Psycho diēta

Zaudēt svaru sākas galvā. Garīgās apmācība ir ķermeņa tauku pārtikas umpolen.es jāveic psiholoģiskās vingrinājumus, un motivācija ir būvēts mazāk un mērķtiecīgāka ēst.

Psycho diēta

Zaudēt svaru sākas galvas - saka (ne tikai) pārstāvji daudzu psiho uzturu. princips Psycho Diēta ir jāiekļauj, jo zemapziņā, kad runa ir par atbrÄ«vojoties no mÄ«lestÄ«bas rokturi. Uzziniet vairāk par Å”o diētu formā.

Kas ir Psycho Diēta?

Tāpēc uzmanība uzturā ir uz garīgo mācībām. Atkarībā no psiho-diētas veida zemapziņas prātā ir polarizēts ar noteiktām komplekti uz zema tauku satura pārtikas produktiem. Ir veiktas psiholoģiskās vingrinājumus, un motivācija ir būvēts mazāk un mērķtiecīgāka ēst.

Lasīt arī

  • "Zaudēt svaru - bet ar iemeslu"
  • 90 dienu diēta
  • Zaudēt svaru ar galvu
  • Lose Svars? Iemesli!
  • Acai Diēta
  • Anaboliska diēta
  • Pineapple uzturs
  • Apple diēta
  • Apple Sidra EtiÄ·is Diēta
  • Atkins Diet

Kā Psycho Diēta

kopÄ«ga psiholoÄ£iskā diētu mēģina mainÄ«t Ä“Å”anas paradumus zemapziņā ārā. Ar diētām piedāvā plaÅ”u dažādas metodes, vingrinājumi un padomus.

Dziļi iekŔā baroÅ”anas uzvedÄ«bu raksturo vēlmes, vēlmes, nepatÄ«k, riebumu, un daudzi citi palaide. Jums izlemt, ko un cik daudz atseviŔķi ēd un dzērieniem.

Tas parādīs Psycho Diēta

  • UzvedÄ«bas izmaiņas;
  • nav kaloriju un tauku skaitÄ«Å”anas

Riski Psycho Diēta

  • Vai jÅ«s saņemsiet tikai ar uzvedÄ«bas terapijas vingrinājumi no grāmatas, ka aptaukoÅ”anās kontrolei ir apÅ”aubāma.
  • Ar vairums diētām psiho konkrētiem pierādÄ«jumiem par pazeminātu enerģētisko diētu un attēlā draudzÄ«gas trÅ«kst.

  • Attēls 1 no 11

    Ātrā ēdināŔana - labākās alternatÄ«vas

    Å odien nav ātras pārtikas! Vai Å”is nodoms bieži vien ir grÅ«ti? Kā nomainÄ«t kartupeļus, majonēzes un picas ar veselÄ«gākām, bet arÄ« garŔīgām alternatÄ«vām, lasiet Å”eit!

  • 2. attēls no 11

    Cienījamies no krāsns

    Ceptuvju Ŕķeldas ir eļļotas kartupeļu nūjas. Zema tauku satura pārtikas produkti ir cepeŔkrāsnī frī - ja nav pievienoti papildu tauki.

  • Attēls 3 no 11

    Vienmēr tikai Mayo?

    Tas ne vienmēr ir jābÅ«t majonēze kartupeļiem, grilētiem desu & Co Mazāk tauku ir kečupā vai barbekju mērcē. Tie bÅ«s pat veselÄ«gāki, ja paÅ”i tos sagatavosit.

  • Attēls 4 no 11

    Dārzeņi salami vietā

    VācieÅ”i mÄ«l pisi ar salāmi. Mazu tauku izvēle ir dārzeņu picu - ja vien uzpildes nav izgatavotas no eļļā konservētiem dārzeņiem.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Garnējiet bez taukiem

    Kartupeļu salāti ar majonēzi nodroÅ”ina daudz tauku. AlternatÄ«va trauks ar mazāku tauku saturu ir parasts bulciens.

  • 6. attēls no 11

    Grilēta ir labāka

    Tā vietā, lai apceptu eļļā ceptu ceptu rÄ«vmaizi, ir ideāli piemērots grilēta Å”nicele - vai arÄ« jÅ«s noņemat ar tauku piesÅ«cināŔanu un ēdiet tikai gaļu.

  • Attēls 7 no 11

    Chips alternatīva

    Čipi ir populāri kā uzkodas televizora priekŔā. KurÅ” vēlas pievērst uzmanÄ«bu savai lÄ«nijai, bet tai vajadzētu bÅ«t sāls Ŕķēlēs vai popkornā (bez sviesta).

  • Attēls 8 no 11

    GarŔīgs, bet taukains

    Brokastu kruasāni ir lieliski kraukŔķīgi un bagāti ar taukiem. VeselÄ«gāka alternatÄ«va ir kruasāni, kas izgatavoti no rauga mÄ«kla vai rozīņu maizÄ«tes.

  • Attēls 9 no 11

    Saldā izvēle

    Saldumu centienus var nomainÄ«t ar gumijas lāciņiem, nevis ar Å”okolādi. Pat veselÄ«gāk ir žāvēti augļi, piemēram, rozÄ«nes, datumi un aprikozes.

  • Attēls 10 no 11

    Krēmveida grēks

    Krējuma pudiņŔ ir ļoti bagāts gan ar kalorijām, gan taukiem. Lai iegÅ«tu vieglāku desertu, izvēlieties jello vai sarkano augļu želeju.

  • = 11 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Saldējums no augļiem

    Krēmveida saldējums ir krēmveida prieks - pateicoties bagātÄ«giem piena taukiem. Mazāk kalorijas tiek izlobÄ«tas ar tādu paÅ”u daudzumu augļu ledus vai sorbeta.

Psycho Diēta: Secinājumi

Laba cilvēkiem, kuri vēlas mainÄ«t iesakņojuÅ”os uzvedÄ«bu ar garÄ«gās mācÄ«bas. Bet neaizmirstiet: Tikai pareiza diēta un fiziskā slodze ir lieko kilogramu pazÅ«d. Ideālā papildina savstarpēji Psycho Diēta izmaiņas uzturā enerģētikas samazināts, zema tauku pārtiku.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: