Hipertonija: efektīva pašpārvalde

Minhene (The-Health-Site.com) - augsts asinsspiediens pacientiem, kuri pielāgot savu asinsspiedienu neatkarīgu ēdienus labāk: To vērtības ir zemākas nekā tiem pacientiem, kuri ir klasiski ārsta uzraudzībā. Tas jo īpaši attiecas uz augsta riska pacientiem, liecina pētījums. Aptuveni 270 dalībnieki bija vidēji 70 gadu veci un cietuši no augsta asinsspiediena, kā arī no cukura diabēta, koronāro sirds slimību, nieru mazspējas vai jau bija sasituši ar insultu.

Hipertonija: efektīva pašpārvalde

Minhene (The-Health-Site.com) - augsts asinsspiediens pacientiem, kuri pielāgot savu asinsspiedienu neatkarīgu ēdienus labāk: To vērtības ir zemākas nekā tiem pacientiem, kuri ir klasiski ārsta uzraudzībā. Tas jo īpaši attiecas uz augsta riska pacientiem, liecina pētījums.

Aptuveni 270 dalībnieki bija vidēji 70 gadu veci un cietuši no augsta asinsspiediena, kā arī no cukura diabēta, koronāro sirds slimību, nieru mazspējas vai jau bija sasituši ar insultu.

Mērīšana divas reizes dienā

Viena gada laikā viņiem būtu jānovērtē asinsspiediens divreiz dienā katra mēneša pirmajā nedēļā. Mērķis bija pielāgot zāles atbilstoši pakāpeniskajam plānam, lai pēc iespējas samazinātu asinsspiedienu līdz mērķa vērtībai 120/75 mmHg. Par ļoti augstām vērtībām, kas pārsniedz 180/100 mmHg, dalībniekiem jākonsultējas ar ārstu.

Tā paša izmēra kontroles grupai, kuras asinsspiedienu uzraudzīja ārsts, mērķa vērtība 130/80 mmHg bija nedaudz augstāka. Patiesībā, ārsta veiktais mērījums daudzos gadījumos izraisa stresu, izraisot asinsspiediena pieaugumu.

Bez zālēm paaugstināta asinsspiediena: tas, kas jums vajadzētu ēst un cik nepieciešams, lai pazeminātu augstu asinsspiedienu.

Būtiski labākas vērtības

Pēc pusstundas dalībnieki, kas koriģēja savu asinsspiedienu pašpārvaldē, bija noteikuši to labāk nekā kontroles grupa. Pēc gada, starpība bija pieaudzis vēl: Vidēji viņu asinsspiediens bija 9,2 mm Hg (augšējā, sistoliskais) un 3.4 mm Hg (zemākā, diastolisko) zemāks nekā pacientiem, kuru asinsspiediens bija ārsta uzraudzībā,

Pēc pētnieku domām, insulta risks pašnodarbinātās grupas grupā bija par 30 procentiem mazāks nekā tikai medicīniskās aprūpes sniedzēja gadījumā.

Klusais killer

Augsts asinsspiediens ir viena no izplatītākajām slimībām. Aptuveni 50 procenti eiropiešu skar. Pārspiediens traukos ir klusa slepkava. Gadu gaitā tas bojā asinis, palielina arteriosklerozes, sirdslēkmes un insulta risku. Taču reti ir tādi līmeņi, ka viņi fiziski ietekmē pacientu. Tādēļ, koriģējot asinsspiediena lielumu, pacientam ir nepieciešama disciplīna attiecībā uz kontroli un medikamentiem. (Cf)

Avots: Richard J. McManus et al. Ietekme pašuzraudzību un pašārstēšanās titrēšanas par sistoliskais asinsspiediens pacientiem ar hipertensiju, pastāv liels risks, sirds un asinsvadu slimības. JAMA, 2014. gada augusts.

  • Attēls 1 no 12

    Hipertonija - ko darīt?

    Jums ir augsts asinsspiediens? Tikai dažas nelielas izmaiņas dzīvesveidā var palīdzēt cilvēkiem ar primāro hipertensija, pazemināt asinsspiedienu. Mēs esam izveidojuši vienpadsmit padomus jums!

  • 2. attēls no 12

    Rieksti pret kālija trūkumu

    Augsta asinsspiediena risks var palielināties, ja lietojat pārāk maz kālija. Daudz kālija ielikt augļus (piem aprikozes, banāni, plūmes), dārzeņi (piemēram, fenhelis, spināti, bietes), žāvēti augļi (piemēram, datumi, vīģes, rozīnes), un rieksti, piemēram, pistāciju rieksti, zemesrieksti, mandeles, uc

  • Attēls 3 no 12

    Stress atslābināties

    Hipertensija un stresa dzīvē bieži iet roku rokā - tāpēc aizņem kādu laiku! Uzziniet par relaksācijas paņēmieniem, piemēram, autogēnu apmācību vai progresējošu muskuļu relaksāciju. Pirms dusmojieties un velciet līdz desmit, dziļi elpojiet. Dažreiz jūtaties labāk tad.

  • Attēls 4 no 12

    Goodbye cigaretes

    Augsts hipertensijas risks: sekundāras slimības, piemēram, asinsvadu kalcifikācija un tādējādi palielinās sirdslēkmes risks. Tādēļ noteikti izvairieties no papildu sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Tas ietver arī atmest smēķēšanu!

  • = 4 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 5 no 12

    Zaudēt svaru pasargā sirdi

    Jo vairāk svara ir jūsu ķermenim, jo ​​vairāk sirdij ir jāstrādā, lai sniegtu asinis visiem kuģiem. Tāpēc pacientiem ar lieko svaru jācenšas mazināt svaru.

  • Attēls 6 no 12

    Vingrinājumi ikdienas dzīvē

    Šad un tad gulēt uz eskalatora pa kreisi, un var veikt pa kāpnēm, iet vai braukt ar velosipēdu uz darbu - pat ar šādiem maziem pasākumiem, ko savam apgrozībā un tādējādi asinsspiediena darīt.

  • Attēls 7 no 12

    Pareiza apmācība

    Atrodiet sportu, kas jums patīk. Tā kā regulāra izturības apmācība ir piemērota, lai pastāvīgi pazeminātu augstu asinsspiedienu. Pirms sākat runāt ar ārstu, viņš var noskaidrot, cik spēcīgs ir jūsu personīgais fiziskais slodzes risks.

  • Attēls 8 no 12

    Mazs sāls, daudz augļu un dārzeņu

    Uzmanību Sāls: ne vairāk kā sešus gramus dienā vajadzētu lietot pacientiem ar augstu asinsspiedienu! Labi ir arī daudz augļu un dārzeņu. No otras puses, jums vajadzētu ietaupīt piesātināto tauku saturu, piemēram, tos, kas atrodami dzīvnieku ēdināšanā, piemēram, sviestā, krējumā vai gaļā. Barības šķirne uzturā arī novērš risku, ko izraisa vienpusēja uztura.

  • Attēls 9 no 12

    Alkohols mērenībā

    Vīna glāze nesāpēs. Tomēr tam nevajadzētu būt vairāk. Vācijas Uztura biedrības (DGE) eksperti vīriešiem iesaka ne vairāk kā 20 gramus alkohola dienā.Tas ir tikai zem puse litra alus vai glāzes vīna. Sievietēm vajadzētu ēst tikai pusi, tas ir desmit gramus.

  • Attēls 10 no 12

    Regulāri izmērīt asinsspiedienu

    Īpaši cilvēkiem, kam ir liekais svars vai augsts asinsspiediens ģimenē, jāuzmanās par asinsspiedienu. Regulāri mērījumi ļauj savlaicīgi iejaukties.

  • 11. attēlis no 12. gada

    Paņemiet zāles

    Ja Jums jālieto zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai, noteikti jārīkojas regulāri. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums nepieciešams vai vēlaties lietot jebkuru citu medikamentu. Dažas zāles var paaugstināt asinsspiedienu.

  • = 12 "īsts": "viltus" $} ">

  • Attēls 12 no 12

    Akupunktūra, Schüssler sāļi un Co

    Izmantojot alternatīvas pieejas, lai pazeminātu augstu asinsspiedienu? Piemēram, dažās studijās akupunktūra ir daudzsološa, bet citās. Arī dažiem Schüssler sāļiem vai homeopātiskiem līdzekļiem jāpalīdz kontrolēt asinsspiediena vērtības. Tas vēl nav pierādīts. Tomēr tas var būt vērts izmēģināt - bet vislabāk papildus tradicionālajai medicīniskajai terapijai.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: