Kāju muskuļi

Kāju muskuļi pastāvīgi tiek izmantoti, piemēram, ejot, stāvot un sēdēt. Uzziniet vairāk par būvniecību un iespējamām problēmām šeit!

Kāju muskuļi

kāju muskuļi Mēs ikdienā praksē katru ceļu - stāvot un staigājot, braucot, lecot, kāpinot kāpnēs, iepirkties, dejot un velotarojot, pat sēžot - nepārtraukti tiek izmantoti apakšējo ekstremitāšu muskuļi. Tas sākas iegurņa galā un beidzas ar pirkstiem. Lasiet visu svarīgo par kāju muskuļiem!

Produkta pārskats

kāju muskuļi

  • Kādi ir kāju muskuļi?

  • Kāda ir kāju muskuļu funkcija?

  • Kur ir kāju muskuļi?

  • Kādas problēmas var izraisīt kāju muskuļi?

Kādi ir kāju muskuļi?

Kāju muskuļi ietver visus skeleta muskuļus no gurniem uz leju: iegurņa joslas daļas un gūžas muskuļus, augšstilbu, apakšstilbus un kāju muskuļus. Visi šie muskuļi ir strīdi muskuļi, kas ļauj apzināti kontrolēt mūsu kustības. Ja muskuļi izraisa ekstremitātes paplašināšanos, tos sauc par paplašinātājiem, saliektām elastīgām locītavām, adductiem tuvumā un nolaupītājiem.

gurnu muskuļi

Gūžas muskuļu gūžas zonā visredzamākie ir gūžas muskuļi. Tas sastāv no trim galvenajiem muskuļiem: liela (gluteus maximus muskuļu), vidējā gūžas muskuļa (M. gluteus medius) un mazu sēžas muskuļu (M. gluteus minimus). Turklāt šeit ir iekšējie, ārējie un dziļi gūžas muskuļi. Bez tam, augšstilba muskuļi iegurņa vai gūžas locītava: extensors un flexors, adductors un nolaupītāji un muskuļi ārējās un iekšējās kājas rotācijas.

augšstilbu muskuļi

Uz augšstilba ir spēcīgākais muskuļiņš mūsu ķermenī: četrgalvu muskuļi. Muskuļi, kas sākas iegurņa daļā, sastāv no četrām muskuļu galviņām un piestiprina pie ceļa kauka. Viss augšstilba priekšpuse un ārējā daļa ir pārklāti ar to.

Tailor's muskuļu spirāles no ārpuses iegurni, iliju, uz ceļa iekšpusi. Kā norāda nosaukums, tas ir nepieciešams šķērsām kājām. Citus svarīgus muskuļus ir gurnu aizmugurē un adductoru iekšpusē. Jaudas padeve no augšējās uz apakšu, izmantojot ceļa locītavas cīpslas.

Apakšstilba muskuļi

Vismazāk aizmugurē ir apakšējo kāju kāju muskuļi. Tur, it īpaši garie un īsie kauliņi veido teļus. Bet ir arī citi apakšstilba muskuļi vai sāciet tur. Tie, cita starpā, ietver galvaskausa muskuļu un ekstensora / pirksta paplašinātāju vai flexor. Apakšstilba kāju muskuļi ir cieši saistīti ar potītes, kājas un zoles muguras muskuļiem.

kāju muskuļi

Kāju muskuļi beidzas ar kāju. Pastāv atšķirība starp iekšējiem un ārējiem kāju muskuļiem. Iekšējās ir visas pašas pēdas muskuļi, savukārt ārējo kāju muskuļi rodas no apakšstilba muskuļiem. Apakšstilba kāju un kāju savieno potītes locītavā vairākos muskuļos. Mutes kustības ir atbildīgas par muskuļiem mugurpusē (īsās pirksta un pirksta paplašinātāja) un pēdu pāri (muskuļi izplatīties, saliekt un pull pirkstiem).

Kāda ir kāju muskuļu funkcija?

Bez kāju muskuļiem nebūtu iespējams taisni stāja. Turklāt skeleta muskulatūru izmanto jebkura veida (fortas) kustībā, ko mēs apzināti un aktīvi vēlamies veikt. Atkarībā no darbības detalizēti, vairākas dažādas muskuļu grupas vienmēr darbojas kopā. Dažām aktivitātēm nepieciešama izturība, citas spēks. Šie uzdevumi ir iedalīti dažādu veidu muskuļos: sarkanie muskuļi ar vairāk muskuļu šķiedrām izturībai (muskuļu turēšanai) un baltiem, vāji asiņotiem muskuļiem ātrai kustībai (kustības muskuļiem).

Stāvvieta un pastaigas

Daudzi muskuļi uz gurniem, kājām un kājām ļauj mums saglabāt līdzsvaru un pārvietoties vienlaicīgi. Atšķirībā no četrkājainiem draugiem, divpadsmitā pastaigas un stāvēšanas garām izplatīšanās uz pleca, lai jo īpaši cilvēkiem ar ķermeņa muskuļiem, kas saistīti ar gūžas locītavu. Lai gaita izskatās brīvi un viegla, visiem muskuļiem no iegurņa līdz pēdām ir jāstrādā cieši kopā. Ar katru mainīto stāju pāri gravitācijas centram. Stāvot taisni un ar abām kājām stingri uz zemes, mūsu ķermenis atbrīvo savu svaru, vienmērīgi sadalīts augšstilbu uz abām kājām. Ejot, šī svars mainās un svars mainās no vienas kājas uz otru (pacelšanās - spēļu kāja). Tādējādi smaguma centrs mainās ar katru soli. Lai mēs nepazustu, visi kāju muskuļi ir vajadzīgi kopā. Šī iemesla dēļ kāju muskuļu funkcijas nevar stingri nošķirt saskaņā ar kāju sekciju.

Gurni un sēžamvieta

Uzkāpšana, kāpšana pa kāpnēm, staigāšana pa stati vai vienkārši stāvot - bez gūžas muskuļiem tas viss nav iespējams. Lielais sēžas muskuļi palīdz paaugstināt gūžas locītavu, kā arī pacelt un izplatīt augšstilbiņus. Turklāt tas stabilizē iegurni. Viņu atbalsta vidēja un maza sēžas muskuļi, kas velk uz augšstilbu. Viņi nodrošina augšstilba iekšējo un ārējo rotāciju un ļauj šķidrumam staigāt.

Gleznās dziļākajos slāņos ir citi muskuļi, kas arī stabilizē iegurni un veicina gūžas locītavas un kāju mobilitāti. Tie ietver piriformis muskuļu, bumbierveida muskuļu, kas paceļas no krustu un piestiprina pie augšstilba kaula. Ja viņš nospiež uz blakus esošā sēžas nerva, var rasties smagas sāpes (Piriformis sindroms).

augšstilbs

Lielākā ķermeņa muskulatūra, četrgalvu muskuļi, faktiski ir vairāk vai mazāk iesaistīta katrā kāju kustībā. Četru riņķu un kaķenīšu cīpslas uz ceļa kauka nodod spēku apakšstilbam. Ja mēs gribam sēdēt krosa kājās, tas nav iespējams bez augšstilba muskuļu darba, it īpaši bez krūšu muskuļa.

apakšstilba

Kāju muskuļi apakšstilba, piemēram, aktīva, kad mēs staigāt, lēkt, skriet vai pieliekties, roll jūsu kāju maigi vai riņķošanas vai valstīties viņa pirkstiem.

pēda

Ar iekšējiem kāju muskuļiem, atsevišķas pirksti var pārvietot, tie stiepjas no kājas arkas un absorbē triecienus, lecot. Ārējie kāju muskuļi nodrošina stabilitāti un ļauj apgriezt kājas.

Saistošie audi apņem un stabilizē mūsu muskuļus. Tā sauktā fasce arī var saskarties un izraisīt sāpes. Izmantojot šos vingrinājumus, jūs varat atpūsties jūsu fascīciju.

Kur ir kāju muskuļi?

Kāju muskuļi stiepjas no iegurņa līdz kājām. Atsevišķas muskuļu grupas (muskuļu nojumes) sēž tuvu attiecīgajam kaulam un to ieskauj saistaudi (fascīcija). Fascia ir muskuļu iepakošanas sistēma. Kopā ar cīpsliem viņi nodrošina, ka muskuļi ir piestiprināti pie kaula, un kontrakcija vai spēka pārraide ir pat iespējama. Muskuļus šķērso nervi, asinsvadi un limfas kanāli.

Kādas problēmas var izraisīt kāju muskuļi?

Kāju muskuļu traucējumi izpaužas dažādās formās, piemēram:

  • muskuļu sāpes
  • pārvietošanas ierobežojumi
  • Spēka vai funkcijas zudums
  • Paralīze vai emocionāli traucējumi

Visbiežāk kāju muskuļi parāda spriedzi. Tās var attīstīties pārmērīgas spējas dēļ, malposijās vai pēc traumām un var būt ļoti sāpīgi. Tā kā cilvēks ir paredzēta sava veida "pamatelements" principu, kurā kaulu balstās uz nākamo un atbilst vienu muskuļu grupu uz citu, šīs sūdzības par atsevišķām sadaļām kāju muskuļi var turpināt.

Akūtām sāpēm kāju muskuļos parasti ir viens no šiem iemesliem:

  • muskuļu spazmas
  • muskuļu celms
  • hamstring
  • muskuļu plīsums
  • Cīpslas plīsums (piemēram, četrgalvu cīpsla, Ahileja cīpslas plīsums)

Šīs tipiskās sporta traumas bieži ietekmē kāju muskuļu mugurpuses (locītavu muskuļus) un kāju iekšpusi (adductors). Celmā sadalās tikai mazākās muskuļu daļas (sarkomērs) un, šķiedru plīsuma gadījumā, atsevišķas muskuļu šķiedras. Tomēr, ja ir diezgan sāpīgs muskuļu pīrsings, pilnīga muskuļu saišķa ir sadalīta. Tā kā aukstie muskuļi kļūst vieglāk pārtraukušies, jums noteikti vajadzētu iesildīties pirms sporta un maigi uzsākt treniņu. No otras puses, ja jūs pārslodzes laikā fiziskā slodze, sāpošie muskuļi sekos vēlākais nākamajā dienā.

Turklāt, anomālijas muskuļu un skeleta sistēmas, labdabīgi un ļaundabīgi audzēji, muskuļu iekaisums (miozīts) un saindēšanās, problēmas un sūdzības jomā kāju muskuļi sliekšņa.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: