Maz olbaltumvielu, ātrāks metabolisms

Pārsteidzošie secinājumi: tie, kas mazu proteīnu ēd, sadedzina vairāk enerģijas un labāku glikozes līmeni asinīs pat tad, ja viņi ēd daudz ogļhidrātu. "Low Carb" ir izplatīta uztura tendence kādu laiku. Low Carb nozīmē zemu ogļhidrātu saturu - tiek atļauts vairāk tauku. Bet, pats galvenais, tas ēd daudz olbaltumvielu.

Maz olbaltumvielu, ātrāks metabolisms

Pārsteidzošs: Tie, kas ēd maz olbaltumvielu, deg vairāk enerģijas un ir labāki glikozes līmeni asinīs - pat tad, ja viņš ēd daudz ogļhidrātu.

"Low Carb" ir izplatīta uztura tendence kādu laiku. Low Carb nozīmē zemu ogļhidrātu saturu - tiek atļauts vairāk tauku. Bet, pats galvenais, tas ēd daudz olbaltumvielu. Izklausās acīmredzami. Tā kā olbaltumvielas šķeļ lēnāk un ilgst ilgāk noguris nekā ogļhidrātu bagāts pārtikas produktiem, jo ​​īpaši, var būt olbaltumvielu -. Atšķirībā ātri sagremojamu ogļhidrātu - ar cukura līmeni asinīs un insulīna sekrēciju nav atvašu up. Tas apgrūtina tauku nogulsnēšanos, apgalvo pārstāvji no zemas oglekļa satura kustības.

Palielināta sadegšana

Patiesībā tas varētu būt ļoti atšķirīgs. Mazu olbaltumvielu uzturs, šķiet, palielina tauku un ogļhidrātu sadedzināšanu, proti - un tādējādi enerģijas patēriņu. Un vielmaiņas ieguvumi skaidri: insulīna un cukura līmenis asinīs pilieniem zemu olbaltumvielu, zems ogļhidrātu diētu uzsvēra, nevis pieaug. Turklāt asins lipīdu līmenis uzlabojas.

Vismaz to pierāda Vācijas vēža pētījumu centra pētnieki. "Mēs esam novērojuši, ka proteīnu saistītais samazinājums gan pelēm un cilvēkiem ar uzlabotu cukura metabolismu - pat tad, ja viņi bija kopā vairāk ogļhidrātu," saka pētījuma vadītājs Ādams Rose runā The-Health-Site.

Ķermeņa pašaizdegšanās līdzeklis

Galvenais uzdevums šajā pirmajā paradoksālā rezultāta spēlē īpašu hormonu, fibroblastu augšanas faktoru 21, īss (FGF21). Agrāk veiktie pētījumi liecina, ka tas var pasargāt no svara pieauguma un diabēta. Ģenētiski inženierijas pelēm, kas bija arvien FGF21, bija arī īpaši treknu pārtiku nav tauki, un to glikozes vielmaiņu saglabājās stabils.

Labāks cukura līmenis asinīs

Tā ir šī organisma novājēšanu produkti palielināja asinīs pelēm, zinātnieki kalpoja piecus, nevis 20 procentiem olbaltumvielu diētu. Kaut arī dzīvnieki ēda nedaudz vairāk, tie pieauga lēnāk nekā viņu proteīniem bagāti baroti konsekventi. Pat pastāvoša rezistence pret insulīnu, kas ir 2. tipa diabēta cēloņi, tajā ir samazinājusies.

FGF21 piesaistās specifiskiem receptoriem, bet notiek šūnu sienām aizkuņģa dziedzera, taukaudos un aknās. Hormons, pēc pētnieku domām, acīmredzami izraisa stresa reakciju orgānā, bet tam ir pozitīva ietekme. Faktiski, aknas ir ne tikai detoksikācijas procesiem svarīgs, bet arī saglabā enerģijas rezerves formā tauku un cukura, un ir būtiska reglamentējošo ietekmi uz vielmaiņu.

  • Attēls 1 no 11

    Pēkšņi - tas ir viss!

    Jebkām dienām neko neķers Tas izklausās kā kuņģa ragls un atteikšanās. Patiesībā arvien vairāk cilvēku brīvprātīgi atturēties no ēšanas kādu brīdi - un ne tikai Laika gaitā. Ar to viņi cer ne tikai atbrīvoties no viena vai diviem bekona ruļļiem, bet galvenokārt darīt kaut ko par savu veselību. Uzziniet, ko patiešām var paveikt.

  • 2. attēls no 11

    Slim līnija

    Protams, jūs zaudējat svaru, ja jūs dienas laikā neēdat. Bet daudz tas ir ūdens. Tauku nogulsnes patiešām ir bojātas - no diviem līdz trīs kilogramiem tas ir badošanās nedēļā. Tomēr ķermenis pārslēdzas uz zemu liesmu un tad iziet ar mazāk pārtikas. Lielākā daļa no skaitļa parādās tukšā dūšā, kad to lietojat, tad patērē vairāk apzināti. Ikviens, kas pārvietojas pa tukšā dūšā, zaudē vairāk tauku un mazāk muskuļu masas.

  • Attēls 3 no 11

    Normētais cukura līmenis

    Pēkšņi var veikt nelielu brīnumu 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas ietekmē cukura līmeni asinīs vielmaiņu. Cita starpā ķermeņa šūnas atkal ir jutīgākas pret insulīnu. Daži diabēta slimnieki var samazināt zāles pēc badošanās ārstēšanas vai pat pilnībā izlaist tos. Bet piesargāties: slimiem cilvēkiem, jo ​​īpaši diabētiķiem, vajadzētu paātrināt tikai medicīniskā uzraudzībā!

  • Attēls 4 no 11

    Sirds aizsardzība

    Papildus glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmenis un asinsspiediens samazinās, kad tukšā - ar veiksmi un ilgtermiņā. Tas samazina kalcija cirkulāciju, sirdslēkmi un insultu. Galvenā loma šajās parādībās izraisa vēdera tauku veidošanos. Tas rada kurināmā vielas, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Ja tauku nogulsnes ķermeņa vidū izzūd, tiek ražoti arī mazāk kurjeru materiāli.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 11

    Atvieglotas sāpes

    Tukšā dūšā daži sāpīgi pacienti var ievērojami samazināt pretsāpju līdzekļus. Viens iespējamais paskaidrojums: sākumā tukšā dūšā palielinās kortizola līmenis. Hormons darbojas kā endogēns pretsāpju līdzeklis.

  • 6. attēls no 11

    Pēkšņa vēzis

    Vienlaikus novēloties audzēju no badu? Izklausās labi, bet nedarbojas un pat var būt bīstams dzīvībai! Tomēr daudzi vēža slimnieki jebkurā gadījumā ievērojami samazinās. Situācija atšķiras no īslaicīgas tukšā dūšā tieši pirms ķīmijterapijas: tā darbojas labāk un tai ir mazāk blakusparādību.Iemesls: veselīgas ķermeņa šūnas palēnina metabolismu badošanās laikā un tādējādi absorbē mazāk toksīnu. Attiecībā uz vēža šūnām ir taisnība pretēji. Vismaz tas liecina par peles testēšanu.

  • Attēls 7 no 11

    Cheering locītavām

    Neatkarīgi no osteoartrīta, podagras vai reimatisma: locītavām ir arī labums no badošanās līdzekļa. Papildus iepriekšminētajai pretsāpju iedarbībai badošanās arī samazina iekaisuma procesus organismā. Viens no iemesliem tas ir dzīvnieku tauku trūkums. Tajā esošās arahidonskābes stimulē iekaisumu. Tas pats attiecas uz visiem olbaltumvielām, kuras tiek ievadītas ķermenī katru ēdienreizi, un ļaujot izmērāmi palielināties balto asins šūnu skaits asinīs.

  • Attēls 8 no 11

    Efektīva imūnsistēma

    Lielākā daļa patogēnu nonāk organismā caur pārtiku. Tādēļ zarnā ir ķermeņa daļa ar visaktīvāko imūno aizsardzību. Atturoties no pārtikas, badošanās laikā tiek ievākti ievērojami mazāk patogēnu. Tas atvieglo imūnsistēmu un var pozitīvi ietekmēt tā efektivitāti.

  • Attēls 9 no 11

    Labs garastāvoklis

    Ja esat izsalcis, jums ir slikts garastāvoklis. Tas nav taisnība, kad badās - gluži pretēji! No vienas puses, izsalkuma sajūta pazūd, kad zarnu iztukšo. No otras puses, šķiet, ka tukšā dūšā paaugstina laimes hormona serotonīna līmeni - tas sadalās lēnāk nekā parasti, tādēļ tā darbojas kā dabisks antidepresants. Garastāvoklis palielinās. Dažiem šī patīkamā efekta ilgums būs ilgāks.

  • Attēls 10 no 11

    Izdedži?

    Stingrs ir pārliecība, ka tie, kas ātri, ir ķermeņa atbrīvotas no kaitīgām sārmām. Tas nav zinātniski ilgtspējīgs - jebkurā gadījumā cilvēka ķermenis ir detoksikācijas ģēnijs. Dažās stundās nieres, aknas un gremošanas trakts noņem vai neitralizē lielāko daļu indes. Tātad ķermenis neuzkrājas pelni, kas jāiznīcina badīšanas laikā.

  • = 11 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 11 no 11

    Par ko badošanās ir tabu

    Ikvienam, kurš slimo, vajadzētu ātri panākt medicīniskā uzraudzībā. Dažiem cilvēkiem badošanās ir pat pilnīgi tabu. Tie ietver bērnus, grūtnieces, barojot ar krūti un vecus cilvēkus - un tiem, kuriem jebkurā gadījumā ir mazsvarīgums vai pat anoreksija. Arī cilvēki ar sirdi, aknu un nieru slimību. Pat tiem, kas cieš no citām nopietnām slimībām, piemēram, vēzim, nekad nevajadzētu ātri (izņemot īsus un tieši pirms ķīmijterapijas).

Daudzi ogļhidrāti, maz olbaltumvielu

Pētnieki pētīja piecus jaunus, veselus vīriešus, vai proteīniem samazināts uzturs var līdzīgi labvēlīgi ietekmēt cilvēka metabolismu. Septiņas dienas, salīdzinot ar pelēm, viņiem tika uzlikts ne tik stingrs uzturs, ka viņu ēdienreizēs bija deviņu procenti olbaltumvielu. Tomēr pētnieki pēc tam novērtēja augstu FGF21 līmeni dalībnieku vidū, bet pazemināja cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, neskatoties uz pastiprinātu ogļhidrātu daudzumu. "Augstu ogļhidrātu uzņemšana, šķiet, ir vienkārša, ja vien tas notiek kopā ar samazinātu proteīna uzņemšanu," saka Rose.

Olbaltumvielu ietaupījums pret diabētu?

Atzinumi var būt īpaši svarīgi cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabēta risku: "Iespējams, ka diētis ar zemu olbaltumvielu saturu ir lielisks un vienkāršs veids, kā atgūt cukura metabolismu atpakaļ ceļā," saka Rose. Tomēr turpmāka izmeklēšana ir nepieciešama, lai varētu sniegt nopietnu ieteikumu. Rose un viņa komanda tagad vēlas izpētīt ietekmi uz molekulāro līmeni un lielāku cilvēku grupu.

Neatkarīgi no tā, vai zema proteīna diēta ir svarīga svara zudumam, pētnieki to nevar pateikt, jo tas nebija pētījuma daļa. Bet, ja jums nav vēlamo panākumu ar zemu carb, zemu proteīnu diētu varētu būt vērts izmēģināt.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: