Dzelzs deficīts

Dzelzs deficītu var izraisīt samazināta uzņemšana, bet arī asiņošana. Lasīt visu par to!

Dzelzs deficīts

Vienā dzelzs deficīts (Sideropēnijai) organiskajā vielā nav dzelzs. Tas ir nepieciešams skābekļa uzņemšanai, skābekļa uzglabāšanai un asins veidošanai. Asiņošana var ātri zaudēt daudz dzelzs. Lasīt visu par dzelzs deficīta simptomiem un attīstību.

Produkta pārskats

dzelzs deficīts

  • Kas ir dzelzs deficīts?

  • simptomi

  • cēloņi

  • pārtika

  • Ko darīt?

Kas ir dzelzs deficīts?

Ar dzelzs trūkums ir pārāk maz dzelzs asinīs ir tas, kas ietekmē ķermeni dažādos veidos: Dzelzs ir būtisks skābekļa uzņemšanu, uzglabāšanas, un daudziem bioķīmiskajiem procesiem, piemēram, šūnu augšanu un šūnu diferenciāciju.

Cilvēka ķermenis satur divus līdz četrus gramus dzelzs. Gludekļa (aptuveni 60 procenti) vairākums ir tā saukto hemoglobīna līmenis asinīs (asins sarkanā krāsu) eritrocītos (eritrocītu) saistoši. Dzelzs arī ir daļa no muskuļu proteīna mezoglobīna, dažādiem enzīmiem un olbaltumvielām.

Dzelzs galvenokārt tiek uzglabāts aknu, liesas un kaulu smadzenēs ferīta un hemosidrīna formā. Transportēšana asinīs notiek, izmantojot transporta proteīnu transferīnu. Lai novērtētu dzelzs deficītu, ir svarīgi arī noteikt šo dzelzs glabāšanas un transportēšanas materiālu koncentrāciju. Dzelzs deficīta gadījumā mazāk dzelzs ir saistīts ar transferīnu. Laboratoriskajā vērtēšanas kontrolē tas izpaužas kā samazināts "transferīna piesātinājums".

Dzelzs ikdienas zaudējums ādas un gļotādu veidā, kā arī urīnā, izkārnījumos un sviedros ir apmēram viens līdz divi miligrami. Parasti dzelzs zudums tiek kompensēts ar uzturu caur diētu. Ja runa ir par pastāvīgu vai smagu asiņošanu, dzelzs zaudējumi ir attiecīgi daudz lielāki.

Dzelzs deficīts grūtniecības laikā

Grūtnieces ķermenim ir jāveido līdz pat 40 procentiem vairāk asiņu, lai vienlaicīgi varētu nodrošināt nedzimušo bērnu. Tādēļ grūtniecei gandrīz divreiz vairāk ir nepieciešams dzelzs nekā grūtniecēm. Dzelzs deficīts rodas nepietiekama uzņemšanas laikā, tāpēc daudz ātrāk.

Dzelzs deficīts: simptomi

Dzelzs deficītu var saistīt ar dažādiem simptomiem (neliels trūkums var palikt nepamanīts). Īpaši bieži cilvēki, kuriem tas skarts, ir noguruši un viņu fiziskā veiktspēja ir slikta. Ja dzelzs deficīts palielinās, rodas smagāki simptomi. Izšķir trīs dzelzs deficīta stadijas:

I posms

Pirmkārt, atmiņas dzelzs saturs samazinās, bet veidojas pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Dzelzs deficīts šajā brīdī parasti nav simptomātisks.

II posms

Otrajā posmā dzelzs deficīts kļūst par slimību, jo šūnas vairs nevar tikt pietiekami piegādātas ar dzelzi. Mikroelementu vairs nevar vai nevar mobilizēt pietiekami ātri no aknu un liesas krājumiem. Aizvien vairāk dzelzs atbrīvojas no tā transportētāja, transferīna un izmanto sarkano asins šūnu veidošanos. Piesātinājums transferrīnam samazinās. Pirmie simptomi var būt:

  • Degšana uz mēles (Plummera-Vinsona sindroms)
  • Sāpes rīšanas laikā
  • trausli mati un matu izkrišana
  • nieze
  • Krekinga mute stūri (rhagades)
  • sausa āda

III posms

Trešajā posmā nepietiekams dzelzs saturs ķermeņa šūnās jau ir tik spēcīgs, ka daudzas ķermeņa funkcijas vairs nedarbojas pienācīgi. Tas rada bīstamu dzelzs deficītu. Simptomi ir galvassāpes, enerģijas trūkums, miega traucējumi, hronisks nogurums, matu izkrišana, trausli naglas un bālums. Vēlāk notiek arī elpošanas traucējumi.

Dzelzs trūkums: cēloņi

Vairumā gadījumu dzelzs deficīts rodas vai nu no nepietiekama dzelzs uzņemšanas ar uzturu vai no liela asinsrites asiņu zuduma. Ikmēneša menstruācijas periods var izraisīt dzelzs deficītu.

Samazināts dzelzs daudzums

Samazināts dzelzs uzņemšana notiek veģetāro diētu vai nepareizu uzturu. Labākie dzelzs veidi ir sarkanā gaļa un zivis. Arī spināti satur relatīvi daudz dzelzi. Tomēr no dārzeņiem ķermeņa neļauj absorbēt mikroelementu tikpat efektīvi kā gaļa.

Samazināts patēriņš

Samazināts dzelzs daudzums tievā zarnā var būt saistīts ar vairākiem iemesliem:

  • Nepietiekams uzturs uz stingras diētas vai veģetāro diētu
  • pārāk maz kuņģa skābes
  • Kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla
  • citas zarnu gļotādas slimības (celiakija, hroniska caureja, piemēram, iekaisuma zarnu slimības)
  • Zāles (piemēram, sukralfāts, kalcija tabletes)
  • Darbības (kuņģa izņemšana, resnās zarnas rezekcija)
  • daži pārtikas produkti (piemēram, tēja)
  • Mantojums (ļoti reti)

Palielināti dzelzs zaudējumi

Dažādu atrašanās vietu asiņošanas avoti bieži izraisa lielāku dzelzs zudumu. Ļoti smaga menstruālā asiņošana (hipermenoreja) vai starpmenstruālā asiņošana bieži noved pie dzelzs deficīta sievietēm.

Pat asiņošana no kuņģa-zarnu trakta, piemēram, kuņģa čūla, var izraisīt smagus dzelzs zaudējumus.

Paaugstināta nepieciešamība pēc dzelzs

Piemēram, augšanas laikā jums ir nepieciešams vairāk dzelzs. Tādēļ dzelzs deficīts bērniem nav retums. Pat grūtniecības un zīdīšanas laikā vai arī, ja jūs veicat daudz sporta, jums vajadzētu lietot vairāk dzelzs.

Pēc ilgstošas ​​slimības organisma barības vielas tiek izlietotas. Pat šādos gadījumos jāievēro piesardzība, lai nodrošinātu pietiekamu dzelzs daudzumu.

Dzelzs deficīts: diēta

ikdienas zaudējumu dzelzs laikā tikai viens līdz divi miligrami, nepieciešams pārtikas ir lielāks par desmit reizes Pieaugušajiem tas ir no 10 līdz 20 miligramiem. Iemesls tam ir grūti ieņemt dzelzi no pārtikas. Cilvēka organisms var barot tikai aptuveni desmit procentus no dzelzs daudzuma uzturā. Tikai dzelzs deficīta gadījumā šī proporcija var nedaudz palielināties. Grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērni un pusaudži vīriešiem, atkal tiek piemēroti citi ierobežojumi.

  • Attēls 1 no 13

    Dzelzs deficīts: kā novērst

    Noguris? Mīksti naglas? Matu izkrišana? Cēlonis organismā var būt pārāk maz dzelzs. Problēma, kas ir īpaši sievietēm. Dzelzs deficītu var labi novērst. Mēs parādīsim dažus trikus, lai jūsu dzelzs budžets būtu kontrolēts.

  • 2. attēls no 13

    Ēdiet daudz dzelzs

    Bez dzelzs, ķermenis ir iestrēdzis, viņam cita starpā vajadzīga mikroelements asins veidošanai. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu ēst to ikdienā, izmantojot uzturu. Un daudz tā, jo dzelzs nav viegli izšķīdis no putra - tikai apmēram desmit procenti no dzelzs daudzuma tajā var izmantot jūsu ķermeni. Tādēļ ieteikums pieaugušajiem lietot 10 līdz 20 mg dzelzs dienā, lai segtu vajadzību pēc 1 līdz 2 mg.

  • Attēls 3 no 13

    Aizpildiet tukšu gludekli ar turbo ātru

    Ja dzelzs krājumi ķermenī ir tukši, tomēr tā var ieskrūvēt dzelzs uzņemšanu. Nodrošināts pietiekami daudz dzelzs bagāts ēdiens tiek patērēts. Piemēram, 150 gramu teļa gaļas satur aptuveni 3,1 mg dzelzs un 30 gramus smalkas aknu desas 2,2 mg. Šķēle pilngraudu maize neizdodas ar 1 mg dzelzs dižskābardis, 200 g tvaicētu Pfifferlinge pat 11.6 mg. Rieksti satur arī dzelzi: vislabāk ir pistācijas ar 4,4 mg dzelzi līdz 60 g.

  • Attēls 4 no 13

    Īpaši vērtīgs - dzīvnieku dzelzs

    Dzelzs avots nav vienāds dzelzs avots. Cilvēki var īpaši izmantot dzīvnieku dzelzi, jo tā ir tā dēvētais divvērtīgais dzelzs (Fe2 +). Šim nolūkam cilvēka zarnām ir īpašs uzņemšanas ceļš. Augu saistīšanās laikā dzelzs ir citā ķīmiskajā formā (Fe3 +), un tādēļ tas ir mazāk absorbēts nekā no dzīvnieku izcelsmes.

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 13

    Subprodukti - ēdamie dzelzs veikali

    Regulāra gaļas vai zivju uzkrāšana uz galda jau ir laba ideja. Ja jūs vēlaties uzreiz absorbēt daudz dzelzs, jums vajadzētu ēst orgānus, kas dzīvniekā uzglabā daudz dzelzs. Tie ir, piemēram, subprodukti, piemēram, aknas vai sirds.

  • Attēls 6 no 13

    Dzelzs grūti veģetāro alternatīvas

    Bet veģetārieši var arī piekļūt pārtikas produktiem, kas satur daudz dzelzs. Piemēram, bietes, pākšaugi vai pilngraudu labība ir laba. Tā kā esošo dzelzi var lietot mazāk, veģetāriešiem jāpievērš īpaša uzmanība viņu dzelzs barībai. Un piesardzīgi: dažas barības vielas var vēl vairāk pasliktināt uzņemšanu, un tāpēc tos nedrīkst ēst vienā un tajā pašā laikā.

  • Attēls 7 no 13

    Rūpīgi, dzelzs blokators!

    Oksalāti (rabarberi, spināti) un Phylate (rīsi, kukurūza) vai miecvielas (melnā tēja, kafija) tēja, bet arī bloķēt pārtikas produktus ar augstu pH, to sagaidīšanu no dzelzs. Citi tomēr veicina dzelzs uzņemšanu...

  • Attēls 8 no 13

    Veselīgs maisījums: dzelzs ar apelsīnu sulu

    Pārtikas produkti, kas daudz askorbāta - ietvertie tā sāļi askorbīnskābes (C vitamīns), veikt ķermeņa vieglāk absorbēt dzelzi. Tātad, ja jūs dzert, piemēram, apelsīnu vai greipfrūtu ēst, vai bagātināt savas maltītes ar dārzeņiem, piemēram, pipari vai brokoļi, palielina dzelzs biopieejamību no viņa maltīti.

  • Attēls 9 no 13

    Profilakse pret asins zudumu

    Dzelzs sarkano asins šūnu sistēmā nodrošina tikai skābekļa transportu. Tāpēc jebkura spēcīgāka asins zudums padara jūs mierīgu. Sievietes menstruācijas laikā zaudē dzelzi. Ja izteikts asins zudums, dažos gadījumos tas var būt noderīgi, lai novērstu hormonālo kontracepciju pa tableti. Tas samazina ikmēneša asins un dzelzs zaudējumus.

  • Attēls 10 no 13

    Vairāk dzelzs grūtniecēm!

    Sievietēm, kuras ir grūtnieces, ir īpaši liels pieprasījums pēc dzelzs. Tā kā papildus ir jānodrošina placenta un augļa. Tādēļ grūtniecēm un barošanu ar krūti rekomendācija ir 30 vai 20 mg dzelzs dienā.

  • Attēls 11 no 13

    Vai jūs ciešat no dzelzs deficīta?

    Bet pat tad, ja jūs uzturat zem ieteikumu par uzņemšanu, tas noteikti nenozīmē dzelzs deficītu. Vācijā tas ietekmē apmēram trīs procentus vīriešu un desmit procentus sieviešu. Lai to noteiktu, jāveic asins analīzes.Ar viņu palīdzību ārsts nosaka, vai ir nepieciešams piegādāt dzelzi mākslīgi, izmantojot uztura bagātinātājus.

  • Attēls 12 no 13

    Divas stundas pirms vakariņām

    Uztura bagātinātāji ar dzelzi ir pieejami kā sula, kapsulas vai tabletes. Ir svarīgi sagatavot preparātus divas stundas pirms ēšanas, lai tās varētu labi absorbēt. Tomēr tos vajadzētu lietot tikai pēc ārsta ieteikuma - jo dzelzi var arī pārnēst.

  • = 13 "īsts": "viltus" $} ">

  • 13. attēls no 13

    Uzmanību, blakusparādības

    Dzelzs piedevas var izraisīt kuņģa un zarnu trakta diskomfortu. Arī krēsla krāsa var kļūt tumšāka. Ievērojiet ieteikumus par devām, jo ​​citādi var rasties simptomi. Vemšana, caureja un pat asinsrites sabrukums ir iespējamās sekas.

Dzelzs trūkums: ko darīt?

Pirmkārt, ārsts ir jāatrod dzelzs deficīta cēlonis. Ārstnieciskā uzraudzībā var palielināt pārtikas piedevu dzelzs daudzums. Dažreiz ir nepieciešams lietot arī dzelzs piedevu. Tās var izraisīt caureju un krāsotu melnu izkārnījumu.

dzelzs deficīts lai ārstētu, parasti ilgst dažas dienas vai nedēļas. Ilgstoša dzelzs uzņemšana dzelzs vērtībām ir stingri jākontrolē, lai neradītu dzelzs pārslodzes risku asinīs.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: