Rusk uzturs

Tikai rūsos un skābo krējumu - tie ir sausiņu diētas sastāvdaļas. Uzziniet šeit, ja jūs varat zaudēt svaru šādā veidā.

Rusk uzturs

Rusk uzturs ir zibens diēta. Tas ir paredzēts zaudēt vairākus kilogramus īsā laikā. Tikai ļoti maz ēdienu ēd, jo kalorijas ir ļoti zemas. Tam vajadzētu saglabāt enerģijas līdzsvaru zemā līmenī. Vissvarīgākie pārtikas produkti ir sausiņi un skābs krējums. Lasiet šeit, kam par sausiņu diētu ir jēga.

Kāda ir rūsas diēta?

Tā kā tikai daži izvēlētie pārtikas produkti tiek patērēti vairāku dienu laikā, rūsas diēta ir gan mono-, gan crash diets. Nav sarežģītas izvēlnes. Galvenā uzmanība tiek pievērsta ikdienas kaloriju daudzuma saglabāšanai pēc iespējas zemāk. Tādēļ sausiņu diēta patērē pārtikas produktus, kas jau ir pilni nelielos daudzumos un kam ir zema siltumietilpība.

Lasīt arī

  • "Zaudēt svaru - bet ar iemeslu"
  • 90 dienu diēta
  • Zaudēt svaru ar galvu
  • Lose Svars? Iemesli!
  • Acai Diēta
  • Anaboliska diēta
  • Pineapple uzturs
  • Apple diēta
  • Apple Sidra Etiķis Diēta
  • Atkins Diet

Tas ir kā rīsu uzturs darbojas

Divi galvenie krūtiņas diētas ēdieni ir rūsa un krējums. Tātad alkas tiek nomāktas un tajā pašā laikā tiek ņemti maz kaloriju (apmēram 800 kcal / dienā). Augļi, vēlams, āboli un apelsīni, nodrošina zināmu uzturu un, galvenokārt, nodrošina organismam minimālu vitamīnu saturu. Diētu parasti veic tikai dažas dienas. Parasti stingrā fāze ilgst četras dienas, pēc kuras minimālisma diētu var papildināt ar liesu gaļu, zivīm un kvarcām. Jūras ūdenī, melnā kafija, augļi un zāļu tējas ir atļautas rūsas diētā.

Tas rada sausiņu uzturu

Rūsa diēta solās uz pusi kilogramu svara zaudēšanas nedēļā. Tas nav tik daudz (vienpusīgs) uzturs, bet ievērojami samazināts ikdienas kaloriju skaits un sākotnējais ūdens zudums. Nesen publicētais pētījums arī atklāja, ka garlaicība bija viena un tā paša ēdiena ēdināšana vienā ēdienā, kā rezultātā samazināts uztura daudzums kā svara zuduma cēlonis.

Rūķu diētas riski

Rūsas diēta ir ļoti vienpusīga. Ja lieto pārāk ilgu laiku, pastāv nepietiekamības risks, jo organismam ir liegtas svarīgas uzturvielas. Mācību efekts nenotiek, jo diēta mainās tikai īsi un nav līdzsvarota. Zilās diētas yo-yo ietekme, saskaņā ar pētījumu, nav lielāka nekā ilgtermiņa diētā. Tomēr vienpusējai diētai ir nepieciešama disciplīna - un bez ilgtermiņa uztura izmaiņām pēc avārijas diētas fāzes svara noteikti atgriezīsies.

  • Attēls 1 no 11

    Pēkšņi - tas ir viss!

    Jebkām dienām neko neķers Tas izklausās kā kuņģa ragls un atteikšanās. Patiesībā arvien vairāk cilvēku brīvprātīgi atturēties no ēšanas kādu brīdi - un ne tikai Laika gaitā. Ar to viņi cer ne tikai atbrīvoties no viena vai diviem bekona ruļļiem, bet galvenokārt darīt kaut ko par savu veselību. Uzziniet, ko patiešām var paveikt.

  • 2. attēls no 11

    Slim līnija

    Protams, jūs zaudējat svaru, ja jūs dienas laikā neēdat. Bet daudz tas ir ūdens. Tauku nogulsnes patiešām ir bojātas - no diviem līdz trīs kilogramiem tas ir badošanās nedēļā. Tomēr ķermenis pārslēdzas uz zemu liesmu un tad iziet ar mazāk pārtikas. Lielākā daļa no skaitļa parādās tukšā dūšā, kad to lietojat, tad patērē vairāk apzināti. Ikviens, kas pārvietojas pa tukšā dūšā, zaudē vairāk tauku un mazāk muskuļu masas.

  • Attēls 3 no 11

    Normētais cukura līmenis

    Pēkšņi var veikt nelielu brīnumu 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas ietekmē cukura līmeni asinīs vielmaiņu. Cita starpā ķermeņa šūnas atkal ir jutīgākas pret insulīnu. Daži diabēta slimnieki var samazināt zāles pēc badošanās ārstēšanas vai pat pilnībā izlaist tos. Bet piesargāties: slimiem cilvēkiem, jo ​​īpaši diabētiķiem, vajadzētu paātrināt tikai medicīniskā uzraudzībā!

  • Attēls 4 no 11

    Sirds aizsardzība

    Papildus glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmenis un asinsspiediens samazinās, kad tukšā - ar veiksmi un ilgtermiņā. Tas samazina kalcija cirkulāciju, sirdslēkmi un insultu. Galvenā loma šajās parādībās izraisa vēdera tauku veidošanos. Tas rada kurināmā vielas, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Ja tauku nogulsnes ķermeņa vidū izzūd, tiek ražoti arī mazāk kurjeru materiāli.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Atvieglotas sāpes

    Tukšā dūšā daži sāpīgi pacienti var ievērojami samazināt pretsāpju līdzekļus. Viens iespējamais paskaidrojums: sākumā tukšā dūšā palielinās kortizola līmenis. Hormons darbojas kā endogēns pretsāpju līdzeklis.

  • 6. attēls no 11

    Pēkšņa vēzis

    Vienlaikus novēloties audzēju no badu? Izklausās labi, bet nedarbojas un pat var būt bīstams dzīvībai! Tomēr daudzi vēža slimnieki jebkurā gadījumā ievērojami samazinās.Situācija atšķiras no īslaicīgas tukšā dūšā tieši pirms ķīmijterapijas: tā darbojas labāk un tai ir mazāk blakusparādību. Iemesls: veselīgas ķermeņa šūnas palēnina metabolismu badošanās laikā un tādējādi absorbē mazāk toksīnu. Attiecībā uz vēža šūnām ir taisnība pretēji. Vismaz tas liecina par peles testēšanu.

  • Attēls 7 no 11

    Cheering locītavām

    Neatkarīgi no osteoartrīta, podagras vai reimatisma: locītavām ir arī labums no badošanās līdzekļa. Papildus iepriekšminētajai pretsāpju iedarbībai badošanās arī samazina iekaisuma procesus organismā. Viens no iemesliem tas ir dzīvnieku tauku trūkums. Tajā esošās arahidonskābes stimulē iekaisumu. Tas pats attiecas uz visiem olbaltumvielām, kuras tiek ievadītas ķermenī katru ēdienreizi, un ļaujot izmērāmi palielināties balto asins šūnu skaits asinīs.

  • Attēls 8 no 11

    Efektīva imūnsistēma

    Lielākā daļa patogēnu nonāk organismā caur pārtiku. Tādēļ zarnā ir ķermeņa daļa ar visaktīvāko imūno aizsardzību. Atturoties no pārtikas, badošanās laikā tiek ievākti ievērojami mazāk patogēnu. Tas atvieglo imūnsistēmu un var pozitīvi ietekmēt tā efektivitāti.

  • Attēls 9 no 11

    Labs garastāvoklis

    Ja esat izsalcis, jums ir slikts garastāvoklis. Tas nav taisnība, kad badās - gluži pretēji! No vienas puses, izsalkuma sajūta pazūd, kad zarnu iztukšo. No otras puses, šķiet, ka tukšā dūšā paaugstina laimes hormona serotonīna līmeni - tas sadalās lēnāk nekā parasti, tādēļ tā darbojas kā dabisks antidepresants. Garastāvoklis palielinās. Dažiem šī patīkamā efekta ilgums būs ilgāks.

  • Attēls 10 no 11

    Izdedži?

    Stingrs ir pārliecība, ka tie, kas ātri, ir ķermeņa atbrīvotas no kaitīgām sārmām. Tas nav zinātniski ilgtspējīgs - jebkurā gadījumā cilvēka ķermenis ir detoksikācijas ģēnijs. Dažās stundās nieres, aknas un gremošanas trakts noņem vai neitralizē lielāko daļu indes. Tātad ķermenis neuzkrājas pelni, kas jāiznīcina badīšanas laikā.

  • = 11 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Par ko badošanās ir tabu

    Ikvienam, kurš slimo, vajadzētu ātri panākt medicīniskā uzraudzībā. Dažiem cilvēkiem badošanās ir pat pilnīgi tabu. Tie ietver bērnus, grūtnieces, barojot ar krūti un vecus cilvēkus - un tiem, kuriem jebkurā gadījumā ir mazsvarīgums vai pat anoreksija. Arī cilvēki ar sirdi, aknu un nieru slimību. Pat tiem, kas cieš no citām nopietnām slimībām, piemēram, vēzim, nekad nevajadzētu ātri (izņemot īsus un tieši pirms ķīmijterapijas).

Neskaidīta diēta: secinājums

Šī zibens diēta ir ļoti vienpusēja un to nedrīkst darīt pārāk ilgi. Ķermenim ir pārāk maz kaloriju un pārāk maz barības vielu, kas ilgtermiņā var izraisīt nepietiekamus simptomus un muskuļu zaudējumus. Turklāt vitamīna trūkums var vājināt imūnsistēmu. Cilvēkiem ar jau esošiem nosacījumiem ir Rusk uzturs nav piemērots, kurš vēlētos zaudēt tikai dažus kilogramus pirms pludmales brīvdienas uz ātri, var izmēģināt turbo diētu uz dažām dienām.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: