Metabolisma bilance

Uztura plāns, kura pamatā ir asins analīze, tas ir metabolisma bilances princips. Uzziniet vairāk par plusi un mīnusi.

Metabolisma bilance

pie Metabolisma bilance tas ir mazāk diētas tradicionālajā nozīmē nekā visaptveroša uztura programma. Tas ir pielāgots indivīda vielmaiņai un ir balstīts uz pieņēmumu, ka cukura koncentrācijas asinīs svārstības ir labvēlīgas, lai iegūtu lieko svaru. Mērķis ir izmantot individualizētu uzturu, lai regulētu, optimizētu un, ja vēlaties, samazinātu svaru. Uzziniet šeit, ja jēga par vielmaiņas diētu ir jēga.

Kas ir metabolisma bilance

Izstrādājis dietologa diētas diētu. med. Wolf Funfack un dietologa Silvia BÜRKLE 2001. Pamatojoties uz 36 izmērīto asins vērtībām un vaicājumu personas preferences, nepanesamību un slimībām, datorprogramma ir izveidota ar individuālu uztura plānu. Piemēram, ja kalcija vai dzelzs vērtības ir pārāk zemas, šo vielu saturs ar augstu saturu satur kopā. Cik precīzi šī kompilācija tiek ģenerēta, nav publiski zināms. Mērķis ir nodrošināt ķermeni ar tām vielām, kurām tas patiešām ir nepieciešams, izmantojot Metabolisma bilances uztura plānu. Tāpēc mārciņas samazinās, veselība un vitalitāte palielināsies.

Vai nu jūs apmeklējat sertificētu Vielmaiņas bilance vadītāju par testēšanas un diagrammas paaudzi, un to var noņemt, to GP asinīm un atbalstu internetā un pa tālruni no galvenajā mītnē Isen no.

Tas darbojas kā Metabolisma bilance

Metabolisma bilance balstās uz "glikēmisko slodzi". Tas ir, tiek uzskatīts, ka mūsdienās ir pārāk daudz ogļhidrātu, kas izraisa cukura līmeņa asinīs svārstības. Tas var izraisīt pārtikas centienus un novest pie liekā svara. Tā kā ogļhidrāti tiek pārvērsti glikozes cukura veidā. Pastāvīgi pārpalikuma gadījumā šūnas vairs nebalstās uz taukiem kā papildu enerģijas avotu, tādēļ tas nav noārdās, bet tiek uzglabāts.

Metabolisma līdzsvara uzturvielu plāns ir ierobežots uz zema glikēmiskā indeksa pārtikas produktiem (zems cukura līmenis asinīs). Jēdziens balstās uz stingru ēšanas paradumu kontroli. Ir aizliegta un atļauta pārtika, daudzums ir precīzi noteikts.

Turklāt ir daži noteikumi:

  • Trīs ēdienreizes dienā ir atļautas vismaz piecas stundas.
  • Maltīte jāņem ne ilgāk kā 60 minūtes, un ir jāsāk ar vienu līdz diviem kodumiem olbaltumvielu tā, ka pirmie gremošanas fermenti tiek aktivizēti, olbaltumvielas sadalīt un insulīna ražošana sākas aizkavēta laikā.
  • Katru ēdienu vajadzētu lietot dažāda veida olbaltumvielu.
  • Pēc 9 vakaram Metabolisko bilanci nedrīkst ēst.
  • Metaboliskajā diētikā visas dienas garumā vajadzētu dzert 35 mililitrus ūdens uz kilogramu ķermeņa svara. Tēja un kafija ir pieejamas tikai vai neilgi pēc ēdienreizes.
  • Viena ābolu diena ir nepieciešama.

Pārtikas diēta sastāv no četrām fāzēm:

I fāze - izplūde
Ķermeņa atvieglošana un tīrīšana. Šis metabolisma bilances posms ilgst divas dienas. Zarnām ir pilnīgi iztukšots, lai izvairītos no pārtikas alkas, pastāv tikai nelielas vai mono pārtikas produktus, piemēram, kartupeļiem, dārzeņiem vai rīsiem.

II fāze - pāreja
Tas ilgst vismaz divas nedēļas. Šajā laikā jums ir stingri jāievēro pārtikas saraksts Metabolisma bilances uztura plānā. Ir trīs ar zemu ogļhidrātu, olbaltumvielu bagāti pārtikas produkti (zivis, liesa gaļa, olu, piena produkti un dārzeņi). Daudzums ir ļoti ierobežots.

III fāze - atvieglinātā pārejas fāze
Pārtikas produktu saraksts tiek paplašināts. Šajā metabolisma bilances posmā atkal tiek atļauts vairāk ogļhidrātu (rīsi, nūdeles). Ir klaiņojošas dienas, kurās jāņem vērā stingro apjomu specifikācijas.

IV fāze - apkopes fāze
Pamatojoties uz pieredzi, kas gūta iepriekšējos trijos posmos, dalībnieki paši paši eksperimentē, kas tiem ir labs. Viņi lēni atduras no metabolisma bilances plāna, bet saglabā savu jaunizveidoto uzturu.

Tas nodrošina Metabolisma bilanci

Ar metabolisma bilanci var būt diezgan samazinājies. Tomēr tas notiek tāpēc, ka dienā tiek samazināta kopējā kaloriju daudzums. Principā tas nav nekas vairāk kā kaloriju samazināts jaukts uzturs ar palielinātu olbaltumvielu saturu. Pētījumi liecina, ka svara zudums nav galvenokārt saistīts ar noteiktu barības vielu neiekļaušanu vai palielinātu devu, bet uz stingru uzturvērtības prasību ievērošanu.

Pakalpojumu sniedzēju sniegtā informācija pamatojas uz Vācijas Uztura sabiedrības noteikumiem un pašreizējiem konstatējumiem diētas pētījumos. Pozitīva ir notiekoša konsultācija ar metabolisko bilanci, ja to kvalitāte arī ir ļoti atkarīga no attiecīgā konsultanta kompetences.

Metabolisma bilances risks

Laika gaita un ēdiena gatavošana kopā ar ģimeni (vai citiem dalībniekiem) var būt grūti ar metabolisma bilanci, jo pastāv stingrs, individuāli atšķirīgs uztura plāns. Izmaksas par īpašiem pārtikas produktiem nav radušās, bet sākotnējā asins analīze un papildu konsultācijas ir vismaz 300 eiro.

Nepieciešamais laiks, īpaši otrajā posmā, ir augsts Metabolisma bilancē, jo jums ir jāpērk un jānosver svars.

Turklāt ir apšaubāms un zinātniski pierādīts, ka uztura plāni var tikt veikti, pamatojoties uz asins analīzi. Arī pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu pozitīvi ietekmē svaru, nav skaidri nosakāmi.

Stingri noteikumi var ātri izraisīt kļūmes un veicināt yo-yo efektu.

  • Attēls 1 no 11

    Pēkšņi - tas ir viss!

    Jebkām dienām neko neķers Tas izklausās kā kuņģa ragls un atteikšanās. Patiesībā arvien vairāk cilvēku brīvprātīgi atturēties no ēšanas kādu brīdi - un ne tikai Laika gaitā. Ar to viņi cer ne tikai atbrīvoties no viena vai diviem bekona ruļļiem, bet galvenokārt darīt kaut ko par savu veselību. Uzziniet, ko patiešām var paveikt.

  • 2. attēls no 11

    Slim līnija

    Protams, jūs zaudējat svaru, ja jūs dienas laikā neēdat. Bet daudz tas ir ūdens. Tauku nogulsnes patiešām ir bojātas - no diviem līdz trīs kilogramiem tas ir badošanās nedēļā. Tomēr ķermenis pārslēdzas uz zemu liesmu un tad iziet ar mazāk pārtikas. Lielākā daļa no skaitļa parādās tukšā dūšā, kad to lietojat, tad patērē vairāk apzināti. Ikviens, kas pārvietojas pa tukšā dūšā, zaudē vairāk tauku un mazāk muskuļu masas.

  • Attēls 3 no 11

    Normētais cukura līmenis

    Pēkšņi var veikt nelielu brīnumu 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas ietekmē cukura līmeni asinīs vielmaiņu. Cita starpā ķermeņa šūnas atkal ir jutīgākas pret insulīnu. Daži diabēta slimnieki var samazināt zāles pēc badošanās ārstēšanas vai pat pilnībā izlaist tos. Bet piesargāties: slimiem cilvēkiem, jo ​​īpaši diabētiķiem, vajadzētu paātrināt tikai medicīniskā uzraudzībā!

  • Attēls 4 no 11

    Sirds aizsardzība

    Papildus glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmenis un asinsspiediens samazinās, kad tukšā - ar veiksmi un ilgtermiņā. Tas samazina kalcija cirkulāciju, sirdslēkmi un insultu. Galvenā loma šajās parādībās izraisa vēdera tauku veidošanos. Tas rada kurināmā vielas, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Ja tauku nogulsnes ķermeņa vidū izzūd, tiek ražoti arī mazāk kurjeru materiāli.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Atvieglotas sāpes

    Tukšā dūšā daži sāpīgi pacienti var ievērojami samazināt pretsāpju līdzekļus. Viens iespējamais paskaidrojums: sākumā tukšā dūšā palielinās kortizola līmenis. Hormons darbojas kā endogēns pretsāpju līdzeklis.

  • 6. attēls no 11

    Pēkšņa vēzis

    Vienlaikus novēloties audzēju no badu? Izklausās labi, bet nedarbojas un pat var būt bīstams dzīvībai! Tomēr daudzi vēža slimnieki jebkurā gadījumā ievērojami samazinās. Situācija atšķiras no īslaicīgas tukšā dūšā tieši pirms ķīmijterapijas: tā darbojas labāk un tai ir mazāk blakusparādību. Iemesls: veselīgas ķermeņa šūnas palēnina metabolismu badošanās laikā un tādējādi absorbē mazāk toksīnu. Attiecībā uz vēža šūnām ir taisnība pretēji. Vismaz tas liecina par peles testēšanu.

  • Attēls 7 no 11

    Cheering locītavām

    Neatkarīgi no osteoartrīta, podagras vai reimatisma: locītavām ir arī labums no badošanās līdzekļa. Papildus iepriekšminētajai pretsāpju iedarbībai badošanās arī samazina iekaisuma procesus organismā. Viens no iemesliem tas ir dzīvnieku tauku trūkums. Tajā esošās arahidonskābes stimulē iekaisumu. Tas pats attiecas uz visiem olbaltumvielām, kuras tiek ievadītas ķermenī katru ēdienreizi, un ļaujot izmērāmi palielināties balto asins šūnu skaits asinīs.

  • Attēls 8 no 11

    Efektīva imūnsistēma

    Lielākā daļa patogēnu nonāk organismā caur pārtiku. Tādēļ zarnā ir ķermeņa daļa ar visaktīvāko imūno aizsardzību. Atturoties no pārtikas, badošanās laikā tiek ievākti ievērojami mazāk patogēnu. Tas atvieglo imūnsistēmu un var pozitīvi ietekmēt tā efektivitāti.

  • Attēls 9 no 11

    Labs garastāvoklis

    Ja esat izsalcis, jums ir slikts garastāvoklis. Tas nav taisnība, kad badās - gluži pretēji! No vienas puses, izsalkuma sajūta pazūd, kad zarnu iztukšo. No otras puses, šķiet, ka tukšā dūšā paaugstina laimes hormona serotonīna līmeni - tas sadalās lēnāk nekā parasti, tādēļ tā darbojas kā dabisks antidepresants. Garastāvoklis palielinās. Dažiem šī patīkamā efekta ilgums būs ilgāks.

  • Attēls 10 no 11

    Izdedži?

    Stingrs ir pārliecība, ka tie, kas ātri, ir ķermeņa atbrīvotas no kaitīgām sārmām. Tas nav zinātniski ilgtspējīgs - jebkurā gadījumā cilvēka ķermenis ir detoksikācijas ģēnijs. Dažās stundās nieres, aknas un gremošanas trakts noņem vai neitralizē lielāko daļu indes. Tātad ķermenis neuzkrājas pelni, kas jāiznīcina badīšanas laikā.

  • = 11 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Par ko badošanās ir tabu

    Ikvienam, kurš slimo, vajadzētu ātri panākt medicīniskā uzraudzībā.Dažiem cilvēkiem badošanās ir pat pilnīgi tabu. Tie ietver bērnus, grūtnieces, barojot ar krūti un vecus cilvēkus - un tiem, kuriem jebkurā gadījumā ir mazsvarīgums vai pat anoreksija. Arī cilvēki ar sirdi, aknu un nieru slimību. Pat tiem, kas cieš no citām nopietnām slimībām, piemēram, vēzim, nekad nevajadzētu ātri (izņemot īsus un tieši pirms ķīmijterapijas).

Metabolisma bilance: secinājums

Ar metabolisma bilanci ir iespējams zaudēt svaru. Tomēr koncepciju ir grūti īstenot ikdienas dzīvē. Stingrās prasības un ilgstoši pārtraukumi starp ēdienreizēm prasa lielu disciplīnu. Programma ir dārga un nesatur uzturvērtības pārskatu. kas Metabolisma bilance joprojām vēlas izmēģināt, ir jāvelta laiks, nauda un disciplīna.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: