Zaudēt svaru bez diētas

Veselīgs svara zudums ir vieglāks nekā lielākā daļa cilvēku tic. Tas vislabāk darbojas ar uztura izmaiņām, ja ēdiens sagatavo prieku, garšo un atbilst.

Zaudēt svaru bez diētas

Zaudēt svaru bez diētas

Augļu dārzeņi

Veselīgs svara zudums ir vieglāks nekā lielākā daļa cilvēku tic. Tas vislabāk darbojas ar uztura izmaiņām, ja ēdiens sagatavo prieku, garšo un atbilst. Diētas gandrīz nekad to nedara: turklāt tie palielina yo-yo efektu un turklāt rada veselībai draudus. Lasiet, kā zaudēt svaru bez diētas. Veselīgs svara zudums ir tikai par uztura izmaiņām, kas ir piemērota ikdienas lietošanai, pilnīgai un garšīgai gaumei. Tad veselīgs svara zudums ir daudz vieglāk.

3 padomi, kā darbojas diēta

Saule smejas. Vai svētki tuvojas. Pēkšņi, kad jūs skatāties spogulī, mazās acis krīt vēl acīs. Miljoniem vācu domā pirms bikini sezonas: ātri atbrīvoties no dažām mārciņām! Tas ir iespējams. Bet kā? Patiesībā ir saprātīgi un mazāk noderīgi vai pat kaitīgi uztura veidi. Izmantojot dažus vienkāršus apsvērumus, jūs varat nošķirt jēgpilnu uztura programmu diētu, kas prasa lielāku piesardzību.

Uztvertās diētas var viegli un ilgtspējīgi ieviest

Pirmais un galvenais padoms veselīgai svara zudumam: vienkārši uzdodiet sev jautājumu, vai jūs varat un vēlaties saglabāt jūsu izvēlēto diētu pārējā mūža garumā. Jau šajā brīdī ātri kļūst skaidrs, ka nākamajos gados ne vienmēr vēlaties ēst ananāsu vai kāpostu zupu. Ja jums ir 1, 2 vai 4 nedēļas vienpusējas diētas jebkura formas, jūs, iespējams, ir mazliet mazliet vieglākas. Bet tie ir tikpat ātri, kā atgriešanās normālos ēšanas paradumos. Turklāt jums ir riska trūkuma simptomi. Turklāt diētas paātrina yo-yo efektu.

Pareizi izdzēšot no veselīgas un ilgtspējīgas saprātīgas diētas sarakstu, jūs varat darīt visu, kas iet kopā ar papildu izdevumiem par tablešu vai tablešu lietošanu. Neatkarīgi no tā, vai ir formula, uztura bagātinātājs, vai uztura bagātinātājs ar HCG diētu ar homeopātiskiem līdzekļiem: neviena no šīm diētām nav piemērota ilgtermiņa uztura izmaiņām. Ilgtermiņā šāda diēta vairumam cilvēku ir pārāk dārga. Pat paši ražotāji iesaka izmantot savas formulas diētas tikai ierobežotu laiku pēc dažām nedēļām.

Nepakļaujieties īpašai uztura sistēmai. Svars Skatītāji un Ko. Neapsveriet savu veselību, bet savu naudu. Par to liecina: dārgie un mazāk saprātīgi vieglie produkti pārtikas mazumtirdzniecībā. Tie ir - atšķirībā no apsolīta - parasti nav nekādas reālas palīdzības zaudēt svaru. Saskaņā ar Veselības pretenziju rīkojumu tie satur 30 procentus mazāk tauku vai cukura. Uztura eksperti tomēr norāda, ka vieglie produkti kārdina jūs vienkārši ēst vairāk nekā jūs ar regulāru produktu. Vieglie produkti, kas satur cukura aizstājējus, pat var izraisīt alerģiskas reakcijas un gremošanas traucējumus, piemēram, caureju vai vēdera uzpūšanos.

Diētas risks

Visbiežākais uztura risks, neatkarīgi no tā formas, ir yo-yo efekts. Mārciņas ir ātrāk pēc uztura, nekā jūs varētu gaidīt. Tas nav tikai tāpēc, ka pēc dietilēšanas mēs atgriežamies pie parastajiem uztura ieradumiem. Un līdz ar to uzvedību, kas mūs gadu desmitiem ir padarījusi tauku. Arvien vairāk pētījumu liecina, ka īstermiņa un vidēja termiņa diētas mainās vielmaiņa. Tā rezultātā samazinās bazālās vielmaiņas ātrums, ti, kaloriju prasība, kas organismam ir nepieciešama mūsu svarīgajām funkcijām - un pastāvīgi. Tas ir tas, kā diētas veicina yo-yo efektu.

Deficīta simptomi, izmantojot uzturu

Veseliem cilvēkiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas ierobežotā laika periodā vienas vai divu nedēļu laikā, nav paredzams uztura trūkums. Tas ir savādāk, ja vienpusējas diētas tiek izmantotas daudzu nedēļu vai pat mēnešu laikā. Tad minerālu deficīts vai vitamīnu deficīta slimības nav reti. Parasti šādas slimības pazīmes ir nogurums, ādas izmaiņas, galvassāpes vai reibonis. Salauzti nagi var norādīt uz dzelzs deficītu, muskuļu spazmas var būt saistītas ar magnija deficītu. Cinka deficīts bieži noved pie matu izkrišanas, bet arī uz depresiju vai impotenci.

No uztura līdz ēšanas traucējumiem

Diētas bieži izraisa ēšanas traucējumus, piemēram, anoreksiju un bulīmiju. Tas jo īpaši attiecas uz meitenēm un jaunām sievietēm, bet arvien vairāk arī zēniem. Meitenēm un zēniem ir viens no galvenajiem uztura iemesliem: nereālas lomu modeļi, kurus raksturo reklāmas un TV formāti.Pētījumā Starptautiskā Centrālās institūta Jaunatnes un izglītības Televīzijas sadarbībā ar Federālo asociācijas ēšanas traucējumi trešā daļa respondentu ēšanas traucējumi meitenes norādīja, ka ceļā uz bulīmiju un anoreksiju, modelis rāda Vācijas Next Top Model būtu bijusi ļoti spēcīga loma. Trešais trešais teikts par nelielu programmas ietekmi uz ēšanas traucējumu rašanos un gaitu.

Grāmatas ieteikumi: ēst un zaudēt

Nekad vairs nedodiet diētu, nekad vairs neko nedrīksti. Minhenes dietologs Volker Schusdziarra un uztura speciālists Margit Hausmann ar programmu "Sate eat and lose weight". Veselīgs svara zudums bez uztura - un arī ēst pilnīgi ar prieku? Nav iespējams? Iet Tas ir profesors Dr. Volker Schusdziarra un uztura speciālists Margit Hausmann ar savu ilgtspējīgo uztura programmu "Sate eat and lose weight". Tas izbeidz uztura neapmierinātību: šajā diētā jums ir teikts nevis uzturs. Tas ir par jūsu vajadzībām. Un, ka jūs pastāvīgi uzturaties ar diētu. Pārtika ir dzīves kvalitāte. Ar "ēst un zaudēt svaru" jūs varat izbaudīt šo dzīves kvalitāti ar skaidru sirdsapziņu, vienlaikus darot daudz par savu veselību.

Grāmatu veselīgam svara zudumam bez diētām var iegūt tieši no mein-gesundheit.de izdevniecības. Vienkārši uzrakstiet īsziņu uz adresi [email protected] Jūs varat arī pasūtīt "Satten un zaudēt svaru" tieši no Amazon.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: