Kartupeļu diēta

Kartupeļi ir pilnīgi, tas ir kartupeļu diētas princips. Kā tas darbojas un vai tas veselīgi samazinās, to var uzzināt šeit.

Kartupeļu diēta

Kartupeļi Vācijā ir ļoti populāri. Tas ir tas, ko tā dara kartupeļu diēta priekšrocības: no rīta, pusdienlaikā un vakarā, ir kartupeļi noguris, atkarībā no kartupeļu diētu versijā - kopā ar olu vai biezpienu. Uzziniet šeit, kā darbojas kartupeļu diēta un vai jūs varat veselīgi zaudēt svaru.

Kāda ir kartupeļu diēta?

Kartupeļu uzturs ir viens no ogļhidrātu mono uzturu, tā uzturs, kas gandrīz pilnībā sastāv no vai konkrētiem pārtikas produktiem. Ir dažādi varianti kartupeļu diētas kopējo visiem ir galvenais patēriņa kartupeļu, bieži vien kopā ar olām vai biezpienu. Dažos veidos arī ar zemu tauku pagatavotiem dārzeņiem, salātiem vai kādu augli, ir pieļaujams. Papildus augsto uzņemšanu kartupeļu, zema tauku sagatavošana ēdieni ir vissvarīgākā iezīme kartupeļu diētu.

Lasīt arī

  • "Zaudēt svaru - bet ar iemeslu"
  • 90 dienu diēta
  • Zaudēt svaru ar galvu
  • Lose Svars? Iemesli!
  • Acai Diēta
  • Anaboliska diēta
  • Pineapple uzturs
  • Apple diēta
  • Apple Sidra Etiķis Diēta
  • Atkins Diet

Tas ir kā kartupeļu diēta darbojas

Viens kilograms tauku vārīti kartupeļu un - atkarībā no varianta - 100 grami biezpiena vai trīs olas nolaisties kartupeļu uzturā katru dienu uz šķīvja. Kartupeļu ar biezpienu vai olu kombinācija iegūst augstu bioloģisko vērtību. Tas nozīmē, ka ķermenis var ļoti labi absorbēt un izmantot saturēto proteīnu. Tas savukārt nodrošina ilgstošu piesātinājumu. Tajā pašā laikā ietvertā novadītā kartupeļu kālija pavairots ūdeni no organisma. Tātad, var zaudēt pirmos mārciņas - par punktu uzvaru par kartupeļu.

Diēta atšķiras no ieteikumiem par uzturvērtību

Uztura piedevas kartupeļu uzturā sastāv no 2 līdz 3 procentiem tauku, 10 līdz 20 procenti olbaltumvielu un 80 līdz 85 procentiem ogļhidrātu. Tāpēc, ka tas atšķiras sastāvs no vispārējiem ieteikumiem Vācijas Uztura biedrības (DGE). Tas iesaka lielāku tauku 30 procentiem saturu un mazāku ogļhidrātu saturu, proti, 50 procenti.

Tas nodrošina kartupeļu diētu

Kartupeļi tiek pagatavoti ātri, bet var būt arī labi sagatavoti - plus punktu ikdienas izmantošanai kartupeļu diētu. Kartupeļu piegāde daudz ogļhidrātu, gandrīz bez taukiem, un kopā ar olu vai biezpiena kvalitātes proteīns, kas piesātina laba un ilgstoša. Kartupeļi ir bagāti ar kāliju, kas dehidratizē ķermeni. Tas viss palīdz ātri zaudēt svaru. Tomēr vajadzētu paturēt prātā, ka, lai gan ūdens zudums ir mazāk mārciņas uz skalas, bet ne gūžas.

Kartupeļu diētas risks

Kartupeļu diēta ir viena no diētiskām diētām. Mono-diētas pamatā ir viens vai pāris atļauto pārtikas produktiem, kas var izraisīt uztura trūkumus. Tas attiecas arī uz kartupeļu diētu. Vitamīnu un minerālvielu avots ir nelīdzsvarota, ir dzelzs trūkums. Tauku uzņemšana ir pārāk zema. Vienpusīgā ēdiena izvēle veicina ēdienu centienus. Iet uz kartupeļu diētu parastajā uzturā pēc atgriešanās, tādējādi apdraudot yo-yo efekts, tāpēc vēl vairāk svara, nekā agrāk.

  • Attēls 1 no 10

    neviens

    Cepumi, karstvīns, radzes - Advente rīko vairākus kulinārijas Genüssen.Ein dažus vienkāršus padomus, var palīdzēt ierobežot kaitējumu rijība - lai jūs varētu sākt jauno gadu ar tīru sirdsapziņu.

  • 2. attēls no 10

    neviens

    Nepārvietojot visstingrāko diētu nepalīdz ilgtermiņā: Tas ne vienmēr ir jābūt par maratonu - pastaigāties pēc darba, staigāt vai iepirkšanās kāpnes, nevis liftu var viegli iekļaut ikdienas dzīvē.

  • Attēls 3 no 10

    neviens

    Alkohols satur daudz cukura un tādēļ kaloriju: Tāpēc esiet uzmanīgi ar kokteiļiem, vīna un alus - ierobežot sevi ar mazām summām vai piekļuvi tiem pašiem bezalkoholiskie alternatīvām.

  • Attēls 4 no 10

    neviens

    Grabiet cieti un augstu šķiedrvielu pārtikas produktus, piemēram, brūnie rīsi, rupjmaizes makaroni, kartupeļus, dārzeņus kā galveno ēdienu. Tas ne tikai ļauj jums ilgāk. Diētiskās šķiedras pazemina holesterīnu un nomāc tauku sadalīšanas enzīmus, tāpēc organismā var absorbēt mazāk tauku.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 10

    neviens

    Mazi grēki ir atļauti: Plānojiet savus iecienītos ēdienus un saldumus un gluži apzinīgi baudiet mazos grēkus. Jo viss, kas ir aizliegts, ir īpašs šarms. Tiklīdz jūs kļūsiet vājš, jūs vēl lielākā mērā saskarsies - un vēl jo vairāk nožēlosit to.

  • Attēls 6 no 10

    neviens

    Vienkāršs triks zaudēt svaru: Ēdiet salātu daļu pirms galvenā ēdiena. Tas aizpilda kuņģi un ietaupa kalorijas. Galu galā, ja jūs ēdat makaronu, šniceļu vai omeli pēc tam, jūs ātrāk piepildīsieties un ēdiet mazāk.

  • Attēls 7 no 10

    neviens

    Zaudēt svaru sākas ar iepirkšanos: nekad neiet uz lielveikalu ar tukšo vēderu! Ja esat izsalcis, jūs pērkat vairāk un vairāk bezcerīgi. Un tas ir slikti viņas rindā: Tā vietā, vīnogas un āboli, tad zemes atkal bet junk pārtikas produktiem, piemēram, cepumi un šokolādes bāru uzkodu bļodā.

  • Attēls 8 no 10

    neviens

    Par nāk salds zobs, uzņemt bet izmaiņu žāvētiem augļiem, piemēram, rozīnes, žāvētas plūmes, āboli vai saldu augļu, piemēram, banāni, vīnogas uc Šie veselīgas alternatīvas šokolādes & Co. klusuma ne tikai vēlme pēc saldumiem, bet arī nodrošina vairāk vērtīga šķiedra.

  • Attēls 9 no 10

    neviens

    Bikini sezona tuvojas! Tāpēc ir pienācis laiks atrisināt papildu kilogramus. Tātad jūs ietaupāt kalorijas un zaudēt nevēlamās mārciņas - bez mokām un bada.

  • = 10 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 10 no 10

    neviens

    Sveķains lāči, čipsi, šokolādes: Izvairieties pārliecināts iegādāties saldumus un uzkodas krājumu un radīt reālu uzkodu krājumus. Nodoms mazliet ēst to parasti nedarbojas. Jo vairāk Knabberkrams, kas atrodas mājās, jo vairāk jūs ēdat.

Kartupeļu diēta: secinājums

Kartupeļu diēta padara jūs pilnīgu un notecinātu. Tas īslaicīgi negatīvi ietekmē skalas, ilgtermiņā apdraud yo-yo efektu. Ilgstoša monohidrāta lietošana nav ieteicama, jo tā var izraisīt barības vielu nepietiekamību.

Apvienojiet kartupeļus ar biezpienu vai olu ar dārzeņiem, salātiem, zaļumiem, augu taukiem, riekstiem un sēklām. Tas ir veselīgāks variants kartupeļu diēta un ļaujiet mārciņas kustas visur.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: