Liekā ķermeņa masa: pašnāvs padara jūs slimu

Naids, nekompetents, vājprātīgs un pašsaprotams: daudzi "aizspriedumi" cirkulē par "taukiem". Tas padara viņu dzīvi grūtu. Bet tas izpaužas patiešām problemātiska, ja jūs pats ticat nepareizām idejām. Negatīvs paštēls ne tikai padara jūs nelaimīgu, bet arī fiziski slimu.

Liekā ķermeņa masa: pašnāvs padara jūs slimu

Naids, nekompetents, vājprātīgs un pašsaprotams: daudzi "aizspriedumi" cirkulē par "taukiem". Tas padara viņu dzīvi grūtu. Bet tas izpaužas patiešām problemātiska, ja jūs pats ticat nepareizām idejām. Negatīvs paštēls ne tikai padara jūs nelaimīgu, bet arī fiziski slimu.

Smags aptaukošanās piesārņo visu ķermeni. Cita starpā cilvēkiem ar aptaukošanos bieži attīstās vielmaiņas sindroms. Tas nozīmē, ka viņiem ir ne tikai liekais svars, bet arī cieš no 2. tipa cukura diabēta, augsts asinsspiediens un lipīdu metabolismu traucējumi. Tas arī palielina sirds un asinsvadu slimību risku.

Rebecca Pearl un viņas kolēģi no Penn centra Svars un Ēšanas traucējumi Filadelfijā esam izmeklējuši paštēls aptaukojušies ietekmē viņu veselības stāvokli.

Neveselīgs kauns

Tas kļūst problemātiski, ja aptaukoti cilvēki ir stingri internalizējuši kopīgos aizspriedumus pret "biezumiem". Viņiem ir kauns par viņu ķermeņiem un vainīgi par lieko svaru. Ja šis pašnodarbināšanās izpaužas, metabolisma sindroma risks ir trīs reizes lielāks nekā pašnodarbināto aptaukošanos.

Šīm attiecībām ir vairāki acīmredzami iemesli: "Kad cilvēkiem ir kauns par viņu svaru, viņi izvairās no fiziskām aktivitātēm un ēd lielāku stresu," saka pētījuma vadītājs Pearl.

Stress veicina iekaisuma procesus

Bet ir arī psiholoģiskā stresa tieša fizioloģiskā ietekme uz ķermeni: Tādējādi psiholoģiskais stresu deg vai citu iekaisuma procesu vidū. Un tie, savukārt, veicina 2. tipa diabētu, hipertensiju un arteriosklerozi - un tādējādi arī insultu un sirdslēkmi.

Pearl un viņas kolēģi intervēja un pārbaudīja 150 aptaukojušos cilvēkus. Cita starpā tie noteica fizisko stāvokli, pamatojoties uz tādiem datiem kā ķermeņa masas indekss, asinsspiediens, vēdera apkārtmērs, cukura līmenis tukšā dūšā un lipīdu līmenis asinīs. Turklāt pētnieki reģistrēja iespējamos depresijas simptomus. Pirmām kārtām viņi noteica, cik lielā mērā dalībniekiem bija internalizēti negatīvi stereotipi pret aptaukotiem cilvēkiem.

"Pastāv vispārēja nepareiza uzskats, ka stigmati varētu palīdzēt cilvēkiem ar lieko svaru zaudēt svaru un palikt veseli," saka Pearl. "Bet mēs esam atraduši tieši pretēju efektu."

Atbrīvojiet emocionālo svaru

Tāpēc pētnieki pieprasa atbildīgu un jutīgu pieeju liekā svara - gan ārstiem, gan plašsaziņas līdzekļiem, gan citiem cilvēkiem. Cilvēkiem ar aptaukošanos vajadzētu izturēties ar cieņu un jūtīgumu, necenšot viņus nosodīt.

Lai novērstu sevis stigmatizāciju, ir arī svarīgi, lai izskaidrotu liekais svars, cik lielā mērā ģenētiskā, bioloģiskā un vides faktori veicina personai ir pārāk tauku.

avots:

Rebecca Pearl et al. Asociācija starp svara slīpo internalizācija un metabolo sindromu starp ārstēšanas-meklē vērts indivīdiem ar aptaukošanos: aptaukošanās, 26. janvārī 2017, doi: 10,1002 / oby.21716

  • Attēls 1 no 8

    Cienījamie un veselīgi!

    Liekā svara dēļ ir risks veselībai. Tas nav jauki. Un cik grūti ir zaudēt svaru un pēc tam saglabāt savu svaru, zina ikviens, kurš jebkad ir mēģinājis. Bet aptaukoti cilvēki var daudz darīt, lai saglabātu veselību, neskatoties uz lieko mārciņu. Jo fit tauki ir pat veselīgāki nekā liesa, indulging ar neveselīgu dzīvesveidu.

  • 2. attēls no 8

    Nedaudz sviedri

    Vismaz 150 minūtes vidēji izturības treniņu nedēļā - tas ir ieteikums Pasaules Veselības organizācijā - gan zaļie, gan mazie cilvēki. Tā kā sports sadedzina kalorijas, stiprina sirds un labvēlīgi ietekmē vielmaiņu. Vienlīdz svarīgi ir arī spēka treniņi: apdzīvotā muskuļu masa palīdz sadedzināt vairāk kaloriju mierā. Ieteikums: apmācīt muckies divas reizes nedēļā. Un sportam ir vēl viena pozitīva ietekme...

  • Attēls 3 no 8

    Lai glābtu aknas

    Exercise atbalsta tauku aknas reģenerācijā. Faktiski 80 procentiem no liekā svara ir taukainas aknas. Pirmais nav pamanāms. Tomēr tas veicina nieru mazspēju, osteoporozi, diabētu un aknu vēzi. Ilgtermiņā tas var kļūt par aknu cirozi. Protams, papildus sportu un veselīgu uzturu, arī palīdz saprātīgi rīkoties ar alkoholu, lai saglabātu aknu formu.

  • Attēls 4 no 8

    Nebaidieties no taukiem

    Zema tauku diēta - šī svara zudums dogma ir arī passé liekā svara. Tas nenozīmē, ka ceptas cūkas un čipsus, bet arī veselīgas eļļas, kas ir svarīgas sirds aizsarglīdzekļiem. Aptaukoti cilvēki nevajadzētu ietaupīt uz omega-3 taukskābēm no taukainām jūras zivīm vai linsēklu eļļām, neraugoties uz augstām kalorijām. Rieksti ir arī patiesi sirds aizsargi. Viss saprātīgām dimensijām, protams.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 8

    Sarkanā karte cukura diabēta vadītājiem

    Arī tas, kuru ogļhidrātu jūs ēdat, ir īpaši svarīgs liekā svara dēļ.Ātra rīcība no baltiem miltiem, cukura un saldumiem ātri nonāk asinīs un vispirms gāzē asinīs un pēc tam maksimāli palielina insulīna sekrēciju gaisā. Tas veicina papildu ķermeņa tauku uzglabāšanu un palielina cukura diabēta risku. Tātad: veseli graudi un dārzeņi, nevis baguette, soda un kūka!

  • 6. attēls no 8

    Novājināšana - jau maz rada daudz

    Varbūt tas izdosies mainīt uzturu un padarīt vingrinājumu, bet dažas mārciņas zaudēt. Pat ja jūs to neredzat šādā veidā: pat mazliet mazāk svara rada daudz sirds un asinsvadus, bet arī aknām. Tā kā tas vienmēr ir kaut kas no tā saukto viscerālo tauku noārdās, kas tiek uzglabāts ap orgāniem un rada kaitīgas kurtētājvielas un iekaisuma vielas.

  • Attēls 7 no 8

    Burvīgie 2000 soļi

    Zaudēt svaru nedarbojas? Kas ir pārāk tauku, vismaz nevajadzētu iegūt vairāk svara. Tas ir grūtāk ar vecumu. Zinātnieki ir pētījuši, cik daudz vajadzīgs, lai saglabātu savu svaru no vidēja vecuma: 2000 papildu soļi dienā - tas ir nedaudz vairāk par kilometru. Tas būtu jādara! Šeit uzsvars tiek likts uz papildu, nevis kopējo palaišanas attālumu.

  • = 8 "īsts": "viltus" $} ">

  • 8. attēls no 8

    Asinsspiediens kontrolē

    Cilvēkiem ar aptaukošanos ir ievērojami lielāka iespēja, ka viņi cieš no paaugstināta asinsspiediena nekā miega. Lai gan parasti tas nav jūtams, tas ir vislielākais aterosklerozes, sirdslēkmes un insulta riska faktors. Ja jūs regulāri pārbaudīsiet savas vērtības un, ja jūs izmantosiet pretpasākumus ar medicīnisko palīdzību, jūs esat daudz uzvarējis. Starp citu, tas pats attiecas arī uz lipīdu līmeni asinīs, piemēram, holesterīnu.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: