Vīriešu vingrinājumu grīdas treniņi

Samazināt iegurņa grīdu ne tikai sievietēm. Arī vīrieši gūst labumu. Mērķtiecīgie vingrinājumi palīdz nodrošināt nesaturēšanu un stiprina spēju.

Vīriešu vingrinājumu grīdas treniņi

Pamesta grīdas apmācība ir piemērota ne tikai sievietēm. Vīrieši var arī gūt labumu no stipriem iegurņa grīdas muskuļiem - ne tikai pēc prostatas operācijas. Lasīt kāpēc iegurņa grīdas izglītība var dot vīriešiem spēcīgs, spēcīga iegurņa grīdas palīdz cilvēku labāku attieksmi un ļaut kādi vingrinājumi ir ļoti viegli integrēt ikdienas dzīvē.

Vīriešu tauriņu grīdas treniņi: tas ir tas, ko tas rada

Tāpat kā sievietes gadījumā, iegurņa grīda sastāv no vairākiem uzliktiem muskuļu slāņiem. Tomēr vīriešiem ir priekšrocības iegurņa grīdu muskuļos. Protams, cilvēks nenosaka savu iegurņa grīdu līdz galējam grūtniecības un dzemdību celmam. No otras puses, vīriešu iegurņa grīdas ir tikai divas "vājās vietas", ti atveres caur urīnizvadkanāla un taisnās zarnas - pat sievietes makstī ir pievienots. Tomēr šie muskuļi var atpūsties arī vīriešiem, piemēram, daudz sēžot, slikta poza vai prostatas operācija.

Rezultāts: Iegurņa grīdas vairs tur diezgan tuvu, bet smieties un šķaudīšana var pievienot dažus pilienus urīnu apakšbikses zemē (SUI). Vingrošanas grīdas treniņš vīriešiem ir vērts arī citu iemeslu dēļ:

  • Vairāk kontrole: kā dažādi pētījumi ir pierādījuši, vīrieši var iegūt grip mērķtiecīgas iegurņa vingrinājumi savas nesaturēšanas simptomi un piespiedu urīna noplūdi miega (noktūrija) laikā.
  • Labāka poza: Miega vingrošanas vingrinājumi vīriešiem uzlabo stāju. Sāpes un spriedze muguras un kakla rajonā ir pakļāvušās. Savukārt slikta stāja var samazināt iegurņa grīdas muskuļu sasprindzinājumu un izspiest iekšējos orgānus, kas savukārt nospiež iegurņa grīdu.
  • Lielāka iedarbība: mērķtiecīga iegurņa vingrošana vīriešiem arī jādara pret erektilās disfunkcijas, priekšlaicīgas ejakulācijas un impotences gadījumiem. Asinīs kaļķakļainajās ķermeņa daļās labāk apslāpēt apzināta kontrakcija vīriešu iegurņa grīdas treniņā. Potenciālu var apmācīt.

Vīriešu labo grīdu treniņš: labākie ikdienas ikdienas vingrinājumi

Tāpēc ir daudz iemeslu, kāpēc izmantot iegurņa grīdas muskuļus. Bet vispirms, cilvēkam ir jāzina, kur viņš vispār ir. Tā Mazā iegurņa muskuļi vīriešiem bieži vien ir pilnīgi nezināms teritorija sākotnēji ieteica, ka vienkārša pamata vingrinājums: Vai, kā jūs vēlaties, lai izspiest no urīna plūsmu un pievelciet attiecīgiem muskuļiem dažas reizes kopā. Pēc tam vairākas reizes saspiediet sēžamvietu. Cik svarīga ir vieta starp taisnīgajiem muskuļiem: dambis, kas galvenokārt sastāv no iegurņa grīdas muskuļiem.

Šī zona var iet neievērota ikdienas dzīvē, darba stāvot autobusa pieturā, pa telefonu, suku zobus, jo lielveikalā kasē vai pat sēžot pie sava galda vai skatoties televīziju.

Šajā iegurņa grīdas treniņā vīriešiem trīs sekunžu laikā saspiediet iegurņa grīdas muskuļus, pēc tam atpūtieties apmēram desmit sekundes. Ir lietderīgi iedomāties, ka vēlaties ielocīt aizsprostu iekšā. Atkārtojiet to apmēram desmit reizes dienā, bet nepārlieciet to. Tāpat kā visi muskuļi, iegurņa grīdai ir vajadzīgi atpūtas periodi, lai kļūtu stiprāki.

Vīriešu mācīšanās grīdas segums: ko vēl jūs varat darīt?

Lai atvieglotu iegurņa grīdu, ir dažādas iespējas, kuras var viegli īstenot ikdienas dzīvē:

  • Paceliet smagus priekšmetus, kad jūsu ķermeņa augšdaļa ir taisnīga.
  • Neaiztieciet tikai sēdekli no gulēšanas stāvokļa, bet pārvelciet gultas pusi.
  • Izmantojiet savas vēdera muskuļus, viņi palīdz ar darbu.

Vīriešu iemaņas grīdlīstēs: Izmanto bez veselības problēmām

Pat bez veselības problēmām ieguvums grīdas treniņam ir vērts. Vīrieši gūst labumu no viņu piemērotības un dzīves kvalitātes. Regulāri lieto, tas atbalsta stāju un uzlabo iegurņa muskuļu cirkulāciju, kurai vajadzētu palielināt seksuālās uzbudinājuma sajūtu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: