Masāža darbā - suka, berzēt, mīcīt

Ikviens, kas katru dienu sēž pie datora, zina problēmu: spriedze kaklā, kaklā un mugurā. Šeit masāža var palīdzēt - vai nu profesionāli, vai arī pats. Masāžas palīdz pret sāpīgu spriedzi un izraisa patīkamu ķermeņa sajūtu. Īpaši cilvēkiem, kas strādā datora darbstacijās, ar masāžu var mazināt īpašas problēmas.

Masāža darbā - suka, berzēt, mīcīt

Ikviens, kas katru dienu sēž pie datora, zina problēmu: spriedze kaklā, kaklā un mugurā. Šeit masāža var palīdzēt - vai nu profesionālis, vai pats.

Masāžas palīdz pret sāpīgu spriedzi un rada patīkamu ķermeņa sajūtu. Īpaši cilvēkiem, kas strādā datora darbstacijās, ar masāžu var mazināt īpašas problēmas. Tie ietver, piemēram, spriedzi kakla un kakla rajonā, acu un galvas sāpes vai vispārējos stresa simptomus.

Lasīt arī

  • Darba organizācija - lai jūs nodrošinātu dažādību!
  • Biroja krēsls - aktīvā sēdvieta
  • Kontroljautājumi par veselīgu biroja darba vietu
  • Labais galds
  • Sasniedzamības slazds
  • Labais peles - ērts palīgs
  • Pareiza tastatūra - tīra ergonomika
  • Masāža darbā - suka, berzēt, mīcīt
  • Break - meklējat skaistas vietas
  • Pārtraukumi - atpūtieties

Mobilā masāža

Daži uzņēmumi atļauju mobilajiem fizioterapeitiem. Viņi ierodas uzņēmumā un atbrīvo spriedzi, no kuras tas nāk. Masieris parasti piedāvā īpašu masāžas krēslu. Masāža var sēdēt pilnīgi apģērbtā. Uz masāžas eļļas tiek izslēgta šī apstrāde.

Daži uzņēmumi organizē mobilo masāžu un pat maksā daļu no izmaksām, kas noteiktos apstākļos ir atskaitāma no nodokļa. Bet jūs varat arī sadarboties ar kolēģiem un pat pasūtīt masieri uz biroju, piemēram, reizi nedēļā. Protams, jums to vajadzētu paskaidrot iepriekš ar savu priekšnieku.

Masāža sev

Jūs pat varat masāžu noteikt spriedzi pats. Tas jo īpaši attiecas uz kakla sāpēm, kas ir īpaši bieži sastopamas galda tētiņās. Novietojiet abas plaukstas pa kreisi un pa labi pie kakls, Tad masāža ar apļveida kustībām. Pārgājieties uz augšu un uz leju un strādājiet, jo īpaši jomās, kas visvairāk sāp. Tad vienkārši atstāj vienu roku bumbiņu, ar kuru turpini aplis, un strādājiet paralēli kakla vidum ar otras puses pirkstiem. Atkal jūs varat staigāt pa kaklu lēnām.

Amerikāņu zinātnieki ap dr. Gert Bornforts no Ziemeļrietumu Veselības zinātnes universitātes pētījumā (1) parādīja, ka šī kakla sāpju sevis masāžas forma darbojas labāk nekā narkotikas; viņa ir tikpat efektīva kā chiropractor.

Tas kļūst daudz grūtāk, ja paskatās uz atpakaļ vēlētos masēt sevi. Izveidojiet brīvas dūres ar abām rokām un pieskarieties pie gūžas un muguras ar mugurkaula labo un kreiso daļu.

Kā alternatīvu, velciet ruļļu gumijas paklāju uz augšu vai uz leju sienas aizmugurē vai uz grīdas. Tas pats ir iespējams, piemēram, ar tenisa bumbiņu vai lentes ruļļu. Bet pārliecinieties, ka ar muguriņu nemazina.

kājām Katru dienu mums ir jāpārnēsā visa mūsu ķermeņa masa - tādēļ viņiem ir vairāk nekā pelnījusi masāžu. Spiediet un izvelciet no pirkstiem uz važām ar rokām. Masāža pēdu bumbu un pēdu arku ar apļveida kustībām. Pēdu masāžai var izmantot arī tenisa bumbiņu: vienkārši pieturiet to ar muguru un atpakaļ.

Atpakaļ uz pārskatu "Veikt pārtraukumu"


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: