Veselīgi lauzt maizi

Maizes maize nodrošina bērniem enerģētikas papildināšanu līdz pusdienām. Rīta gatavošana kaut ko gardu vietā, nevis gatavo produktu lietošana dažreiz ir izaicinājums. Bet brokastu bāri un restorāni no lielveikala satur pārāk daudz cukura, pārāk daudz tauku un pārāk maz šķiedrvielu.

Veselīgi lauzt maizi

Maizes maize nodrošina bērniem enerģētikas papildināšanu līdz pusdienām. Rīta gatavošana kaut ko gardu vietā, nevis gatavo produktu lietošana dažreiz ir izaicinājums. Pat ja brokastu bāri reklamē ar tik daudz labu no piena un papildu kalcija daudzuma - tie satur pārāk daudz cukura, pārāk daudz tauku un pārāk maz šķiedrvielu. Tās piesātinošā iedarbība ātri izšķīst. Brokastu bāri ir saldumi un nevar aizstāt pārtraukuma ēdienus. Ja iespējams, nedod savam bērnam nekādu naudu, jo tas var nekavējoties ieguldīt saldos, soda vai konditorejas izstrādājumos.

Lasīt arī

  • Ēšana pēc luksoforiem
  • Sagatavojiet ēdienu pareizi
  • VeselÄ«gs slāpju dzesētājs bērniem
  • VeselÄ«gi lauzt maizi
  • Slēptā nobaroÅ¡ana
  • Ūdens - dzÄ«ves eliksÄ«rs

Četri bloki

Pareizai maizes maizīšanai nepieciešamas četras sastāvdaļas, Vācijas Uztura biedrība (DGE) iesaka:

graudaugiMaize nodrošina sarežģītus ogļhidrātus, kuri tiek sadalīti pakāpeniski un tādējādi nodrošina nepieciešamo enerģiju vairākām stundām. Jo īpaši pilngraudu maize satur vērtīgus vitamīnus un minerālvielas.
Piens / piena produktsPusaudžu lielie olbaltumvielu un kalcija rādītāji ir labi saskaņoti ar sieru, kvarku, jogurtu, pienu un citiem piena produktiem.
Augļu / dārzeņuViņi nodrošina svarīgus vitamīnus.
dzēriensŪdens vai atšķaidīta augļu sula nodrošina bērniem nepieciešamo šķidrumu.

Lai maizes maize regulāri netiktu novietota atkritumu tvertnē, jāņem vērā jūsu bērna vēlmes un šķirne. Pat ja banānā vēl ir tik daudz vitamīnu - nelietojiet to, ja bērnam tas nepatīk.

Garšīgi lauzt maizi - padomi

  • Renner ir maz pārsteigumiem, kas ir iepakotas pusdienas kaste, piemēram, taka mix, zemesrieksti, žāvēti augļi, pilngraudu krekeri vai pāris no sveÄ·ains lāči vai gabals Å¡okolādes.
  • Daži bērni ir priecÄ«gi saņemt krāsainu iesaiņojuma papÄ«ru, varbÅ«t jÅ«s arÄ« rakstiet piezÄ«mi par sviestmaižu papÄ«ru savam bērnam?
  • Augļi un dārzeņi daudziem bērniem ir labāki, tos sakošļājot gabalos. Ja jums ir laiks, varat to sagriezt funny formās. ArÄ« ļoti populāri ir mazi krāsaini skuvekļi (uz zobu bakstāmiem), kas izgatavoti no dārzeņiem, augļiem, sieriem un maizes gabaliņiem.
  • AtÅ¡Ä·irÄ«bā no maizes, jÅ«s varat arÄ« apvienot divus dažāda veida maizes: top tostu, uz leju pilngraudu maizi. ArÄ« populāras ir koduma izmēra maizes (piemēram, maza trijstÅ«ra).
  • Iedomāsimies, ka runa ir par maizes pagatavoÅ¡anu: Å¡Ä·iņķa gaļa un sieri ir tikpat piemēroti kā svaigie sieri. Ja jÅ«su bērni tā patÄ«k, ielieciet salātu lapas vai tomātu, gurÄ·u, redÄ«su vai olu šķēles. Tas nerunā pret neregulāriem saldajiem pastas, piemēram, džemu, medu vai nugas krēmu, taču tas nedrÄ«kst bÅ«t likums.
  • ArÄ« biezpienu, paniņas vai jogurtu, tāpat kā daudzus bērnus.
  • MinerālÅ«dens, augļu vai augu tējas un sulu spritzers ir labākais slāpēšanas dzesinātājs. Pulveri, piemēram, soda un kola, ir absolÅ«tais izņēmums, vislabāk to pilnÄ«bā atteikties.


Tāpat Kā Šī? Dalīties Ar Draugiem: