atkarībā no iemesla. Piemēram, mandeles vai polipi ievērojami aizkavē gaisa plūsmu, ķirurgs to noņem.

Palīdzība no zobārsta

Dažiem pacientiem snaudas šķipsnu var novērst krākšanu. Tas ir zobārsta pielāgotais kauls šķiedras augšējā un apakšējā žoklī. Tas notur atveramo elpceļu, nedaudz uz priekšu virzot apakšējo žokli. Tas arī maina mēli un mīksto aukslēju. Schnarchschiene nav lēts, un tas nepalīdz palikt nevienam. Cik efektīvi tie ir katrā gadījumā atsevišķi, ir grūti paredzēt - jums tas jāmēģina.

Operatīva intervence

Ar spītīgu krākšanu dažreiz var palīdzēt tikai viena operācija. Tas var būt noderīgi, veicot labo problemātiskās vājās vietas, Palielinātas mandeles noņemt vai aukslējas racionalizēt vai sastingusi. Pārsvarā šādas operācijas veic ENT speciālists. Dažos gadījumos noderīgas iejaukšanās ir:

  • tonsillectomy
  • Sinus ķirurģija
  • Deguna starpsienas operācija
  • gliemežnīcas ķirurģija
  • Soft aukslēju skulptūras
  • Mīkstajām ausīm (implantātu) stiprināšana
  • Darbi uz mēles bāzes
  • Darbi pie haiīda kaula

Miega apnojas terapija: deguna elpošanas ierīces

Vissvarīgākais mērķis ir nepārtraukti nodrošināt skābekļa piegādi miega laikā.
Tas tiek panākts, droši izmanto deguna elpošanas ierīces, kas darbojas ar pozitīvu spiedienu (deguna pastāvīgu pozitīvu spiedienu elpceļos, nCPAP). Šeit miega gaiss tiek piegādāts, izmantojot masku. Paaugstinātais spiediens novērš krampiskās sajūtas slēgšanu miega laikā.
NCPAP variants ir APAP terapija (Automatizēts nepārtraukts pozitīvs gaisa ceļš). Šeit elpošanas aparāts nepārtraukti pielāgo spiedienu atbilstoši vajadzībām. Metode ir noderīga, ja elpošanas aizdegšanās notiek tikai noteiktos miega stāvokļos vai miega fāzēs.
Īpaši smagos gadījumos, kad miega apnoja nāk BiPAP terapija (Bi pozitīvs gaisa ceļš). Spiedienu ieelpojot un izelpojot var iestatīt atsevišķi.

  • Attēls 1 no 10

    Labākie anti-snoring padomi

    Grunts, svilpes, grabulīši: Daudzi cilvēki naktī ir kaut kas, izņemot klusu. No desmitiem līdz 30 procentiem no visiem pieaugušajiem krūtīs. Iemesls: rīkles muskuļi atslābina miegu un mīkstā aukslējumā un svecītes pēkšņi plūst gaisā. Nakts zāģēšana ne tikai padara gultas kaimiņu gulēt, bet arī var ciest jūsu miega kvalitāte. Ir daži vienkārši triki par to, kā jūs un jūsu partneris var atkal gulēt.

  • 2. attēls no 10

    Aizbēga uz bekonu!

    Zaudēt svaru ir visefektīvākā metode pret krākšanu cilvēkiem ar lieko svaru. Jo, kam ir pārāk daudz kilogramu uz ribām, arī glabā vairāk tauku kakla un mēles zonā. Rezultāts: Augšējie elpceļi ir sašaurināti un palielinās krākšanas iespēja. Bet mūzika var arī palīdzēt samazināt krākšanu...

  • Attēls 3 no 10

    Trompete!

    Vai jūs vienmēr gribējāt iemācīties instrumentu? Kā par vēja instrumentu? Tāpēc, ka, praktizējot, jūs vienlaikus trenējat savu kaklu un aukslēju muskuļus un kaut ko darāt pret krākšanu. Indijas pētījums parādīja, ka cilvēki, kas regulāri novirza savu gaisu vēja instrumentā, mazāk cieta no miega apnoja, kaitīga nakts krākšana ar elpošanas traucējumiem.

  • Attēls 4 no 10

    Pareizi iekārtots

    Tie, kas gulstas mugurā, visticamāk krāpjas. Tā kā mēles pamats nogrimis atpakaļ un kavē elpošanu. Tā miega labāk sānos vai uz vēdera. Lai nepieļautu, ka jūs nakts laikā atgriezīsieties atpakaļ, varēsiet izmantot tenisa bumbu, kuru varēsiet piesūcināt puišu aizmugurē. Ja jūs varat gulēt tikai uz muguras, mēģiniet izmantot vairāk spilvenu un nedaudz paaugstinātu ķermeņa augšdaļu.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 10

    Ne pēc darba alus

    Alkohols pazemina elpošanas spēju un tādējādi veicina krākšanu. Pie Feierabendbierchen nakts sazemētāji būtu drīz darīt bez - vismaz, ja viņi plāno doties gulēt drīz pēc tam. Cilvēkiem ar krākšanas problēmām vajadzētu atturēties no alkohola vismaz divas stundas pirms miega.

  • Attēls 6 no 10

    Tīra guļamistaba

    Saglabājiet savu guļamistabu rūpīgi tīru. Tas ir, pirms gulētiešanas regulāri noņemt putekļus un vēdināt. Pat dzīvnieki un augi nepieder guļamistabā. Tātad tie samazina iespējamos alergēnus. Noteiktos apstākļos deguna gļotādas iepūsties un pastiprina krākšanu. Starp citu, ikviens, kurš jūtas ērti un neuzņemas nekādas rūpes gulēt, arī labāk gulēs un mazāks.

  • Attēls 7 no 10

    Nav miega tablešu

    Atsevišķi medikamenti, proti, miegazāles un nomierinošie līdzekļi, kā arī alerģiskas zāles (ko sauc par antihistamīna līdzekļiem) ir krākšanas pastiprinātāji. Viņi atslābina mēles muskuļus un ziedus, gulējot, lai viņi pārvietotos vēl vairāk un radītu troksni. Ja iespējams, izvairieties no šīm zālēm.

  • Attēls 8 no 10

    Statīvi pret krākšanu

    Dažos gadījumos zobu plātne var samazināt nakts zāģēšanu. Viņa maina savu apakšējo žokli un mēli nedaudz tālāk uz priekšu. Tas ļauj elpojošam gaisam atkal kļūt labāk. Zobu plāksni pielāgo zobārsts. Tomēr tas palīdz tikai tad, ja krākšana patiešām ir saistīta ar žokļa stāvokli. Ja deguna fragmenti ir sašaurināti, deguna plankumi vai skavas var palīdzēt...

  • Attēls 9 no 10

    Bruģis un skavas

    Aptiekā jūs saņemat dažādus līdzekļus krākšanai. Piemēram, deguna plāksteri, kas ir iestrēdzis deguna ārpusei, vajadzētu pacelt nāsis un tādējādi veicināt elpošanu. Pat degvielas ieliktņi stabilizē šauru deguna eju. Diemžēl šie pasākumi darbojas tikai dažos gadījumos. Jo īpaši spītīgs krākšana dažreiz tikai operācija palīdz...

  • = 10 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 10 no 10

    Ievietojiet zem naža

    Operācija var koriģēt elpceļu sastrēgumus. Piemēram, ENT speciālists noņem paplašinātās mandeles, autiņus nostiprina vai nostiprina. Tā saucamais P-R tests atklāj, vai operācija patiešām var palīdzēt. Pacients mēģina padarīt snaipera skaņu caur muti un deguna elpošanu. Ja tas darbojas tikai ar muti, operācija var izbeigt krākšanu.

Griešana: to var izdarīt pats

Tas ne vienmēr ir jābūt operācijai. Vismaz ar vienkāršu krākšanu bieži vien varat kaut ko darīt pats. Pļāpāšana, piemēram, palīdz ar šādiem padomiem:

  • Zaudēt svaru ir visefektīvākā metode pret krākšanu cilvēkiem ar lieko svaru. Tādējādi pazūd arī tauku trūkums kakla rajonā, kas veicina krākšanu.
  • Izvairieties no alkohola divas stundas pirms gulētiešanas. Tas pazemina elpošanas spēju un tādējādi veicina krākšanu.
  • Ēdiet vakarā agri - vēlu ēšana mazina miega kvalitāti.
  • Mitrāji, miega līdzekļi un antihistamīni arī mazina elpošanas aktivitāti un var izraisīt krākšanu. Izvairieties no tiem, ja iespējams.
  • Labākais nav gulēt uz muguras. Šajā gadījumā jums var palīdzēt sašūtā tenisa bumba mugurspīdīgajā daļā.
  • Ja jums ir problēmas ar sānu stāvokli, jūs gulēt, ja augšdaļa ir nedaudz paaugstināta.
  • Ja jūs interesē mūzika, tu iemācīsi vēja instrumentu. Kā jūs praktizē, jūs arī trenējat kaklu un aukslēju muskuļus. Īpaši efektīva ir tradicionālā Austrālijas instrumenta Didgeridoo spēlēšana krākt.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: