Kustība - turbo profilaksei un dziedināšanai

Jau 20 minūtes vingrinājumu ikdienā pagarina dzīvi. Vai pastaigas, joga vai viegls sports: vingrinājumi veicina veselību, paildzina dzīvību, paātrina dziedināšanu un saīsina rehabilitāciju.

Kustība - turbo profilaksei un dziedināšanai

Daudziem cilvēkiem tas izklausās neticami, bet daudzi pētījumi pierāda, ka tikai 20 minūtes no fiziskās aktivitātes katru dienu pagarina dzīvi. Vai pastaigas, joga vai viegls sports: vingrinājumi veicina veselību, paildzina dzīvību, paātrina dziedināšanu un saīsina rehabilitāciju.

Kustība pret krūts vēzi

Ziņojums, kas padara daudzas sievietes izelpas nopūtās: vingrinājums pazemina krūts vēža risku pēc menopauzes! Tas bija Vācu Vēža izpētes centra Heidelbergā un Hamburgas-Eppendorfas Universitātes slimnīcas pētījuma rezultāts.

Attiecīgi krūts vēža risks sievietēm, kuras regulāri fiziski aktīvi pēc menopauzes, ir par vienu trešdaļu zemāka nekā sievietēm, kas nav seksīgas sievietes. Pētījuma dalībniekiem pat nebija jāveic augstas veiktspējas sporta veidi. Tikai divu stundu ilga staigāšana dienā, stundas braukšana ar velosipēdu vai dārzkopība pozitīvi ietekmēja veselību.

Menopauzes sūdzības: apturēt karsto zibsni un sadarbību

Karsta miršana un trauksme menopauzes laikā? Dariet kaut ko par to! Ikviens, kas regulāri pārvietojas, ne tikai izpaužas sirdī un cirkulē, bet arī samazina tipiskus menopauzes simptomus. Rezultāts: jo vairāk fitnesa, jo mazāk klimatisko simptomu.

Ar jogu par hipertensiju

Vai tu zināji, ka ilgi "om" ne tikai nomierina, bet arī pazemina asinsspiedienu? Tā kā meditācijas, nomierinošas elpošanas un kontrolētu kustību kombinācija pozitīvi ietekmē asinsspiedienu. To pierāda dažādi pētījumi.

Starp pārbaudītajiem relaksācijas paņēmieniem - jogu, meditāciju un autogēnu apmācību - tikai joga varētu konkurēt ar antihipertensīviem līdzekļiem. Tādējādi Indijas relaksācijas tehniku ​​var droši izmantot ortodoksālās hipertensijas ārstēšanai.

Vēža aprūpe: mazāka ķīmijterapijas slikta dūša

Iespaidīgs pētījumi liecina, ka pacienti šausmīgs ķīmijterapijas dēļ progresējošs muskuļu panes labāk nekā pacientiem, kas nelietoja šo relaksācijas terapija - slikta dūša un vemšana, tika ievērojami samazināts.

Starp citu: progresējošu muskuļu relaksāciju gandrīz visas veselības apdrošināšanas sabiedrības veicina kā veselības aprūpi. Relaksācijas terapija ne tikai samazina ķīmijterapijas blakusparādības. To arī veiksmīgi lieto sāpju terapijā un dažādās slimībās un apstākļos, piemēram, hroniskas galvassāpes, miega traucējumi un hipertensija.

Anti-novecošanās: aizbēg no demences

Austrālijas pētījums liecina, ka pat 2,5 stundu ilgs vingrinājums nedēļā var palēnināt atmiņas zudumu. Šī kustība uzlabo skābekļa veidošanos un smadzeņu asinsritumu. Tomēr nevar uzskatīt, ka regulāras fiziskās aktivitātes izārstēs slimības demenci. Tomēr tika skaidri parādīts fiziskās izturības, smadzeņu darbības un garastāvokļa uzlabojums.

Sirds mazspēja: nostipriniet savu sirdi

Divas stundas vingrinājumi nedēļā samazina sirds slimību risku vairāk nekā pusi, salīdzinot ar miegainību. Tas bija Ulm universitātes kardioloģijas pētījuma rezultāts. Pētnieki arī konstatēja, ka tikai viena stunda vingrinājumu nedēļā samazina risku līdz pat 15 procentiem.

Nesmēķēt, nē aptaukošanās, daži sporta, ēst veselīgi, ar zemu alkohola un reti skatīties TV: Ar šiem sešiem vienkāršiem uzvedību, kā ASV pētnieki, jaunietes var samazināt risku sirdslēkmes par 92 procentiem.

Beat trīs zaķus ar vienu šāvienu: Universitātes pētnieki Erlangen ir konstatēts, ka ar trīs stundām izmantošanas nedēļā ne tikai kaulu zudumu, bet arī muguras sāpes un augsts tauku līmeni asinīs var izvairīties. Tas faktiski ir pavisam vienkāršs: pat vieglā pastaigā var stiprināt kaulus un tā ir svarīga osteoporozes ārstēšanas sastāvdaļa.

Diabēts: tas ne vienmēr ir jābūt insulīnam

Vai zinājāt, ka fiziskā slodze paātrina cukura asinīs transportēšanu šūnās un tādējādi labāk rūpējas par muskuļiem? Sports ir ideāla diabēta slimnieku terapija!

Sakarā ar kustību, cukura līmenis asinīs samazinās! Rezultāts: insulīna pieplūdumu var ievērojami samazināt. Dažreiz vingrinājumi pat var aizstāt insulīna vajadzības.

Depresija: sports padara jūs laimīgu!

Ir pierādīts, ka izturības sports paaugstina garastāvokli. Turklāt depresijas var izkļūt no apburtā apturēšanas cikla, treniņa un vientulības ar sporta aktivitātēm. Tādēļ vingrošanas piedāvājumiem ir galvenā loma depresijas ārstēšanā.

Tai Chi un reimatisms: ideāla komanda

Tai Chi - elpošanas treniņu kombinācija un relaksācija - ne tikai stiprina muskuļus un līdzsvara sajūtu, bet arī uzlabo mobilitāti.Tālo Austrumu relaksācijas apmācība negatīvi neietekmē sūdzības par reimatismu un tāpēc ir ideāla apmācība, lai veicinātu locītavu kustīgumu.

0


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: