Novērst saaukstēšanās

Aukstā viļņa ruļļi. Kā jūs varat pasargāt sevi? Uzziniet šeit, ar kādiem trikiem jūs varat novērst aukstu!

Novērst saaukstēšanās

Aukstums, klepus, kakla sāpes - šādas sūdzības vienmēr ir traucējumi. Bet kā tas var būt efektīva? Novērstu saaukstēšanos? Ne vienmēr varat novērst inficēšanās risku. Tomēr jūs varat daudz ko darīt, lai ievērojami samazinātu infekcijas risku. Izlasiet visu svarīgo informāciju par to, kā novērst aukstumu.

ICD kodi šai slimībai: ICD kodi ir starptautiski atzīti medicīniskās diagnostikas kodi. Tos atrasti, piemēram, ārsta vēstulēs vai darbnespējas sertifikātos. J00J06J11

Produkta pārskats

Novērst saaukstēšanās

  • Aizcietējums: Higiēna

  • Novērstu saaukstēšanos: uzturs

  • Aukstuma novēršana: atgūšana

  • Aizcietējums: auksts un mitrs

  • Aizcietējums: vairāk padomu

Aizcietējums: Higiēna

Vissvarīgākais līdzeklis aukstuma novēršanai ir higiēna. Cold vīrusi var ilgstoši izdzīvot uz ādas vai uz objektu virsmas.

Ja jums ir bijusi saskare ar atdzesētu vai potenciāli piesārņotu vietu (piemēram, durvju rokturi, margas autobusos, vilcienos vai margās), pēc iespējas ātrāk nomazgājiet rokas. Vispirms esiet uzmanīgi, lai nepieskartos sejai, lai netiktu izplatīti vīrusi. Aukstām personām jums vajadzētu saglabāt cik vien iespējams un izvairīties no tieša kontakta. Neēdiet vai ēdiet tos pašus ēdienus kā aukstu cilvēku.

Ja jūs pats nocietinaties, jūs varat vismaz aizsargāt savus līdzcilvēkus: pēc auksta nomazgājiet rokas pēc aukstā deguna. Neatstājiet kabatlakatus, kas atrodas apkārt, bet nekavējoties atbrīvojieties no trash. Īpaši svarīgi ir bērni, lai novērstu aukstu. Mazie, piemēram, ātri piespiež otru pāri kopīgām rotaļlietām.

Novērstu saaukstēšanos: uzturs

Uzturs ir svarīgs arī tad, ja vēlaties novērst aukstumu. Parasti jums vajadzētu ēst tik dažādus un līdzsvarotus kā iespējams. Svaigi augļi un dārzeņi, pilngraudu un piena produkti satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Viņi palīdz organismam veidot spēcīgu imūnsistēmu. No otras puses, gaļu un dzīvnieku taukus vajadzētu uztvert tikai mērenībā. Tas attiecas arī uz alkoholu.

Daudzi cilvēki norīt C vitamīna piedevas pēc pirmajām slimības pazīmēm. Tāpēc viņi cer, ka varēsim novērst galīgo auksta uzliesmojumu. Diemžēl tas nedarbojas. Vitamīni ilgtermiņā atbalsta imūnsistēmu. Tomēr, kad vīruss ir izplatījies visā ķermenī, tai ir jāveido specifiskas antivielas pret baktērijām. C vitamīnam vairs nav tūlītējas iedarbības.

Mazgājot rokas, jūs aizsargāties no gripas, saaukstēšanās, kuņģa-zarnu trakta infekcijas utt., Bet tikai tad, ja to darāt pareizi. Tas tā darbojas!

Aukstuma novēršana: atgūšana

Pietiekams atpūsties un relaksācija ir vēl viens svarīgs pasākums, lai novērstu saaukstēšanos. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega. Pārāk maza, nemierīga vai neregulāra miegs ir apgrūtinājums ķermenim. Vīrusus, kas inficē ķermeni, var mazāk kontrolēt, un slimība bieži ir smagāka. Ne tikai saaukstēšanās, bet arī daudzām citām slimībām, miegs ir galvenais profilakses faktors.

Arī aukstā un cita veida infekcijas rada stress. Ja jums ir stresa diena, jums vajadzētu mēģināt likt atpūsties relaksācijai.

Ir daudz stresa faktoru. Tas var būt slimība, stresa darbā vai laulības problēmas. Bet pat pozitīvi dzīves notikumi, piemēram, kāzas vai darba maiņa, nozīmē stresu. Viņš mūs ietekmē ne tikai garīgi, bet arī fiziski. Stress arī samazina imūnsistēmas efektivitāti. Ja jūs pastāvīgi uzlādējat enerģiju, jūs arī ir vairāk uzņēmīgi pret aukstumu. Jūs varat novērst, mēģinot mainīt vai novērst uzvedību vai situācijas, kas jums ir stresa. Tas arī palīdz iemācīties relaksācijas tehniku, piemēram, meditāciju, autogēnu apmācību vai progresējošu muskuļu relaksāciju. Šāda prakse ir svarīgs faktors aukstuma novēršanā.

Aizcietējums: auksts un mitrs

Jēdziens "auksts" jau norāda: aukstā laikā auksti vīrusi ir vieglāk spēlēti. No vienas puses, patogēni jūtas labi zemās temperatūrās. Tomēr vēl svarīgāk ir tas, ka aukstumā gļotādas ir mazāk nodrošinātas ar asinīm. Tādēļ mazāk slimību šūnas, piemēram, deguna gļotādā, ir gatavas noķerties mikrobiem. Tikai aukstai, bet tev neaiztiecas.Lai novērstu aukstu, ziemā vienmēr jāpievērš uzmanība pietiekami siltiem apģērbiem. Ļoti zemā temperatūrā šalli aizsargā elpceļu no mutes.

Temperatūras faktors arī spēlē lomu vasarā: palikt ilgi aukstā ūdenī vai valkāt ilgākā laika slapjās vai nosvīdis drēbes, vīrusi ir arī vieglāk laiku. Vasarā nekavējoties nomainiet slapjus vai nosvīdīgus apģērbus. Arī izvairieties no projektiem un pārāk ilgi paliek aukstā ūdenī. Vēsīgākajām vakara stundām jums vienmēr ir jostas ar jums, lai arī jūs varētu novērst aukstumu.

  • Attēls 1 no 11

    Lielākie mistri no auksti mutes

    Ārpus tā ir vējains, mitrs un auksts? Bet vai aukstumam patiešām ir kaut kas sakars ar aukstumu? Visbiežāk sastopamās aukstās mītnes jums īsumā!

  • 2. attēls no 11

    "Cilts ir vainīgs"

    Vienīgi no aukstuma jūs neesat saaukstējies. Vīrusi un baktērijas ir vainīgie, kas izraisa klepu un iesnas. Un viņi sagaida sevišķi ērti siltumā. Īpaši slikti vēdināmās, pārkarsētas telpās tās ātri vairojas. Tātad jūs varat noķert aukstumu, nesasaldējot. Un: aukstais deguns veicina infekciju: deguna asinsvadi saskaras aukstumā. Rezultātā imūnsistēma pasliktinās.

  • Attēls 3 no 11

    "Kissing ir lipīgs"

    Pareiza: aukstumus pārraida ar pilienu infekciju - tas var notikt, skūpstot. Tomēr infekcijas risks ir mazāks nekā daudzi domā. Lielākā daļa vīrusu tiek norītas, skūpstot un izskalojot kuņģī, kur tie ilgstoši neizdzīvo. Kissing pat var pasargāt no saaukstēšanās: laimes hormoni, ko ķermeņa atbrīvo, stiprinot imūno sistēmu.

  • Attēls 4 no 11

    "Vecāki cilvēki saslimst biežāk"

    Pretēji tas ir gadījums. Cilvēkiem virs 50 gadiem ir daudz mazāk iespēju sajust aukstu nekā jaunākiem cilvēkiem. No otras puses, maziem bērniem līdz pat divpadsmit feverish infekcijām gadā ir normāli. Iemesls: imūnsistēmai vairāk un vairāk vīrusu un baktērijas ir vecas paziņas.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    "Rokturis pie durvju roktura padara jūs slimu"

    Ir taisnība, ka vīrusi izdzīvo vairākas stundas, bet baktērijas ir garākas virsmām, piemēram, durvju rokturim. Eksperti lēš, ka aukstajā laikā mēs pieskaramies vairākiem simtiem inficēto zonu. Tāpēc tas regulāri mazgā rokas, lai novērstu infekcijas. Tā kā tikai saskaroties ar gļotādām - piemēram, kad mēs saskrāpjam degunu, patogēni iekļūst ķermenī.

  • 6. attēls no 11

    "Deguna tīrīšana, nevis tīrīšana ir neveselīga"

    Protams, gļotām vajadzētu būt pamatā izkļūt no ķermeņa - Nasehochziehen tiek uzskatīts arī ļoti bruto. Bet tas pat var būt labāks par vardarbīgu čukstēšanu. Tiem, kas baro pārāk enerģiski, izspiež gļotas uz deguna blaknēm un var izraisīt bīstamu iekaisumu. Par to jūtieties labāk un sajūtot, vienmēr turēdam nāsī.

  • Attēls 7 no 11

    "Karstā citrona palīdz pret aukstumu"

    Šis pieņēmums ir nereāls divos aspektos: pirmkārt, apkure iznīcina C vitamīnu - vielu, kas sola daudzus ieguvumus. Turklāt daudzi pētījumi liecina, ka pārmērīga C vitamīna piedāvājums nepalīdz palēnināt, pat profilaktiski. Tomēr C vitamīns ir svarīgs imūnsistēmai. Diez vai kāds cieš no C vitamīna trūkuma šajā valstī. Pārmērīgs C vitamīns izdalās organismā vienkārši.

  • Attēls 8 no 11

    "Pie saunas"

    Kad sviedri patogēnus no ķermeņa - tā tiek teikts. Patiesībā, jums ir saaukstēšanās uzmanīgiem ar saunu ir: Jo siltuma un turpmākie aukstā dušas var cilvēkiem, kuri jau ir slimi, nomākt imūnsistēmu un pasliktināt aukstuma. Īpaši drudža gadījumā pirts ir tabu, jo tā apgrozībā rada pārāk daudz stresa. Lai nepieļautu klepu, iesnas un aizsmakuma sajūtu, parasti ir piemērota sauļošanās.

  • Attēls 9 no 11

    "Cīņa ar patogēniem ar antibiotikām"

    Daudzi uzskata, ka viņi var atbrīvoties no slikta aukstuma ar antibiotikām. Bet antibiotikas palīdz tikai tad, ja baktērijas ir slimības cēlonis - tās nav efektīvas pret vīrusiem. Tikai tad, ja ārsts konstatē, ka tā patiešām ir bakteriāla infekcija, antibiotikas ir noderīgas. Vairumā gadījumu tas tā nav.

  • Attēls 10 no 11

    "Auksts un gripa ir gandrīz vienādi"

    Gripu un aukstumu izraisa dažādi patogēni. Gripas vīrieši ir vainīgie. Pretstatā aukstumam, gripa ir ļoti pēkšņa - dažu stundu laikā jūs jūtaties ļoti slims. Īpaši ar vecākiem un hroniski slimu cilvēkiem tas var būt pat letāls. Ka abas slimības bieži vien ir sajauktas, iespējams, ir saistīta ar aukstuma medicīnisko nosaukumu: ārsts runā par gripas infekciju.

  • = 11 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    "Kad ir auksts, tad imūns"

    Diemžēl saaukstēšanās nav tāda pati kā masaliņas vai vējbakas, kas dzīvo tikai vienu reizi mūžā. Tā kā tur ir vairāk nekā 300 dažādu aukstu vīrusu un baktēriju, kas pastāvīgi mainās un tādējādi pārsniedz imūnsistēmu. Ja esat uzvarējis vienu patogēnu, iespējams, nozvejas nākamo. Varbūtība pēc atkārtotas saslimšanas ir vēl lielāka pēc aukstuma, jo imūnsistēma vēl ir vājāka.

Aizcietējums: vairāk padomu

Papildus šiem pasākumiem ir arī citi veidi, kā novērst aukstumu. Piemēram, ārsti iesaka regulāri vēdināt dzīvokli - it īpaši ziemā. Ar gaisa apmaiņu tiek veikti arī aukstie vīrusi, kas uzkrājas gaisā. Turklāt jums vajadzētu vismaz vienu reizi dienā pārvietoties svaigā gaisā. Pietiek ar apmēram pusstundu.

Aukstajos ziemas mēnešos siltas pēdu vannas palīdz novērst aukstumu. Ja jūs esat sasalušies, siltums kļūst labāk ķermenī. Arī regulāri karsto un auksto dušu var stiprināt imūnsistēmu un novērstu aukstu.

Īpaši ziemas mēnešos ir lietderīgi valkāt cimdus ārā. Tāpēc ne tikai jūs paliekiet silts, bet arī patogēni, kurus jūs varētu uzņemt ar doorknoba vai greifera rokturiem, arī nesasniedz tieši rokas. Nevelciet sejas cimdus un regulāri nomazgājiet, lai novērstu aukstu.

Tātad jūs varat darīt daudz ar vienu no tiem Novērst saaukstēšanās var. Un ja tas vienreiz būtu mīkstināts, spēcīga imūnsistēma palīdz ātri izdzīvot infekciju.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: