Uzturs uz 5 elementiem

Uzturvērtība saskaņā ar pieciem elementiem ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (tcm) pīlārs.

Uzturs uz 5 elementiem

5 elementu uzturs - tā kā tas darbojas

Uzturvērtība saskaņā ar pieciem elementiem ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) pīlārs. Senās Āzijas mācības piešķir pārtikas produktus pieciem elementiem: ugunim, zemei, metālam, ūdenim un kokam. Ar sabalansētu uzturu visi ēdienkartes elementi harmoniski papildina viens otru. Pārtika tiek sadalīta arī jin (dzesēšana) un yang (sasilšana) un neitrāls pārtikas produkts.

Ēdināšana balstās uz neitrāliem pārtikas produktiem, piemēram, kāpostiem, pākšaugiem vai graudaugiem. Izmantojot dažādas gatavošanas tehnikas un sastāvdaļas, pārtikas termisko efektu var mainīt vai pielāgot attiecīgajām prasībām.

Ir paredzēts, ka Yin un Yang pārtikas produkti radīs harmonisku ķermeņa līdzsvaru atkarībā no organismā esošajām enerģijām.

"Uzturvērtība saskaņā ar pieciem elementiem" stiprina organismu ar līdzsvarotu un veselīgu uzturu, lai nerastos nekādas slimības. TCM rietumu ārsti un uztura speciālisti ir pielāgojuši šīs vecās zināšanas par dzīves apstākļiem rūpnieciski attīstītajās valstīs un tādējādi ļāvušas īstenot šo visaptverošo uztura mācīšanu ar vietējiem produktiem.

priekšrocības

  • Ja jÅ«s iesaistÄ«sieties Å¡ajā jaunajā ēdienu gatavoÅ¡anas procesā, jums patiks tas ar prieku, jo Āzijas virtuves ēdieni parasti ir ļoti zemu tauku saturu. Ir daži pavārgrāmatas par "Uzturs 5 elementiem", kā arÄ« padomi un receptes internetā.
  • VisaptveroÅ¡a uztura filozofija nav Ä«slaicÄ«ga uztura, bet gan jÅ«su Ä·ermeņa un veselÄ«bas pārdomāšana.
  • IlgstoÅ¡i veselÄ«gi;
  • nav kaloriju un tauku skaitÄ«Å¡anas;
  • prieks;

trūkumi

  • Uztura principu ievieÅ¡anas centieni relatÄ«vi augsti nespeciālistiem.
  • EnerÄ£ijas patēriņš var sagaidÄ«t ļoti lēnu svara zudumu.
  • Bieži vien ieteicams pārāk daudz tauku un pārāk maz ogļhidrātu;

secinājums

Uzturvērtība saskaņā ar 5 elementiem nav īslaicīga uztura, bet nozīmē holistisku pārdomu. Teorētiski tas ir labs princips, bet tas nozīmē arī daudz pūļu. Ar sabalansētu diētu svaru zaudēt ir vieglāk.

  • 1 no 7

    Vai man ir nepieciešams, lai zaudēt svaru?

    Zaudēt svaru ir daudz augstas sarakstā labiem nodomiem. Faktiski, aptaukošanās ir ne tikai estētisks jautājums: Kurš ir pārāk biezs, cieš vairāk no diabēta, sirds un asinsvadu slimībām vai pat dažas vēža formas. Bet vienam hip pad tiešām ir pieteikusi karu? Un, no brīža, kad aptaukošanās ir kritiska? Uzziniet, ja jūs varat palikt kā jūs esat.

  • 7. attēls 2

    Veicot diētas bieza

    Būsim godīgi: Lielākā daļa no jums iet zaudēt svaru mazāku par veselību kā jautājums par izskatu pievilcīgu. Bet tas ir stratēģija, kas varētu priekšlaicīga. Pirmkārt uzturs var padarīt jūs tauku. Downed metabolisms nodrošina, ka mārciņas uzkrājas ātri. Nereti nes aiz vairāk svara, nekā pirms tam. Daudzi ir tauku badā -, kas galvenokārt apdraud radikālāka dziedina.

  • 7. attēls 3

    Ne visi ir slēgt ar bekonu

    ir piemērojams tikai tādā gadījumā, ja jūs panāktu ķermeņa masas indekss ir 25 vai vairāk, kā aptaukošanās. Tā tika aprēķināta kā ķermeņa masas (kg), dalīts ar kvadrātu augstuma (m2). Bet, kas nav papildu riska faktori, piemēram, ar augstu asinsspiedienu, diabētu vai taukainu aknu, ne vienmēr samazinās - neskatoties uz augstāku ĶMI. Ar regulāras fiziskās aktivitātes, lielākais risks aptaukošanās bieži vien var glabāt tos līcī.

  • 4. attēls 7

    dot piecus procentus mazāk daudz

    ĶMI 30 vai vairāk, taču lietas ir atšķirīgas. Tad pēc definīcijas robeža ar aptaukošanos, ir sasniegts un ievērojami palielināja slimību risku. Slender viens ir arī nebūt. Samazinājums ķermeņa masas pieciem procentiem jau nes daudz veselību.

  • = 4 "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • 7. 5. attēls

    neprecīzs ĶMI

    Bet ĶMI ir neprecīza indikators. Ļoti muskuļu cilvēki apliecina kļūdaini liekais svars, mazas, slaidas cilvēki, tomēr, diezgan vēlu. Vairāk jēgpilna ir vēdera apkārtmērs. Jo tauku, kas uzkrājas vēdera, veselības daudz nopietnāka nekā polsterējums uz apakšu un augšstilbiem. Sievietēm, vidukļa apkārtmērs ir īsāks par 88 cm un 102 cm vīriešiem zem.

  • 6 7. attēls

    Riska straujš svara pieaugums

    Jums vajadzētu arī samazināt, ja esat ieguvuši dažas īsākā laikā - piemēram, piecus kilogramus sešos mēnešos. Tad jums vajadzētu apturēt svara pieaugumu, vismaz, pretējā gadījumā ir ātra aptaukošanās - ar visiem saistītajiem riskiem. Labā ziņa ir tā: kilogramus, ka tas ir ātri angefuttert, tas parasti ir vieglāk atbrīvoties no tik lēns augšanas spilvenu.

  • = 7? "Ä«sts": "viltus" $} ">

  • Attēls 7 no 7

    apšaubāms svaru

    Tomēr ir pārāk plāns, nav veselīgi. Mirstības risks nedaudz cilvēkiem ar lieko svaru, ir zemāka nekā cilvēkiem ar normālu svaru. Un ar nepietiekamu svaru Cilvēki (ĶMI zem 18,5) risks priekšlaicīgas nāves ir vēl lielāks nekā augsti aptaukošanos (ĶMI virs 35). Īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, dažas papildu mārciņas darbojas kā dzīvības apdrošināšana.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: