Sekundes miega režīms: nepietiekams briesmas risks

Minhene (The-Health-Site.com) - nogurums aiz riteņa var būt bīstams. Saskaņā ar Vācijas Sabiedrības Miegainības un miega medicīnas (DGSM) ekspertu, miega uzbrukumu sekundes izraisīja vairāk nāves gadījuma nekā alkohols. Šis alkohols ierobežo spēju vadīt transportlīdzekli, ir labi zināms.

Sekundes miega režīms: nepietiekams briesmas risks

Minhene (The-Health-Site.com) - nogurums aiz riteņa var būt bīstams. Saskaņā ar Vācijas Sabiedrības Miegainības un miega medicīnas (DGSM) ekspertu, miega uzbrukumu sekundes izraisīja vairāk nāves gadījuma nekā alkohols.

Šis alkohols ierobežo spēju vadīt transportlīdzekli, ir labi zināms. bet efekts noguruma var būt līdzīga fatāla, dažiem cilvēkiem saprast: Saskaņā ar ADAC ietekmēt 17 stundas bez miega pārtraukuma cilvēkiem līdzīgi alkohola līmeni 0,5 proves. Ja jūs nenokļājat 24 stundas, jums jācīnās ar sekām, kas ir līdzvērtīgas 1,0 tūkstošiem.

Divas līdz trīs reizes vairāk nāves nekā alkohols

"Redzot, ko sabiedrība dara attiecībā uz alkoholu un to, ko tā dara pret piedziņu pie stūres, šeit ir liela plaisa," sacīja Drs. Hans-Günther weeß atbilstoši Medical Journal kongresā Vācijas biedrības miega pētniecības un Sleep Medicine (DGSM), kas notika pirmajā nedēļā decembrī Ķelnē.

Eksperts lēš, ka īsā miega uzbrukumi, braucot, pieprasot satiksmes intensitāti 2 līdz 3 reizes vairāk nekā stimulants. Piemēram, Vācijas automaģistrāles, piemēram, noraidītie autovadītāji ir atbildīgi par katru ceturto negadījumu, kas izraisījis nāvi, saskaņā ar pētījumu.

Es esmu pakļauts riskam?

"Tikai brauciet vēl dažas jūdzes, tad es beidzot varēšu atpūsties", - šādas noturības saukļi, vadot automašīnu, nav nekas neparasts. Pārliecība par paša spējām Sandman saglabāt attālumā, līdz taustiņš ir izņemts no aizdegšanās, bieži vien nav pamatots.

Protams, tas ir īpaši apdraudēts, kam jābrauc naktī agri naktīs, ti, no četrām līdz septiņām stundām no rīta. Bet pat pēcpusdienā zems liek daudziem strādāt - "Tad notiek visneatliktākie nelaimes gadījumi," raksta ārstu avīze Weeß.

Eksperts vēlas, lai visi būtu jutīgāki pret savu nogurumu. Tumši sarkanas brīdinājuma zīmes šeit ir bieži zawning, degošas acis, pēkšņas drebuļi vai aizvien vairāk uzbudināms garastāvoklis. Pēc tam, kas vēl pēkšņi pārsteigts, jo viņš ir zaudējis satiksmi uz brīdi ārpus redzesloka, tas nav verreißt kontroli - var jau būt upuris microsleep.

Novērst nogurumu pie stūres

ADAC ir daži padomi, kā nogurums, vadot automašīnu, nepalielinās. Tas ietver, piemēram, braukšanu tikai atpūtai, varbūt pat ar īsu degunu tieši pirms braukšanas. Kopumā ir jāizvairās no alkohola vai dažu medikamentu lietošanas. Bieži vien ir lietderīgi mazas uzkodas un pietiekami daudz dzērienu. Būtībā, ADAC iesaka, bet ik pēc divām stundām mazu pārtraukumu.

Ja kāds pamana, ka braucot ir noguris, triki, piemēram, auksts gaiss, dzērieni, kas satur kofeīnu vai skaļa mūzika, tikai nedaudz palīdz. Sekas var glābt dzīvības šeit: miega autovadītājiem vajadzētu pēc iespējas ātrāk apmeklēt autostāvvietu, un pēc tam vienkārši ar nelielu pasažieru pavadīt vai apmainīt vietu.

Sekundes miega režīms: nepietiekams briesmas risks

  • Attēls 1 no 13

    Miega Fakti

    Kā tu labi gulēji? Cik daudz gulēt ir pietiekami? Miegs ir kā gulēt? Nemaz! Šeit ir divpadsmit fakti, par kuriem tu nezināji par miegu.

  • 2. attēls no 13

    Izceltā napa

    Ķermeņa kopšana vai šūpuļkrēsls ne tikai ļauj jums ātrāk aizmigt, tas arī padara miegu mierīgāku. Kultūras ziņā tas ir zināms jau ilgu laiku: bērni ir iemīļoti gulēt.

  • Attēls 3 no 13

    Pietiekami gulēt ir relatīvs

    Desmit gadu vecumā miegs ir no deviņām līdz deviņām pusēm stundām, no divpadsmit līdz astoņiem un astoņiem ar pusi stundām, un no 16 līdz 18 gadu vecumam ir tikai septiņas stundas. Pēc šī laika zinātnieki atklāja, ka nākamajā dienā bērni bija visefektīvākie. Tas sakrīt ar citu pētījumu, kurā teikts: jo vecāki jūs esat, jo mazāk jums vajag miegu.

  • Attēls 4 no 13

    Miega pār to?

    Īpaši pēc sliktas pieredzes jums nevajadzētu iet uz gultu uzreiz un gulēt pār to. Tāpēc, ka zinātnieki ir pierādījuši, ka negatīvā sajūta kļūst par atgādinājumu.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 13

    Labāk bez alkohola

    Pat tad, ja pēc alkohola pārāk daudz cilvēku nonāk bezmiegā, miegs ir mazāk mierīgs. Šis efekts kļūst spēcīgāks, jo vairāk alkohola plūsmu vēnās.

  • Attēls 6 no 13

    Jutīgas sievietes

    Sievietes jūtas vairāk satrauc gultā, nekā otrā gulta. Tieši to noskaidroja Vīnes zinātnieki. Tādēļ sievietēm jābūt jutīgākām, lai varētu labāk reaģēt - piemēram, kad pēcnācēji kliedz. Savukārt vīrieši jūtas īpaši droši grupā - un gulēt dziļi un stingri ar sievieti no viņu puses.

  • Attēls 7 no 13

    Bailes no tumsas

    Daži pieaugušie, kas cieš no miega traucējumiem, faktiski baidās no tumsas, kā atklāja zinātnieki 2012. gada SLEEP, kongresā miega pētniekiem. Tomēr gaismai nevajadzētu strādāt tumšās bailēs. Tādēļ vienīgā lieta palīdz: saskarties ar nakts spokiem.

  • Attēls 8 no 13

    Sieviešu "skaistuma miegs"

    Sievietēm patīk pietrūkt galvas uz spilveniem mazliet ilgāk - vismaz tas bija rezultāts pētījumam, kurā tika novērtēti 5500 veselības lietotnes lietotāju dati. Vidēji sievietes sekss 30 minūšu laikā ilgojas vairāk gulēt.

  • Attēls 9 no 13

    Miegains holandietis

    Tas pats pētījums parādīja dziļu salīdzinājumu ar 20 valstīm: saskaņā ar to, Nīderlandes iedzīvotāji salīdzinoši mēdz gulēt vidēji, proti, 8 stundas un 12 minūtes. Vismaz gulēt japāņu un Singapūras iedzīvotājiem apmēram 7 stundas. Vācieši atrodas lidlaukā ar 7 stundām un 45 minūtēm.

  • Attēls 10 no 13

    Short gulšņiem gēns

    Daži vienkārši ir mazāk gulti nekā citi. Viens no iemesliem, kādēļ pētnieki ir noskaidrojuši: gēnu mutācija ietekmē ilgumu, kāds ir vajadzīgs nakts atjaunošanai. Mutācijas nesēji strādā ar ievērojami mazāku miegu un labāk panes miega trūkumu. Cik bieži īsi pietrūkst gēna faktiski notiek? Pētnieki joprojām meklē atbildes.

  • Attēls 11 no 13

    Miega aizsargā pret aukstumu

    Miega laikā miegs ne tikai atjaunojas - imūnsistēma arī var papildināt savas rezerves. Tas nozīmē, ka ikviens, kas rūpējas par pietiekami daudz miega, arī ir labāk aizsargāts pret saaukstēšanos. Amerikāņu pētījumā tika konstatēts, ka indivīdi, kas vienu nedēļu bija mazgājuši mazāk par piecām stundām nedēļā, bija ievērojami jutīgāki pret saaukstēšanās vīrusiem.

  • Attēls 12 no 13

    Sānu guļamvieta priekšrocības

    Miega laikā smadzenēs aktivizējas atkritumu savākšana. Izšķiroša veiksmīga "smadzeņu skalošana" ir ne tikai miega ilgums, bet arī miega stāvoklis. Saskaņā ar pētniekiem no Stony Brook universitātes Ņujorkā, tas veicina piesārņojošo vielu noņemšanu, kad gulētājs un līdz ar to arī smadzenes atrodas sānos. Kaut arī viņi to pierādīja pelēm, zinātnieki uzskata, ka rezultāts ir nododams arī cilvēkiem.

  • = 13 "īsts": "viltus" $} ">

  • 13. attēls no 13

    Jo vecāki, jo labāk

    Pateicoties senlaicīgai gultas aizbēgšanai: jo vecāki cilvēki, jo vairāk viņi ir apmierināti ar miega kvalitāti. Pētnieki atklāja, ka 150 000 amerikāņu izmeklēšanā.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: