Uzturs uz 5 elementiem

UzturvērtÄ«ba saskaņā ar pieciem elementiem ir tradicionālās Ä·Ä«nieÅ”u medicÄ«nas (tcm) pÄ«lārs.

Uzturs uz 5 elementiem

5 elementu uzturs - tā kā tas darbojas

UzturvērtÄ«ba saskaņā ar pieciem elementiem ir tradicionālās Ä·Ä«nieÅ”u medicÄ«nas (TCM) pÄ«lārs. Senās Āzijas mācÄ«bas pieŔķir pārtikas produktus pieciem elementiem: ugunim, zemei, metālam, Å«denim un kokam. Ar sabalansētu uzturu visi ēdienkartes elementi harmoniski papildina viens otru. Pārtika tiek sadalÄ«ta arÄ« jin (dzesÄ“Å”ana) un yang (sasilÅ”ana) un neitrāls pārtikas produkts.

ĒdināŔana balstās uz neitrāliem pārtikas produktiem, piemēram, kāpostiem, pākÅ”augiem vai graudaugiem. Izmantojot dažādas gatavoÅ”anas tehnikas un sastāvdaļas, pārtikas termisko efektu var mainÄ«t vai pielāgot attiecÄ«gajām prasÄ«bām.

Ir paredzēts, ka Yin un Yang pārtikas produkti radÄ«s harmonisku Ä·ermeņa lÄ«dzsvaru atkarÄ«bā no organismā esoÅ”ajām enerÄ£ijām.

"UzturvērtÄ«ba saskaņā ar pieciem elementiem" stiprina organismu ar lÄ«dzsvarotu un veselÄ«gu uzturu, lai nerastos nekādas slimÄ«bas. TCM rietumu ārsti un uztura speciālisti ir pielāgojuÅ”i Ŕīs vecās zināŔanas par dzÄ«ves apstākļiem rÅ«pnieciski attÄ«stÄ«tajās valstÄ«s un tādējādi ļāvuÅ”as Ä«stenot Å”o visaptveroÅ”o uztura mācÄ«Å”anu ar vietējiem produktiem.

priekŔrocības

  • Ja jÅ«s iesaistÄ«sieties Å”ajā jaunajā ēdienu gatavoÅ”anas procesā, jums patiks tas ar prieku, jo Āzijas virtuves ēdieni parasti ir ļoti zemu tauku saturu. Ir daži pavārgrāmatas par "Uzturs 5 elementiem", kā arÄ« padomi un receptes internetā.
  • VisaptveroÅ”a uztura filozofija nav Ä«slaicÄ«ga uztura, bet gan jÅ«su Ä·ermeņa un veselÄ«bas pārdomāŔana.
  • IlgstoÅ”i veselÄ«gi;
  • nav kaloriju un tauku skaitÄ«Å”anas;
  • prieks;

trūkumi

  • Uztura principu ievieÅ”anas centieni relatÄ«vi augsti nespeciālistiem.
  • EnerÄ£ijas patēriņŔ var sagaidÄ«t ļoti lēnu svara zudumu.
  • Bieži vien ieteicams pārāk daudz tauku un pārāk maz ogļhidrātu;

secinājums

Uzturvērtība saskaņā ar 5 elementiem nav īslaicīga uztura, bet nozīmē holistisku pārdomu. Teorētiski tas ir labs princips, bet tas nozīmē arī daudz pūļu. Ar sabalansētu diētu svaru zaudēt ir vieglāk.

  • 1 no 7

    Vai man ir nepiecieÅ”ams, lai zaudēt svaru?

    Zaudēt svaru ir daudz augstas sarakstā labiem nodomiem. Faktiski, aptaukoÅ”anās ir ne tikai estētisks jautājums: KurÅ” ir pārāk biezs, cieÅ” vairāk no diabēta, sirds un asinsvadu slimÄ«bām vai pat dažas vēža formas. Bet vienam hip pad tieŔām ir pieteikusi karu? Un, no brīža, kad aptaukoÅ”anās ir kritiska? Uzziniet, ja jÅ«s varat palikt kā jÅ«s esat.

  • 7. attēls 2

    Veicot diētas bieza

    BÅ«sim godÄ«gi: Lielākā daļa no jums iet zaudēt svaru mazāku par veselÄ«bu kā jautājums par izskatu pievilcÄ«gu. Bet tas ir stratēģija, kas varētu priekÅ”laicÄ«ga. Pirmkārt uzturs var padarÄ«t jÅ«s tauku. Downed metabolisms nodroÅ”ina, ka mārciņas uzkrājas ātri. Nereti nes aiz vairāk svara, nekā pirms tam. Daudzi ir tauku badā -, kas galvenokārt apdraud radikālāka dziedina.

  • 7. attēls 3

    Ne visi ir slēgt ar bekonu

    ir piemērojams tikai tādā gadÄ«jumā, ja jÅ«s panāktu Ä·ermeņa masas indekss ir 25 vai vairāk, kā aptaukoÅ”anās. Tā tika aprēķināta kā Ä·ermeņa masas (kg), dalÄ«ts ar kvadrātu augstuma (m2). Bet, kas nav papildu riska faktori, piemēram, ar augstu asinsspiedienu, diabētu vai taukainu aknu, ne vienmēr samazinās - neskatoties uz augstāku ĶMI. Ar regulāras fiziskās aktivitātes, lielākais risks aptaukoÅ”anās bieži vien var glabāt tos lÄ«cÄ«.

  • 4. attēls 7

    dot piecus procentus mazāk daudz

    ĶMI 30 vai vairāk, taču lietas ir atŔķirÄ«gas. Tad pēc definÄ«cijas robeža ar aptaukoÅ”anos, ir sasniegts un ievērojami palielināja slimÄ«bu risku. Slender viens ir arÄ« nebÅ«t. Samazinājums Ä·ermeņa masas pieciem procentiem jau nes daudz veselÄ«bu.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • 7. 5. attēls

    neprecīzs ĶMI

    Bet ĶMI ir neprecÄ«za indikators. Ä»oti muskuļu cilvēki apliecina kļūdaini liekais svars, mazas, slaidas cilvēki, tomēr, diezgan vēlu. Vairāk jēgpilna ir vēdera apkārtmērs. Jo tauku, kas uzkrājas vēdera, veselÄ«bas daudz nopietnāka nekā polsterējums uz apakÅ”u un augÅ”stilbiem. Sievietēm, vidukļa apkārtmērs ir Ä«sāks par 88 cm un 102 cm vÄ«rieÅ”iem zem.

  • 6 7. attēls

    Riska straujÅ” svara pieaugums

    Jums vajadzētu arÄ« samazināt, ja esat ieguvuÅ”i dažas Ä«sākā laikā - piemēram, piecus kilogramus seÅ”os mēneÅ”os. Tad jums vajadzētu apturēt svara pieaugumu, vismaz, pretējā gadÄ«jumā ir ātra aptaukoÅ”anās - ar visiem saistÄ«tajiem riskiem. Labā ziņa ir tā: kilogramus, ka tas ir ātri angefuttert, tas parasti ir vieglāk atbrÄ«voties no tik lēns augÅ”anas spilvenu.

  • = 7? "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 7 no 7

    apŔaubāms svaru

    Tomēr ir pārāk plāns, nav veselÄ«gi. MirstÄ«bas risks nedaudz cilvēkiem ar lieko svaru, ir zemāka nekā cilvēkiem ar normālu svaru. Un ar nepietiekamu svaru Cilvēki (ĶMI zem 18,5) risks priekÅ”laicÄ«gas nāves ir vēl lielāks nekā augsti aptaukoÅ”anos (ĶMI virs 35). ÄŖpaÅ”i vecāka gadagājuma cilvēkiem, dažas papildu mārciņas darbojas kā dzÄ«vÄ«bas apdroÅ”ināŔana.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: