Pienācīgi rīkojieties miega tabletes

Miega līdzekļi ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumu cēloņiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi pareizi rīkoties ar miegazāles.

Pienācīgi rīkojieties miega tabletes

Ņemot miega tabletes

Miega traucējumi dažreiz ir neizbēgami - un svētība. Bet pēc neilga laika viņi rada atkarību. Lasiet, kā pareizi ārstēt miegazāles - lai miega traucējumi nemāktu par miega traucējumiem. Kā šķiet paradoksāli, miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumu cēloņiem. Tā kā gandrīz visi miega līdzekļi ir dziļi iesaistīti miega ķīmijā un bieži vien rada aizraujošus rezultātus. Bet dažreiz miegazāles ir izvēles zāles. Tomēr ir svarīgi pareizi rīkoties ar miegazāles.

Veikt miega zāles tikai īsu laiku

Vissvarīgākās vadlīnijas, kā pareizi rīkoties ar miegazāles: cik vien iespējams īsā laikā ņemiet miega tabletes. Jums nekad nevajadzētu lietot miega līdzekli ilgāk nekā nedēļu bez medicīniska rakstura padoma. Piemēram, atkarībā no narkotiku veida recepšu miegazāles, piemēram, benzodiazepīni, ātri veido atkarību. Bet arī pārmērīgas hipnotiskas zāles dažreiz ir atkarīgas. Ja ārsts atkārtoti un bez jautājuma par miega traucējumiem, kuriem nav specifiskas diagnozes, vislabāk konsultēties ar ārstu, lai ārstētu miega traucējumus.

Miega atbalsts un atkarība

Apmēram puse no miega zāļu lietotājiem, saskaņā ar Vācijas Nacionālo atkarības slimību centru, veido atkarību no miega. Tikai Vācijā 40 000 miega atkarību veic katru gadu. Kopumā aptuveni 2 miljoni cilvēku tiek uzskatīti par atkarīgiem no miegazāles. Apmēram puse no šiem cilvēkiem patērē bieži sastopamos benzodiazepīnus. Sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret narkomāniju un miega narkotiku lietošanu. Daudzi pētījumi liecina, ka miega palīglīdzekļi var ievērojami samazināt paredzamo dzīves ilgumu.

Miegazāles tikai tad, ja tas ir acīmredzami nepieciešams

Miega aparāti un jo īpaši ķīmiskās miega zāles ir piemērotas tikai pašapkalpošanās ārstēšanai ļoti ierobežotā apjomā. Piemēram, ja jūs nevarat gulēt saprotamu iemeslu dēļ, piemēram, reaktīvo atlēcienu vai pēc emocionāli kustīgas vai stresa pieredzes, miega tablete var būt svētība. Tomēr miegazāles, neskatoties uz nervozitāti pirms eksāmena, gulēt nav laba ideja. Gandrīz visi miega līdzekļi var strādāt dienā un būtiski ierobežot fizisko un garīgo darbību.

Liels miegu palīglīdzekļu tirgus

Neskatoties uz šauriem pašaprūpes ierobežojumiem, miega palīglīdzekļu un sedatīvo līdzekļu tirgus jau gadiem ilgi pieaug - pat pret vispārējo tendenci. 2012. gadā vācieši iztērēja gandrīz 200 miljonus eiro bezrecepšu medikamentiem par nemieru un miega problēmām. Aptieku skaitītāji caur aptiekām (aplēsto apgrozījumu: 300 miljoni eiro) iztērēja apmēram 20 miljoni iepakotu recepšu benzodiazepīnu un līdzīgu vielu.

Miega traucējumiem vienmēr jādod ārsts

Pastāvīgām miega problēmām vienmēr sazinieties ar ekspertu. Tas var būt jūsu ģimenes ārsts vai pat psihologs. Jo ātrāk tiek atklāts miega traucējums, jo efektīvāka ārstēšana kļūst. Par laimi, lielākā daļa miega traucējumu tiek ārstēti labi. Miega ārsti parasti izmanto nefarmakoloģijas metodes, piemēram, miega ierobežojumus un citu uzvedības terapiju, piemēram, miega rituālus un regulāru miega ritmu citos veselos cilvēkos.

Vairāk no rokasgrāmatas veselīgu miegu

Optimāls gulēt

Vispārējs par miegu

Laba trešdaļa no mūsu dzīves tiek pavadīta mūsu miegā. Vertane laiks, daži cilvēki domā. Kāpēc mums vispār gulēt?

Optimāla guļamistaba

Optimāla guļamistaba

Miega vide būtiski ietekmē to, vai mēs gulējam labi. Ar šiem padomiem, lai guļamistaba un gulta jūs palielināt izredzes gulēt labi.

miega modeļus

Labais miega ritms

Regulāra miegs ir viena no svarīgākajām prasībām veselīgam miegam. Miega pētnieki iesaka novērot regulāru miega ritmu.

Miega Mīti

10 visbiežāk sastopamie mīti par skaņu

Miega labi, 8 stundas ir jābūt vai gulēt pirms pusnakts ir labākais. Tie ir tikai trīs no 10 visbiežāk maldīgus priekšstatus par labu miegu. Šeit jūs atradīsit vispopulārāko mītu par miegu.

relaksācijas metodes

Atpūtas metodes mierīgam miegam

Relaksācija ir svarīga veselīgam miegam. Tas ir dienasgrāmatas bioloģisko pretreakciju programma. Iet gulēt ar relaksāciju.

Zāļu miega līdzekļi

Zāļu miega līdzekļi

Herbal miega līdzekļi, piemēram, baldriāns, citronu balzams un apiņiem ir iemigšanas palīglīdzeklis bez blakusparādībām. Tas nav tā, kā tas ir. Padomi, kā rīkoties ar zāļu miega traucējumiem.

Bezrecepšu miega palīglīdzekļi

Pat bezrecepšu miegazāles no aptiekas var nebūt piemērots sevis ārstēšanu.

Ēd pirms gulēt

Ēdiet un pienācīgi dzeriet pirms miega

Labs miegs vēlas būt gatavs. Kas grib gulēt labi, vajadzētu ēst no pēcpusdienas labi un dzeramā vēlākais.

Ņemot miega tabletes

Pienācīgi rīkojieties miega tabletes

Miega līdzekļi ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumu cēloņiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi pareizi rīkoties ar miegazāles.

miega posmi

Miega fāzes īsumā

Veselam miegam ir piecas miega fāzes. Miega fāzes vai miega stadijas vislabāk pazīst smadzeņu darbība.

nogurums

Miega traucējumi un miega traucējumi

Iemigšanas grūtības, kas uzturas aizmigt, smago krākšanu un nemierīgo kāju ir visbiežāk miega traucējumi.

miega rituāli

Miega rituāli veselīgam miegam

Miega rituāli rada mieru un relaksāciju un palīdzība ceļā uz labu miegu.

maiņu darbs

Miega padomi pārcelšanās darbiniekiem

Pārsvarā strādnieki bieži gulstas īpaši slikti. Nav brīnums, jo miega ritms trūkst. Padomi, kas palīdz pārcelt darba ņēmējus gulēt labāk.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: