Miega traucējumi

Miega traucējumi: uzziniet vairāk par dažādiem veidiem un izlasiet visu par cēloņiem un ārstēšanu!

Miega traucējumi

miega traucējumi ir plaši izplatītas. Saskaņā ar pētījumu, vidēji 15 procenti pieaugušo cieš no miega traucējumiem, kuriem nepieciešama ārstēšana. Šajā miega traucējumi nav tas pats, miega traucējumi: Ir, piemēram, grūtības aizmigt, un uzturas aizmigt (bezmiegs), dažāda veida miegainību dienas (miegainība), miega saistītu kustību traucējumi (piemēram, nemierīgo kāju sindroms), un miega saistīto elpošanas traucējumiem (piemēram, miega apnojas). Miega traucējumi nav sīkumi. Jo īpaši hroniskas miega traucējumi var nopietni ietekmēt skartās personas ikdienas dzīvi un darbību, mazināt viņa sociālās prasmes un izraisīt nelaimes gadījumus.

Produkta pārskats

miega traucējumi

  • apraksts

  • Cēloņi un iespējamās slimības

  • Kad jums ir jādodas pie ārsta?

  • Ko dara ārsts?

  • To var izdarīt pats

Miega traucējumi: apraksts

Miega traucējumi ir miega traucējumi, kas rodas ilgākā laika periodā un ievērojami ietekmē personas spēju veikt.

Miega traucējumu formas

Eksperti izšķir vairāk nekā 80 dažādus miega traucējumus, kurus var iedalīt pēc simptomu veida astoņās galvenajās grupās:

  1. bezmiegs: Tie ietver aizmigšanu, miegu, agru rīta pamošanos un hronisku, grūti noslaucītu miegu. Turklāt slimniekiem sūdzas, piemēram, par nogurumu, uzmanības un atmiņas problēmas, garastāvokļa traucējumiem, spriedzi, galvassāpes un / vai jāuztraucas par miega traucējumiem. Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām miega traucējumiem. Tos var izraisīt, piemēram, psiholoģiskais stress (piemēram, finansiālas rūpes) vai narkotiku lietošana (piemēram, pārmērīga miega zāļu lietošana).
  2. Ar miegu saistīti elpošanas traucējumi: Tās ietver, piemēram, dažādas miega apnojas formas. Tas noved pie nakts elpošanas traucējumiem, tāpēc elpošana pauzes - bieži vien nepamanīta no miega cilvēka - uz īsu brīdi.
  3. Centrālās nervu izcelsmes hipersomnija: Šie bezmiegs slimniekiem mēdz ciest no pārmērīga miegainība dienas laikā, gan nakts miega daudzums nav samazināts un nav diennakts ritma traucējumi (piemēram, individuālā dienas nakts ritms), ir klāt. Starp miegainība ietver, piemēram, Narkolepsija ( "miega slimību"), miegainību, jo traumatisks smadzeņu traumas vai kā rezultātā narkotiku vai vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
  4. Circadian miega-uzmundrinātas aritmijas: Šāds ritms miega traucējumi var (jet lag), piemēram, pēc laika joslas izmaiņas, darbu maiņās, organisko slimību vai narkotisko vielu vai vielu lietošanu tiek aktivizēti. Viņi izraisa bezmiegu un lielu dienas miegainību.
  5. Parasomnija: Tie ir epizodisks pārtraukumi miega ar neparastu fizisku parādībām vai uzvedību, piemēram, staigāšana miegā, nakts murgi, nakts žēlabām, miega saistītu ēšanas traucējumi vai atkārtojas, un neapzinātu urinācijas miega laikā.
  6. Miega traucējumi: Miega traucējumi izraisa vienkāršas, galvenokārt stereotipiskas kustības. Ar parasto miegu saistītā kustības traucējumi ir nemierīgo kāju sindroms (RLS). Citi miega traucējumi šajā kategorijā ietver periodiskas kustību traucējumus ekstremitātēs un nakts zobu slīpēšanu.
  7. Izolēti simptomi, normu varianti, neatrisinātas problēmas: Šajā kategorijā ietilpst visi miega saistītus simptomus, kas ir uz robežas starp "normāls" un patoloģiska (patoloģiskā), vai nevar skaidri klasificēts zinātniski kā normāla vai patoloģiskas rudenī. Piemēri: īss gulšņi (nepieciešams mazāk nekā piecas stundas miega katru 24 stundu laikā), vēlu stāvvadi (parasti ir vairāk nekā desmit līdz divpadsmit stundas miega katru 24 stundu laikā), kā arī spēcīgs, atkārtotas muskuļu raustīšanās aizmigt (hypnic paraut). Arī primārā (labdabīgs) krākšana un runāt jūsu miegu tiek piešķirti šai kategorijai, lai gan tie parasti netraucē gulēt attiecīgās personas -, bet gan, ka gultas partneri.
  8. Citi miega traucējumi: Bet visi miega traucējumi, kas var tikt piešķirts uz kādu no citām kategorijām, piemēram, tie nav pietiekami pētīts, vai ir pazīmes dažādu kategoriju miega traucējumiem.

Dažādi miega traucējumi var pārklāties. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir miega traucējumi (bezmiegs), kā arī miegainība (parasomnijas forma) un elpas trūkums miegā. Tas padara jautājumu par miega traucējumiem tik sarežģītu.

Miega traucējumi: cēloņi un iespējamās slimības

Miega traucējumi var tikt klasificēti kā primārie un sekundārie miega traucējumi:

Galvenie miega traucējumi

Par primārajiem miega traucējumiem nav fizisku vai garīgu iemeslu. Tos izraisa stresa vai nelabvēlīgi miega apstākļi.

Sekundārie miega traucējumi

Sekundārie miega traucējumi ir fiziski (organiski) vai psiholoģiski vai psihiatriski iemesli:

  • Garīgā slimība piemēram, depresija, trauksme, psihoze vai šizofrēnijas gandrīz vienmēr risināt miega problēmas, no (piemēram, uzsākot un uzturot miegu).
  • Organiskas vai neiroloģiskas slimības var arī iemesls miega traucējumiem, piemēram, krīt un uzturas aizmigt (bezmiegs), viņa Hyersomnien vai diennakts ritms miega traucējumiem. Kā piemēru var minēt hroniskas sāpes (piemēram, reimatisko slimību), vēzis, hormonālās traucējumi (piemēram, hipertireoze), nemierīgo kāju sindroma, sirds un plaušu slimības, hroniska nieru vai kuņģa un zarnu trakta slimību, Parkinsona slimību, demenci, multiplā skleroze, meningīts, Insults, smadzeņu audzējs un epilepsija.
  • daži narkotikas kā blakusparādība var izraisīt miega traucējumus. Tie ietver antibiotikas, noteiktus antidepresantus (piemēram, MAO inhibitori, SSAI), augsts asinsspiediens medikamentiem (piemēram, alfa blokatori), bronhiālās astmas medikamentus (piemēram, teofilīna), miega, piemēram, benzodiazepīniem (atjaunotas miega pēc pēkšņas terapijas pārtraukšanas, preparātu), steroīdus, vairogdziedzera hormoni, narkotisko demences (diurētiskie līdzekļi), antihistamīna līdzekļi (alerģiju aizsardzības līdzekļi), un nozīmē, ka vēža pacientiem pēc ķīmijterapijas saņēma (citostatiķi).
  • Juridiskas un nelegālas narkotikas var izraisīt arī miega traucējumi, piemēram, formā aizmigt, kas uzturas aizmigt vai miega apnoja. Starp miega netraucējot narkotikas Piemēri ietver alkohola, kofeīnu (piem., Kā kafija, melnā tēja, enerģijas dzērieni), nikotīna, kaņepju, heroīna, kokaīna un ekstazī.

Jūs esat slims un vēlaties uzzināt, kas jums ir? Ar Symptom Checker jums būs gudrākas dažu minūšu laikā.

Miega traucējumi: Kad jums ir nepieciešams redzēt ārstu?

Dažreiz bezmiegs pazūd pati, kad slēdža poga tiek novērsta (apmēram saspringtas periodā darbā, pārcelšanu citā darbā, slimības). Citos gadījumos laba miega higiēna (skatīt zemāk) var novērst miega traucējumus. Ir ieteicams doties pie ārsta, ja:

  • miega traucējumi turpina
  • traucētā nakts miegs jūs ļoti slodze un
  • Dienas laikā viņi bieži ir noguruši un nekoncentrēti.

Miega traucējumi

Stresa miega traucējumu gadījumā vispirms dodieties pie ģimenes ārsta. Pamatojoties uz detalizētu diskusiju, un iepriekš medicīnisko vēsturi (vēsture), tas var bieži jau ir tuvu cēloni miega traucējumi - piemēram, nelabvēlīgas miega apstākļi, slimība (piemēram, depresiju, hipertireozi), vai, ņemot noteiktu medikamentu (piemēram, antihipertensīvie līdzekļi).

Ārsts var novirzīt jūs pie speciālista, piemēram, ENT speciālista, kam ir smaga krākšana. Viņš var arī ieteikt eksāmenu miega laboratorijā.

Miega traucējumi bērniem: kad pie ārsta?

Miega traucējumi bērniem var pastāvīgi apgrūtināt gan bērnu, gan visu ģimeni. Tādā gadījumā jums vajadzētu doties pie ārsta. Ja nepieciešams, tas novirzīs jūs uz pediatrisku miega speciālistu, kurš ir iepazinies ar miega traucējumiem bērniem.

Slimības ar šo simptomu

  • thyroiditis
  • hipertireoze
  • korekcija traucējumi
  • epilepsija
  • meningīts
  • Multiplā skleroze
  • noguruma sindroms
  • Posttraumatiskā stresa traucējumi
  • šizofrēnija
  • depersonalizācija

Miega traucējumi: ko dara ārsts?

Vispirms ārsts sāks detalizētu jautājumu par miega traucējumiem un medicīnisko vēsturi (anamnēzi). Svarīga informācija diagnostikai ir, piemēram:

  • Veids miega traucējumi (z. B. bezmiegs ar ieejas un / vai saglabājot miega traucējumi, miegainība ar pārmērīgu tieksmi uz miega vai miega uzbrukumiem dienā)
  • Miega traucējumu ilgums, kustība un ritms (miega un ritma ritms)
  • Miega modeļus un miega, kas ietekmē dzīves apstākļus (piemēram, B:.. Cik daudz laika jūs pavada gultā Kāda ir vakara programmu no Vai esat pārliecināts Einschlafgewohnheiten??)
  • Vides ietekme (piem., Troksnis, temperatūra guļamistabā)
  • Iepriekšēja ārstēšana (piemēram, lietot miegazāles)
  • Simptomi miega un miega periodā (domas loki, brooding, spriedzi, elpošanas traucējumi, nemierīgo kāju, murgi)
  • Ikdienas apstākļi (piemēram, efektivitāte, aktivitāte)

Dažos gadījumos ārsts kādu laiku lūgs pacientam aizpildīt miega aptauju un / vai glabāt miega žurnālu.

Pārbaudes pie ārsta

Lai nokļūtu miega problēmu apakšā, ārsts var veikt arī dažādas pārbaudes:

  • rūpīga fiziska pārbaude
  • Laboratorijas testi (z. B. mērīšana vairogdziedzera hormonu asinīs aizdomas hipertireozi par cēloni miega traucējumi)
  • Elektriskās sirds strāvu (elektrokardiogrammas, EKG) mērīšana
  • (iespējams) elektrisko smadzeņu viļņu mērīšana (elektroencefalogramma, EEG)

Miega laboratorijā

Miega procesa mērīšana miega laboratorijā ir sarežģītākā procedūra miega traucējumu diagnostikai.Jums tiks veikta tikai tad, kad var miega traucējumi, ko iepriekš minētās diagnostikas posmiem (piemēram, lūdzot pacientam, miega protokolu, fiziskās pārbaudes), nav skaidri identificēt un novērtēt. Lielākā daļa no tām ir miega traucējumi ar iekšēju cēloni (piemēram, psiholoģisku iemeslu dēļ).

Izmeklēšana ir miega laboratorijā tiek darīts naktī, tas ir, pacients pavada nakti atsevišķa guļamistaba laboratorijā, kur miega speciālists uzraudzītu savu miegu: Nav reģistrētu fizioloģiskās signālus par pacientu, ar palīdzību no miega (ar tās citā gaismā - un dziļi miega fāzes), kvantitatīvi var novērtēt miega traucējumus un miega traucējumus. Šīs ts polisomnogrāfijas (PSG) ietvaros tiek mērītas un reģistrētas ar šādiem fizioloģiskiem parametriem ar elektrodiem vai sensoriem:

  • smadzeņu viļņi (elektroencefalogramma, EEG)
  • acu kustības (electrooculogram, EOG)
  • muskuļu aktivitāte (electromyogram, EMG)
  • sirds darbība (elektrokardiogramma, EKG)
  • elpošanas plūsmu un elpošanas intensitāti
  • skābekļa piesātinājums
  • ķermeņa stāvoklis

Dažreiz pacienta miegs tiek ierakstīts arī videoklipā. Tādējādi, jebkuras uzvedības problēmas miega laikā var ņemt vērā vēlāk, novērtējot datus.

Aizdomas par miega saistīto elpošanas traucējumu kā cēloni bezmiegs arī ir saīsinājums metodi var izmantot, - tā sauktā Drukāšana miega saistīto elpošanas traucējumiem: Lūk, tikai skābekļa piesātinājums, gaisa plūsma, elpošanas pūles, sirds un pulsa ātrums un ķermeņa stāvoklis miega laikā tiek ierakstītas. Rezultāti palīdz ārstiem noteikt miega traucējumu elpošanu un novērtēt to smagumu.

Miega traucējumi: ko jūs varat darīt pats?

Ja organiska vai psihiski traucējumi ir iemesls miega traucējumi, protams, ir viņu attieksme ārstu, pirmajā vietā ar. Turklāt jūs varat kaut ko darīt sev pret miega traucējumiem.

Tas attiecas pat vairāk miega traucējumiem, kas nav organiskie vai psihiski traucējumi, tāpēc piemēram, aizmigt, uzturas aizmigu un / vai izejot frühmorgendlichem (bezmiegs), jo stress vai nelabvēlīgiem miega apstākļos. Miega līdzekļi parasti nav vajadzīgi. Kā liecina pētījumi, ar divām trešdaļām miega traucējumu var novērst ar pasākumiem bez zāļu lietošanas. Pirmkārt, šie pasākumi ir labie miega higiēna, Tas ietver šādus noteikumus:

  • Saglabājiet individuāli nepieciešamo miega daudzumu. Īpaši gados vecāki cilvēki
  • Izmanto regulāru gulēšanas laiku.
  • Nelietojiet nakti dienas laikā (piemēram, nap).
  • Padarīt komfortablus gulēšanas apstākļus. Tas attiecas arī uz pareizo guļamistabas temperatūru - aptuveni 16° C ir optimāla.
  • Vakarā nelietojiet alkoholu vai kafiju - abiem ir stimulējošs efekts. Tie, kas ir jutīgi pret kofeīnu, nedrīkst atturēties no ēšanas pusdienlaikā.
  • Nodrošiniet līdzsvarotu uzturu un regulāru fizisko sagatavotību. Ja jūs ēdat tikai ātrās ēdināšanas pakalpojumus un visu dienu dzīsieties uz dīvāna, jums nav jābrīnās par miega problēmām.
  • Pārliecinieties, ka jums ir relaksējošs vakars, kas lēnām beigsies. Saspringti Izmantojot vakarā vai trilleris kā vakara lasīšanas, tomēr var ātri izraisīt bezmiegu (grūtības aizmigt, piemēram).

Vairāk padomu pret miega traucējumiem

Miega tas ir arī ļoti svarīgi, lai jūs atstāt nekādas miega pielīgtās trauksmi ( "Ak Dievs, pēc pusnakts, un es esmu vēl nomodā!"). Papildus labai miega higiēnai šādi miega traucējumi var palīdzēt arī šādi padomi:

  • Stimulēšanas kontrole: Piemēram, izmantojiet gultu un guļamistabu tikai gulēšanai, nevis televizoram. Gulētiete ir ķermenim, tad signāls "pirms gulēšanas".
  • Miega ierobežojums: Izklausās paradoksāli, bet tas palīdz: vismaz vienu nedēļu samazināšana nakts miega ilgums veseliem cilvēkiem gulēt šādu naktī ātrāk, viņi gulēt dziļāk, un ir mazāk pakļauti nakts pamošanās. Cik daudz gulētiešanas var samazināt katrā atsevišķā gadījumā, var aprēķināt terapeits. Jums vispirms palaist uz divām nedēļām, miega dienasgrāmata, kur tās kontrolēt laiku, kas pavadīts gultā katru nakti novērtēt miega laiku, Aufwachfrequenz un kopējais miega laiks.
  • Nē saspringti Einschlafversuche: tā vietā, lai izdevumu stundas nemierīgs nakts roll un atpakaļ, jums vajadzētu izmantot relaksējošas grāmatu vai piecelties un ir aktīvi iesaistīti (. Piemēram, dzelzs).
  • Paradoksāla nodoms: Ja jūs ciešat no aizmigt, jums vajadzētu lūgt guļus stāvoklī, lai paliktu nomodā - tas var aizmigt vienu vien ātrāk, nekā tad, ja kāds uzņemas spraiga Einschlafversuche.
  • Kognitīvā fokusēšana: koncentrējoties uz nomierinošām domas un attēliem gultā.
  • Mind Stop: Ja pastāvīga doma un apzināšana neļauj aizmigt, jums vajadzētu stingri pārtraukt šādas domas - katru reizi no jauna.
  • Relaksācijas procedūras: progresējoša muskuļu relaksācija, autogēna apmācība, bioatgriešanās, joga un meditācija var arī mazināt miega traucējumus.

Hipnotika

Miega zāles principā vajadzētu lietot tikai miega traucējumu gadījumā, ja visi citi pasākumi (piemēram, miega higiēna, miega ierobežojums, ārstniecības augi - skatīt zemāk) nav veiksmīgi. Ļaujiet ārstam padomu vislabāk. Bet paturiet prātā, ka daudzi medikamenti zaudē savu efektivitāti un var izraisīt uzmākšanās ietekmi uz atkarību. Viņu izņemšana var īslaicīgi atjaunot miega traucējumus (atsitiena bezmiegs).

Daudzi miega zāles samazina muskuļu sasprindzinājumu un kontroli, palielinot nakts krituma risku. Šis efekts un samazināta koncentrēšanās spēja var ilgt dienu un ierobežot sniegumu. Tāpēc vakarā pirms gulētiešanas vienmēr ņemiet šādus miega medikamentus (piezīmju bukletus), nevis tad, kad pamostat naktī vai jau vairākas stundas nomodāties.

Zāļu ārstniecības augu tēja miega traucējumu ārstēšanai

Ir vairāki ārstniecības augi, kas var palīdzēt ar miega traucējumiem. Tās galvenokārt tiek izmantotas kā tēja:

  • baldriāns ir izvēlēta ārstnieciskā augu miega traucējumi. Tam ir nomierinoša, bet ne anestēzijas (narkotiska) iedarbība, piemēram, ķīmiskas miega tabletes. Valeriju sakņu tēja var palīdzēt miega traucējumiem, ko izraisa nervozitāte, trauksme vai pārāk daudz kafijas. Hronisku miega traucējumu gadījumā vairākas tases ir jādzer visas dienas garumā. Ja jums nepatīk nedaudz nepatīkams valerjanu garša, jūs varat izvēlēties neitrālu valeriāna dražeju, kapsulu vai tablešu garšu.
  • apiņi Valerīns var pastiprināt balerāna-valerīns nomierinošo efektu, tādēļ bieži vien kombinē ar apiņu spožiem tēju. Spaiņus uzglabāšanas laikā veido spēcīgs nomierinošs līdzeklis. Jūs varat arī izveidot miega spilvenu ar apiņu rogām: ievietojiet apiņu spožus kokvilnas spilvenā un novietojiet galvu uz tā, lai gulētu. Pēc nedēļas atjauno apiņu spožus.
  • balzams ir vecs klostera zāles augs. Melissa lapām un balzama eļļai ir nomierinoša iedarbība (kā arī gremošanas spēks). Melissa eļļa ir ļoti dārga, tāpēc melissas lapas tiek izmantotas biežāk. Par bezmiegs jums vajadzētu dzert vairākas tases citronu balzāma tējas visu dienu.
  • lavanda ar tās purpursarkanajiem ziediem jau sen tiek novērtēts par tā nomierinošo un miega izraisošo efektu. Attiecībā uz miega traucējumiem dzert divas tases lavandas ziedu tējas pirms gulētiešanas.
  • pasiflora var palīdzēt ar vieglām nervu nemiera formām, grūtībām aizmigt un nervu sirdsdarbības traucējumiem. Tam ir sirds stiprinoša, nomierinoša un spazmolītiska iedarbība. Kaislības puķu zāles ir atrodamas tējas maisījumos kopā ar citām nomierinošām un relaksējošām ārstniecības augiem, piemēram, lavandām un valerīniem.
  • Asinszāle ir galvenokārt pazīstams kā augu izcelsmes antidepresants. Tā kā depresija bieži ir saistīta ar miega traucējumiem, asinszāli var arī palīdzēt mierīgam nakts miegam. Zāles tiek ņemtas kā tēja vai gatavs preparāts (piemēram, kapsulas, dražejas).

Nomierinošas un miega izraisošas vannas

Bezmiega gadījumā var palīdzēt pat vannas ar ārstniecības augiem. Jūs varat saņemt gatavu nomierinošu vannu no aptiekas vai aptiekas vai sagatavot sev vannas maisījumu, piemēram, lavandas vannu:

Sajauc vienu vannas 2 olu dzeltenumi, 1 glāze krējuma (vai piena), 2 ēdamkarotes medus, 3 līdz 4 ēdamkarotes sāls un 1 tējkarote lavandas eļļa ar otru, un tā stājas visai 37 līdz 38° C silts vannas ūdenim. Olu dzeltenums, krējums vai piens un medus nodrošina to, ka ēteriskā eļļa ne tikai plūst uz ūdens virsmas, bet labi izplatās ūdenī. Jums vajadzētu tajā mazgāt vismaz 20 minūtes.

Tā vietā, lavandas eļļu var izmantot lavandas ziedus: 100 g lavandas ziedi ar 2 litriem karsta ūdens pārlejiet, ļauj nostāvēties 5 minūtes un dod vannas ūdeni. Vannas laiks atkal vismaz 20 minūtes.

Miega traucējumi bērniem

Veselīgs miegs ir ārkārtīgi svarīgs bērnu attīstībai. Šeit ir daži padomi, kā iegūt labu nakti un miega traucējumus bērniem:
  • Regulāri pārbaudiet bērna gulēšanas un nomoda laiku un noteikti sekojiet viņiem.
  • Bērna guļamistabā jābūt izslēgtam vai izolētam.
  • Nakts ir tur gulēt: Kad bērni mosties naktī un raudāt, jums vajadzētu saņemt to nekādā veidā no gultas, nēsāt apkārt, lasīt viņam, dod kaut ko ēst vai dzert, vai arī lai to savu vecāku gultā. Pretējā gadījumā ilgtermiņā tas var aizmigt tikai vecāku klātbūtnē.
  • Gulēšana ir gulta: neļaujiet bērnam aizmigt uz dīvāna dzīvojamā istabā vai uz rokas, citādi tas tiek izmantots nepareizā miega plānā.
  • Nemēģiniet iemantot mazuli, kas gulēt ar dvieli vai flakonu - pat ja tas ir grūti.
  • Ja naktī pamostoties, nesmēķējiet mazuļus un mazus bērnus.Pirms atstāt istabu, mēģiniet to nomierināt pēc iespējas mazāk vārdu. Parasti bērniem vecumā no 1 līdz 3 jābūt iemācīties iemigt paši.
  • Ja bērns sauc naktī, jums vajadzētu doties pēc piecām minūtēm un pēc tam atkal iziet, pat ja krīze turpinās. Dažreiz bērns pats atkal aizmiedz. Ja nē, atgriezieties piecas minūtes. Turpinot kliedzienus, jums vajadzētu pagaidīt 15 minūtes pirms došanās uz bērnudārzu. Paplašiniet šos laikus nākamajās naktīs pēc piecām minūtēm. Atkārtota atnākšana un došana dod bērnam pārliecību, ka vecāki to nav atstājuši.
  • Mazie miega rituāli var palīdzēt ar bezmiegu, piemēram, vakara vannu, klusu spēli vai vakara gulētiešanas stāstu. Nodrošiniet regularitāti un konsekvenci (piemēram, tikai vienu stāstu vienā vakarā), citādi bērni nepieņem vecāku noteikumus.
  • Neparasta aktivitāte, slimības vai ģimenes pasākumu (piemēram, pārvietošanas, dzimšanas citu bērnu) var izraisīt īslaicīgas miega traucējumi bērniem (un pieaugušajiem) sliekšņa. Tad tas var palīdzēt runāt ar bērnu par lietām, kas viņam aizņem vai slimo, bet gan dienas laikā, nevis gulētiešanas laikā.
  • Bērniem, kam ir miega traucējumi, visbiežāk var notikt bērni vecumā no četriem līdz astoņiem, un parasti tie paši pieaug. bet jums vajadzētu veikt piesardzības pasākumus, lai izvairītos no negadījumiem mēnessērdzība (piemēram, drošības joslas logiem, barjera uz kāpnēm, trauksmes zvans pie durvīm bērnistabā atmodināt vecākus) laikā.
  • Nakts panikas lēkmes galvenokārt notiek bērniem vecumā no četriem līdz divpadsmit gadiem. Bērns pamostas kliedz un pēkšņi tā bieži peldējusies sviedriem uz, sajaukt, dezorientēti un nevar atcerēties "slikti sapņi". Nākamajā rītā bērns parasti neko nezina par panikas lēkmi. Jūs, kā vecāks, var mazliet to darīt, izņemot, lai pārliecinātos par uztraukušo bērnu, ka viss ir kārtībā. Ar vecumu, panikas lēkmes parasti un tādējādi miega traucējumi.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: