Maksa planka diēta

Max planck diēta ir divu nedēļu samazināšanas diēta. Uzziniet šeit, ja viņa saglabā to, ko viņa izmanto, un, ja viņa saglabā to, ko viņa sola.

Maksa planka diēta

Maksa Planka Diēta ir divu nedēļu samazināšanas diēta. Stingrs nedēļas plāns nosaka, ko jūs varat ēst. Pārtikas produktu izvēle ir ļoti bagāta ar proteīniem, tauki un ogļhidrāti ir ievērojami samazināti. 14 dienu diētā ir apsolīts deviņu kilogramu svara zudums. Uzziniet šeit, ja Max Planck diēta uztur jūsu solījumus.

Kāda ir Max Planck diēta?

Aiz Max Planck diētas tiek pasargāts stingrs nedēļas grafiks ar precīzi iepriekš noteiktiem ēdieniem. Tās sastāv galvenokārt no gaļas, šķiņķa un olām - kopā aptuveni 35 procenti no ikdienas enerģijas patērē proteīni. Turklāt melnā kafija un tēja ir galvenie septiņu dienu plānā, kas tiek atkārtots pēc pirmās nedēļas.

Max Planck diēta ir viena no vielmaiņas vai vielmaiņas procesa diētām. Max Planck diētas mērķis ir veicināt vielmaiņu, izmantojot plānu uzturu. Saskaņā ar uztura aprakstu metabolismu vajadzētu palielināt līdz trim gadiem pēc uztura.

Max Planck biedrība un Max Planck diēta

Max Planck biedrībai - neskatoties uz nosaukumu - nav nekāda sakara ar šo diētu. Gluži pretēji, viņa ļoti skaidri no šī jēdziena attālina. Ikviens, kurš patiešām ir izgudrots Max Planck diētas, nav zināms.

Tas ir, kā Max Planck diēta darbojas

Jūs ēdat saskaņā ar stingru plānu - un tikai divus, ne vairāk kā trīs ēdienreizes dienā. Jautājums par tiesu nav tulkošanas telpas vai telpas. Kopumā kaloriju skaits ir ierobežots līdz aptuveni 400 līdz 800 kilokaloriem dienā.

Pārtikas sastāvā pārsvarā ir steiks, vārīts šķiņķis un olas. Brokastīs ir melna kafija vai tēja, turklāt četrās dienās ir atļauts arī maizes cepšana. Dārzeņi, salāti vai augļi ir ikdienā, taču izvēle ir ļoti ierobežota. Pēc divu nedēļu beigām diēta atkal kļūst normāla.

Tas paver Max Planck diētu

Max Planck Diēta rada strauju svara zudumu. Tomēr tas ir saistīts ar sākotnējo ūdens zudumu sakarā ar palielinātu nieru darbību un krasi samazinātu kaloriju skaitu. Tāpēc parasti nav ilgstoša, tiklīdz diēta atkal ir normāla.

Ir apsolīts svaru zudums deviņos kilogramos četrpadsmit dienās. Nav zinātnisku pierādījumu tam, kā arī šīs diētas formas (ilgtermiņa) efektivitāte.

Max Planck diētas riski

  • Yo-yo efekts, jo līdzsvarota diēta nav iemācīta
  • izsalkums
  • gremošanas traucējumi
  • Nepietiekamu taukskābju, minerālvielu un šķiedrvielu trūkums
  • Risks uz veselību, piemēram, nātrene vai podagra

  • Attēls 1 no 10

    Tas padara jūsu uzturu veiksmīgu

    Ikviens, kurš ir pārveidojot, iespējams, zina postu: Ne agrāk ir sasniedzis sapņu skaitlis, pārgrupēt jaunus tauku slānis uz gurniem. Jūsu diētā ir jāatbilst dažiem svarīgiem kritērijiem, lai palīdzētu jums palikt liesās un pārspēt yo-yo efektu.

  • 2. attēls no 10

    Vienkāršas receptes

    Ir svarīgi, lai uzturs ietver vienkāršas receptes vai konkrētus recepšu ierosinājumi - tāpat kā ir cooking iesācējs vai gatavošanas klusināt iespēju.

  • Attēls 3 no 10

    Yummy!

    Ēdienreizēm vajadzētu garša labi! Tas nepalīdz, ja mīļākais cepta cūkgaļa un co. Pēkšņi vajadzētu ēst tikai zaļo lopbarību. Jūs tik ātri neieslēdzat gaļas ēdītāju burkānu nibblerā. Tāpēc labs uzturs ņem vērā jūsu personīgās vēlmes.

  • Attēls 4 no 10

    Zaudēt svaru bez aizliegumiem

    Jūsu uzturā jābūt bez stingriem aizliegumiem. Laiku pa laikam kādu šokolādi vai picu palīdz turēt. Pilnīgi bezjēdzīgi ir aizliegumi, kas izslēdz, piemēram, daži augļi vai dārzeņi, vai tabu Magerquark bet zema tauku jogurts ir atļauts.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 10

    enerģijas blīvums

    Ēdiet vairāk pārtikas ar mazāku enerģijas blīvumu - tas ir tikpat apmierinošs kā augstas kaloriju pārtikas. Ķermenim ir jāsadedzina mazāk kaloriju tādā pašā daudzumā. Zemas un vidējas enerģijas blīvums ir, piemēram, augu izcelsmes pārtikas produkti, kas nav milzīgs nocietināta ar taukiem vai liesa piena produktus un gaļu. Uz šo principu balstītas diētas piedāvā lielākas izredzes gūt panākumus.

  • Attēls 6 no 10

    Lēni samazināt svaru

    Svars ir jāsamazina lēnām, zaudējot svaru. "Hauruckmethode" ar mazāk nekā 1000 kalorijas dienā, var izkausēt mārciņas though. Bet galvenokārt tas ir ūdens un muskuļi, kas iet flutes. Pirmām kārtām organisms samazina enerģijas vajadzības. Rezultāts: Lielākā daļa cilvēku ir ātri pie sākotnējā svara vai pat sver vairāk nekā agrāk, kad viņi atgriežas "vecos" ēšanas paradumos.

  • Attēls 7 no 10

    Sargieties no vitamīna trūkuma

    Jūsu uzturs nevajadzētu būt pārāk vienpusīgs un saturēt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu - citādi var rasties nepietiekami simptomi.

  • Attēls 8 no 10

    Vingrojumu nedrīkst palaist garām

    Zaudēt svaru, kurš patērē vairāk kaloriju nekā absorbē - papildus uzturs un fiziskās aktivitātes ir svarīgs svira. Labs uzturs mudina viņus izmantot vairāk.

  • Attēls 9 no 10

    Diēta ar mācīšanās efektu

    Jūs esat sasniedzis vēlamo svaru? Tagad svarīga ir tas, ka jūsu diētai ir mācīšanās efekts, tādējādi veicinot ilgtermiņa pārdomu. Citiem vārdiem sakot, vienu reizi tiek analizēti un mainīti uztura un fiziskās aktivitātes paradumi pakāpeniski, bet ilgtermiņā. Tātad zaudētās mārciņas ātri neuzkrājas uz gurniem.

  • = 10 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 10 no 10

    Uzmanieties, nepareizi solījumi!

    Zaudēt svaru ātri un bez lielām pūlēm - tas nav nopietna diētas solījums. It īpaši, ja diētu nevar mainīt. Tāpat jums ir jāuzmanās no piedāvājumiem, kurus reklamē pirms un pēc attēliem, un kam viņiem vajadzīgi dārgi papildu produkti.

Max Planck diēta: secinājums

Šī diēta ir ļoti vienpusīga. Ilgtermiņa veselības problēmas ir maz ticamas, jo neilgais laiks ir divas nedēļas. Pietiekams piedāvājums visu nepieciešamo barības vielu, taču garantijas nav, kas ir iemesls, kāpēc šī diēta veidlapa tiek klasificēts kā smags.

Apsolīto deviņu kilogramu svara zudums ir tikpat nereāls kā metabolisma izmaiņas. Lai pastāvīgi samazinātu tā svaru, ir Maksa Planka Diēta nav piemērota, jo neuztver ne sabalansētu uzturu, ne mainās ēšanas un kustības izturēšanās.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: