Troses izlaižot

Troses izlaiÅ”ana ir ne tikai sports, ko Å”odien praktizē bērni, bet arÄ« pieauguÅ”ie.

Troses izlaižot

ŠķērsojoŔā vai lecoŔā virve ir redzama ne tikai bērnu rotaļu laukumā Å”odien. VienkārŔā lēciena virve ir kļuvusi par nopietnu sportu. Speciāli profesionālā boksā, lēcienus virvēm stingri nostiprina apmācÄ«bas plānos. Jauda, ā€‹ā€‹kondicionÄ“Å”ana un koordinÄ“Å”ana, kā arÄ« visa sirds un asinsvadu sistēma ir optimāli nepiecieÅ”ama ar vienkārÅ”u virvi.

Labi argumenti par lecēju virvi:

laika faktors

Ja jūs nevēlaties sadedzināt daudz kaloriju, vislabākais veids, kā to izdarīt, ir lecamaukla virve. Tikai 20 minūtēs vīrietis, kas sver 80 kg, var sadedzināt 300 kcal. Ergometrā vajadzētu apmēram divreiz ilgāk.

neatkarība

Vai dzīvojamā istabā, dārzā vai pagrabā varat strādāt visur. Jūs pat varat atveseļot virvi ar jums atvaļinājumā vai komandējumā. Virvei gandrīz nav vietas.

Fitnesa visam Ä·ermenim

SalÄ«dzinot ar citiem kardiovaskulāriem vingrinājumiem, piemēram, stepperiem vai ergometriem, kuri parasti uzsver zemākās Ä·ermeņa reÄ£ionus, slēpoÅ”anas lecÄ“Å”ana aizņem gandrÄ«z katru muskuļu organismā, kas to padara Ä«paÅ”i efektÄ«vu.

izmaksu faktors

Labas lēciena virves cena ir no 10 lÄ«dz 40 eiro. Tātad tas ir ieguldÄ«jums, kas ir viegli attaisnojams, ja skatāties par citiem sporta veidiem, piemēram, braukÅ”anu vai riteņbraukÅ”anu.

Kas vēl jāapsver

Pirms katra treniņa ir svarÄ«gi iesildÄ«ties. Galu galā, jÅ«s vadāt savu automaŔīnu 250 km / h ar aukstu dzinēju. IesildÄ«Å”anai vajadzētu bÅ«t vismaz piecām minÅ«tēm. JÅ«s varat lēkt bez vai ar virvi. Kad esat ieguvis mazliet nostieptu, jÅ«s esat gatavs virvēm. LÅ«dzu, neaizmirstiet veikt pārtraukumus starp individuālajiem vingrinājumiem un dzert pietiekami apmēram 30 minÅ«tes pirms treniņa.
Izmēģiniet to! Mēs rādām jums efektīvus vingrinājumus ar lēciena virvi.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: