Pfundskur

Pateicoties tā daudzpusÄ«bai un elastÄ«gajiem noteikumiem, pfundskur ir piemērots ilgstoÅ”ai diētai, kas jums palÄ«dzēs ilgstoÅ”i un ilglaicÄ«gi.

Pfundskur

Izvairieties no taukiem diētā, kas ir galvenais pÄ«lārs PfundsKur, Papildus svarÄ«gu uztura principu apgÅ«Å”anai programmā ir arÄ« daudz sporta veidu - visiem kopā vajadzētu motivēt pastāvÄ«gi zaudēt svaru. Uzziniet vairāk par PfundsKur Å”eit.

Kas ir PfundsKur?

Gƶttingenes uztura psihologs prof. Dr. Volker Pudel izstrādāja uztura jēdzienu, kas galvenokārt attur no taukiem. Tās mērÄ·is ir motivēt cilvēkus mainÄ«t un uzlabot savus Ä“Å”anas ieradumus ar vienkārÅ”iem, ātri saprotamiem un zinātniski pamatotiem paziņojumiem. KustÄ«bas programma ir integrēta.

Lasīt arī

  • "Zaudēt svaru - bet ar iemeslu"
  • 90 dienu diēta
  • Zaudēt svaru ar galvu
  • Lose Svars? Iemesli!
  • Acai Diēta
  • Anaboliska diēta
  • Pineapple uzturs
  • Apple diēta
  • Apple Sidra EtiÄ·is Diēta
  • Atkins Diet

Tas darbojas kā PfundsKur

PriekÅ”noziegumi nav aizliegumi vai atteikÅ”anās, bet neatkarÄ«ga atzÄ«Å”ana un pakāpeniska uztura uzvedÄ«bas maiņa. VienkārÅ”i tauku saglabāŔanas noteikumi un ikdienas receptes parāda, kā jÅ«s varat zaudēt svaru ar mazāk tauku. Lielbritānijas sterliņu mārciņa ir pieejama internetā, taču tā ir pieejama arÄ« ar grāmatu palÄ«dzÄ«bu.

PfundsKur atbilst barības uzturvērtības un psiholoģiskajām prasībām, kas var izraisīt pastāvīgu uztura izmaiņas.

Tas paver PfundsKur

  • Ilgtermiņa veselÄ«ba
  • uzvedÄ«bas izmaiņas
  • Nav absolÅ«tu aizliegumu
  • VienkārÅ”a un piemērota ikdienas lietoÅ”anai
  • Grupā ir iespējama
  • Nav kaloriju un tauku skaitÄ«Å”anas
  • mācÄ«bu efektu
  • prieks

Pfundu riski

Patiesībā nē.

  • Attēls 1 no 11

    PēkŔņi - tas ir viss!

    Jebkām dienām neko neÄ·ers Tas izklausās kā kuņģa ragls un atteikÅ”anās. PatiesÄ«bā arvien vairāk cilvēku brÄ«vprātÄ«gi atturēties no Ä“Å”anas kādu brÄ«di - un ne tikai Laika gaitā. Ar to viņi cer ne tikai atbrÄ«voties no viena vai diviem bekona ruļļiem, bet galvenokārt darÄ«t kaut ko par savu veselÄ«bu. Uzziniet, ko patieŔām var paveikt.

  • 2. attēls no 11

    Slim līnija

    Protams, jÅ«s zaudējat svaru, ja jÅ«s dienas laikā neēdat. Bet daudz tas ir Å«dens. Tauku nogulsnes patieŔām ir bojātas - no diviem lÄ«dz trÄ«s kilogramiem tas ir badoÅ”anās nedēļā. Tomēr Ä·ermenis pārslēdzas uz zemu liesmu un tad iziet ar mazāk pārtikas. Lielākā daļa no skaitļa parādās tukŔā dūŔā, kad to lietojat, tad patērē vairāk apzināti. Ikviens, kas pārvietojas pa tukŔā dūŔā, zaudē vairāk tauku un mazāk muskuļu masas.

  • Attēls 3 no 11

    Normētais cukura līmenis

    PēkŔņi var veikt nelielu brÄ«numu 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas ietekmē cukura lÄ«meni asinÄ«s vielmaiņu. Cita starpā Ä·ermeņa Ŕūnas atkal ir jutÄ«gākas pret insulÄ«nu. Daži diabēta slimnieki var samazināt zāles pēc badoÅ”anās ārstÄ“Å”anas vai pat pilnÄ«bā izlaist tos. Bet piesargāties: slimiem cilvēkiem, jo ā€‹ā€‹Ä«paÅ”i diabētiÄ·iem, vajadzētu paātrināt tikai medicÄ«niskā uzraudzÄ«bā!

  • Attēls 4 no 11

    Sirds aizsardzība

    Papildus glikozes lÄ«meni asinÄ«s un holesterÄ«na lÄ«menis un asinsspiediens samazinās, kad tukŔā - ar veiksmi un ilgtermiņā. Tas samazina kalcija cirkulāciju, sirdslēkmi un insultu. Galvenā loma Å”ajās parādÄ«bās izraisa vēdera tauku veidoÅ”anos. Tas rada kurināmā vielas, kas negatÄ«vi ietekmē vielmaiņu. Ja tauku nogulsnes Ä·ermeņa vidÅ« izzÅ«d, tiek ražoti arÄ« mazāk kurjeru materiāli.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Atvieglotas sāpes

    TukŔā dūŔā daži sāpÄ«gi pacienti var ievērojami samazināt pretsāpju lÄ«dzekļus. Viens iespējamais paskaidrojums: sākumā tukŔā dūŔā palielinās kortizola lÄ«menis. Hormons darbojas kā endogēns pretsāpju lÄ«dzeklis.

  • 6. attēls no 11

    PēkŔņa vēzis

    Vienlaikus novēloties audzēju no badu? Izklausās labi, bet nedarbojas un pat var bÅ«t bÄ«stams dzÄ«vÄ«bai! Tomēr daudzi vēža slimnieki jebkurā gadÄ«jumā ievērojami samazinās. Situācija atŔķiras no Ä«slaicÄ«gas tukŔā dūŔā tieÅ”i pirms Ä·Ä«mijterapijas: tā darbojas labāk un tai ir mazāk blakusparādÄ«bu. Iemesls: veselÄ«gas Ä·ermeņa Ŕūnas palēnina metabolismu badoÅ”anās laikā un tādējādi absorbē mazāk toksÄ«nu. AttiecÄ«bā uz vēža Ŕūnām ir taisnÄ«ba pretēji. Vismaz tas liecina par peles testÄ“Å”anu.

  • Attēls 7 no 11

    Cheering locītavām

    NeatkarÄ«gi no osteoartrÄ«ta, podagras vai reimatisma: locÄ«tavām ir arÄ« labums no badoÅ”anās lÄ«dzekļa. Papildus iepriekÅ”minētajai pretsāpju iedarbÄ«bai badoÅ”anās arÄ« samazina iekaisuma procesus organismā. Viens no iemesliem tas ir dzÄ«vnieku tauku trÅ«kums. Tajā esoŔās arahidonskābes stimulē iekaisumu. Tas pats attiecas uz visiem olbaltumvielām, kuras tiek ievadÄ«tas Ä·ermenÄ« katru ēdienreizi, un ļaujot izmērāmi palielināties balto asins Ŕūnu skaits asinÄ«s.

  • Attēls 8 no 11

    Efektīva imūnsistēma

    Lielākā daļa patogēnu nonāk organismā caur pārtiku. Tādēļ zarnā ir Ä·ermeņa daļa ar visaktÄ«vāko imÅ«no aizsardzÄ«bu. Atturoties no pārtikas, badoÅ”anās laikā tiek ievākti ievērojami mazāk patogēnu.Tas atvieglo imÅ«nsistēmu un var pozitÄ«vi ietekmēt tā efektivitāti.

  • Attēls 9 no 11

    Labs garastāvoklis

    Ja esat izsalcis, jums ir slikts garastāvoklis. Tas nav taisnÄ«ba, kad badās - gluži pretēji! No vienas puses, izsalkuma sajÅ«ta pazÅ«d, kad zarnu iztukÅ”o. No otras puses, Ŕķiet, ka tukŔā dūŔā paaugstina laimes hormona serotonÄ«na lÄ«meni - tas sadalās lēnāk nekā parasti, tādēļ tā darbojas kā dabisks antidepresants. Garastāvoklis palielinās. Dažiem Ŕī patÄ«kamā efekta ilgums bÅ«s ilgāks.

  • Attēls 10 no 11

    Izdedži?

    Stingrs ir pārliecÄ«ba, ka tie, kas ātri, ir Ä·ermeņa atbrÄ«votas no kaitÄ«gām sārmām. Tas nav zinātniski ilgtspējÄ«gs - jebkurā gadÄ«jumā cilvēka Ä·ermenis ir detoksikācijas ģēnijs. Dažās stundās nieres, aknas un gremoÅ”anas trakts noņem vai neitralizē lielāko daļu indes. Tātad Ä·ermenis neuzkrājas pelni, kas jāiznÄ«cina badÄ«Å”anas laikā.

  • = 11 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Par ko badoŔanās ir tabu

    Ikvienam, kurÅ” slimo, vajadzētu ātri panākt medicÄ«niskā uzraudzÄ«bā. Dažiem cilvēkiem badoÅ”anās ir pat pilnÄ«gi tabu. Tie ietver bērnus, grÅ«tnieces, barojot ar krÅ«ti un vecus cilvēkus - un tiem, kuriem jebkurā gadÄ«jumā ir mazsvarÄ«gums vai pat anoreksija. ArÄ« cilvēki ar sirdi, aknu un nieru slimÄ«bu. Pat tiem, kas cieÅ” no citām nopietnām slimÄ«bām, piemēram, vēzim, nekad nevajadzētu ātri (izņemot Ä«sus un tieÅ”i pirms Ä·Ä«mijterapijas).

PfundsKur: Secinājums

PfundsKur ir viegli un veiksmÄ«gi ilgtermiņā. Tomēr jums ir vajadzÄ«gas nedaudz pacietÄ«bas cerētajā svara zudumā. Pateicoties tā daudzpusÄ«bai un elastÄ«gajiem noteikumiem, PfundsKur ir piemērots ilgstoÅ”ai diētai, kas jums palÄ«dzēs ilgstoÅ”i un ilglaicÄ«gi.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: