Smēķējamā gumija: pastaigas treniņš saglabā operāciju

Minhene (The-Health-Site.com) - aizsprostotas arterijas kājās var izraisīt sāpes. Sliktākajā gadījumā apdraud amputācija. Labākā terapija pret to: pastaigu apmācība. Tas darbojas pat labāk nekā vazodilatora operācija. Perifēro artēriju slimība (PAOD) ir ļoti nepatīkams bizness.

Smēķējamā gumija: pastaigas treniņš saglabā operāciju

Minhene (The-Health-Site.com) - aizsprostotas arterijas kājās var izraisīt sāpes. Sliktākajā gadījumā apdraud amputācija. Labākā terapija pret to: pastaigu apmācība. Tas darbojas pat labāk nekā vazodilatora operācija.

Perifēro artēriju slimība (PAOD) ir ļoti nepatīkams bizness. Ilgākai kāju pieturai, sāpot kājām, tāpēc pacienti bieži pārtrauc. Tādēļ tos sauc arī par "intermitējošu klučiem", bet arī par "smēķētāja kāju" saskaņā ar galveno riska faktoru, proti, smago cigarešu patēriņu.

Apvedceļš aizsērējumiem ar kāju artērijām

Vienkāršs un efektīvs veids, kā uzlabot kāju apriti, ir kustība. Ja paaugstināta asins plūsma atkārtoti saskaras ar sašaurinājumu galvenajā piegādes traukā, tas stimulē ķermeņa paplašināšanos sekundārajos traukos. Protams, ir apvedceļi - efektīvi apiet. Asins cirkulācija kājā dabiski uzlabojas.

Kāju treniņš uz skrejceļa

Timotijs Mērfijs un viņa kolēģi no Rodailendas slimnīcas tagad ir pētījuši, cik daudz ēšanas var veikt salīdzinājumā ar ķirurģisko pieeju. Lai to izdarītu, viņi pieņēma darbā 110 pacientus ar perifēro artēriju slimību. Dalībnieki ietvēra visas zāles, kas uzlabo asinsriti. Grupa arī grupā izmantoja stentu sašaurinātā traukā, kas to paplašināja un tādējādi uzlaboja asinsriti. Vēl viena grupa, kas regulāri apmāca skrejceliņu vadībā. Trešā kontroles grupa papildus zāļu lietošanu nesaņēma papildu terapiju.

Pēc pusgada pētnieki noskaidroja, vai un cik lielā mērā pacienta stāvoklis ir mainījies. Viņi izmantoja dažādas standartizētas aptaujas - tostarp nesāpīgas staigāšanas, ikdienas gaitas, vispārējas sūdzības par PAD un dzīves kvalitāti.

Pastaiga treniņš sita stentu

Rezultāts: gan operētie pacienti, gan arī dalībnieki, kuri, kā paredzēts, pabeidza staigāšanas darbību, bija labāki par tiem pacientiem, kuriem papildus narkotikām papildu ārstēšana nebija veikta. Tomēr bija patīkami, ka pacienti ar papildu staigāšanas vingrinājumiem bija pat uzlabojušies nekā tiem, kuriem bija stents. Mērķtiecīgs uzdevums var ne tikai glābt slimnieku darbību un ar to saistītos riskus, bet arī labāk. Turklāt visa ķermeņa priekšrocība ir regulārās apmācības.

Pastaigas apmācība ir būtiska PAD terapijas sastāvdaļa. Kā parasti, vispirms nosaka attālumu, ko pacients var apgūt bez sāpēm. Pēc tam pacienam vairāk nekā puse no šī attāluma jābrauc vairākas reizes dienā. Pakāpeniski šis ceļš kļūst garāks un ilgāks.

  • Attēls 1 no 15

    Kā pazemināt holesterīnu!

    Ja holesterīna līmenis ir pārāk augsts, artērijas var kalcificēt. Sliktākajā gadījumā tas izraisa sirdslēkmi un insultu. Lai saglabātu jūsu holesterīna līmeni kontrolētu, jums nav pārvērst visu savu dzīvi - vienkāršākais padomi un triki!

  • 2. attēls no 15

    Grabiet pilngraudu

    Baguette vai egg speltera vietā, ēdienkartei jābūt pumpernickel un pilngraudu pastas. Pēdējie satur sarežģītus ogļhidrātus, kas ne tikai jūs uzpilda ilgu laiku, bet arī pozitīvi ietekmē "slikto" ZBL holesterīnu. Pākšaugi, piemēram, lēcas un pupas un brūnie rīsi ir ieteicama.

  • Attēls 3 no 15

    Izlaist olas dzeltenumu

    Tip par to, kā iekļaut savā uzturā, neskatoties uz holesterīna apzinās uzturu olas: vienkārši noņemot dzeltenumu! Holesterīna patiesībā ar "zelta" vidū. Maizes kūka, jūs varat apstrādāt, piemēram, divas olbaltumvielas un tējkaroti augu eļļas, nevis no dzeltenuma.

  • Attēls 4 no 15

    Labi tauki

    Tauki ir patiešām svarīgi, lai organismā, taču pastāv lielas atšķirības starp šķirnēm. Nepiesātinātās taukskābes (piemēram, olīvu, saulespuķu vai linsēklu eļļu), nodrošināt veselīgu holesterīna līmeni un ir ieteicama. Kā "slikto" taukskābes ir piesātinātās taukskābes (piemēram, desas, sviests, palmu eļļa,...) un trans-taukskābes (piemēram, čipsi, kartupeļi,...). Vai "labi" vai "slikti" tauki ir daudz kaloriju, tādēļ baudīt ar mēru!

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 15

    Nelielas porcijas dod priekšroku

    Pūlis to padara - pat ēšanas laikā. Ja piemēro gaļu vai zivis uz šķīvja šādu noteikumu: gabals nedrīkst būt lielāks par savu plaukstu. Sānu ēdieni, piemēram, dārzeņi, rīsi vai nūdeles cupped rokas kalpo kā mērījuma instruments. starp attiecas uz augļiem: Kvantitatīvi, tas nedrīkst būt vairāk par izmēru dūri.

  • Attēls 6 no 15

    Brauca uz bekonu

    Zaudēt svaru izklausās vieglāk nekā tas ir. Tomēr, lai saglabātu savu sirdi un traukus veselīgi, tas ir būtiski.Aptaukošanās ietekmē elastību asinsvadus un padara tās uzņēmīgas pret bīstamām holesterīna noguldījumiem. Īpaši svarīga loma šeit ir pastāvīgajam vēdera taukam.

  • Attēls 7 no 15

    Zivis uz galda

    Īpaši trekno zivju, piemēram, lasis, sardīnes vai foreles satur veselīgu nepiesātinātās omega-3 taukskābes, kas ir labvēlīga ietekme uz holesterīna līmeni. Tie arī neitralizētu veidošanos plāksne artērijās.

  • Attēls 8 no 15

    Vistas cūkas vietā

    Gaļa vajadzētu ēst tikai mērenību (palmu-noteikums). Vai jūs vēlaties labāko liesu gaļu (piemēram, putnu) un mazāk tauku (piemēram, cūkas). Pirms gatavošanas noņemiet redzamus taukus. Īpaši bagāti ar holesterīnu ir dzīvnieku orgāni. Tāpēc, aknu, nieru vai smadzeņu vajadzētu reti līdzi mūsu šķīvjiem.

  • Attēls 9 no 15

    Piens? Jā, bet izdilis!

    Piena produkti satur daudz piesātināto tauku, un ir vairāk par traucēkli par zemu holesterīna diēta. Tomēr tā piekļūst zemu tauku saturu versijas, kas tagad var atrast jebkurā lielveikalā, ir piena prieks ne vairāk šķēršļu. Zema tauku satura jogurtu, zema tauku satura biezpienu un paniņas ir atļauts!

  • Attēls 10 no 15

    Kustība to rada

    Pat 30 minūšu izmantot katru dienu, ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Pārvietojot palielinās "labs" ABL holesterīna un pazemina "sliktā" ZBL holesterīna. Turklāt fiziskajiem spēkiem ir laba ietekme uz svaru. Vai kāpšana pa kāpnēm, dārzkopības vai veļas logi - viss ir labāk nekā dīvāns kartupeļu.

  • Attēls 11 no 15

    Augļi un dārzeņi pilni

    "Ābolu dienā uztur ārsta prom" - ābolu dienā uztur ārsta prom. Kā teikts angļu sakāmvārdā. Taču uztura speciālisti iesaka, lai iznīcinātu vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā. Svarīgi ir preparāts: Taukains pārsējus uz salātiem un ceptiem dārzeņiem ir tikpat tabu kā par saldu konservētu augļu.

  • Attēls 12 no 15

    Identificējiet tauku slazdus

    Daudzi pārtikas produkti ir patiesi tauku bumbas. Leading maksa ir, piemēram, desas, tomātu kečupu un sieru. Šos slazdus var noteikt tikai tad, ja jūs pētījums sastāvdaļu sarakstu uz iepakojuma. Kad pakļauti, tie ir zemes tikai ar mēru, uz šķīvja.

  • 13. attēls no 15

    Fancy rieksti

    Par Ja viens no slavenā "mazā uzkodām", piekļūtu paraugprakses riekstus vai mandeles. Atšķirībā no šokolādes, gumijas lācīši un Co. viņiem ir daudz mononepiesātināto taukskābju, kas ir labs holesterīna līmeni. Tāpēc labākais tikai nedaudz dienā - Rieksti ir kaloriju bumbas: Tomēr, tas pats attiecas šeit.

  • Attēls 14 no 15

    Ūdens march

    Pieaugušam vajadzētu dzert apmēram vienu līdz divus litrus dienā. Nosaka vienu konkrētu nozīmi tās holesterīna, milkshakes, kolas un sodas jābūt pie robežas, tomēr. Tas ir labākais, lai ūdens, jo tas nav kalorijas. Kas grib, lai būtu nedaudz garšu dzērienu, pakārtoti, piekļuvi arī uz nesaldinātu tēju vai sulu spritzers.

  • = 15 "īsts": "viltus" $} ">

  • 15.attēls no 15

    Ambush restorāns

    Kaut arī holesterīna roku gatavo mājās, ir izaicinājums, bet ar nelielu iztēli diezgan iespējams. Tomēr restorānā lietas ir atšķirīgas. Ar ceptiem, tvaicēti vai grilēta bet viens parasti ir par drošu pusē. Bīstami ir cepta pārtika un taukainas mērces. Tādēļ: Pasūtījums Nekas cepta un ļaut mērci pasniedz pamatēdiens vienmēr atdalīt.

Kopējā smēķētāja kāja

Vācijā apmēram 15-20 procenti no vairāk nekā 70 gadu vecuma iedzīvotājiem cieš no perifēro artēriju slimībām. Vīrieši ir vairāk skarti nekā jaunākas sievietes jaunākā vecumā. Visbiežākais iemesls ir "arterioskleroze", arterioskleroze. Patoloģiskas izmaiņas kāju traukos tiek veicinātas, jo īpaši smēķējot, bet arī paaugstināts asinsspiediens un diabēts veicina perifēro artēriju slimību attīstību. (Cf)

Avots: Timothy P. Murphy: Uzraudzīta fiziskā aktivitāte pret primāro stentu, kas rodas no aortolītu perifēro artēriju slimību, asinsrites rezultātā. 2012, doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.111.075770


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: