Pašpalīdzība ar gremošanas problēmām

Lūk, kā palīdzēt novērst gremošanas problēmas ar dabiskajiem līdzekļiem un to, ko jūs varat darīt, lai jūsu gremošanu.

Pašpalīdzība ar gremošanas problēmām

Cilvēks uz tualetes

Meteorisms, grēmas, pilnības sajūta vai kuņģa un kaulu - mēs ne vienmēr panesimies ar to, ko mēs ēdam. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā dabīgi iegūt jūsu gremošanu - bezrūpīgu baudu bez gremošanas traucējumiem. Pēc saldās ēdienreizes bieži vien nepietiek ar gremošanas traucējumiem.

Ko darīt, ja Jums ir gremošanas problēmas?

Problēmas ar gremošanu: parasti tas izpaužas mūs, kad mēs ēdam pārāk daudz un pārāk taukaini. Vai arī nevēlaties palaist garām daudz mīlēto ēdienu, lai gan mēs nevaram to paciest. Dažreiz rodas gremošanas traucējumi, piemēram, gāzu uzkrāšanās, vēdera uzpūšanās un dedzināšana, kā arī bez redzama iemesla. Nav svarīgi. Turpmāk jūs uzzināsiet, kā palīdzēt sev dabiskām gremošanas problēmām. Piemēram, jūs arī uzzināsiet, vai gremošana ir laba ideja un kā novērst gremošanas traucējumus dabiskos līdzekļos.

Gremošana sākas, ieelpojot pārtikas aromātu

Lielākā daļa cilvēku domā par gremošanu, jo īpaši kuņģī un zarnās. Patiesībā gremošana sākas daudz agrāk. Pat pārtikas aromāts mums liek domāt par "mutes dziļumu". Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mēs smēķējam pārtikas produktus, kurus mēs ēdam. Paaugstināta siekalu produktivitāte jau ir pirmais solis viršanas procesā. Patiesībā, siekalās ir tādi fermenti, kas sākas mutē, lai sagremot pārtiku un padarītu to lietojamu ķermenim. Jūs to pat varat izbaudīt. Piemēram, maize būs salda, ja kādu laiku saglabāsim muti. Iemesls: siekalu fermentu pārveido cieti no maizes uz cukuru.

Košļājieties labi par gremošanas traucējumiem

Lēna un patīkama ēšana vai dzeršana veicina gremošanu ne tikai labās sajaukšanas ar siekalām dēļ. Jo vairāk ēdienu košļāt, jo lielāka ir tā virsma. Tas nozīmē, ka fermentu un gremošanas sulām mutē, kuņģī un zarnās ir lielāka uzbrukuma virsma. Piemēram, ja zobus labi sasmalcina gaļas vai augļu gabals, fermentus un gremošanas sekrēcijas nav jāstrādā no virsmas līdz pārtikas graudu centram. Lēna pārtika un satiety. Turklāt rūpīga košļājamā āda palīdz uzturēt pārāk daudz ēšanas. Priekšvēsture ir sātības regulēšana. Tas sākas ar nelielu kavēšanos. Būtībā mēs vispirms saprotam, ka esam pilnīgi, ja mēs jau esam pārāk daudz ēduši.

Ilgstoša košļājamā un apzināta ēšana atstāj mums vairāk iespēju pilnībā justies - un pārtraukt ēst. Laba košļājamā ir puse cīņas pret pilnības un grēmas sajūtu. Veseliem cilvēkiem svarīgs dedzināšanas grēmas iemesls ir tas, ka kuņģis ir vienkārši pārpildīts. Tad ķīms nospiež atveri starp vēderu un barības vada daļu. Kuņģa skābe šimnē kairina barības vada gļotādas, izraisot nepatīkamus grēmas simptomus. Protams, arī grēmas ir cēlonis.

Kromāts pret vēdera uzpūšanos

Tauki, pākšaugi vai gāzēti dzērieni ir visizplatītākie uzpūšanās cēloņi veseliem cilvēkiem. Meteorisms attīstās, kad gāzes uzkrājas zarnās un tās nevar brīvi izkļūt. Šos gāzes burbuļus var pat saistīt ar sāpēm krampji, jo lielākā daļa cilvēku to pazīst no savas pieredzes. Vēdera iekaisumu vislabāk novērš, padarot to mazāk pieļaujamu. Tipisks piemērs tam ir kaņepju ēdienu gatavošana. Ķimeņu ir būtiska loma daudzās receptēs. Šī garšviela stimulē dziedzeru darbību kuņģī un zarnās. Turklāt ķimeņu atslābina zarnu muskuļus un tādējādi atvieglo vēdera uzpūšanos. Kodolstorismu palīdz arī daudzi mājas aizsardzības līdzekļi un ārstniecības augi.

Dabisks palīgs par gremošanas traucējumiem

Dažādi palīgi pret ikdienas gremošanas problēmām nodrošina dabu. Daudziem ārstnieciskajiem augiem ir gremošanas īpašības. Bieži vien tie atgriežas pie rūgto vielu satura. Kaitīgums parasti stimulē apetīti, jo tas refleksīvi stimulē siekalu un citu gremošanas sekrēciju veidošanos, piemēram, vēdera skābi vai žults. Daudziem ārstnieciskajiem augiem ir arī pretkrampju efekts. Tas palīdz ar sāpēm sakarā ar vēdera uzpūšanos.

Labākie zāļu augi gremošanas traucējumiem

  • Angelika / Angelica
  • artišoks
  • savvaļas ķiploku
  • baldriāns
  • nātre
  • kazene
  • cigoriņi
  • genciāna
  • fenhelis
  • kumelīte
  • pienene
  • balzams
  • piparmētra
  • pelašķi
  • lakrica
  • Centaury
  • kadiķis
  • vērmeles
  • izops

Daudzi gremošanas ārstniecības augi ir noderīgi arī kā pikantās garšvielas. Tas attiecas, piemēram, uz

  • anīss
  • dilles
  • ķimenes
  • majorāns
  • ingvers
  • muskatrieksts
  • rozmarīns
  • sīpoli

Uzmanību: Ārstniecības augi nav bez blakusparādībām - un tas ne vienmēr ir piemērots visiem.

Gremošanas trauksme vai gremošanas trauks?

Bieži vien nepietiekami novērtēts uzpūšanās un vēdera uzpūšanās līdzeklis ir gremošanas trauks. Kāpēc pēc palīdzības lietot gremošanas traucējumus? Staigāšana palielina aprites ciklu. Tas ļaus vairāk asiņu nokļūt ķermeņa vidū - un tas palīdz sagremot. Bez tam, muskuļu kustības masāžas apakšu vēderu, ejot, tādējādi atbalstot dabisko zarnu kustību. Bet tikai neliela kustība veicina gremošanu. Sports pēc ēšanas slogu organismu - un vērš asinis no midsection, kur tas ir nepieciešams, lai gremošanu un pārtikas sastāvdaļām izplatīšanu.

Miega neveicina gremošanu

Gremošana var būt patīkama daudziem cilvēkiem. Gremošana neveicina sajūtu. No vienas puses, gremošanas process zināmā mērā ieslēdz aizmugurējo degli. No otras puses, gulēšana palēnina chīma transportēšanu no kuņģa zarnās. Un: pilnīga vēdera traucē veselīgu miegu.

Alkohols un gremošana

Īpaši pēc smagas ēdienreizes daudziem cilvēkiem gredzens ir gandrīz neaizstājams. Patiesībā dzēriens pēc ēšanas var palīdzēt ar gremošanu. Tas attiecas tikai uz augu schnapps, kas satur pietiekamus zāļu augu gremošanas ekstraktus. Šajos alkoholiskajos dzērienos alkohols palēnina gremošanu. Starp citu, tas attiecas arī uz vīnu, kas ir dzērumā vakariņām. Kopumā alkohols palēnina gremošanas procesu līdz pat vairākām stundām. Tādēļ ir vēlams, lai gremošanas trakums būtu gremošanas tēja.

Alkohols kairina kuņģa apšuvumu

Būtībā alkohola tipa kafija un nikotīns stimulē kuņģa skābes ražošanu. Tas kairina kuņģa gļotādu un veicina iekaisuma izmaiņas, kas var izraisīt kuņģa čūlu. To nemainīja plaši izplatītie mīti par alkohola iespējamām veselību veicinošām īpašībām. Pašreizējie pētījumi pierāda daudz vairāk, arī izklaides dzēriens vairs dzīvo.

Zarnu rehabilitācija traucētajā zarnu florā

Zarnā ir apdzīvota līdz pat 100 miljoniem baktēriju no vairāk nekā 6000 dažādām sugām. Pēc ekspertu aplēsēm, šo baktēriju svars ir līdz 2 kilogramiem, atkarībā no to augstuma. Piemēram, traucēta zarnu flora var veicināt vēdera uzpūšanos vai caureju. It īpaši naturopātiskās zāles ir zarnu remonts, kas ir nozīmīgs līdzeklis gremošanas traucējumu ārstēšanai. Gremošanas problēmas slimības dēļ. Gremošanas problēmas bieži ir daudzu slimību simptomi vai sekas.

Zāles gremošanas traucējumu ārstēšanai (protonu sūkņa inhibitors)

Ļoti bieži cilvēki mēģina ārstēt gremošanas problēmas ar medikamentiem. Veselības apdrošināšana Barmer-BEK 2017. gada martā runā pat no receptes plūdiem. Saskaņā ar to vienīgi 2015. gadā ārsti izrakstīja vairāk nekā 13 miljonus zāļu, lai mazinātu gremošanas traucējumus kuņģa skābēm. Tādējādi ik pēc sestās Vācijas saņemta ārsta recepte tā sauktajiem protonu sūkņa inhibitoriem. Vislabāk zināmie medikamenti ir pantoprazols un omeprazols. Šīs divas aktīvās sastāvdaļas, un esomeprazole ir pieejami pāri letei Vācijā īstermiņa ārstēšanai grēmas un skābes atvilni arī. Šis fakts ļauj protonu sūkņa inhibitoru pārdošanas rādītājiem un izsitumiem turpināt strauji pieaugt.

Protonu sūkņa inhibitori, pēc ekspertu domām, ir labi efektīvas un labi panesamas zāles. Tas tomēr ir tikai tad, ja, piemēram, ārstējot kuņģa čūlas, piemēram, tiek īpaši lietots. Tieši tā, bet ne vienmēr, šķiet, ir lieta, ko šim: Jau 2016. gadā nāca konstatēts, ka līdz pat 70 procentiem no recepšu ASV pētījums nebija pietiekami medicīniski pamatota. Šo novērtējumu dala Barmer-GEK. Nav paaugstinātas saslimstības (piemēram, kuņģa čūlas) vai pieauguma demogrāfiskie iemesli. Protonu sūkņa inhibitoriem neapšaubāmi ir liels terapeitiskais ieguvums. Bet šī nav licence beznodokļu izmantošanai. Piemēram, kuņģa skābes inhibitoru pastāvīga lietošana kavē dabisko kuņģa skābes ražošanu. Tas palielina risku inficēties ar baktērijām, piemēram, Clostridium Dificile, kas var izraisīt smagu zarnu iekaisumu.

Bez tam, šķiet, ka kuņģa skābes inhibitoriem piemīt zināms atkarības potenciāls. Pēc ilgstošas ​​lietošanas no 14 līdz 64 procentiem pacientu paliek pastāvīgi atkarīgi no medikamentiem. Tikmēr ir pierādīts, ka ilgstoša protonu sūkņa inhibitoru lietošana var sabojāt nieres. Secinājums: konsultējieties ar savu ārstu pirms protonu sūkņa inhibitoru lietošanas. Īslaicīgiem un / vai nelieliem gremošanas traucējumiem Jums ir ieteicams izvairīties no skābes skābes, ja iespējams.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: