Airēšana

Jautājums par to, vai bieži rodas akvārijs, kas veicina un novērš muguras problēmas. Eksperti diskutē par airu ietekmi.

Airēšana

Daži saka: "Rowing ir tikai pareizais veids, kā labot un novērst problēmas ar mugurām". Citi ir pārliecināti, ka airēšana izraisa muguras sāpes. Un kāda ir patiesība? Pirmais: tāpat kā lielākajā daļā sporta veidu, tas ir atkarīgs no pareizās airēšanas prakses. Tomēr, veicot airu, šis punkts ir īpaši svarīgs. Lai pievērstu uzmanību jautājumam par to, vai airēšana ir veselīga, mēs lūdzām divus ekspertus. Profesors Urhauzens, kurš darbojas Sārzemes Universitātes Sporta un profilakses medicīnas institūtā, atklāj sirds un asinsvadu viedokļa tēmu par airu. Hamburgas ortopēds Ulrich Schmidt no ortopēdijas viedokļa komentē airēšanas jautājumu.

Jautājumi un atbildes, profesors Urhauzens, Sārzemes Universitātes Sporta un profilakses medicīnas institūts:

Kāda ir būtiska atšķirība starp citiem sporta veidiem, piemēram, braukšanu vai riteņbraukšanu?

Braucot kā klasisks spēka izturības sports, pūļu un muskuļu masas apjoms ir lielāks nekā braukšanas vai riteņbraukšanas laikā. Tāpēc īpaši sirds slimniekiem ir jābūt normālai vai labi regulētai asinsspiediena uzvedībai.

Vai airu profilakse ir sirds slimība?

Jebkurā gadījumā Ir zināms, ka fiziskās sagatavotības trūkums ir nozīmīgs riska faktors priekšlaicīgai sirds un asinsvadu slimībai. Papildu patēriņš vismaz 1500 kilokalorijas nedēļā jau rada pozitīvu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Un, tā kā airēšana ražo kaloriju daudzumu virs vidējā līmeņa, šis sports ir laba izvēle. Papildus kaloriju aspektam galvenā loma ir tā sauktā "ķermeņa efekts". Sekojošais attēlveidīgais piemērs: Kāds ķermenis (skeleta muskuļu) gravīte ir labākais dzinējs (motors = sirds un asinsvadu sistēma)? Laba izturība un veselīgs skelets ir priekšnoteikumi sirds un asinsvadu sistēmas stāšanās spēkā.

Vai airēšana ir piemērota arī senioriem?

Braucot ar Concept2, vingrētājs paši regulē slodzi, tāpēc to var apmācīt ar ļoti zemu slodzi. Tajā pašā laikā spēcīga treniņa pozitīvā ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēkiem ir īpaši spēcīga ietekme: it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem izturības spējas ir maz attīstītas, tāpēc trūkst muskuļu bāzes, lai iegūtu ilgāku izturību. Tomēr priekšnoteikums vecāka gadagājuma cilvēkiem ir sākotnēja medicīniska pārbaude, kas ietver stresa EKG, kas, protams, attiecas arī uz citiem sporta veidiem.
Jautājumi un atbildes, dr. Ulrich Schmidt, ortopēds un sporta ārsts Hamburgā:

Vai jūs domājat, ka airēšana ir labs sports ikvienam?

Jā. Tā kā rowing atbalsta muskuļu ķēdes sadarbību, tāpat kā nevienu citu sporta veidu. Stiprinās stumbra un vēdera muskuļi, ti, tieši tās muskuļu daļas, kuras mūsu pašreizējā, pārsvarā nometinātā darba veidā neievēro. Tādējādi airēšana ir arī lielisks līdzsvarotais sports.

Cik liela daļa ceļos tiek apgrūtināta, braucot ar airu?

Tas galvenokārt ir atkarīgs no leņķa starp augšējo un apakšējo kāju displejā. Tātad vietā, kur sākas āra insulta. Fakts ir tāds, ka leņķis nedrīkst būt pārāk straujš. Kā vienkāršs īkšķa noteikums, var teikt, ka apakšstilbam jābūt ne vairāk kā perpendikulāri zemei. Citiem vārdiem sakot, ceļgaliem nekad nedrīkst būt pie potītēm priekšā. Pretējā gadījumā ceļa kustība nav problemātiska, jo netiek pieļauta griešanās kustība. Vēl labvēlīgāka ir relatīvi mīksta pretestība. Katrā trieciena sākumā vēja turbīna netiek paātrināta no pilnīgas stāvēšanas, bet kustībā. Tādējādi lielākā daļa spēka netiek parādīta displejā, kur ceļgala leņķis ir relatīvi akūta, bet kreklu vilciena vidū, kur leņķis starp augšstilbu un apakšstilbu ir aptuveni 90 grādu.

Kādi ir airēšanas riski, ja pastāv bojājums no stāja?

Vispirms jākonsultējas ar ortopēdistu. Ir pilnīgi iespējams, ka airu ieteicams izmantot kā treniņu. Tomēr jāņem vērā, ka stūres tehnika tiek izmantota pareizi. Turklāt jāņem vērā, ka muguras muskuļi ir daudz prasīgāki nekā vēdera muskuļi, veicot airēšanu. Tāpēc vingrinātājam vajadzētu uzņemt zināmu daļu muskuļu. Regulāri vingrojot iekštelpu rotorī, noteikti vajadzētu stiprināt vēdera muskuļus, īpaši zemākos.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: