Metabolisma diēta

Stimulēt vielmaiņu ar dažiem pārtikas produktiem - tas ir metaboliskās diētas princips. Uzziniet vairāk par šo diētu un tās riskiem.

Metabolisma diēta

Pie Metabolisma Diēta Metabolisms ir jāveicina ar noteiktu pārtikas produktu kombināciju. Vispirms ēdienreizēs dominē olbaltumvielu saturošie pārtikas produkti. Tas paātrina enerģētikas izdevumus un mārciņas kustas - tādēļ šīs diētas atbalstītāji. Uzziniet šeit, ko rada vielmaiņas diēta.

Kāda ir vielmaiņas diēta?

Pārtikas vielmaiņas procesā jums vajadzētu zaudēt svaru, jo ir jāmainās metabolisms (vielmaiņa). Ikviens, kurš ir izstrādājis šo uzturu, nav zināms. Pastāv dažādas pieejas vielmaiņas diētām, piemēram, metabolisma bilancei, asinsgrupu diēta vai Max Planck diēta. Precīza vielmaiņas diēta atšķiras no metodes līdz metodei, bet viss, kas ir kopīgs visiem, ir ēdienu lielais olbaltumvielu saturs izvēlnē.

Lasīt arī

  • "Zaudēt svaru - bet ar iemeslu"
  • 90 dienu diēta
  • Zaudēt svaru ar galvu
  • Lose Svars? Iemesli!
  • Acai Diēta
  • Anaboliska diēta
  • Pineapple uzturs
  • Apple diēta
  • Apple Sidra Etiķis Diēta
  • Atkins Diet

Tas ir kā metabolisms darbojas

Atkarībā no vielmaiņas diētas, ēdiens ir vairāk vai mazāk stingri noteikts. Teorija aiz tā: Tā kā tas aizņem daudz olbaltumvielu, bet ļoti zems ogļhidrātu, būs spiesti ķermeni, "rezerves ogļhidrāti" nodrošina no saviem tauku (ketogenic).

Tajā pašā laikā vajadzētu saglabāt nemainīgu, radikāli mainot cukura līmeni asinīs, un izvairīties no pārtikas centieniem. Tā kā ogļhidrāti, kas ietverti maizes un makaronu izstrādājumos, ir cukura molekulu konstrukcijas, kas strauji paaugstina un pazemina cukura līmeni asinīs. Cukurs, sāls, alkohols un saldināti dzērieni arī ir tabu vielmaiņas diētā.

Lai iegūtu ātrāku vielmaiņu: uztura process

Klasiskais uztura plāns ir ļoti stingrs un sastāv no trīs ēdienreizēm dienā - olas, steiks, šķiņķis, salāti, dārzeņi. Dzērienam ir nesaldināta tēja vai kafija un minerālūdens. Tomēr ir arī plāni, kas nodrošina "gardēžu dienas" un līdz sešām ēdienreizēm dienā.

Kā parasti, vielmaiņas diēta tiek veikta divas nedēļas, pēc kuras normāla ēšana ir atļauta. Ārkārtējas diētas dēļ vielmaiņa ir jāmaina tā, lai vismaz vienu gadu nebūtu jābaidās no svara pieauguma.

Tas rada metabolisma diētu

Jūs faktiski zaudējat svaru ar vielmaiņas diētu. Tomēr šis svara samazinājums galvenokārt ir saistīts ar ūdens zudumiem pirmajās dienās un samazinātu kopējo kaloriju daudzumu.

Nav šaubu, ka olbaltumvielas ir ekonomisks enerģijas avots un piesātinātas.

Metabolisma diētas risks

Tāpat kā ar visiem crash diētām, kur īsā laikā daudz svara, lai samazinātu, vielmaiņas diētu medicīnisku iemeslu dēļ un saskaņā ar specifikācijām Vācijas Uztura biedrības (DGE) ne vienmēr ieteicama.

Īpaši, ja jūs ilgstoši ēdat ar bagātīgi olbaltumvielām, tas var izraisīt nieru bojājumus, barības vielu nepietiekamību un vielmaiņas traucējumus. Pētījumi liecina, ka kardiovaskulārās slimības un vēža risks palielina vairāk olbaltumvielu, kuru jūs ēdat.

Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem, diabētu vai sirds un asinsvadu problēmām metabolisms nav piemērots.

  • Attēls 1 no 10

    neviens

    Cepumi, karstvīns, radzes - Advente rīko vairākus kulinārijas Genüssen.Ein dažus vienkāršus padomus, var palīdzēt ierobežot kaitējumu rijība - lai jūs varētu sākt jauno gadu ar tīru sirdsapziņu.

  • 2. attēls no 10

    neviens

    Nepārvietojot visstingrāko diētu nepalīdz ilgtermiņā: Tas ne vienmēr ir jābūt par maratonu - pastaigāties pēc darba, staigāt vai iepirkšanās kāpnes, nevis liftu var viegli iekļaut ikdienas dzīvē.

  • Attēls 3 no 10

    neviens

    Alkohols satur daudz cukura un tādēļ kaloriju: Tāpēc esiet uzmanīgi ar kokteiļiem, vīna un alus - ierobežot sevi ar mazām summām vai piekļuvi tiem pašiem bezalkoholiskie alternatīvām.

  • Attēls 4 no 10

    neviens

    Grabiet cieti un augstu šķiedrvielu pārtikas produktus, piemēram, brūnie rīsi, rupjmaizes makaroni, kartupeļus, dārzeņus kā galveno ēdienu. Tas ne tikai ļauj jums ilgāk. Diētiskās šķiedras pazemina holesterīnu un nomāc tauku sadalīšanas enzīmus, tāpēc organismā var absorbēt mazāk tauku.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 10

    neviens

    Mazi grēki ir atļauti: Plānojiet savus iecienītos ēdienus un saldumus un gluži apzinīgi baudiet mazos grēkus. Jo viss, kas ir aizliegts, ir īpašs šarms. Tiklīdz jūs kļūsiet vājš, jūs vēl lielākā mērā saskarsies - un vēl jo vairāk nožēlosit to.

  • Attēls 6 no 10

    neviens

    Vienkāršs triks zaudēt svaru: Ēdiet salātu daļu pirms galvenā ēdiena. Tas aizpilda kuņģi un ietaupa kalorijas.Galu galā, ja jūs ēdat makaronu, šniceļu vai omeli pēc tam, jūs ātrāk piepildīsieties un ēdiet mazāk.

  • Attēls 7 no 10

    neviens

    Zaudēt svaru sākas ar iepirkšanos: nekad neiet uz lielveikalu ar tukšo vēderu! Ja esat izsalcis, jūs pērkat vairāk un vairāk bezcerīgi. Un tas ir slikti viņas rindā: Tā vietā, vīnogas un āboli, tad zemes atkal bet junk pārtikas produktiem, piemēram, cepumi un šokolādes bāru uzkodu bļodā.

  • Attēls 8 no 10

    neviens

    Par nāk salds zobs, uzņemt bet izmaiņu žāvētiem augļiem, piemēram, rozīnes, žāvētas plūmes, āboli vai saldu augļu, piemēram, banāni, vīnogas uc Šie veselīgas alternatīvas šokolādes & Co. klusuma ne tikai vēlme pēc saldumiem, bet arī nodrošina vairāk vērtīga šķiedra.

  • Attēls 9 no 10

    neviens

    Bikini sezona tuvojas! Tāpēc ir pienācis laiks atrisināt papildu kilogramus. Tātad jūs ietaupāt kalorijas un zaudēt nevēlamās mārciņas - bez mokām un bada.

  • = 10 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 10 no 10

    neviens

    Sveķains lāči, čipsi, šokolādes: Izvairieties pārliecināts iegādāties saldumus un uzkodas krājumu un radīt reālu uzkodu krājumus. Nodoms mazliet ēst to parasti nedarbojas. Jo vairāk Knabberkrams, kas atrodas mājās, jo vairāk jūs ēdat.

Metabolisma diēta: Secinājums

Labs metabolisms var palīdzēt jums zaudēt svaru. Zinātniski tomēr vielmaiņas princips nav pierādīts.

Ja jūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas pirms brīvdienām, dažas dienas pēc metabolisma diētas plānu ir labi. Yo-yo iedarbības draudi ir lieliski, jo diēta netiek mainīta ilgtspējīgi. Sports nav plānots.

Labāk, nekā nodarbojas ar Metabolisma Diēta Līdz Castast: sabalansēts uzturs ar vismaz 1200 kilokalorijas dienā un regulāras fiziskās aktivitātes.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: