Intervija "fascija ir maņu orgāns"

Fascija kļūst par aktuālu tēmu - gan sportā, gan medicīnā. Tā kā saistaudas apvalki dod ķermenim ne tikai stabilitāti un elastību, tiem arī ir svarīga loma kustībā un sāpju attīstībā. Fasijas eksperts Prof. Werner Klingler * ilgi nepietiekami novērtēts orgāns.

Intervija

Fascija kļūst par aktuālu tēmu - gan sportā, gan medicīnā. Tā kā saistaudas apvalki dod ķermenim ne tikai stabilitāti un elastību, tiem arī ir svarīga loma kustībā un sāpju attīstībā. Fasijas eksperts Prof. Werner Klingler * ilgi nepietiekami novērtēts orgāns.

Prof. Klingler, gan medicīnā, gan sportā: šķiet, ka fascēšanas tēma ir visuresoša. Kas tieši aiz šī termina ir?

Patiesībā precīza definīcija joprojām ir intensīvu diskusiju priekšmets starp ekspertiem. Bet jūs varat iedomāties trīsdimensiju tīklu ar kolagēnajām, plakanajām saistaudu struktūrām, kas iet cauri visam ķermenim - fasča audiem. Tas apņem un stabilizē muskuļus un orgānus, savieno tos un nodrošina spriedzi. Ja jūs stiept un stiept, jūs varat sajust to pats.

Saskaņā ar saistaudiem iedomājas elastīgi stabilu, bet galu galā pasīvu struktūru. Tajā pašā laikā ir konstatēts, ka mūsu ķermeņa fasce ir diezgan aktīva.

Tas ir pareizi. Līdz šim pētījumi ir ignorējuši saistaudus. Netika ņemts vērā, ka tai ir daudzas svarīgas funkcijas, kas pārsniedz stabilizāciju un elastību.

Piemēram, pēdējos gados ir atklāts, ka, piemēram, muskuļus saturošie fascīši ir aprīkoti ar daudzām brīvām nervu galotnēm. Viņi var reģistrēt spiedienu, spriedzi, temperatūru un citas fiziskas ietekmes, reaģēt uz tām un nodot informāciju. Būtībā tie ir papildu jutekļu orgāns.

Sensorisks orgāns, kas arī ziņo, kad kaut kas nav kārtībā - sāpju formā.

Tas ir pareizi. Bieži vien, piemēram, muguras sāpēs nav skaidra iemesla, piemēram, herniated diska, kas nospiež uz nervu un var redzēt MRI. Un pat tad, ja attēlos redzamas izmaiņas, tās ne vienmēr ir simptomu avots. Jo īpaši nespecifiskas sāpes bieži ir miofasciālas, tas ir, tās pamatojas uz muskuļiem un fascēm.

Kā jūs to varat iedomāties?

Fasādes reaģē uz treniņu trūkumu, bet arī uz sliktu stresu. Viņi sabiezina un sacietē un kļūst neelastīgi. Pēc tam viņi vairs nemitīgi neslīd, pat var sašaurināt nervus un izraisīt sāpes. Bez tam, fascīdi atbrīvo iekaisuma līdzekļus traumas gadījumā un ziņo par sāpēm, izmantojot iebūvētus nervu galus.

Taču fāzi reaģē arī uz stresu.

Tas ir pareizi. Deviņdesmit procenti nervu galu fascīcijās, kas ap mūsu muskuļiem, pieder autonomai nervu sistēmai. Un tas ir ļoti jutīgs pret stresu. Tas izskaidro, kāpēc garīgais stress bieži izraisa sāpes mugurā vai kaklā.

Ko var izdarīt, lai mazinātu sāpošu, sacietējušu fasci?

Viena no iespējām ir īpašas saistaudzēšanas metodes, ti, manuālas terapijas, piemēram, īpašas masāžas. Daudziem piemērs ir tā sauktais Rolfings. Tas kļūst diezgan līdz galam: terapeits nospiež sacietējus audus ar elkoni vai pat metāla vai koka iekārtu, piemēram, ledlauzis pie viņa priekšā. Un jauki un lēni.

Tas izklausās sāpīgi.

Tas faktiski iet uz sāpju slieksni. Ideja ir tāda, ka tā sadala "saites" saistaudos. Un arī tādēļ, ka spiediena, piemēram, sūkļa, spiediena dēļ var izspiest fasikas audus, kas satur tik daudz saistaudus. Pēc tam audos esošās iekaisuma vielas tiek nogādātas prom ar limfu. Bet vai tas faktiski darbojas, kā varētu iedomāties un par kurām sūdzībām, kuras ārstēšanas ir vislabāk, vēl jāizpēta.

Kas vēl var palīdzēt?

Psihiskie paņēmieni, piemēram, elpošana, var būtiski ietekmēt sāpju uztveri. Tie iedarbojas uz autonomo nervu sistēmu, kas regulē, kuras sāpju signāli nonāk centrālo nervu sistēmu un tādējādi vispār apziņā. Kā jau minēts, fascējus galvenokārt apvelk nervi no autonomās nervu sistēmas. Tāpēc garīgās metodes ir ļoti efektīvas muskuļu sāpēs. Arī noderīgi šajā kontekstā ir tā sauktās mikroshēmas.

Un kas tas ir?

Pacients koncentrējas uz sāpīgo zonu un mēģina to aktivizēt ar minimālu kustību. Bieži vien tās ir jomas, kuras nekad neesat apzināti pieskāries - tas nav tik vienkārši, bet tas darbojas bieži. Šo metodi sauc par Eutoniju, un tā ir gandrīz meditatīva, ņem vērā elpošanu, kas var pozitīvi ietekmēt sāpes.

Kas par siltumu - piemēram, vannas, fango iepakojumi vai ķiršu akmens spilveni?

Sildot fasciju, tas atvieglo un mīkstina. Labi labi redzat to laboratorijā. Tādēļ terapija ar siltumu ir noderīga ar sienām saistītu sūdzību gadījumā, bet, protams, nav akūtu ievainojumu vai ievainojumu gadījumos.

Kā var izdarīt fasādi, lai sāpes nenotiek?

Turpiniet pārvietoties! Vissvarīgākais ir tas, ka regulāri tiek pārvietots viss ķermenis.Atpūties no rīta! Šūpošanas kustības un stiepšanās vingrinājumi ir īpaši efektīvi. Pat lēkājoši lēkšanas lēcieni pirms skriešanas mobilizē logu. Turklāt mēģiniet rotaļīgi pārvietoties, tāpat kā bērns rotaļu laukumā, tā vietā, lai praktizētu stingras, monotoniskas kustības sekvences. Sākumā tas ir ļoti neparasts, bet tas rada daudz.

Fasādes tēma ir arī modes sporta veidos. Rezultāts ir, piemēram, tā sauktās Blackrolls, ar kurām ikvienam vajadzētu panākt, lai viņa fasāde būtu brīvā un elastīgā. Vai tas patiešām darbojas?

Sevišķi masveidā ar Blackrole būtu jāstrādā tāpat kā fizioterapeitiskā ārstēšana, piemēram, jau minētā Rolfing. Faktiski ir pierādīts, ka tas stimulē slāpekļa oksīda izdalīšanos, kas veicina asinsriti.

Vai Blackrole var arī palielināt sportu?

Pētījumos līdz šim nav konstatētas būtiskas atšķirības veiktspējas ziņā. Galu galā subjekti subjektīvi jutās mazāk nogurumu.

Tomēr kritiski balsis brīdina par iespējamām problēmām, izmantojot self-masāža ar Melno Roll - it īpaši, viņi baidās, ka, trombozes risks var palielināt vai pasliktināt esošo iekaisumu.

Kaut kas cits ir mērķtiecīga fāžu apmācība, kurā viens aktīvi virza. Vai tas var palielināt veiktspēju?

Protams, es nevaru novērtēt individuālos piedāvājumus pēc vienotas likmes, bet principā tas ir iespējams. Piemēram, skriešanas laikā viņi darbojas kā pavasaris: jo spēcīgāka ir, jo lielāka jauda. Tas ir kā velkonis: jo vairāk cilvēki pārvietojas un jo spēcīgāk viņi ir, jo lielāka ir spriedze, ko var uzcelt.

Un, izmantojot apmācību, pavasaris ir spēcīgāks vai Tauzieher?

Tieši Lai gan liela daļa fasces jau ir izveidota bērnības un pusaudža gados, viņi var kļūt stiprāki. Tomēr jums jāpieliek pūles, piemēram, lai Achilles cīpsla pastiprinātu un tādējādi attīstītos kā sava veida sporta apturēšana. Izšķirošais faktors ir stiepes stimulācijas un siltuma iedarbība, ko rada iedarbība: tikai tad izdalās augšanas faktori, kas ļauj veidot jaunas kolagēna šķiedras.

Un tas padara jūs daudz efektīvāku.

Labais. Tomēr es gribētu nedaudz mazināt cerības. Kaut aizsega var veicināt savu sportisko sniegumu - tās koordinē kustības un padarīt to efektīvāku - bet tie ir, piemēram, papildus muskuļu un izturības treniņiem, tikai viens no daudziem elementiem. Jauna, bez piepūles brīnuma metode nav fasiju apmācība.

* Prof. Dr. med. Vernera Klingler galvenais konsultants jomā Neuro anestēzijas pie universitātes slimnīcas Ulm Gunzburg rajona slimnīcā un loceklis vietējā daudznozaru sāpes centrā.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: