Miega traucējumi un miega traucējumi

Iemigšanas grūtības, kas uzturas aizmigt, smago krākšanu un nemierīgo kāju ir visbiežāk miega traucējumi.

Miega traucējumi un miega traucējumi

nogurums

Ne visi miega traucējumi nenovēršami izraisa miega traucējumus. Lielākā daļa cilvēku gulēt labāk un dažreiz ne tik labi. Tomēr, ja jūs regulāri nomodāties, kad gatavojat gulēt, pastāv aizdomas par miega traucējumu attīstību.

Pastāvīgu miega traucējumu gadījumā, ja nav skaidra iemesla, pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta. Jūsu pirmā kontaktpersona ir jūsu ģimenes ārsts. Nekādā gadījumā nevajadzētu atlaist praktiski ar miega tablešu recepti. Miega traucējumi bieži vien ir īsākais ceļš uz miega traucējumiem. Atrodiet ārstu, kuram vajadzīgs laiks, lai konsultētos. Daudzās vietās jūs atradīsiet ārstu, kas specializējas miega ārstēšanā. Jūsu veselības apdrošināšanas uzņēmums var arī palīdzēt atrast ārstu, kam ir miega zāļu pieredze.

Miega traucējumu cikls

Ilgstošas ​​miega problēmas dažkārt izraisa miega traucējumu ciklu, kas aizvien vairāk nostiprinās. Piemēram, nakts pondering vai neregulāra miega ritms palīdzēs jums aizmigt un gulēt, izraisot nogurumu un darbības zudumu. Apnicis un nogurdinošs, mēs viegli saskaramies ar spiedienu, jūtamies aizkaitināmi vai sajūsmināti. Dusmas vai stresa, savukārt, veicina nakts pondering, aizmigšanu vai neregulāru miega modeli.

Ieiešana miega traucējumu ciklā parasti paliek nemanīta. Regulāra miega ritms, miega rituāli vai relaksācijas paņēmieni palīdz izvairīties no miega traucējumu cikla vai izkļūt no asinsrites. Tomēr parasti tas ir iespējams tikai agrīnā miega traucējumu periodā. Ar pastāvīgiem miega traucējumiem ir lietderīga medicīniskā un / vai psiholoģiskā palīdzība.

Miega traucējumu cēloņi

Miega traucējumi var būt daudz iemeslu. Piemēram, sievietēm bieži ir miega traucējumi menopauzes laikā vai grūtniecības laikā. Pusaudži ir īpaši slikti pubertātes laikā. Šajos gadījumos hormonālas izmaiņas izraisa miega traucējumus. Vairogdziedzera disfunkcija vai daudzas citas slimības veicina miega traucējumus, tāpat kā daudzus medikamentus. Līdz ar mērķtiecīgu miega traucējumu ārstēšanu, tāpēc jāizslēdz citi iespējamie miega traucējumu cēloņi.

Miega traucējumu diagnostika

Ja pašpalīdzība ar regulāriem miega modeļiem, miega rituāli un citi miega veicināšanas pasākumi nerada labu miegu, jākonsultējas ar ārstu. Jo bezmiega ārstēšana ir vieglāk, jo agrāk tiek veikta diagnoze. Miega traucējumu ārstēšana bieži ir daudz vienkāršāka nekā daudzi cilvēki tic. Miegazāles jāuzņemas tikai nelielai lomai miega traucējumu ārstēšanā, un katrā gadījumā tās jāizmanto iespējami īsā laikā.

Ambulatorās medicīniskās diagnostikas turpināšana var tikt veikta stacionārā tā dēvētajā miega laboratorijā. Miegs parasti tiek novērots divas naktis ar daudziem sensoriem šajās miega ārstniecības nodaļās. Piemēram, reģistrē EEG, lai uzraudzītu miega fāžu norisi un smadzeņu nakts darbību. Miega laboratorija bieži vien var sniegt papildu pierādījumus miega traucējumu ārstēšanai.

Miega traucējumu terapija

Ir pierādīts, ka zāļu kombinācija (ja tas nav vajadzīgs) un uzvedības apmācība, lai ārstētu miega traucējumus. Tā sauktās miega apmācības pamatā ir pārvarēt negatīvas domas un pieredzi par miegu un rast regulāru miega ritmu.

Biežas miega traucējumi

Miega traucējumi ir miega traucējumi, miega traucējumi, miega apnoja ar smagu krākšanu un nemierīgo kāju sindroms. Bet citas slimības ietekmē miegu. Tipiski piemēri ir depresija, sirds un asinsvadu slimības un menopauzes simptomi.

Bezmiegs - aizmigšana un miega

Ārsti norāda uz miega traucējumiem kā bezmiegs. Starp tiem ir apkopotas dažādas aizmigšanas un miega formas. Primārā bezmiegs ir jebkurš miega traucējums, kurā nav iemeslu miega problēmām. Tomēr sekundāru miega vai miega traucējumu gadījumā ir skaidri redzami trigeri, piemēram:

  • Sirds un asinsvadu sistēmas slimības, hormonālās disfunkcijas, vēzis, sāpes vai reimatisms
  • garīgi vai neiroloģiski traucējumi, piemēram, depresija, trauksme, demence vai neiroze
  • traumatizējoša pieredze
  • Trokšņa, gaismas vai maiņdarba darbs un reaktīvo atlēciens
  • Zāļu ļaunprātīga izmantošana vai blakusparādība
  • Narkotikas un alkohols.

Miega apnoja - elpošanas apstāšanās snaudēs

Miega apnoja vai miega apnojas sindroms ir raksturīgs nakts elpošanas apstāšanās snorers. Elpošanas apstāšanās ilgums var ilgt aptuveni vienu minūti. Bet pat īsāks izlaidums dramatiski pasliktina skābekļa piegādi. Ārsti pieņem, ka neārstēta miega apnoja samazina paredzamo dzīves ilgumu par aptuveni 10 gadiem. Miega apnoja parasti tiek diagnosticēta ar miega apnoja vairākkārtējas elpošanas pārslodzēm, kas pārsniedz 10 sekundes. Īss elpošanas apstāšanās miega laikā tiek uzskatīts par nemierīgu.

Pretēji izplatītajam uzskatus, miega apnoja nav vīriešu domēna. Eksperti prognozē 800 000 miega apnojas gadījumu vidējā vecumā Vācijā. Divas trešdaļas no viņiem patiesībā ir vīrieši, bet pēdējā trešdaļa ir krākšanas sievietes.

Miega apnoja ir steidzami nepieciešama ārstēšana. Ja jums ir aizdomas, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu.

Nemierīgās kājas - nemierīgo kāju sindroms

Neizskaidrojamas kāju kustības un fiziska nemiers ir tipiski nemierīgo kāju simptomi, nemierīgo kāju sindroms. Šīs miega traucējumu iemesli lielākoties nav zināmi.

Vairāk no rokasgrāmatas gulēt

Optimāls gulēt

Vispārējs par miegu

Laba trešdaļa no mūsu dzīves tiek pavadīta mūsu miegā. Vertane laiks, daži cilvēki domā. Kāpēc mums vispār gulēt?

Optimāla guļamistaba

Optimāla guļamistaba

Miega vide būtiski ietekmē to, vai mēs gulējam labi. Ar šiem padomiem, lai guļamistaba un gulta jūs palielināt izredzes gulēt labi.

miega modeļus

Labais miega ritms

Regulāra miegs ir viena no svarīgākajām prasībām veselīgam miegam. Miega pētnieki iesaka novērot regulāru miega ritmu.

Miega Mīti

10 visbiežāk sastopamie mīti par skaņu

Miega labi, 8 stundas ir jābūt vai gulēt pirms pusnakts ir labākais. Tie ir tikai trīs no 10 visbiežāk maldīgus priekšstatus par labu miegu. Šeit jūs atradīsit vispopulārāko mītu par miegu.

relaksācijas metodes

Atpūtas metodes mierīgam miegam

Relaksācija ir svarīga veselīgam miegam. Tas ir dienasgrāmatas bioloģisko pretreakciju programma. Iet gulēt ar relaksāciju.

Zāļu miega līdzekļi

Zāļu miega līdzekļi

Herbal miega līdzekļi, piemēram, baldriāns, citronu balzams un apiņiem ir iemigšanas palīglīdzeklis bez blakusparādībām. Tas nav tā, kā tas ir. Padomi, kā rīkoties ar zāļu miega traucējumiem.

Bezrecepšu miega palīglīdzekļi

Pat bezrecepšu miegazāles no aptiekas var nebūt piemērots sevis ārstēšanu.

Ēd pirms gulēt

Ēdiet un pienācīgi dzeriet pirms miega

Labs miegs vēlas būt gatavs. Kas grib gulēt labi, vajadzētu ēst no pēcpusdienas labi un dzeramā vēlākais.

Ņemot miega tabletes

Pienācīgi rīkojieties miega tabletes

Miega līdzekļi ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumu cēloņiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi pareizi rīkoties ar miegazāles.

miega posmi

Miega fāzes īsumā

Veselam miegam ir piecas miega fāzes. Miega fāzes vai miega stadijas vislabāk pazīst smadzeņu darbība.

nogurums

Miega traucējumi un miega traucējumi

Iemigšanas grūtības, kas uzturas aizmigt, smago krākšanu un nemierīgo kāju ir visbiežāk miega traucējumi.

miega rituāli

Miega rituāli veselīgam miegam

Miega rituāli rada mieru un relaksāciju un palīdzība ceļā uz labu miegu.

maiņu darbs

Miega padomi pārcelšanās darbiniekiem

Pārsvarā strādnieki bieži gulstas īpaši slikti. Nav brīnums, jo miega ritms trūkst. Padomi, kas palīdz pārcelt darba ņēmējus gulēt labāk.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: