Peles rokas (rsi sindroms)

Peles rokas vai sekretāra slimība ir sarunvalodas izteiksme, ko ārsti sauc par rsi sindromu. Vairāk ceļvedī peles rokas.

Peles rokas (rsi sindroms)

Sinonīmi

RSI sindroms, sekrēcijas slimība

definīcija

Sieviete stiepjas

Peles rokas vai sekretāra slimÄ«ba ir sarunvalodas izteiksme, ko ārsti sauc par RSI sindromu. RSI nozÄ«mē angļu valodas "atkārtotu celmu traumu". Tas attiecas uz monotonām atkārtotām rokas un roku kustÄ«bām, jo ā€‹ā€‹tās ir izplatÄ«tas datoru darbÄ«bās vai datorspēlēs ar peli.

Peles roku attÄ«stÄ«ba sākas ar nelieliem savainojumiem audos. Ar savlaicÄ«gu ārstÄ“Å”anu ievainojumi dziedē bez sekas. Ja to neārstē, var rasties rētas un izmaiņas audos, iespējams, izraisot hronisku pēdu roku.

frekvence

Eksperti lÄ“Å”, ka aptuveni 3 lÄ«dz 4 procenti no visiem strādājoÅ”ajiem cieÅ” no peles puses simptomiem.

simptomi

Dārza simptomi var būt jebkurā vietā starp pirkstu un plecu vai pat kakla rajonā. Dažreiz peļu roku izraisa citas slimības, piemēram, bursīts, tendonīts, karpālā kanāla sindroms vai overbites.

Pārskats par peles rokas simptomiem

Sākumā Ŕādi simptomi kļūst pamanāmi tikai fiziskās slodzes laikā, un vēlāk ir iespējamas arÄ« sÅ«dzÄ«bas par miegu.

  • Sāpes muskuļos, cÄ«pslās vai locÄ«tavās rokā vai rokā
  • Retāk vai nejutÄ«gums pirkstos, rokās vai apakÅ”delmās
  • samazināta jauda ietekmētajā grupā
  • Spriegums plecu un kakla rajonā
  • Muskuļu spazmas.

Sākot no paÅ”a pirmā Å”o simptomu parādÄ«Å”anās, Jums jāapspriežas ar ārstu, lai novērstu hronisku RSI sindroma progresÄ“Å”anu, ārstējot peli.

cēloņi

Cēlonis Mausarms atkārtojas aborts vai pārslodzes muskuļu, cÄ«pslu, locÄ«tavu un nervu, kas var rasties, piemēram, bieži noklikŔķinot taustiņu vai datora peli. Ne tikai pati kustÄ«ba ir atbildÄ«ga par sāpēm, bet parasti par nepareizu nostāju Å”ajos darbos. Tajā paŔā laikā stress arÄ« Ŕķiet labvēlÄ«gs peles rokām.

izmeklēŔana

Peles rokas diagnozei ir nepiecieÅ”ams informēt savu ārstu par datora lietoÅ”anas apjomu. Balstoties uz dažādiem stiprÄ«bas un jutÄ«guma testiem, ārsts var noteikt, vai tas patieŔām ir peles pleca daļa, vai arÄ« par simptomiem ir atbildÄ«gas citas slimÄ«bas, piemēram, bursÄ«ts vai karpālā kanāla sindroms. Ja rodas Å”aubas, skarto locÄ«tavu rentgenstÅ«ris vai ultraskaņa parasti nodroÅ”ina droŔību.

ārstÄ“Å”ana

Smagu simptomu gadÄ«jumā Ä«slaicÄ«gi var lietot sāpju mazinoÅ”us un pretiekaisuma lÄ«dzekļus, piemēram, ibuprofenu vai diklofenaku. Tomēr parasti peles plecu ārstē konservatÄ«vi. Fizioterapija un aukstuma siltuma lietoÅ”ana ir izvēles lÄ«dzeklis.

paŔpalīdzības

VissvarÄ«gākā paÅ”palÄ«dzÄ«bas forma ar peles rokām ir kustÄ«bas virkņu maiņa. Pirmkārt un galvenokārt, tas nozÄ«mē, ka darba vieta ir pēc iespējas ergonomiska. Å ie padomi ir noderÄ«gi:

  • Turiet peli brÄ«vu
  • DubultklikŔķi pēc iespējas mazāk
  • bieži pārslēdzas no peles uz tastatÅ«ru
  • Izmantojiet taustiņu komandas
  • Izmantojiet Ä«paÅ”us paliktņus rokām un apakÅ”delmiem
  • veikt regulārus Ä«sus pārtraukumus
  • Nelieciet plaukstas locÄ«tavu uz aukstas virsmas
  • izmantojiet ergonomisko krēslu
  • izmantojiet alternatÄ«vu balss programmatÅ«ru, lai ievadÄ«tu datus
  • Apmeklējiet aizmugures skolu, lai uzzinātu, kā pareizi sēdēt. Šādas skolas bez maksas piedāvā daudzas veselÄ«bas apdroÅ”ināŔanas un veselÄ«bas centrus.
  • Bieži vien piecelties, lai izstieptu muguru, plecus un rokas.

profilakse

Stress, Ŕķiet, ir labs peles rokai. Tādēļ tas ir noderÄ«gi, ja jÅ«s mācāties samazināt stresu, izmantojot relaksācijas paņēmienus. Piemēram, ir piemērota progresējoÅ”a muskuļu relaksācija pēc Jakobsona, meditācijām vai joga. Daudzas veselÄ«bas apdroÅ”ināŔanas sabiedrÄ«bas piedāvā kursus Å”ajās relaksācijas metodēs. Turklāt ir lietderÄ«gi iemācÄ«ties relaksācijas paņēmienus.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: