Dedzināšana samazina asinsspiedienu

Dzīvošana veselīgi palīdz paaugstināt asinsspiedienu. Nav brīnums, ka pacientiem ar hipertensiju ir daudz iespēju samazināt savas vērtības. Papildus svara zudumam, smēķēšanas pārtraukšanai un vairākiem sporta veidiem, grieķu pētnieki tagad ir daudz patīkamāki.

Dedzināšana samazina asinsspiedienu

Dzīvošana veselīgi palīdz paaugstināt asinsspiedienu. Nav brīnums, ka pacientiem ar hipertensiju ir daudz iespēju samazināt savas vērtības. Papildus svara zudumam, smēķēšanas pārtraukšanai un vairākiem sporta veidiem, grieķu pētnieki tagad ir daudz patīkamāki.

Šīs dienas un vecuma sajūta nav tik vienkārši kā strādājoša persona. Pētnieks Dr. Manolis Kallistratas to uzskata par privilēģiju, ņemot vērā darba stundas, kuras parasti notiek no deviņām līdz septiņām stundām. "Tomēr mēs paši sev jautāja: vai nap ir patīkams ieradums vai cilvēki no tā gūst labumu," saka kardiologs. Viņš veica pētījumu par šo jautājumu ar savu komandu Atēnu vispārējā slimnīcā un iepazīstināja ar saviem secinājumiem Eiropas Kardioloģijas biedrības kongresā.

Kopā pētījumā piedalījās vairāk nekā 380 subjekti ar vidējo vecumu 61,4 gadi. Tie, cita starpā, attiecas uz dzīvesveida ieradumiem, piemēram, smēķēšanu vai sāls uzņemšanu, vai arī cik daudz laika viņi veica vidēji, lai aptaujātu mazuļus. To asinsspiedienu mēra regulāri un nepārtraukti uzrauga nepārtraukti vairāk nekā 24 stundas. Šeit dalībniekiem tiek novilkta ierīce, kas vairāk nekā 24 stundas atkārtoti novērtē asinsspiediena rādījumus.

Pieci procenti mazāk pateicoties krūtīm

Pētnieki aprēķināja, analizējot tādus datu parametrus kā ķermeņa masas indekss, vecums vai dzimums. Vienīgais atlikušais salīdzinājums bija nap. Faktiski cilvēki, kuri regulāri guva stundu pusdienlaikā, vidēji bija par pieciem procentiem zemāks asinsspiediens nekā tiem, kas neņēma pietūkumu.

Atsevišķos skaitļos tas nozīmēja, ka pusdienlaiki gaidīja vidēji 5 mmHg dienas laikā un 7 mmHg naktī. Zinātnieki šo rezultātu apstiprināja arī citur: cilvēkiem, kuri nojauca, tika samazināta zāļu lietošana augsta asinsspiediena iedarbībai nekā salīdzināšanas grupa.

"Tas izklausās nav daudz, bet pat samazināt 2 mmHg sistoliskais asinsspiediens samazina kardiovaskulāro traucējumu risku, piemēram, miokarda infarkta vai insulta, ko līdz desmit procentiem," saka Kallistratos.

Noskatieties videoklipu, lai redzētu, kuri medikamenti palīdz paaugstināt asinsspiedienu un kā viņi strādā organismā.

Kuģi ir elastīgāki

Pētījuma dalībnieki, kas tiek turēti nosnausties labumu acīmredzot arī citur: The pulsa viļņu ātrumu - tā tempu ar spiediena viļņa sirds rada turpinās artērijās - bija zemāks tiem par aptuveni 11 procentiem. No šī redzams, ka viņu trauki ir elastīgāki, ka tie var labāk izstiepties un attiecīgi atbrīvot spiedienu lēnāk. "Tas mums parāda, ka cilvēki, kas lieto naga, mazāk pakļauj fiziskus bojājumus asinsspiedienam un sirdij no augsta asinsspiediena," skaidro Kallistratos.

Liels samazinājums naktī

Katra cilvēka asinsspiediens ir pakļauts dabiskajam ritmam, kas, cita starpā, izraisa tā nogremdēšanu naktī. Šo "iegremdēšanu", kā to pazīst eksperti, ietekmē arī nap. 60 minūtes pirms gulēšanas beigās ir divu procentu augstāks iegremdēšanas ātrums un tādējādi, pēc Kallistratos domām, ir labāka veselība. "Jau jau Winston Churchill un Margaret Thatcher sēdēja regulāri nap - pamatoti, kā mēs tagad zinām," saka kardiologs. Asinsspiediens var ne tikai samazināt asinsspiedienu, bet pat samazināt nepieciešamo zāļu skaitu.

  • 1 no 7

    Neliels asinsspiediens vienu reizi

    "Man ir tikpat veca kā tās kuģi" ir kopējā sakot -, un to stāvoklis ir būtiski atkarīga no asins spiediena Lie vēl zaļo.?

  • 7. attēls 2

    Zem 120/80 mmHG

    Vai jums ir vērtība, kas ir zem maģiskā ierobežojuma 120/80 mmHG? Apsveicam! Tas nozīmē, ka jūsu asinsvadus vāji ietekmē iekšējais spiediens. Tas ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību risku.

  • 7. attēls 3

    120/80 līdz 129/84 mmHg

    Pat ja jūsu vērtības ir starp 120/80 un 129/84 mmHg, jūs varat palikt mierīgs. Zemāks asinsspiediens būtu vēl maigāks uz kuģiem.

  • 4. attēls 7

    130/85 līdz 139/89 mmHg

    Ja asinsspiediens ir no 130/85 līdz 139/89 mmHg, jums ir augsta standarta diapazons. Bet vismaz tagad jums jāveic pretpasākumi - piemēram, zaudējot svaru vai veicot vairāk. Riska faktori, piemēram, diabēts, jāārstē ar medikamentiem.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • 7. 5. attēls

    140/90 līdz 159/99 mmHG

    Ar vērtībām starp 140/90 un 159/99 mmHg, jums ir oficiāli hipertensija - pat tad, ja tas ir tikai nedaudz izrunāts (1 pakāpes). Dažreiz viņš joprojām var saņemt rokturi, pastāvīgi mainot dzīvesveidu. Noteikti apspriediet to ar savu ārstu.

  • 6 7. attēls

    160/100 līdz 179/109 mmHg

    Vērtības starp 160/100 un 179/109 mmHg tiek uzskatītas par mērenu (2).Dzīvesveida izmaiņu un zāļu kombinācija šeit ir optimāla.

  • = 7? "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 7 no 7

    Aptuveni 180/110 mmHg

    Ar vērtībām virs 180/110 mm Hg pie sava smaga augsts asinsspiediens, piemēro to pilnīgi, cik ātri vien iespējams, lai iegūtu grip. Bet ar mūsdienīgām zālēm viņš parasti var tikt pielāgots ļoti labi, ja vien jūs arī tos lietojat konsekventi.

Tautas ciešanas hipertensija

Daudzi cilvēki varētu gūt labumu no šī ieskata - vairāk nekā puse no visiem eiropiešiem cieš no hipertensijas. Tas nozīmē, ka asinsspiediens pastāvīgi pārsniedz vērtību 140/90 mmHg. Normālās vērtības ir 120/80 mmHg, ja asinsspiediens dabiski svārstās, piemēram, kad kāds ir sajukums vai aktīvs.

Avots: Eiropas Kardioloģijas biedrība: pusdienu snaudas, kas saistītas ar samazinātu asinsspiedienu un mazāk medikamentu; (2015/08/26)

Dedzināšana samazina asinsspiedienu


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: